Shorts
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ : Инстаграм: https://www.instagram.com/penkov_ilya_fitness?igsh=dDJqbWU4cjFsdDZ5&utm_source=qr ВКонтакте: https://vk.com/penkov_ilya Телеграмм: https://t.me/fizryk_sport
Выполняем 3 подхода по 10 повторений Выполняем сетами: 1.Подъём гантелей на бицепс с супинацией Подъём гантели перед собой обратным хватом 2.Подъём гантелей на бицепс «молот» Подъём гантелей перед собой нейтральным хватом 3.Протяжка с гантелями Подъём гантелей на бицепс прямым хватом Всем спорт💪🏻 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ : Инстаграм: https://www.instagram.com/penkov_ilya_fitness?igsh=dDJqbWU4cjFsdDZ5&utm_source=qr ВКонтакте: https://vk.com/penkov_ilya Телеграмм: https://t.me/fizryk_sport
Подписывайтесь на социальные сети: ВК: https://vk.com/sport_energy7 Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu Инстаграмм: https://instagram.com/sport_energy7?utm_medium=copy_link
Открытая тренировка в парке «Сокольники” под руководством профессионального бойца ММА Макса Дивнича. СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: TIK TOK: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu INSTAGRAMM: https://instagram.com/sport_energy7?utm_medium=co… ВК: https://vk.com/sport_energy7 RUTUBE: https://rutube.ru/channel/11598268/ #sport_energy7 #penkov_ilya_fitness #penkov
Тренировка на все группы мышц. За полноценной тренировкой обращайтесь в личные сообщения. #sport_energy7
Тяга с гантелями в наклоне 3 подхода по 12 повторений Пресс "рисуем цифры" с -3 до 10. 3 подхода ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ! Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu Инстаграмм: https://instagram.com/sport_energy7?u... ВКонтакте: https://vk.com/ipenkov96
ЗАПУСКАЮ ВЫПУСК СВОЕГО МЕРЧА! Все размеры в наличии! Ссылка для заказа в описании к видео ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ! Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu ??????Заказ футболок ВКонтакте:https://vk.com/ipenkov96
Тренировка бицепса резиновой лентой 40 кг на 3 упражнения. 1. Подъём на бицепс стоя обратным хватом 3 подхода по 12 повторений; 2. Подъём на бицепс стоя прямым хватом 3 подхода по 12 повторений; 3. Подъём на бицепс сидя обратным хватом 3 подхода по 12 повторений. Выполняйте мои тренировки. И только вместе мы станем сильнее! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ! Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu Инстаграмм: https://instagram.com/sport_energy7?u... ВКонтакте: https://vk.com/ipenkov96
Выполняем с вами 3 подхода по 50 повторений (классические отжимания) Выполняйте мои тренировки! И только вместе мы станем сильнее! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ! Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu Инстаграмм: https://instagram.com/sport_energy7?u... ВКонтакте: https://vk.com/ipenkov96
Утренняя тренировка для тонуса. Выполняем с вами 3 упражнения: 1. Подтягивания на высокой перекладине 5 подходов по 10 повторений; 2. Отжимания на брусьях 5 подходов по 10 повторений; 3. Подъём туловища со скруткой на скамье 5 подходов по 8 повторений. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ!Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu Инстаграмм: https://instagram.com/sport_energy7?u... ВКонтакте: https://vk.com/ipenkov96
Выполняем с вами всеми знакомый челледж. А вам удалось попасть в такт ? Ответ пиши в комментариях) ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ! Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu Инстаграмм: https://instagram.com/sport_energy7?u... ВКонтакте: https://vk.com/ipenkov96
Заминка после вечерней тренировки: 1 упражнение.Отжимания с касанием груди 10 повторений 2 упражнение."Скалолаз" 15 сек. 3 упражнение.Отжимания на трицепс 5 повторений. Выполняйте мои тренировки! И только вместе мы станем сильнее! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ! Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu Инстаграмм: https://instagram.com/sport_energy7?u... ВКонтакте: https://vk.com/ipenkov96
Выполняем с вами 2 упражнения по 3 подхода: 1 упражнение.Отжимания с хлопком 10 повторений; 2 упражнение. Подтягивания на высокой перекладине 15 повторений. Выполняйте мои тренировки! И только вместе мы станем сильнее! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ! Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu Инстаграмм: https://instagram.com/sport_energy7?u... ВКонтакте: https://vk.com/ipenkov96
Подтягивания на рукоходе с переходом. Выполняем 5 подходов 8 повторений. Выполняйте мои тренировки! И только вместе мы станем сильнее! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ! Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu Инстаграмм: https://instagram.com/sport_energy7?u... ВКонтакте: https://vk.com/ipenkov96
