Завитухи, петли и прокруты с малышкой 500 гр. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы

Вчера была тренировка с упором на нижние конечности, но булаву я использую в каждой тренировке и делаю движения с ней в паре с основным упражнением, вот такой набор упражнений получился вчера. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы

Нетривиальные упражнения с булавой 🤍 в которых работают глубокие мышцы пресса, тазового дна и формируется красивая осанка. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы

Вариант фронтальной мельницы с прокрутами и разворотами туловища. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы

Знаете ли вы, что форма и размер булавы может по-разному отображаться на упражнениях? Вот вам наглядный пример, где с одной булавой 7 кг я еле управляюсь, когда как с другой булавой 7 кг в предыдущих видео я справлялась одной рукой! Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы

Когда взяла с собой на фотосессию корсетов булавы. По-моему, это великолепное сочетание! А как вам? Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы, исторический корсет

Булавы по 5 кг и 3 кг. Отметили прогресс Лены красивым видео! Добралась до 3 кг! Горжусь своей подопечной!

Разнообразить любые упражнения можно за счет поворотов тела в пространстве. Так тренироваться становится еще интереснее и полезнее. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы

Я всегда с собой беру свои любимые булавы! Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы

Я часто говорю, что пресс качаю булавами. Так оно и есть, именно мышцы пресса стабилизируют кор и не дают переразгибать поясничный отдел, который у меня раньше был проблемной зоной. Особенно хорошо включается пресс при работе с тяжелыми булавами, для меня это 7 кг. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы

Один из любимых комплексов с атлетическими булавами, который направлен на осанку, глубокие мышцы спины, стабилизаторы, ноги. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы

Наглядно показываю упражнения для мозгов)) Сложнокоординационные связки создают новые нервно-мышечные связи, а это прямая работа с обоими полушариями мозга. И плюс проработка суставов и связок, красота! Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы

Любое упражнение можно усложнить в 100 раз, если использовать фитбол. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка, стабилизаторы

Закончил сегодняшнюю тренировку этим упражнением, хорошо утомляет дельты и укрепляет мышцы кора🔥 Булава 7кг

Тюмень, Тюмень, Волгоград, Ульяновск, Тюмень, Москва. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка

Бабочки, мельницы, расчески, приседания и выпады. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка

Разнообразие в стандартной расческе. Когда кажется, что вес стал легким, добавляем одно движение, в данном случае - это заброс за голову, считаем весь комплекс за одно повторение, ставим цель и идём к ней) поверьте, ваши легкие булавы заиграют новыми красками, а мышцы будут в шоке как с тем же весом увеличилась нагрузка). Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка

Чем больше булава - тем проще упражнение во имя избежания перегрузки суставов, связок, мышц. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка

Видео демонстрация, как сложные движения можно делать с булавами большего веса, с шарами и металлическими булавами. Если правильно распределять вес и управлять инерцией, можно сделать гораздо больше чем кажется изначально. Так же видно как происходит компенсация движения при смене снаряда, увеличении веса, объема и длины. Все это выглядит намного грациознее если работать с одним весом, видео было снято в течении 5 минут и я не успевал адаптироваться к смене нагрузки)

Снял видео показать как работают лопатки, да и мышцы в целом. Как переносится нагрузка при работе 2мя руками и одной. Также видно как переношу вес с ноги на ногу и делаю пружинящий толчок ногами, чтобы задать импульс. Булава это работа от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук) Булава (гада) 7кг. Атлетические булавы, булава, мейс, гада, мудгары, мудгара, тренировка с булавами, упражнения с булавой, осанка, связки и сухожилия, нейротренировка