онлайн игра марафон с тестированием и моей обратной связью! присоединяйтесь https://t.me/opyshenienet
Подарок для вас на 8 марта! Вы его ждали! Нашумевший курс по поднятию органов и восстановлению мышц пресса теперь БЕСПЛАТНО! Присоединяйтесь https://t.me/anastasiabinkovskaia
Начало 10.03. 2025года.
БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ РОДОВ t.me/anastasiabinkovskaia
Скачать пособие "Запрещенные упражнения для восстановления после родов"
https://t.me/c/1211847904/82
С помощью программы "Стройная. Здоровая. Счастливая" вы сможете забыть о таких проблемах:
• опущение органов малого таза;
• спайки (боли при спайках);
• паховая грыжа;
• пупочная грыжа;
• диастаз;
• эндометриоз;
• опущение почек;
• опущение матки;
• опущение стенок влагалища;
• болезненные менструации;
• нарушение цикла;
• невозможность забеременеть;
• цистоцеле;
• ректоцеле;
• геморрой;
• узлы геморройные;
• кисты бартолиновой железы;
• боли в спине (особенно поясничный отдел);
• песок в почках;
• запоры (в том числе хронические);
• подтекание мочи во время чихания, кашля;
• боли в животе;
• «ленивый» кишечник;
• вздутие живота;
• цистит и др. проблемы связанные с опущением органов.
Комплексный подход (мягкая работа с животом, тренировки, нормализация питания и приемы для мотивации, веры в себя) к решению вашей проблемы(см. выше) , поможет всего за 2 месяца занятий улучшить текущее состояние, а занимаясь на постоянной основе вы забудете о недуге и заживете счастливой, здоровой и энергичной жизнью!
После того как уйдут проблемы связанные с опущением органов вы:
почувствуете легкость внизу живота и в области промежности;
тело подтянется, уйдут лишние см и кг;
живот уменьшиться, забудете о болях в пояснице;
будете чувствовать себя увереннее;
начнете получать удовольствие от близости;
станете спокойнее, т.к. вас не будет беспокоить опущение и др. проблемы;
муж, дети, домашние заботы будут в радость!
Можно годами восстанавливаться после родов отдельно, частями. А можно пойти в клуб "Стройная. Здоровая. Счастливая" и проработать тело полностью.
Переходите по ссылке и занимайте место в клубе https://t.me/+SDtU4Bt4D4ezu2sB
Я Вконтакте https://vk.com/stroino...
Я в инстаграме: instagram.com/nastia_binkovskaia
WhatsApp: 89088983580
Телеграм: @Nastia_binkovskaia
Тест «Сильные ли у вас мышцы живота?» Выполните тест, напишите в комментарии, какие результаты у вас получились. Есть четкий план действий, чтобы живот держал сам себя.
Живот перестанет выпирать, если вы научитесь работать с мышцами живота правильно.
Важно соблюдать четкую последовательность при работе с мышцами живота:
- расслабляем диафрагму ( смотрите предыдущий пост);
- затем поднимаем органы, одновременно работая с поперечной мышцей живота;
- после того, как все освоили и ввели предыдущие манипуляции в привычку, начинаем укреплять мышцы шеи, спины;
- одновременно с предыдущими упражнениями выравниваем положение таза, укрепляем ягодицы;
- после того, как тренировки вошли в ваши ежедневные привычки, можно подключать небольшие тренировки для МТД, не просто жим, а осознанный подход и осознание глубоких мышц, этой важной зоны;
- параллельно важно заниматься сводом и стабильностью стопы.
После того, как вы пошагово укрепили тело изнутри, можно переходить к поверхностным мышцам живота, контролируя его положение так, чтобы не получались «горка», «домик».
Как вы работаете с мышцами живота? Хотите 3 простые упражнения для плоского животика?
Как убрать выпирающий живот и при этом укрепить мышцы тазового дна👇👇👇
Работая с данной проблемой, необходимо понимать, что решение должно быть КОМПЛЕКСНЫМ! Просто покачать пресс не поможет, а может даже УСУГУБИТЬ ситуацию. Сейчас объясню, почему.
Торчащий, выпирающий живот, чаще всего, следствие опущения органов, а оно есть у 99% женщин после родов🤰🏼. Оставим 1%, на всякий случай. Органы опускаются потому, что мы носим тяжести (все, что больше 5 кг),особенно после родов. Кто-то после того, как поднял что – то тяжелое, поднимал себе органы регулярно в течении двух месяцев?
Еще несколько важных причин опущения органов: изгнание ребенка во время родов; стремительные роды; выдавливание ребенка во время родов и др. Во время перечисленных процессов происходит растяжение связок, к которым крепятся органы брюшной полости. Связки не такие эластичные, как мышцы, но все же восстанавливаются, если вы поднимаете органы и не поднимаете тяжелое! Но это очень тяжело сделать, пока ребенок на руках. Ребенок растет, и нам приходится его носить довольно долгое время, отсюда и боли в пояснице.
Связки органов брюшной полости крепятся частично к квадратной мышце спины. Если органы брюшной полости или органы малого таза опущены, они тянут за собой квадратную мышцу поясницы вниз, тем самым уменьшая межпозвоночное пространство, вызывая боль в области поясницы.
Как следствие, спина округляется, голова смещается вперед, шея перенапрягается. Отсюда боли в спине, спазм грудных мышц, онемение рук, боли в груди, затрудненное дыхание и др..
Спускаемся ниже. Округлая спина ведет к изменению положение таза. Таз смещается вперед, у некоторых- назад (передний и задний наклон таза). Из - за смещений таза ягодицы выключаются, становятся слабыми.
Ситуацию усугубит плоскостопие, или вальгусная деформация стопы, будут страдать колени, мышцы тазового дна (далее в тексте МТД) и так по цепочке выше.
Если копнуть глубже и рассмотреть влияние диафрагмы на состояние мышц живота и мышц тазового дна, то мы увидим прямую причинно – следственную связь. У многих женщин диафрагма в спазме, зажата, в таком случае, все мышцы брюшной полости находятся под давлением, а, значит, и мышцы тазового дна перерастянуты и перенапряжены.
Качать МТД при зажатой диафрагме НЕЛЬЗЯ, это может усугубить проблемы с МТД. Диафрагма – самая «переживательная» мышца, она спазмируется от любого малейшего стресса, поэтому важно расслаблять её перед сном, особенно, когда вы долго не можете уснуть или был напряженный день.
Если при зажатой диафрагме начать качать пресс обычными скручиваниями, вы будете выдавливать органы малого таза, растягивая мышцы тазового дна.
Поэтому, занимаясь с женщинами, мы обращаем внимание на все проблемы в теле и работаем целостно, что приносит стабильные, шикарные результаты.
Интересна тема выпирающего живота и опущения органов? Буду очень благодарна, если поможете с темой для следующего видео. Постараюсь сделать максимально полезным и интересным контент канала для вас