🌿 На экспресс-программе 5 августа мы аккуратно, по-женски восстановим баланс. Без диет, без голода и запретов. Только то, что работает. 📩 Напиши «Август» в личку — расскажу, как попасть. Количество мест ограничено (сопровождаю лично).

Вот еще 5 типичных летних ошибок, которые делают почти все женщины 35+ (и не догадываются, что дело в них): 1. Фрукты на десерт 2. Спонтанный кофе с пироженкой. Быстро, удобно, «ну я же чуть-чуть». А потом скачки настроения и усталость. 3. Холодный фруктовый смузи на завтрак - полезно же! Витамины! Разве нет? 4. Холодная вода со льдом. Кажется, освежает. Но гасит огонь пищеварения - а потом вздутие, отёки, апатия. 5.Главная ошибка- ждать. «Вот в сентябре начну... с понедельника, с осени, после отпуска... 🌿 На экспресс-программе 5 августа мы аккуратно, по-женски восстановим баланс. Без диет, без голода и запретов. Только то, что работает. 📩 Напиши «Август» в личку — расскажу, как попасть. Количество мест ограничено (сопровождаю лично).

Для наших предков это было нормой

Ждать, когда будет идеальный момент, или делать больше исходя из реальной жизни? Мой выбор очевиден✅ ТГ канал ЗОЖ без истерик

Угадали, что за крупа? Больше про простые привычки в ТГ канале - https://t.me/daria_chek_nutrition Активная ссылка в шапке профиля

Вторая серия наших многодетных путешествий на Эльбрус Все локации в моем ТГ канале, ссылка в шапке профиля

Все локации и маршрут в моем телеграм канале Ссылка в шапке профиля или пишите мне - добавлю 👌

🟤 Знакомьтесь — мусковадо Это неочищенный тростниковый сахар, который сохраняет свою природную патоку (мелассу). Не проходит промышленной обработки, отбеливания и кристаллизации. Поэтому — не просто «сладость», а настоящая минеральная добавка к рациону. Что в нём полезного: 🔸 Магний — снимает тревожность, участвует в мышечном расслаблении, поддерживает нервную систему 🔸 Кальций — укрепляет кости, ногти и волосы 🔸 Калий — помогает выводить лишнюю жидкость, участвует в работе сердца 🔸 Железо — мягко поддерживает уровень ферритина, особенно в предменструальный период 🔸 Витамины группы В — для энергии, метаболизма и устойчивости к стрессу Как влияет на доши (аюрведа): ☁️ Вата — согревает, заземляет, снимает тревожность 🔥 Питта — можно понемногу, если нет жара и воспалений 💧 Капха — умеренно, не в вечернее время Как я его использую: — Посыпаю кашу или печёные яблоки (если хочется послаще) — Добавляю в домашнее варенье ❗Важно: это всё равно сахар — используем как дополнение, а не как основу рациона. Но если выбирать — я всегда выберу вкус с пользой. 👉 А вы пробовали мусковадо?

Мы не ездим на море в сезон А горы, это 🫀

Всю неделю было пасмурно и лили дожди и сегодня… 🤩 Вот он!

Всю неделю было пасмурно и лили дожди и сегодня… 🤩 Вот он!

Ни о чем не жалею 🤟🏻 #эльбрус

То чувство, когда мечта исполнилась 🏔️ 📍Эльбрус

Вроде все взяла 🏔️ Еще чемодан у детей и Михаила 🧳

Когда решила заработать на отпуск и заработала ✅ Подробности в закрепе - реалити

Лето не ждёт 🏃🏼♀️и здоровье не подождёт сентября 💨 Я собрала для вас летний гайд, который реально работает: 🟡 Чек-листы 🟡 Простые рецепты, подробное меню на 2 недели 🟡 Домашние процедуры 🟡 Мягкие привычки 🟡 Никакой нагрузки, всё — легко, с удовольствием и с пользой Это не просто «советы» с Пинтереста, а пошаговая система, как провести лето с ресурсом, витаминами и без срывов. С таким подробным и выполнимым гайдом вы не найдёте аналогов. Я делала его как для себя — чтобы было просто взять и сделать. 📌 Цена — 1499₽ до 15 июля Потом — нигде, ни за сколько. А ещё — покупая гайд, вы помогаете моей семье увидеть Эльбрус этим летом. Это мечта. И вы — часть её. Сохраните, отправьте себе, делитесь с подругами. Пока лето — живое, настоящее и ваше.

Вот уже который раз заходите, читаете, думаете: “Интересно, но не сейчас…” А потом — всё по кругу. Лето пролетает, а ощущения лёгкости, отдыха и “всё под контролем” так и не приходит. 🌀 “Сначала дети, потом я” Но если у вас нет сил — никому не весело. Ни им, ни вам. Вы не можете выспаться, поесть нормально, а после очередной “вылазки на природу” хочется просто лечь и не двигаться. 🌀 “Я и так всё знаю” Но в чём-то же загвоздка? Почему знания не превращаются в практику? Потому что уставшей женщине не нужен ещё один список “надо”, ей нужна поддержка, структура и ощущение — я могу это сделать. Без перфекционизма и с заботой. 🌀 “Я начну с понедельника / с сентября / когда похудею” Да не начнёте. Потому что “сентябрь” превратится в “как бы дожить до нового года”, а там — зима, апатия и “ну теперь точно с весны”. ⛔️ Не ждите идеального момента. 🎯 Он вот — эти 2 недели июля. Когда можно сделать лето поворотной точкой. Когда питание начинает помогать телу, когда напитки снимают воспаление, когда появляется ресурс — на себя, на детей, на вечернюю прогулку без крика и усталости в ногах. 🌿 “Лето: инструкция по применению” — это: ✅ 80 страниц любви к себе: питание, специи, чек-листы, трекеры ✅ мягкие практики, которые вы потянете даже на нуле ✅ простая система, которая возвращает силы ✅ + бонус: сборник летних рецептов (если покупаете до 8 июля) 💌 Цена — 990₽ до 8 июля Это меньше, чем обед в кафе, но с эффектом на всё лето. 😊🏔️И да — покупая гайд, вы помогаете мне осуществить мечту — повезти семью в горы этим летом.

https://t.me/clubshopogolikovmarafon

Реалити продолжается)))) Я не готова отказаться от этой мечты. 👊🏻Поэтому — план-капкан: 150 000 ₽ до 14 июля За 6 дней - 81.000₽✅ Сегодня рассказываю, что я предлагаю. Если что-то откликнется — дайте знать. Если ничего — просто поддержите репостом или словом. 💌 1. Просто помочь Если хотите просто подкинуть монетку в копилку на отпуск - ссылка есть в сторис и в телеграме 🍋 2. Мой гайд «Лето: инструкция по применению» Это не просто набор рецептов. Это маленькая система заботы о себе на лето. Чтобы лето пошло на пользу и получить максимум от сезонных продуктов, а не вздутие от черешни и пигментные пятна после пляжа, не накопить воспаление и не провоцировать хронические заболевания осенью Внутри: — меню на 2 недели, летние специи, травы и еда; — рецепты напитков, которые не подрывают пищеварение; — простой уход за телом и кожей; — домашние процедуры для вашего здоровья. 📩 Рассылка 8 июля. Сейчас — 990₽ 📣 3. Реклама со смыслом Я редко продаю размещение в своём блоге. Но если вы специалист, у вас классный продукт и хочется поддержать женщину, которая хочет в горы — предлагаю: 📌 Пакет: — Reels + 2 Stories — Публикация в Instagram (37,5 тыс), Facebook (31 тыс), YouTube (7 тыс), Telegram + сторис 💰 9999₽ Осталось 3 места✅ 🥗 4. Экспресс-консультация по здоровью Подходит вам, если: — устали от качелей веса и энергии, — путаетесь в диетах и не знаете, что вам подходит, — хотите «понять, что с телом» и как его мягко поддержать. 📋 Вы заполняете анкету и дневник питания → 📞 Мы встречаемся онлайн → 📝 Я даю понятные шаги и рекомендации на ближайшие недели 💰 4999₽ Осталось 4 места✅ 📈 5. Консультация для специалистов Для тех, кто: — работает в теме здоровья/помощи, но соцсети не приносят дохода — не знает, с чего начать продвижение — застряли на охватах и не может упаковать себя в продукт Разбираю, что мешает, показываю реальные стратегии, даю пошаговые действия 💰 4999₽, 5 мест. 6. Сопровождение, восстановление пищеварения и снижение веса, модернизация образа жизни - 5 месяцев, 1 место - 150.000₽

💥 Если бы я не делала эти 5 вещей — я бы давно не выдержала. Ни аутоиммунку, ни стабильный вес, ни лето, которое каждый год устраивает испытание на прочность желудку и нервной системе. Жара, дети дома, сбитый режим, еда на бегу, тело «плывёт», голова гудит и хочется тоже уйти на каникулы, но приходится работать, готовить и развлекать детей… Но вот в чём правда. Каждый день — это мой ЛИЧНЫЙ выбор. Выбор: буду я напоминать себе «плавленый сыр» или женщину, у которой есть силы. И вот что я делаю каждый день, чтобы лето доставляло удовольствие: 1. Начинаю утро с напитка, который включает пищеварение, а не выключает его. Открытые одежды, легкие юбки отлично сочетаются с красивым животом. А залог красивого живота - здоровый кишечник 2. Держу стабильное питание — чтобы без срывов и качелей (не считаю калории, не взвешиваю еду, ем сладкое и вообще ем все, что хочу. Слушаю свое тело и не переедаю) 3. Слежу за температурой еды и напитков - особенно в жару. Хочешь получить спазм и нарушить желчеотток - выпей лимонад со льдом после обеда 4. Двигаюсь каждый день — не марафон, а то, что доставляет удовольствие 5. Даю себе право на ошибку. Не стараюсь быть идеальной 🌿 Это не сложные шаги. Но именно они дают мне поддержку каждый день 🩷 И именно из них я собрала гайд “Лето: инструкция по применению” — как мягкую систему привычек, которая поможет получить максимум пользы от лета 👍🏻 📌 До 5 июля он стоит 990₽. 💌 Напиши в директ слово «лето» — пришлю ссылку.