Совместная тренировка 10.11.24
💪Учим девушек подтягиваться.
Совместная тренировка 20.10.24. Часть 1/3.
https://rutube.ru/video/private/48f97523fac602dba3a1b6129445c3b4/?r=a&p=ptRdY4E_uEYNZOiil7mIEw
💪Тренировка Ганнибала.
Выполняется кругами, всего 11 кругов.
1. Отжимания: 30;29;28;27;26;25;24;23;22;21;20
2. Подтягивания, прямой хват: 10;9;8;7;6;5;5;5;5;5;5
3. Отжимания на брусьях: 20;19;18;17;16;15;14;13;12;11;10
4. Подтягивания, нижний хват:
10;9;8;7;6;5;5;5;5;5;5
Rutube:
https://rutube.ru/video/private/8799ddab1a9bed1d706de5813c004e03/?p=o--AwFItUKoQszcpB8AVTw
YouTube: https://youtu.be/W3365qKbmxY
VK: https://vk.com/video445018165_456241058
Время выполнения: 45 мин.
(Всего 140 подтягиваний)
(Всего 275 отжиманий)
(Всего 165 отжиманий на брусьях)
Программа обучения Выходам силой ниже по ссылке в комментах.
Плейлист на Rutube: https://rutube.ru/plst/615219
Подтягивания - 35. 25.09.24
https://rutube.ru/video/2cbdb8910727ce6eb9a51d99dce6d23d/?r=a/
💪Подтягивания -33. Личный рекорд на 18.09.24 г.
Вкатываемся в лыжный сезон 2024-2025 гг.
Вкатываемся в лыжный сезон 24/25
💪Тренировка подтягиваний нон-стоп.
5 подходов через 6 мин.
Пробуйте у меня получилось так
24-22-19-15-15.
💪Фрагмент#1 Совместной тренировки 18.08.24 г.
Ссылка на YouTube:https://youtube.com/shorts/gtzMDcNwykU
В ролике:
Лесенка выходы+двойные отжимания в стойке, до 5-10.
3-й подход.
Так же Вам будет интересно:
https://youtu.be/_E3WQRWK8og
https://youtu.be/Ymik3BJgHpA
https://youtu.be/l7NpnHFmRgw?si=xWBA6-V2hfTGjE_2
https://youtu.be/vQ8NLNo6NT8?si=NF9ohKRRK40wzzYa
https://youtu.be/WcH7NjWN3uw
https://youtu.be/Ys9gM_k-dGM
https://youtu.be/sYVRbeab3A0
https://youtu.be/Lm3YhM1_fDQ
https://youtu.be/GQgTaAFz0vg
https://youtu.be/5TP4gctAtqU?si=LbAdUX6ElKjmUOwH
https://youtu.be/tubBUJFiCCU?si=dbnjnkewtq3AdbPQ
https://youtu.be/c2sMMwGf2GE?si=MYkls4d0jUVd0GzO
https://youtu.be/u-837TdGJn4
https://youtu.be/wTcey8n6qEk
https://youtu.be/SPtkpnjl95Q
https://youtu.be/rGbTbXJjC0A
https://youtube.com/shorts/YpGk8OMahao?feature=share
Плейлисты:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8pXEHkz7VF5urKOWLKtdp3
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_0BmUR3SvZVYfx_td5Twgj
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9o5rHrhdnTYbbH_9LVixHn
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8VnBgxL_qbNgHtKoffWetY
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-AdLIGVw5zAv5-dkyINOoU
RuTube: https://rutube.ru/channel/200036/
Youtube: https://www.youtube.com/@UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA
В Контакте: https://vk.com/romanvkaz
Инстаграм: https://www.instagram.com/romanvkaz/
💪Фрагмент#2 Совместной тренировки 18.08.24 г.
Ссылка на это видео на YouTube:https://youtube.com/shorts/-dnwTdHtuns
В ролике:
3.Лесенка выходы+двойные отжимания в стойке, до 5-10
Отжимания в стойке.
Так же Вам будет интересно:
https://youtu.be/WcH7NjWN3uw
https://youtu.be/Ys9gM_k-dGM
https://youtu.be/sYVRbeab3A0
https://youtu.be/Lm3YhM1_fDQ
https://youtu.be/GQgTaAFz0vg
https://youtu.be/5TP4gctAtqU?si=LbAdUX6ElKjmUOwH
https://youtu.be/tubBUJFiCCU?si=dbnjnkewtq3AdbPQ
https://youtu.be/c2sMMwGf2GE?si=MYkls4d0jUVd0GzO
https://youtu.be/u-837TdGJn4
https://youtu.be/wTcey8n6qEk
https://youtu.be/SPtkpnjl95Q
https://youtu.be/rGbTbXJjC0A
https://youtube.com/shorts/YpGk8OMahao?feature=share
Плейлисты:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8pXEHkz7VF5urKOWLKtdp3
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_0BmUR3SvZVYfx_td5Twgj
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9o5rHrhdnTYbbH_9LVixHn
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8VnBgxL_qbNgHtKoffWetY
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-AdLIGVw5zAv5-dkyINOoU
RuTube: https://rutube.ru/channel/200036/
Youtube: https://www.youtube.com/@UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA
В Контакте: https://vk.com/romanvkaz
Инстаграм: https://www.instagram.com/romanvkaz/