Silver Swim - Школа плавания

Концовка гребка и выход руки из воды должны быть единым цельным движением. Если вытащить руку из воды раньше времени, то гребок может быть незаконченным. Если задержать руку на бедре, то произойдет нарушение ритма плавания и потеря баланса в момент начала проноса руки над водой. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=20112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🏆 Боитесь выглядеть нелепо, когда начинаете заниматься новым видом спорта? Возьмите друга на первую тренировку — и вместе точно будет "лепо"! 🦈 ▶️ Акция "Приведи друга" Теперь вы оба получаете по 3000 рублей на взрослые групповые тренировки в Москве. ▶️ Условия акции - Скидка действует при покупке абонемента на 8 занятий. - Предложение распространяется только на новых учеников. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=18112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🏆 Улучшение техники гребка брасса. 🦈 Резина позволяет тренировать именно те мышцы, которые участвуют в гребке, помогая усилить подводную часть и развить силу рук для эффективного захвата воды. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=15112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🦈 Как плавание без плавательных очков влияет на глаза: соленая вода против хлорированной Когда мы погружаемся в воду и открываем глаза, наш организм сталкивается с различными химическими средами. Океаны и моря, с одной стороны, и бассейны, с другой, оказывают на глаза разные эффекты. ▶️ Эти различия связаны с уровнем солености, содержанием хлора и общей чистотой воды. Понимание этих различий поможет минимизировать дискомфорт и защитить глаза. 🏊🏻♂️ Соль: естественная среда для глаз Наш глаз адаптирован к слабосоленой среде — слезная жидкость, омывающая роговицу, немного солоноватая и помогает поддерживать комфорт глазного яблока. Поэтому, когда человек купается в море, его глаза лучше переносят соленую воду, так как состав морской воды в чем-то близок к нашему организму. Несмотря на это, чрезмерно высокая соленость в некоторых морях или соленых озерах может раздражать глаз и даже привести к ожогу роговицы. Такие ожоги случаются, когда концентрация соли слишком велика, например, как в Мертвом море. Поэтому, перед тем как открыть глаза в воде, полезно узнать уровень солености. 🏊🏻♂️ Хлорированная вода в бассейнах: почему глаза краснеют В бассейнах применяется хлор для обеззараживания воды. Хотя хлор убивает бактерии, он также может раздражать глаза. В отличие от морской воды, хлорированная вода создает для глаз агрессивную среду: роговица, взаимодействуя с хлором, начинает воспаляться и может ощущаться сухость. Более того, для усиления очистки воды может использоваться несколько химических веществ, что усугубляет раздражение. Поэтому после длительного плавания в бассейне многие испытывают жжение, покраснение и слезоточивость. 🏊🏻♂️ Пресная вода: дискомфорт от непривычной среды Глаза привыкают к естественному уровню солей, и отсутствие солей в пресной воде бассейнов может вызвать дополнительные неприятные ощущения. Пресная вода не обеспечивает глаза теми микроэлементами и солями, к которым он привык, что приводит к повышенной чувствительности и временной сухости. Это особенно заметно у тех, кто плавает регулярно и долгое время проводит в бассейне. 🦈 Как защитить глаза при плавании 1️⃣ Используйте очки для плавания. Они создают барьер, защищая глаза от агрессивного воздействия воды. 2️⃣ Промывайте глаза после выхода из бассейна. Используйте чистую пресную воду или капли, чтобы вымыть остатки хлора и успокоить слизистую оболочку. 3️⃣ Подбирайте правильные капли для глаз. Увлажняющие капли без консервантов помогут снять раздражение и увлажнить роговицу. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=14112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🏆 У вас болит спина или шея? Мы знаем, как вам помочь! Плавание – это ключ к здоровью и комфорту вашего тела. 🏊🏻♂️ Когда вы погружаетесь в воду, тело становится практически невесомым. В результате снижается компрессионная нагрузка на позвоночник, которая накапливается во время длительного сидения в офисе или других статичных поз. Вода способствует естественному вытяжению позвоночника, снимая напряжение и улучшая осанку. 🏊🏻♂️ Плавание также задействует множество мышц, включая глубокие стабилизаторы спины, формируя так называемый «мышечный корсет». Именно этот корсет поддерживает позвоночник и помогает ощущать себя комфортно и уверенно даже после долгого дня работы. 🏊🏻♂️ В процессе плавания вы совершаете амплитудные движения руками и ногами, что способствует улучшению подвижности позвоночника и суставов. 🏊🏻♂️ Регулярные занятия плаванием развивают гибкость и подвижность тела, делая его более здоровым и устойчивым к нагрузкам. С научной точки зрения, гидростатическое давление воды улучшает циркуляцию крови, а это способствует более быстрому восстановлению мышц, уменьшению воспалений и снижению мышечного тонуса. Этот мягкий массаж воды помогает избавиться от спазмов, уменьшает даже хронические боли и предотвращает их повторное появление. 🏊🏻♂️ Плавание также доказало свою эффективность как метод реабилитации после травм – его можно практиковать в любом возрасте. Возраст здесь не имеет значения – будь вы ребенок или взрослый, плавание полезно каждому. ▶️ Исследования показывают, что регулярные занятия в воде помогают снизить уровень стресса, улучшить сон и общее самочувствие. Плавание поможет улучшить качество жизни! 🦈 Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=12112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Если вы выполняете упражнение на резине, закрепленной над головой, важно соблюдать несколько ключевых моментов, которые помогут правильно синхронизировать движение руки и ротацию корпуса, включая нужные мышцы: Ротация корпуса При гребке левой рукой левый бок должен быть повернут вперед, а рука прижата к туловищу и не видна в поле зрения. Выполняйте скручивание вдоль оси тела без наклонов и изгибов в позвоночнике. Движение начинается с предплечья Надавливайте на резину не ладонью, а центром предплечья, чтобы кисть оставалась в одной плоскости с предплечьем и не "ломалась". Контроль глубины гребка Старайтесь сохранять лопатку в удаленном положении от позвоночника. Не прижимайте плечо к уху — это ошибка, которая снижает эффективность движения. Положение предплечья Держите предплечье параллельно полу на протяжении всего гребка. Это создаст основу для эффективного гребка в воде. Естественная ротация корпуса Вращайте корпус синхронно с движением руки, чтобы добиться естественного и плавного движения, повторяющего технику в воде. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=09112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🏆 30 ноября в 10:00 Даниил Серебренников проведет Привет, Чемпионы! 🏆 30 ноября в 10:00 Даниил Серебренников проведет лекцию для крупнейшего события индустрии фитнеса, велнеса и активного образа жизни - «Россия. Фитнес»! Тема выступления: «Методические аспекты обучения плаванию (кроль)» 29 и 30 ноября на форуме в Сколково вместе соберутся: инвесторы и владельцы, управляющие и руководители всех подразделений, менеджеры, отраслевые специалисты, тренеры и инструкторы, индивидуальные предприниматели, профессионалы и любители фитнеса. 🏊🏻♂️Вместе с Даниилом поговорим о: -базовых принципах эффективной техники кроля - правильном балансе и работе ног - смене рук и дыхании - согласовании работы рук и ног Узнать больше о мероприятии ➡️ https://russia.fitness/2024 Встречаемся 30 ноября в Сколково! 🦈 29 и 30 ноября на форуме в Сколково вместе соберутся: инвесторы и владельцы, управляющие и руководители всех подразделений, менеджеры, отраслевые специалисты, тренеры и инструкторы, индивидуальные предприниматели, профессионалы и любители фитнеса. 🏊🏻♂️Вместе с Даниилом поговорим о: - базовых принципах эффективной техники кроля - правильном балансе и работе ног - смене рук и дыхании - согласовании работы рук и ног Узнать больше о мероприятии ➡️ https://russia.fitness/2024 Встречаемся 30 ноября в Сколково! 🦈 Записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=08112024 - по телефону: +7 (969) 777-80-00 (Москва) +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Почему ритм в плавании – это ключ к скорости? В плавании главным элементом техники является ритм. Когда вы научитесь синхронизировать движения рук и ног, ваша скорость и эффективность значительно возрастут. Координация. На старте гребка важно попасть ударом одноимённой ноги, совпадая с движением руки. Представьте плоскость, где ваша нога задаёт короткий, но мощный импульс. Этот точный момент позволяет лучше «зацепиться» за воду, создавая максимальное сопротивление, которое мы превращаем в движение вперёд. Захват воды. В начале гребка важно захватить больший слой воды и не “прорвать” воду. Если в этом этапе движения будет импульс ногой, то ваш гребок станет гораздо эффективнее, и вы пройдёте большее расстояние с меньшими усилиями. Сохранение ритма. Успех кроется в том, чтобы каждый гребок был чётко скоординирован. Постоянный ритм позволяет поддерживать одинаково эффективные гребки на протяжении всего заплыва, что, в свою очередь, улучшает стабильность и скорость. Сфокусируйтесь сначала на ударе одноимённой ноги, затем сразу выполняйте гребок. В идеале оба движения должны идти одномоментно. Как на видео. Это простое, но мощное сочетание ритма и силы поможет вам достичь максимальной эффективности в плавании. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=08112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Чтобы плавать кролем с высокой скоростью, нужно достичь правильного, горизонтального положения тела. Это кажется простым, но на деле требует комплексного подхода и постоянной практики. Горизонтальное положение. Позиция тела в воде играет ключевую роль в скорости и эффективности плавания. Чем более горизонтально вы расположены, тем меньшее сопротивление испытываете, а значит, можете использовать энергию для продвижения, а не для удержания стабилизация и баланса. Плавность и расслабление. Первое, что стоит освоить, — это умение расслабиться в воде. Плавность движений снижает ненужное напряжение, улучшает баланс и помогает избежать усталости. Это позволяет плавать дольше и эффективнее. Активные мышцы пресса и спины. Чтобы поддерживать горизонтальное положение, важно задействовать мышцы кора — именно они помогают удерживать тело на поверхности и контролировать его положение в любой момент. Пресс и мышцы спины стабилизируют корпус, благодаря чему движения рук и ног становятся более скоординированными и мощными. Работа над техникой. Совершенствование техники — залог улучшения результатов. Устранив ошибки, которые мешают вам держаться ровно и горизонтально, вы почувствуете, как возрастает ваша скорость. Эффективные движения, избавление от лишнего сопротивления, позволят вам плыть быстрее и легче. Мы создали курс из восьми тренировок, специально направленных на развитие баланса и устойчивости тела в воде. Освоив их, вы улучшите технику и достигнете новых скоростных результатов. https://silverswim.online/balance_in_water Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=05112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Как работа кисти влияет на ваше плавание кролем? Эффективное плавание кролем напрямую связано с правильной работой кисти. Даже небольшие ошибки в положении кисти могут существенно повлиять на скорость и комфорт в воде. Вот несколько ключевых аспектов, на которые стоит обратить внимание: Траектория и угол работы кисти. Часто излишнее внимание к кисти в момент гребка приводит к потере правильного угла захвата воды. Важно сфокусироваться на работе всего предплечья, что позволит более эффективно продвигаться вперед с меньшими энергозатратами. Разворот кисти. Одной из распространенных ошибок является разворот кисти внутрь, когда мизинец направлен вниз, а большой палец — к поверхности воды. Это провоцирует "провал" локтя и снижает мощность гребка. Оптимальное положение: локти смотрят друг на друга, а большой палец направлен на дно. Положение пальцев. Если пальцы чрезмерно напряжены и сомкнуты, вы теряете чувствительность к воде и сокращаете площадь захвата. Пальцы должны быть расслабленными, с небольшим промежутком между ними, чтобы создать максимальное сцепление с водой. Исправление этих нюансов в работе кисти поможет вам плавать быстрее, легче и с большей эффективностью, делая каждый гребок максимально результативным. Развивайте свою технику плавания с Silver Swim! Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=02112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы 🏆 ▶️ Техника выполнения старта «разножка» с тумбы (идеальная версия): Правильный старт с тумбы, особенно техника «разножка», критически важен для успешного начала заплыва. Он включает в себя гармоничную работу рук, ног и корпуса для мощного отталкивания и минимального сопротивления при входе в воду. 1️⃣ Определение ведущей ноги Перед тем как занять стартовую позицию, необходимо определить, какая нога будет впереди. Чаще всего это можно выяснить с помощью простого упражнения: легкий толчок в спину заставит спортсмена инстинктивно выставить вперед ведущую ногу для сохранения равновесия. Именно она будет стоять впереди во время старта «разножка». 2️⃣ Правильная стартовая позиция Передняя нога: Пальцы передней ноги должны немного свешиваться с края тумбы, что позволяет лучше контролировать сцепление. Задняя нога: Стоит на носке, колено слегка согнуто, готово к мощному толчку. Руки: Держатся за край тумбы четырьмя пальцами, большие пальцы размещены на горизонтальной поверхности для дополнительной устойчивости. Корпус: Тело наклонено вперед, готово к мощному прыжку. 3️⃣ Выполнение прыжка В момент стартового сигнала происходит одновременно мощный толчок ногами и активное использование рук. Ноги обеспечивают основную силу отталкивания, а руки помогают «натянуть» тело, что увеличивает дальность и силу прыжка. Чем больше сила отталкивания руками, тем дальше и быстрее будет прыжок, что дает вам значительное преимущество на первых метрах дистанции. 4️⃣ Правильный вход в воду Очень важно, чтобы вход в воду был в одну точку. Это снижает площадь контакта с водой и минимизирует сопротивление, позволяя сохранить скорость. Тело должно вытянуться в линию, чтобы плавно скользить под водой во время проныра. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=31102024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы!🏆 Плавание кролем - это самый быстрый стиль и чтобы он оправдывал свою скоростную репутацию, нужно научиться избегать самых грубых ошибок, которые мешают вам плыть быстро и экономично. ▶️ Наиболее грубые ошибки: - Сильное напряжение во время плавания кролем. От этого вы быстро устаете и задыхаетесь. 🏊🏻♂️ Расслабьтесь, плавание от слова плавность - Баланс тела. Если вы плывете так, что у вас тонут ноги, то далеко у вас уплыть не получится. Слишком большое сопротивление воды не даст вам скользить и экономить силы. 🏊🏻♂️ Постарайтесь лечь на воду горизонтально. Так, чтобы ваши ноги работали у самой поверхности воды. - Плавание мельницей. Когда вы плывете так, что ваши руки работают попеременно и эти движения похожи на колесо или мельницу. Руки не останавливаются в фазе скольжения спереди и не встречаются во время смены. Это может привести у быстрому накоплению усталости и невозможности плавать длинные дистанции легко и экономично. 🏊🏻♂️ Попробуйте плыть «догоняющим» кролем, когда одна рука передает невидимую эстафетную палочку другой руке. Так вы сможете скользить по воде, а значит экономить силы - «Дыхание в потолок». Когда вы сильно разворачиваете голову и корпус на вдох, вы тратите много сил на завал корпуса, а значит не продвигаетесь вперед. 🏊🏻♂️ Чтобы плыть ритмично и легко, вам следует научиться делать вдох так, чтобы один глаз всегда оставался под водой, а другой со ртом выходил на поверхность Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=29102024 - по телефону : +7 (969) 777-80-00 (Москва) +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Как стабилизация тела влияет на экономичность и скорость вашего плавания? Помните, как крутится детский волчок? На высокой скорости вращения он стабилен и его движения плавные, а при снижении оборотов он начинает заваливаться на бок и потом вовсе останавливается. В плавании стабилизация тела играет невероятно большое значение. Во время плавания кролем мышцы-стабилизаторы удерживают ваше тело на одной оси вращения и при любых скоростях вы будете плыть с минимальным сопротивлением. Что такое мышцы-стабилизаторы? Это мышцы, которые обеспечивают фиксацию и устойчивость частей скелета друг относительно друга, но при этом не принимают динамического участия в движении. Эти мышцы позволяют удерживать устойчивое положение во время выполнения разнообразных движений. Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно! Крылатое выражение всех хороших тренеров по плаванию гласит: “Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно!”. Это как раз из-за стабилизации тела, которая требует идеально уравновешенных и сбалансированных движений. На медленных скоростях сложнее сохранить баланс тела и стабильность. Когда вы катаетесь на велосипеде, на быстрой скорости можно ехать не держась руками за руль, но как только вы подъезжаете к светофору и стараетесь сохранить баланс на двух колесах, вы активно взаимодействуете с рулем, чтобы не упасть на бок. Если вы начинаете падать, то вы выставляете ногу и предупреждаете падение. В плавании этим выставлением ноги выступает разножка, на повороте на вдох в кроле, наши ноги расходятся в стороны, вызывая сильное сопротивление. Как только ваше медленное плавание станет компактным, не будет разножек, завалов корпуса и рысканья, то вы поплывете гораздо стабильнее, а значит быстрее! Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=28102024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

История из жизни профессионального спортсмена по плаванию Даниила Серебренникова. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=26102024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Устаете и задыхаетесь во время плавания кролем? Возможно, вы допускаете некоторые распространенные ошибки: Лишняя работа ногами: Слишком активные и частые движения ногами могут привести к излишней нагрузке и усталости. Сфокусируйтесь на легком, ровном движении ног, чтобы поддерживать баланс, не тратя лишние силы. Необходимость делать паузу после гребка: Если вы не даете себе время на восстановление после каждого гребка, это может вызвать усталость и затруднить дыхание. Позвольте себе короткую паузу, чтобы восстановить дыхание и подготовиться к следующему движению. Обратите внимание на эти моменты, и ваше плавание станет более комфортным и эффективным! Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=25102024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Причины, по которым люди могут тонуть, включают несколько физических и психологических факторов. Вот основные из них: Страх: Паника и страх перед водой могут привести к неконтролируемому поведению. В панике человек перестает адекватно оценивать ситуацию, начинает беспорядочно двигать руками и ногами, что затрудняет плавание и приводит к быстрому утомлению. Напряжение: Когда тело сильно напряжено, это ухудшает плавучесть и делает движения неэффективными. Пловец, который не может расслабиться, не может правильно дышать и координировать свои движения, что может привести к потере контроля над ситуацией. Гипогликемия (падение уровня сахара в крови): Резкое снижение уровня сахара в крови может вызвать слабость, головокружение, потерю координации и силы. В таком состоянии человек становится неспособным поддерживать себя на воде. Тягуны или сильные течения: Тягуны (подводные течения) могут неожиданно затянуть пловца в глубину или унести его на большое расстояние от берега. Даже опытные пловцы могут потерять силы, пытаясь бороться с течением, что может привести к утоплению. Записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=23102024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы!🏆 В этом ролике мы затронем тему советов по обучению плаванию взрослого спортсмена, которые не помогут вам научиться плавать красивым кролем. 🏊🏻♂️ В этих советах есть ошибки в обучении плаванию кролем, которые мы разберем. После каждого совета мы дадим разъяснение, как научиться плавать коротким путем и гораздо быстрее. Даниил Серебренников расскажет, почему нельзя плавать на ногах кролем с доской в начале обучения плаванию. Почему нельзя задерживать дыхание и как не дышать в потолок. Ласты, лопатки, колобашка и трубка могут принести как пользу, так и вред на стадии обучения плаванию кролем или другими стилями. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=22102024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

1. Мычание и пузырьки под водой (Bubble Drill) Это простое, но очень важное упражнение, которое помогает контролировать дыхание и предотвратить попадание воды в нос. Научиться контролировать выдох под водой, чтобы при каждом погружении ваш нос был защищен потоком воздуха, выходящим наружу. - Опустите лицо в воду, делая спокойный вдох через рот. - Начинайте медленно выдыхать через нос (или через нос и рот), создавая пузырьки под водой. - Повторяйте цикл: вдох ртом над водой, выдох носом под водой. 2. Научиться вдыхать и выдыхать с поворотом головы. Эти упражнения помогут вам развить навык выдоха через нос, что предотвратит попадание воды в нос при погружении. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=21102024 - по телефону: +7 (969) 777-80-00 (Москва) +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Каждый человек мечтает научиться плавать, а тот, кто уже уверенно держится на воде, стремится плыть экономичнее и быстрее. Но что делать, если плавание вызывает у вас страх или вы не знаете, как держаться на воде, чтобы не утонуть? Открою вам тайну: научиться плавать может абсолютно каждый, даже если у вас есть физические ограничения или страхи. Нужно просто следовать нескольким важным принципам: Принцип 1: Расслабление и плавность движений Напряжение — главный враг в воде. Когда вы напряжены, тело погружается в воду глубже и вы тратите больше сил на поддержание плавучести. Расслабьтесь, позвольте воде поддерживать ваше тело, и вы сразу почувствуете разницу. Принцип 2: Баланс тела в воде Баланс — это основа всего плавания. Распределите вес тела равномерно, чтобы не создавать лишнего сопротивления. Ваша задача — лечь на воду, будто на матрас, и почувствовать, как вода поддерживает вас. Принцип 3: Дыхание Ваши легкие — это естественный спасательный круг. Правильное дыхание помогает держаться на поверхности. Освойте технику: вдох ртом, выдох носом — и контролируйте свое плавание, не задерживая дыхание слишком долго. Принцип 4: Плавные и упругие движения Во время гребка не пытайтесь резко работать руками и ногами. Вода любит плавность. Двигайтесь с чувством ритма, создавая устойчивое, упругое взаимодействие с водой. Применяя эти простые принципы, вы не только перестанете тонуть, но и научитесь плавать быстрее и экономичнее. Это навыки, которые могут спасти жизнь, а также помогут наслаждаться водой без страха. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=18102024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Сегодня разберём технику поворота "маятник" с научной точки зрения. Этот элемент требует выполнения в минимальном пространстве, что помогает свести к минимуму сопротивление воды и сэкономить драгоценные секунды. Важно помнить: чем выше скорость на подходе к стенке бассейна, тем эффективнее будет отталкивание и быстрее выход из поворота. Представьте, что стенка бассейна — это горячая поверхность, от которой нужно моментально отскочить, чтобы избежать «ожога». Ключевой элемент поворота — подтягивание коленей к груди и перекладка корпуса на противоположную сторону с одновременным выпрямлением в горизонтальное положение. Следующий шаг — поворот на бок с постановкой ног на стенку, что обеспечивает оптимальный угол для толчка. Далее, глубокая рука должна выполнить прижимное движение к корпусу, что помогает быстрее привести тело в горизонтальное положение. Верхняя рука движется над водой, снижая сопротивление, после чего обе руки вытягиваются в позицию «стрелочки» для максимальной гидродинамики. И финальный штрих — мощный толчок от стенки и скольжение вперёд, используя накопленную скорость для дальнейшего продвижения. Усовершенствование этой техники значительно улучшит вашу эффективность и скорость на дистанции! Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=17102024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)