Эти мягкие, но эффективные асаны: 🔸 улучшают кровообращение в органах малого таза; 🔸 стимулируют работу яичников и матки (подходят при ПМС, болях, нерегулярном цикле); 🔸 поддерживают здоровье мочеполовой системы; 🔸 помогают снять напряжение и восстановить внутренний ресурс. Практикуйте в удобном темпе, прислушиваясь к ощущениям 🧘🏻♀️ Эти позы можно включать в ежедневный ритуал — для профилактики, поддержки и мягкого восстановления женского здоровья. 🍀 Сейчас проходит неделя женского здоровья в рамках акции «Здоровое лето» — действуют специальные предложения на курсы, посвящённые женскому здоровью: https://yogadudina.ru/y/0a4eacd Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #женскоездоровье #йогадляженщин #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

КРАСИВАЯ И ДЛИННАЯ ШЕЯ с помощью простого упражнения. Показываю упражнение, которое мягко вытягивает шею, расслабляет мышцы и убирает лишнее напряжение 🔥 Простое, но эффективное и приятное движение — идеально после рабочего дня или долгого сидения за телефоном 🙌🏻 Выполняйте с вниманием к ощущениям и почувствуете, как становится легче дышать, а шея будто удлиняется ☁️ 🌿 Иногда достаточно одного движения, чтобы почувствовать заботу о теле. А у нас сейчас как раз время такой заботы — акция «Здоровое лето» 🤩 ✅ На лучшие курсы для шейного отдела действуют специальные предложения. ✅ А ещё можно бесплатно получить консультацию от нашей команды — поможем подобрать подходящую программу и дадим рекомендации 🙌🏻 Подробнее про акцию https://yogadudina.ru/y/0a4eacd и бесплатные консультации https://yogadudina.ru/y/3cd2047. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #здороваяшея #болитшея #йогатерапия #йогадудина #шейныйостеохондроз *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ ШЕИ. Шея — это не только про красоту, но и про здоровье всего позвоночника. 📍Эти 4 упражнения направлены на глубокую проработку шейно-грудного перехода — зоны, которая страдает от малоподвижного образа жизни и постоянного наклона головы. Что дают эти движения: 🔹 создают длинную и стройную линию шеи; 🔹 снимают зажимы и возвращают лёгкость; 🔹 разблокируют шейно-грудной переход; 🔹 раскрывают грудную клетку для красивой осанки. В результате шея вытягивается, лицо расслабляется, а дыхание становится легче☝🏻 ⌛️Выполняйте каждое упражнение по 40–50 секунд, с вниманием к ощущениям. Это простые, но эффективные шаги к свободе движений и лёгкости в теле. 🌿 Напоминаю, сейчас идёт акция «Здоровое лето»: — Бесплатные консультации: https://yogadudina.ru/y/3cd2047 — Скидки на эффективные программы для здоровья всего тела: https://yogadudina.ru/y/0a4eacd Начать можно с этих движений — а дальше, если захочется большего, приходите за поддержкой. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #здороваяшея #болитшея #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✨Упражнение для шеи, которое стоит сохранить. Если вы сейчас напряжены — попробуйте эту простую практику☝🏻 ✅ она мягко расслабляет мышцы шеи ✅ убирает зажимы ✅ возвращает и сохраняет красоту шеи ✅ дарит лёгкость телу и голове ⠀ В йогатерапии мы часто начинаем именно с шеи — ведь напряжение в этой зоне влияет на всё тело: осанку, дыхание, даже настроение. Повторяйте это упражнение и делитесь своими ощущениями в комментариях🙌🏻 ⠀ 💁🏻♀️ А если вы давно хотели присоединиться к моим курсам — сейчас идеальное время. На преподавательские курсы, практикумы, мини-курсы и полные программы для здоровья и красоты шеи действуют приятные спецпредложения🔥⠀ 📍Все подробности по ссылке: https://yogadudina.ru/y/0a4eacd Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #здороваяшея #болитшея #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

4 упражнения, которые помогут расправить плечи и выдохнуть свободно. Если чувствуете, что: — сутулитесь, даже когда пытаетесь держать спину; — тянет между лопатками; — шея зажата, а дыхание неглубокое, 👉🏻 попробуйте эти простые, но точные движения. 🔹 Они мягко раскрывают грудную клетку. 🔹 Убирают зажимы в верхней части спины и шее. 🔹 Возвращают осанке лёгкость, а дыханию глубину. Это не "зарядка", а внимательное, бережное возвращение к себе. 🕒 Выполняйте каждое упражнение по 40–50 секунд. И просто наблюдайте, как тело начинает дышать иначе. 💛 А если хочется работать с со спиной, осанкой и дыханием глубже — в рамках акции «Здоровое лето» (https://yogadudina.ru/y/0a4eacd) у нас сейчас действуют специальные предложения на курсы по грудному отделу. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #сутулость #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

🌀 4 упражнения, после которых хочется расправить плечи и глубоко вдохнуть. Вы не просто двигаетесь — вы распаковываете позвоночник, снимаете напряжение, включаете те глубокие мышцы, которые обычно «спят». 🔹 Поясница начинает дышать. 🔹 Позвоночник двигается сустав за суставом — мягко, как волна. 🔹 Включаются мелкие стабилизаторы — именно они держат осанку . 🔹 Возникает ощущение, будто спина «вспомнила» себя. Эти движения кажутся простыми. Но если делать их с вниманием — они реально перезапускают тело. 💛 Если давно хотелось почувствовать лёгкость в спине — начните с них. Просто повторяйте под музыку, наблюдая, как реагирует тело. 🎁 И сейчас у нас идёт акция "Здоровое лето" https://yogadudina.ru/y/0a4eacd: ✅ Бесплатные консультации. ✅ Скидки на программы по здоровью спины, осанке, тазу и суставам. Если чувствуете, что пришло время заняться собой — добро пожаловать. 🧘♀️Иногда нужно всего 5 минут, чтобы тело сказало: «Спасибо». Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #спина #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

В этом видео я показала 4 простых, но эффективных упражнения, которые: 🔹 Мягко разблокируют крестец и КПС 🔹 Улучшают подвижность тазобедренных суставов 🔹 Снимают застой в малом тазу 🔹 Улучшают микродинамику внутренних органов 🔹 Снижают мышечное напряжение и помогают выровнять тело 🧘♀️ Особенно полезно, если: — есть перекос таза или асимметрии тела — сидите в одном положении большую часть дня — чувствуете скованность и "тяжесть" в пояснице и тазу — появились боли в крестце, бёдрах, пояснице — хочется вернуть телу симметрию и лёгкость Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #крестец #таз #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Показываю тест, который поможет выявить, влияют ли проблемы с тазобедренными суставами на дискомфорт в области поясницы. Проверить это легко и просто! Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #тазобедренныйсустав #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

ИНОГДА ИСТОЧНИК БОЛИ — НЕ ТАМ, ГДЕ БОЛИТ. Не всегда боль в коленях связана с коленными суставами — причина может быть в другом участке тела. Два простых теста из видео помогут провести быструю диагностику и понять реальный источник боли. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #больвколене #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Профессиональный онлайн-курс подготовки специалистов “Йогатерапия для женского здоровья” ➡️ https://yogadudina.ru/y/ae83a4d Как связаны наше дыхание и связки органов малого таза? Напомню, что связочный аппарат органов малого таза с одной стороны должен поддерживать, а с другой стороны обеспечивать мягкую динамику наших органов. Т.е. связочный аппарат должен поддерживать органы на своих местах и, в то же время, он должен быть таким, чтобы не мешать органам менять свои размеры. Связки должны подстраиваться под изменения внутренних органов, которые постоянно трансформируют свои размеры: они наполняются - опорожняются. Само дыхание является тем фактором, из-за которого органы малого таза регулярно на вдохе опускаются, на выдохе - поднимаются. Получается, что дыхание это естественный тренировочный процесс для связок органов малого таза. Не меняя дыхания мы не сможем эффективно повлиять ни на связки, ни на мышцы таза и живота и, как следствие, терапия опущения органов, недержания или диастаза будет не так эффективна без восстановления правильного дыхания. Восстанавливая дыхание, мы восстанавливаем естественную тренировку связок. Только представьте, вы занимайтесь домашними делами, ходите по магазинам, а ваши связки тренируются за счет того, что вы правильно дышите и это обеспечивает им тренировку. Для этого нужно снять спазм с диафрагмы и других дыхательных мышц и восстановить подвижность грудной клетки. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #женскоездоровье #органымалоготаза #йогадудина #правильноедыхание #женскиепроблемы #тазовоедно #органытаза *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Давайте вместе разберемся, без чего не возможно здоровье и хорошее самочувствие шейного отдела. ❇️ Во-первых, проверьте физиологическую позицию головы. Когда вы находитесь в вертикальном положении, проекция мочки уха должна попадать примерно на середину плеча. Если голова уходит вперёд, мышцы шеи будут перегружаться. Особенно будут страдать верхняя порция трапеции и подзатылочные мышцы. Из-за напряжения трапеции плечи будут подниматься вверх, а задняя поверхность шеи укорачиваться. Пощупайте свою трапецию, почувствовали да? Поэтому всегда контролируйте положение головы. Не допускайте выдвижение вперёд и запрокидывание головы. ❇️ А во-вторых выполняйте специальные упражнения. Какие упражнения выполнять и как они вам помогут, смотрите в видео. ✅ Практикум “Здоровая и красивая шея”: https://yogadudina.ru/y/ddf353e ✅ Практический курс “Здоровая шея 3.0”: https://yogadudina.ru/y/07bd154 ✅ Тичерз-курс “Шейный отдел”: https://yogadudina.ru/y/aa80bee Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #шейныйостеохондроз #шея #йогадудина #здороваяшея #болитшея *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Если у вас есть варикоз, никогда не делайте упражнение "березка". Все дело в том, что варикоз и миопия часто идут вместе, ведь оба заболевания могут возникать из-за слабости соединительной ткани. А поза "березка" провоцирует повышение внутричерепного давления, и это может быть критично для людей с миопией. Перевернутые позы бывают разные и многие из них помогают безопасно разгружать вены нижних конечностей и таза. Больше об этом я рассказала в своем мини-курсе "Йогатерапия варикоза". Там собраны упражнения, которые помогают существенно улучшить состояние при варикозе ➡ https://yogadudina.ru/y/2837bc2 Курс включает в себя: 🌸 Дыхательные техники для улучшения венозного возврата 🌸 Подходящие перевернутые позы для улучшения кровотока 🌸 Упражнения для стоп, помогающие "включить" мышечный насос 🌸 Комплексы на утро и вечер, подходящие для рабочих дней 🌸 Специальный противоварикозный массаж 🌸 Универсальный комплекс на каждый день Всего 10-20 минут в день - и ваше состояние улучшится. Обычно курс стоит 2390 р., но до 1 июня на него действует скидка! Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #варикоз #варикозноерасширениевенлечение #йогадудина #варикозлечение *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Зачем делать дыхательные тренировки при варикозе? Когда мы делаем определенные дыхательные упражнения, у нас создается отрицательное давление в грудной клетке и кровь из нижних конечностей сама подтягивается вверх. Это очень мощный прием и его можно поставить чуть ли не на первое место по силе воздействия на механизм венозного возврата. Но нужно точно понимать, какие техники безопасны и просты для начинающих. Я как йогатерапевт с 20-летним стажем сделала полную подборку в своем курсе "Йогатерапия варикоза", который помогает улучшать состояние с помощью упражнений ➡ https://yogadudina.ru/y/2837bc2 И включает в себя: 🌸 Дыхательные техники для улучшения венозного возврата 🌸 Подходящие перевернутые позы для улучшения кровотока 🌸 Упражнения для стоп, помогающие "включить" мышечный насос 🌸 Комплексы на утро и вечер, подходящие для рабочих дней 🌸 Специальный противоварикозный массаж 🌸 Универсальный комплекс на каждый день Всего 10-20 минут в день помогут существенно улучшить состояние при варикозе. Обычно курс стоит 2390 р., но до 1 июня на него действует скидка! Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #варикоз #варикозноерасширениевенлечение #йогадудина #варикозлечение *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Это упражнение навредит при варикозе, если его сделать неправильно. Речь идет о вакуумном дыхании - столь популярном сегодня. Чаще всего его делают неправильно, потому что редкие тренеры действительно вдаются в детали этой техники. И тогда вместо понижения давления и создания присасывающего эффекта, мы напрягаем мышцы и они не дают нормально крови уходить от брюшной полости, другими словами они ограничивают отток венозной крови. В моем мини-курсе «Йогатерапия варикоза» мы проводим подготовки, состоящие из дыхательных упражнений, а также специальные тесты, помогающие определить, готов ли человек выполнять вакуумное дыхание или нет. Там же мы делаем целый комплекс полезных упражнений, которые помогают существенно улучшить состояние при варикозе. Если эта болезнь вам хорошо знакома, смотрите подробности курса ➡ https://yogadudina.ru/y/2837bc2 Курс включает в себя: 🌸 Дыхательные техники для улучшения венозного возврата. 🌸 Подходящие перевернутые позы для улучшения кровотока. 🌸 Упражнения для стоп, помогающие "включить" мышечный насос. 🌸 Комплексы на утро и вечер, подходящие для рабочих дней. 🌸 Специальный противоварикозный массаж. 🌸 Универсальный комплекс на каждый день. Всего 10-20 минут в день помогут существенно улучшить состояние при варикозе. Обычно курс стоит 2390 р., но до 1 июня на него действует скидка! Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #варикоз #вакуумживота #йогадудина #варикозлечение *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

С помощью сегодняшнего упражнения вы сможете развить гибкость позвоночника и укрепить вестибулярную систему. Всего одно упражнение, однако, оно будет полезно не только для вашей спины, но и усилит активацию вашей зрительной системы, которая работает совместно с вестибулярным аппаратом. Осваивайте это упражнение бережно и постепенно. ✅ Запись на очередной тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #гибкоетело #йогадудина #йогатерапия #вестибулярныйаппарат *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b Сегодня предлагаю сделать приятное упражнение для гибкости и мобильности всего тела. Это упражнение поможет задействовать боковые мышцы тела, которые мы в повседневной жизни редко нагружаем. Начать можно с небольших амплитуд наклона и использовать кирпичики для опоры под руку. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #гибкоетело #йогадудина #сейшелы #йогатерапия #shorts *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b Сегодня я покажу вам несложное упражнение для улучшения артикуляции позвоночника. Артикуляция позвоночника - это способность двигаться сегментарно, то есть отдел за отделом (шейный, грудной, поясничный). Цель артикуляции – не растяжка, а возможность снять «блоки» в определенных местах и вернуть стабильность там, где это необходимо. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #позвоночник #йогадудина #сейшелы #йогатерапия #shorts *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Для красивой талии и здоровой поясницы! Упражнения помогут: ? укрепить мышцы спины, ? "расшевелить" фасеточные суставы позвоночника, ? улучшить гибкость и осанку. Это видео снято на Сейшелах, где мы сейчас проводим йога-тур. Присоединяйтесь к нам в следующем туре в мартe 2024 года! ➡️ https://yogadudina.ru/y/a996f0b Наши туры можно назвать йога-гастрономически-экскурсионные! Каждый день мы: 1️⃣ занимаемся йогой утром и вечером, 2️⃣ едим полезнейшие завтраки, обедаем изысканными и необычными блюдами и наслаждаемся вкуснейшими ужинами при свечах, 3️⃣ посещаем потрясающие места, и отдыхаем на красивейших пляжах. Подарите себе незабываемые моменты и присоединяйтесь к нам! Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #талия #йогадудина #поясница #shorts #сейшелы *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b Необычное упражнение для подвздошно-поясничной мышцы и глубоких мышц таза. Работа с подвздошно-поясничной мышцей важна для поддержания здоровья спины и общего физического состояния. Это помогает: ✅ предотвратить боли в пояснице, ✅ улучшить осанку, ✅ обеспечить поддержку при выполнении различных физических активностей. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #спина #йогадудина #болитпоясница #shorts #сейшелы *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Приходите на курс “Восстановление тазобедренных суставов 2.0” ➡️ https://yogadudina.ru/y/34165cb Представляю вашему вниманию отличные упражнения для тазобедренных суставов, которые мы будем выполнять стоя. 1. Поднимаем ногу и раскрываем тазобедренный сустав, одновременно разводим руки в стороны. Таз при этом не должен двигаться, если же он двигается, то это значит, что у вас не очень хороший контроль со стороны нервной системы и нужно поработать над этим. 2. Сделаем статическую позу йоги. Лодыжку одной ноги положите чуть выше колена другой ноги, согните колено опорной ноги и опуститесь как можно ниже. Разведите руки в стороны. Задержитесь в этом положении на несколько дыхательных циклов. Повторите упражнения на другую ногу. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #тазобедренныйсустав #йогадудина #йогатерапия #shorts *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.