4 упражнения, которые помогут расправить плечи и выдохнуть свободно. Если чувствуете, что: — сутулитесь, даже когда пытаетесь держать спину; — тянет между лопатками; — шея зажата, а дыхание неглубокое, 👉🏻 попробуйте эти простые, но точные движения. 🔹 Они мягко раскрывают грудную клетку. 🔹 Убирают зажимы в верхней части спины и шее. 🔹 Возвращают осанке лёгкость, а дыханию глубину. Это не "зарядка", а внимательное, бережное возвращение к себе. 🕒 Выполняйте каждое упражнение по 40–50 секунд. И просто наблюдайте, как тело начинает дышать иначе. 💛 А если хочется работать с со спиной, осанкой и дыханием глубже — в рамках акции «Здоровое лето» (https://yogadudina.ru/y/0a4eacd) у нас сейчас действуют специальные предложения на курсы по грудному отделу. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #сутулость #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

🌀 4 упражнения, после которых хочется расправить плечи и глубоко вдохнуть. Вы не просто двигаетесь — вы распаковываете позвоночник, снимаете напряжение, включаете те глубокие мышцы, которые обычно «спят». 🔹 Поясница начинает дышать. 🔹 Позвоночник двигается сустав за суставом — мягко, как волна. 🔹 Включаются мелкие стабилизаторы — именно они держат осанку . 🔹 Возникает ощущение, будто спина «вспомнила» себя. Эти движения кажутся простыми. Но если делать их с вниманием — они реально перезапускают тело. 💛 Если давно хотелось почувствовать лёгкость в спине — начните с них. Просто повторяйте под музыку, наблюдая, как реагирует тело. 🎁 И сейчас у нас идёт акция "Здоровое лето" https://yogadudina.ru/y/0a4eacd: ✅ Бесплатные консультации. ✅ Скидки на программы по здоровью спины, осанке, тазу и суставам. Если чувствуете, что пришло время заняться собой — добро пожаловать. 🧘♀️Иногда нужно всего 5 минут, чтобы тело сказало: «Спасибо». Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #спина #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

В этом видео я показала 4 простых, но эффективных упражнения, которые: 🔹 Мягко разблокируют крестец и КПС 🔹 Улучшают подвижность тазобедренных суставов 🔹 Снимают застой в малом тазу 🔹 Улучшают микродинамику внутренних органов 🔹 Снижают мышечное напряжение и помогают выровнять тело 🧘♀️ Особенно полезно, если: — есть перекос таза или асимметрии тела — сидите в одном положении большую часть дня — чувствуете скованность и "тяжесть" в пояснице и тазу — появились боли в крестце, бёдрах, пояснице — хочется вернуть телу симметрию и лёгкость Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #крестец #таз #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Показываю тест, который поможет выявить, влияют ли проблемы с тазобедренными суставами на дискомфорт в области поясницы. Проверить это легко и просто! Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #тазобедренныйсустав #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

ИНОГДА ИСТОЧНИК БОЛИ — НЕ ТАМ, ГДЕ БОЛИТ. Не всегда боль в коленях связана с коленными суставами — причина может быть в другом участке тела. Два простых теста из видео помогут провести быструю диагностику и понять реальный источник боли. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #больвколене #йогатерапия #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Профессиональный онлайн-курс подготовки специалистов “Йогатерапия для женского здоровья” ➡️ https://yogadudina.ru/y/ae83a4d Как связаны наше дыхание и связки органов малого таза? Напомню, что связочный аппарат органов малого таза с одной стороны должен поддерживать, а с другой стороны обеспечивать мягкую динамику наших органов. Т.е. связочный аппарат должен поддерживать органы на своих местах и, в то же время, он должен быть таким, чтобы не мешать органам менять свои размеры. Связки должны подстраиваться под изменения внутренних органов, которые постоянно трансформируют свои размеры: они наполняются - опорожняются. Само дыхание является тем фактором, из-за которого органы малого таза регулярно на вдохе опускаются, на выдохе - поднимаются. Получается, что дыхание это естественный тренировочный процесс для связок органов малого таза. Не меняя дыхания мы не сможем эффективно повлиять ни на связки, ни на мышцы таза и живота и, как следствие, терапия опущения органов, недержания или диастаза будет не так эффективна без восстановления правильного дыхания. Восстанавливая дыхание, мы восстанавливаем естественную тренировку связок. Только представьте, вы занимайтесь домашними делами, ходите по магазинам, а ваши связки тренируются за счет того, что вы правильно дышите и это обеспечивает им тренировку. Для этого нужно снять спазм с диафрагмы и других дыхательных мышц и восстановить подвижность грудной клетки. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #женскоездоровье #органымалоготаза #йогадудина #правильноедыхание #женскиепроблемы #тазовоедно #органытаза *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Давайте вместе разберемся, без чего не возможно здоровье и хорошее самочувствие шейного отдела. ❇️ Во-первых, проверьте физиологическую позицию головы. Когда вы находитесь в вертикальном положении, проекция мочки уха должна попадать примерно на середину плеча. Если голова уходит вперёд, мышцы шеи будут перегружаться. Особенно будут страдать верхняя порция трапеции и подзатылочные мышцы. Из-за напряжения трапеции плечи будут подниматься вверх, а задняя поверхность шеи укорачиваться. Пощупайте свою трапецию, почувствовали да? Поэтому всегда контролируйте положение головы. Не допускайте выдвижение вперёд и запрокидывание головы. ❇️ А во-вторых выполняйте специальные упражнения. Какие упражнения выполнять и как они вам помогут, смотрите в видео. ✅ Практикум “Здоровая и красивая шея”: https://yogadudina.ru/y/ddf353e ✅ Практический курс “Здоровая шея 3.0”: https://yogadudina.ru/y/07bd154 ✅ Тичерз-курс “Шейный отдел”: https://yogadudina.ru/y/aa80bee Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #шейныйостеохондроз #шея #йогадудина #здороваяшея #болитшея *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Если у вас есть варикоз, никогда не делайте упражнение "березка". Все дело в том, что варикоз и миопия часто идут вместе, ведь оба заболевания могут возникать из-за слабости соединительной ткани. А поза "березка" провоцирует повышение внутричерепного давления, и это может быть критично для людей с миопией. Перевернутые позы бывают разные и многие из них помогают безопасно разгружать вены нижних конечностей и таза. Больше об этом я рассказала в своем мини-курсе "Йогатерапия варикоза". Там собраны упражнения, которые помогают существенно улучшить состояние при варикозе ➡ https://yogadudina.ru/y/2837bc2 Курс включает в себя: 🌸 Дыхательные техники для улучшения венозного возврата 🌸 Подходящие перевернутые позы для улучшения кровотока 🌸 Упражнения для стоп, помогающие "включить" мышечный насос 🌸 Комплексы на утро и вечер, подходящие для рабочих дней 🌸 Специальный противоварикозный массаж 🌸 Универсальный комплекс на каждый день Всего 10-20 минут в день - и ваше состояние улучшится. Обычно курс стоит 2390 р., но до 1 июня на него действует скидка! Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #варикоз #варикозноерасширениевенлечение #йогадудина #варикозлечение *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Зачем делать дыхательные тренировки при варикозе? Когда мы делаем определенные дыхательные упражнения, у нас создается отрицательное давление в грудной клетке и кровь из нижних конечностей сама подтягивается вверх. Это очень мощный прием и его можно поставить чуть ли не на первое место по силе воздействия на механизм венозного возврата. Но нужно точно понимать, какие техники безопасны и просты для начинающих. Я как йогатерапевт с 20-летним стажем сделала полную подборку в своем курсе "Йогатерапия варикоза", который помогает улучшать состояние с помощью упражнений ➡ https://yogadudina.ru/y/2837bc2 И включает в себя: 🌸 Дыхательные техники для улучшения венозного возврата 🌸 Подходящие перевернутые позы для улучшения кровотока 🌸 Упражнения для стоп, помогающие "включить" мышечный насос 🌸 Комплексы на утро и вечер, подходящие для рабочих дней 🌸 Специальный противоварикозный массаж 🌸 Универсальный комплекс на каждый день Всего 10-20 минут в день помогут существенно улучшить состояние при варикозе. Обычно курс стоит 2390 р., но до 1 июня на него действует скидка! Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #варикоз #варикозноерасширениевенлечение #йогадудина #варикозлечение *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Это упражнение навредит при варикозе, если его сделать неправильно. Речь идет о вакуумном дыхании - столь популярном сегодня. Чаще всего его делают неправильно, потому что редкие тренеры действительно вдаются в детали этой техники. И тогда вместо понижения давления и создания присасывающего эффекта, мы напрягаем мышцы и они не дают нормально крови уходить от брюшной полости, другими словами они ограничивают отток венозной крови. В моем мини-курсе «Йогатерапия варикоза» мы проводим подготовки, состоящие из дыхательных упражнений, а также специальные тесты, помогающие определить, готов ли человек выполнять вакуумное дыхание или нет. Там же мы делаем целый комплекс полезных упражнений, которые помогают существенно улучшить состояние при варикозе. Если эта болезнь вам хорошо знакома, смотрите подробности курса ➡ https://yogadudina.ru/y/2837bc2 Курс включает в себя: 🌸 Дыхательные техники для улучшения венозного возврата. 🌸 Подходящие перевернутые позы для улучшения кровотока. 🌸 Упражнения для стоп, помогающие "включить" мышечный насос. 🌸 Комплексы на утро и вечер, подходящие для рабочих дней. 🌸 Специальный противоварикозный массаж. 🌸 Универсальный комплекс на каждый день. Всего 10-20 минут в день помогут существенно улучшить состояние при варикозе. Обычно курс стоит 2390 р., но до 1 июня на него действует скидка! Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #варикоз #вакуумживота #йогадудина #варикозлечение *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

С помощью сегодняшнего упражнения вы сможете развить гибкость позвоночника и укрепить вестибулярную систему. Всего одно упражнение, однако, оно будет полезно не только для вашей спины, но и усилит активацию вашей зрительной системы, которая работает совместно с вестибулярным аппаратом. Осваивайте это упражнение бережно и постепенно. ✅ Запись на очередной тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #гибкоетело #йогадудина #йогатерапия #вестибулярныйаппарат *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b Сегодня предлагаю сделать приятное упражнение для гибкости и мобильности всего тела. Это упражнение поможет задействовать боковые мышцы тела, которые мы в повседневной жизни редко нагружаем. Начать можно с небольших амплитуд наклона и использовать кирпичики для опоры под руку. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #гибкоетело #йогадудина #сейшелы #йогатерапия #shorts *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b Сегодня я покажу вам несложное упражнение для улучшения артикуляции позвоночника. Артикуляция позвоночника - это способность двигаться сегментарно, то есть отдел за отделом (шейный, грудной, поясничный). Цель артикуляции – не растяжка, а возможность снять «блоки» в определенных местах и вернуть стабильность там, где это необходимо. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #позвоночник #йогадудина #сейшелы #йогатерапия #shorts *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

Для красивой талии и здоровой поясницы! Упражнения помогут: ? укрепить мышцы спины, ? "расшевелить" фасеточные суставы позвоночника, ? улучшить гибкость и осанку. Это видео снято на Сейшелах, где мы сейчас проводим йога-тур. Присоединяйтесь к нам в следующем туре в мартe 2024 года! ➡️ https://yogadudina.ru/y/a996f0b Наши туры можно назвать йога-гастрономически-экскурсионные! Каждый день мы: 1️⃣ занимаемся йогой утром и вечером, 2️⃣ едим полезнейшие завтраки, обедаем изысканными и необычными блюдами и наслаждаемся вкуснейшими ужинами при свечах, 3️⃣ посещаем потрясающие места, и отдыхаем на красивейших пляжах. Подарите себе незабываемые моменты и присоединяйтесь к нам! Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #талия #йогадудина #поясница #shorts #сейшелы *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b Необычное упражнение для подвздошно-поясничной мышцы и глубоких мышц таза. Работа с подвздошно-поясничной мышцей важна для поддержания здоровья спины и общего физического состояния. Это помогает: ✅ предотвратить боли в пояснице, ✅ улучшить осанку, ✅ обеспечить поддержку при выполнении различных физических активностей. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #спина #йогадудина #болитпоясница #shorts #сейшелы *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Приходите на курс “Восстановление тазобедренных суставов 2.0” ➡️ https://yogadudina.ru/y/34165cb Представляю вашему вниманию отличные упражнения для тазобедренных суставов, которые мы будем выполнять стоя. 1. Поднимаем ногу и раскрываем тазобедренный сустав, одновременно разводим руки в стороны. Таз при этом не должен двигаться, если же он двигается, то это значит, что у вас не очень хороший контроль со стороны нервной системы и нужно поработать над этим. 2. Сделаем статическую позу йоги. Лодыжку одной ноги положите чуть выше колена другой ноги, согните колено опорной ноги и опуститесь как можно ниже. Разведите руки в стороны. Задержитесь в этом положении на несколько дыхательных циклов. Повторите упражнения на другую ногу. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #тазобедренныйсустав #йогадудина #йогатерапия #shorts *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

✅ Цикл занятий “Магия утра” со скидкой 50% по 30 июля: https://yogadudina.ru/y/8498c2b Приглашаю вас сделать простое упражнение вместе со мной. Это идеальное упражнение, чтобы начать день. Оно поможет: - раскрыть ребра, - уменьшить скованность в грудной клетке и спине, - улучшить дыхание. Добавляйтесь в друзья: Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #йогаутром #магияутра #йогадудина #йогадома #йогадляначинающих #йогатерапия #лечебнаяфизкультура

Сегодня у нас уникальный комплекс балансовых упражнений, который сделает нас сильнее, увереннее и более гармоничными. ? Этот комплекс ориентирован на: - развитие чувства равновесия, - укрепление ног, - раскрытие тазобедренных суставов. Ощутите, как ваше тело становится более гибким и сбалансированным, а мышцы ног обретают новую силу. Добавляйтесь в друзья: Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #баланс #стабильность #йогадудина #йогадляздоровья #йогатерапия

✅ Курс “Йога стройности” со скидкой 50%: https://yogadudina.ru/y/7f3fdf1 Баланс-йога для стройных бедер и здоровых суставов! Пробуйте еще одно упражнение на баланс, которое также улучшит гибкость тазобедренных суставов и силу ног! Добавляйтесь в друзья: Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #баланс #стабильность #йогадудина #йогадляздоровья #йогатерапия

✅ Курс “Йога стройности” со скидкой 50%: https://yogadudina.ru/y/7f3fdf1 Продолжаем неделю йоги "Баланс и Стабильность". Сегодня сделаем упражнение, которое не просто улучшит ваши баланс и координацию, но и раскроет грудную клетку, разовьет силу и гибкость ног, а также улучшит мобильность плечевых суставов. Добавляйтесь в друзья: Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #баланс #стабильность #йогадудина #йогадляздоровья #йогатерапия