Shorts
Эти упражнения помогут растянуть нижнюю часть тела и укрепить мышцы тазового дна, что улучшит осанку, кровообращение и общее самочувствие. ✅ Как правильно выполнять: 1️⃣ Растяжка нижней части тела • Медленно выполняй наклоны, прислушиваясь к своему телу. • Держи каждую позицию 20-30 секунд, без рывков. • Дыши глубоко, расслабляя мышцы. 2️⃣ Упражнения Кегеля • Сожми мышцы тазового дна, как будто пытаешься остановить поток мочи. • Держи напряжение 3-5 секунд, затем расслабь. • Повтори 10-15 раз, выполняя 3-4 подхода. • Дыши ровно и не напрягай живот. 📌 Достаточно уделять 10-15 минут в день, чтобы укрепить мышцы и улучшить контроль тела! 💡 Хочешь программу для здоровья и укрепления мышц? Напиши “ЗДОРОВЬЕ” в комментариях или в Директ! 📲 Подписывайся, сохраняй и делись с друзьями! #ЗдороваяСпина #ТазовоеДно #УтренняяРастяжка
Тренировать руки дома реально, если понимать, какую функцию выполняет бицепс и как стимулировать его рост. ✅ Включи в свою тренировку: • Сгибания рук с любым отягощением (рюкзак, бутылки) • Сгибания нейтральным хватом • Сгибания рук сидя Главное — прогрессировать! Добавляй вес, увеличивай повторения, усложняй нагрузку. Хочешь персональную программу тренировок для дома? Напиши “ПРОГРАММА” в комментариях или в Директ!
#спорт #мотивация #фитнес
❌Как вас обманыыают фитнес-блогеры❌ #тренировка #спорт #фитнес #здоровье
Как вам результат? #спорт #фитнес #тренировка #тренировки #плечи
#тренировка #тренировки #трицепс #спорт #фитнес
А ты приседаешь? #приседания #фитнес #спорт #тренировка #приседание #штанга
А сколько ты жмешь? #тренирвка #тренировки #жимлежа #фитнес #здоровье
Так и нужно с ними #спорт #здоровье #фитнес #трансформация
Основная ошибка, которая может навредить коленному суставу #фитнес #здоровье #спорт #приседания
С ней шутки плохи. Лучше подпишись на канал #shorts #short #fitness #фитнес #спорт
Подписывайтесь на мой канал, ежедневно полезный и развлекательный контент. Помогите набрать 100 подписчиков?
