Часто мы думаем, что путь к желаемому телу — это жесткие диеты, изнуряющие тренировки и постоянный самоконтроль. Но что, если корень проблем — в нашем мышлении?! И, спойлер, пока вы с этим не разберётесь, никакие диеты вам не помогут! На своем практикуме по здоровым привычкам «Велнес экспресс» я разбираю 5 ключевых ментальных программ, которые мешают нам прийти к телу мечты без диет, срывов и откатов. Одна из них — «дефицитное мышление, или мышление вечно худеющей» 😞 И можно понять, что вы живете в этой программе, если:
❌ Вы всю жизнь пытаетесь похудеть, но у вас не получается, либо получается, но не на долго
❌ Для вас похудение - это глобальная проблема
❌ Вы злитесь на себя за своё тело, за отсутствие силы воли
❌ Вы идете в спорт и здоровое питание не из состояния любви к себе и желания заботиться о своем теле, а из состояния борьбы с собой и неприязни к своему телу Такое мышление держит нас в вечном замкнутом круге: сначала ограничения, потом срывы и откаты. И так до бесконечности! Но, если вы хотите построить тело мечты и, главное, остаться в нём навсегда! То необходимо поменять мышление и идти в этот опыт не из дефицита, а из глубокого желания давать себе всё самое лучшее😍 Только тогда вы сможете придти к спорту в легкости, пп в лёгкости и стройности в радости и удовольствии. А не в страдании и ограничениях! На практикуме мы глубже разбираем эту и другие программы, чтобы освободиться от ограничивающих установок, перепрошить ваши нейронные связи и прийти к здоровому, красивому телу без стресса и страданий 😌 А, если ты хочешь лично поработать над твоей конкретной проблемой, то на курсе есть вип тариф, в который включена индивидуальная коуч сессия со мной. На ней мы разберём твою ситуацию на молекулы и ты получишь полноценный, пошаговый план для выхода на новый уровень мышления, здоровья, стройности и эстетики тела 😎 Для более подробной информации, дай знать в комментариях. Готова изменить подход и отпустить бесконечную борьбу? Тогда тебе точно сюда! 😉

⚠️ ВАЖНОЕ ПОЯСНЕНИЕ К ТРЕНИРОВКЕ ⠀ Данная тренировка направлена на развитие прямой мышцы живота, которая даст вам красивый рельеф. Но её обязательно нужно чередовать с тренировками на глубокие мышцы живота, которые как раз таки отвечают за «плоскость»! ⠀ Делайте эту тренировку 1-2 раза в неделю и 2 раза на глубокие мышцы (там упражнения совсем другие) ⠀ Именно в такой комбинации вы получите плоский, красивый, эстетичный животик, а не мужицкие кубики😉 ⠀ А, если это видео наберет много лайков, то я выложу тренировку для глубоких мышц живота. Этих двух тренировок будет достаточно на первое время для крутого результата 🔥 ⠀

И оказалась в своей точке Б, которую загадывала когда-то! ⠀ 🟡 Когда-то я мечтала быть в классной форме круглый год без скачков веса и целлюлитных качелей! ⠀ Сейчас я в форме ВСЕГДА! А даже если и выпадаю из неё на короткое время (все же я живой человек), то очень быстро возвращаюсь ⠀ 🟡 Когда-то я мечтала есть здоровую еду с кайфом и уйти от зависимости от фаст фуда ⠀ Сейчас я в 80% жизни ем вкусные здоровые блюда и мне этот совершенно не в напряг. Я научилась вкусно и быстро их готовить и ушла именно психологическая зависимость от жирной, углеводной, концентрированной еды ⠀ При этом в 20% я ем вообще что хочу. Это не приносит вреда ни моей фигуре, ни моему здоровью и благодаря этому балансу мой кортизол (гормон стресса) тоже находится под контролем ⠀ 🟡 Когда то я мечтала выйти из депрессии, хронической усталости, бесконечного раздражения и апатии ⠀ Сейчас я большую часть времени нахожусь в позитивном, игривом, веселом состоянии. А даже, когда проваливаюсь в эмоциональную яму, то так же быстро выхожу. Раньше я могла диперить неделями. Сейчас максимум пол дня 💪 ⠀ 🟡 Когда то я мечтала вставать в 5 утра и рано ложиться, что бы чувствовать себя полной энергии ⠀ Сейчас я встаю в 6 и ложусь около 23 чаще всего. Утро я начинаю с духовных практик, бьюти ритуалов и любимой работы. Это заряжает меня невероятной энергией и позитивом на весь предстоящий день ⠀ 🟡 Когда то я мечтала заниматься любимым делом и зарабатывать на этом. При этом, помогать людям и вместе радоваться нашим общим результатам ⠀ Сейчас у меня за плечами более 1000 довольных учениц, клиенток и клиентов. Среди которых предприниматели крупных компаний и топовые блогеры😎 ⠀ Я люблю свою работу! Она приносит мне доход и свободу, без которой я не смыслю своей жизни. Это одна из моих базовых ценностей! ⠀ И теперь я ставлю перед собой новую точку Б. Буду стремится к новым горизонтам и зову вас в это путешествие с собой. А если то о чем я писала вам откликается и вы этого тоже хотите. То я точно тот человек, который знает, как вас к этому привести. Ведь я уже здесь🤩 ⠀ Присоединяйся к предновогоднему марафону за донейшен. Пиши в комментариях слово «марафон» и я скину тебе подробную инфу 💛

ЛЕГКО, БЫСТРО, ПОЛЕЗНО, ВКУСНО 🥮 Такая домашняя паста гораздо полезнее магазинной. В ней не содержится сахаров, вкусовых и химических добавок. Орехи и масло насыщают организм полезными жирами и витаминами, а финики, богатые антиоксидантами, не только придают приятный карамельный вкус, но и защищают клетки от свободных радикалов💪 На предновогоднем марафоне я дам вам схему питания для стройности и здоровья, а так же буду каждый день делиться быстрыми, полезными и вкусными блюдами для того, что бы вы могли жить полной жизнью, без диет и жестких ограничений. И при этом наслаждаться вкусной едой😉 Для участия, пиши в комментариях «хочу на марафон» и я с тобой свяжусь 🫙 РЕЦЕПТ ПАСТЫ: Орехи любые 150 г Масло сливочное или кокосовое 50 г Финики - по вкусу Растительное молоко 100-150 г (следите за консистенцией) Кэроб или какао - 1-3 ст ложек (чем больше, тем паста темнее) Подавайте с цельнозерновым хлебом 🥖 #ппрецепты #ппдесерты

Когда у тебя мало времени или просто не хочется заморачиваться, но надо потренироваться. Делай эту тренировку. Она прорабатывает и ягодицы, и бёдра со всех сторон! Позволяя легко создать «ножки с обложки» 😜 Для большего эффекта можно добавить утяжеление (гантели или бутылки с водой; кроме приседания «плие», оно делается с собственным весом). Или сделать от 3 до 5 таких кругов, тогда получится полноценная тренировка 💪 А, если тебе скучно или тяжело заниматься одной, то я напоминаю, что идет набор на мой предновогодний фитнес марафон за донейшен (оплата по сердцу). Вход стоит 1000 рублей. Остальное ты доплачиваешь в конце марафона и сама определяешь сумму😎 И я приготовила ещё один подарок! У всех участников будет возможность выиграть мой флагманский авторский практикум по здоровым привычкам, который станет отличным продолжением марафона для того, что бы вы смогли удержать тот результат, которого достигните, как можно дольше 🔥 Будет возможность выиграть стандартный тариф и тариф VIP с обратной связью и личной коуч сессией! Для участия пиши в комментариях «Хочу на марафон» и я с тобой свяжусь💛

Друзья, я решила в этом году впервые в жизни сделать для вас такой обалденный подарок! И есть идея сделать его традиционным 🤩 9 декабря в понедельник я начну предновогодний фитнес марафон, где мы с вами будем заниматься каждый день в течение трёх недель. Этого времени вполне хватит для того, что бы похудеть и подкачаться к Новому году! 🎄 И, конечно же, я дам вам схемы питания для того, что бы сделать супер крутой результат. Плюс у нас будет чат, где мы будем с вами постоянно общаться и где я буду кидать вам простые и быстрые велнес рецепты. Потому что я прекрасно понимаю, что сейчас у вас нет особо времени заморачиваться на кухне. Столько всего надо сделать перед НГ😉 Тренировки будут длиться по 30 мин. 6 дней фитнес и в вскр йога. Записи, естественно, будут И самое главное! Марафон я буду проводить за донейшен (оплата по сердцу). Порог входа будет 1000 рублей для того, что бы я добавила вас в группу. И уже по итогам марафона вы сами решите сколько вам комфортно и сколько хочется доплатить Это чистейшей воды благотворительность 😍 Но сейчас у меня именно такое состояние. Мне хочется творить и отдавать! Поэтому буду очень вас ждать. Проведем это волшебное время вместе и зарядим друг друга мощной энергией! Для этого пиши в комментариях «Новый год» и я свяжусь с тобой в личке😉

КАК Я ЗАНИМАЮСЬ СВОИМ ЖИВОТОМ ⠀ Мой живот пережил очень многое, как вы знаете. И мне стоило больших трудов его восстановить: операция на грыжу, борьба с диастазом, болючие косметические процедуры. Но зато я стала просто «мастером плоских животов» 🥷 ⠀ Я знаю об этом всё! И для того, что бы избежать тех проблем с которыми столкнулась я или решить их, если они у вас есть, начните с укрепления внутренних мышц живота! ⠀ И это не про скручивания! Как видите в своих тренировках я их почти не использую. Это потому что скручивания отвечают за «кубики», а за «плоскость» животика отвечают мышцы, находящиеся глубже☝️ ⠀ И для них нужны другие упражнения. Некоторые из них я показываю на видео! ⠀ И, конечно, глупо игнорировать такой инструмент, как косметология, если у вас растянутая кожа, например, после родов или похудения. Лично я делаю Rf-лифтинг и эффект мне оочень нравится 👍 ⠀ Тренировки укрепляют мышцы, делают кожу более упругой, а косметические процедуры подтягивают лишнюю кожу, растянутую беременным животом😎 ⠀ Так же я делаю домашние уходовые процедуры, но об этом в следующий раз. А, если ты тоже хочешь восстановиться после родов, убрать диастаз или просто привести себя в форму и сделать «плоский живот», то добро пожаловать в личную работу со мной ⠀ И всем своим ученицам я даю бесплатный доступ к моему практикуму по здоровым привычкам, где находится просто кладезь полезной и практической информации по питанию, тренировкам, сну, стрессу, уходу за собой и так далее. За подробностями заходи сюда https://taplink.cc/evgeniya_well_b 😉 Ты ещё успеваешь подготовиться к Новому году 😎