Тренировка грудных, спины и пресса на TRX ____ ➖ ☑️ ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА: 1️⃣ Грудное сведение рук [5х15] 2️⃣ Горизонтальное отведение [4х12] 3️⃣ Горизонтальная тяга [3х12-15] 4️⃣ Горизонтальная тяга одной рукой [3х12-15] 5️⃣ Боковое приведение колен [4х20] 6️⃣ Горизонтальный бег [3х20 сек] ⏰ 90-120 сек отдых ____ ➖ 👊🏽 Убедитесь, что Вы СОХРАНИЛИ + ПОДЕЛИЛИСЬ с другом ____ ➖ Напишите в комментариях 🔥 если Вы хотите больше тренировок на каждый день! Теги: Фитнес тренер,Тренировки онлайн,Как накачать мышцы,Похудение,Фитнес,Спорт,Бодибилдинг,TRX,Трх,Фитнес тренер онлайн,фитнес хаус,Фитнес клуб,Комплекс упражнений,Fitness,olhovskiy-fitness,Ольховский фитнес,Спортзал,Силовая тренировка,Workout,Как похудеть,Как набрать массу,Мышцы,программа тренировок,Сушка,Качалка,россия,москва,sport,sports,fit,active,gym,train,sportlife,motivation,sporty,pandasport,like4life,workout,men

Тренировка с собственным весом - бедра и ягодицы. ____ ➖ ☑️ ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА: 1️⃣ Приседания с вытягиванием рук [4х20-25] 2️⃣ Приседания с широкой постановкой ног [4х20-25] 3️⃣ Приседания с махом ногой [3х20] 4️⃣ Приседания с разворотом корпуса [3х12-15] 5️⃣ Приседания + выпады [4х20 приседаний и 20 выпадов] ⏰ 90-120 сек отдых между подходами ____ ➖ 👊🏽 Убедитесь, что Вы СОХРАНИЛИ + ПОДЕЛИЛИСЬ с другом ____ ➖ Напишите в комментариях 🔥 если Вы хотите больше тренировок на каждый день! Теги: Фитнес тренер,Тренировки онлайн,Как накачать мышцы,Похудение,Фитнес,Спорт,Бодибилдинг,TRX,Трх,Фитнес тренер онлайн,фитнес хаус,Фитнес клуб,Комплекс упражнений,Fitness,olhovskiy-fitness,Ольховский фитнес,Спортзал,Силовая тренировка,Workout,Как похудеть,Как набрать массу,Мышцы,программа тренировок,Сушка,Качалка,россия,москва,sport,sports,fit,active,gym,train,sportlife,motivation,sporty,pandasport,like4life,workout,men

☑️ ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА: 1️⃣ Жим гантелей на скамье 30* [4х12] 2️⃣ Горизонтальный жим в тренажере [3х10-12] 3️⃣ Сведение рук на горизонтальной скамье [3х12-15] 4️⃣ Вертикальный жим со штангой [4х8-10] 5️⃣ Разгибание предплечья в кроссовере [4х10-12] ⏰ 120-150 сек отдых между подходами ____ ➖ 👊🏽 Убедитесь, что Вы СОХРАНИЛИ + ПОДЕЛИЛИСЬ с другом ____ Вы найдёте много полезной информации на моих социальных страницах 👇🏼 🌐 Официальный сайт - https://olhovskiy-fitness.ru ♦️Инстаграмм - https://www.instagram.com/invites/con... ▶️ Телеграмм канал - https://t.me/olhovskiy_fitness 🟦 Группа ВКонтакте - https://vk.com/olhovskiy_fitness Теги: Фитнес тренер,Тренировки онлайн,Как накачать мышцы,Похудение,Фитнес,Спорт,Бодибилдинг,TRX,Трх,Фитнес тренер онлайн,фитнес хаус,Фитнес клуб,Комплекс упражнений,Fitness,olhovskiy-fitness,Ольховский фитнес,Спортзал,Силовая тренировка,Workout,Как похудеть,Как набрать массу,Мышцы,программа тренировок,Сушка,Качалка,россия,москва,sport,sports,fit,active,gym,train,sportlife,motivation,sporty,pandasport,like4life,workout,men

Тренировка пресса с собственным весом. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: 1. Попеременные подъемы ног 2. Попеременные приведения колен 3. Русские скручивания 4. Подъемы корпуса 5. Двойные диагональные скручивания ТРЕНЕРСКИЕ УСТАНОВКИ: ➖ Отдых 60-90 сек отдых между подходами ➖ Спину держим округленной ➖Концентрируемся на напряжении пресса ➖Количество повторений - максимальное ➖Не забудьте оставить комментарий после выполнения ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Хороших Вам тренировок! #OLHOVSKIY_FITNESS 👥 Вы найдёте много полезной информации на моих социальных страницах 👇🏼 🌐 Официальный сайт - https://olhovskiy-fitness.ru ♦️Инстаграмм - https://www.instagram.com/invites/con... ▶️ Телеграмм канал - https://t.me/olhovskiy_fitness 🟦 Группа ВКонтакте - https://vk.com/olhovskiy_fitness Теги: тренировка,пресс,фитнес,ютуб,тренировкадляпресса,силоваятренировка,тренировкадома,фитнесвидео,прессбезжира,workout,fitness,abs,core,of,zerofat,olhovskiyfitness,coach

Упражнения с фитнес резинкой против дряблости рук! #zerofat #fitness #olhovskiy_fitness Теги: тренировка,выносливость,физическая форма,упражнения,укрепление мышц,координация,здоровье,фитнес,спорт,улучшение физической формы.похудеть,тренировки для похудения,сжечь жир,набрать мышцы,фитнем тренер онлайн,фитнес для дома,тренировки дома,похудение без диет,похудет

Вы найдёте много полезной информации на моих социальных страницах👇🏼 Официальный сайт - https://olhovskiy-fitness.ru Инстаграмм - https://www.instagram.com/invites/contact/?i=ev0xxxqthplf&utm_content=r5ehxz Телеграмм канал - https://t.me/olhovskiy_fitness Группа ВКонтакте - https://vk.com/olhovskiy_fitness Теги: домашняя тренировка,фитнес для всех,упражнения с собственным весом,домашний фитнес,собственный вес,фитнес в домашних условиях,тренировка без оборудования,кардио тренировка,силовая тренировка,гибкость и растяжка,функциональный тренинг,тренировка на пресс,тренировка на ноги,тренировка на руки,тренировка на спину,тренировка на плечи,тренировка на грудь,тренировка на ягодицы,тренировка на бицепс,тренировка на трицепс,тренировка на мышцы кора

Одна комбинация из моего топа 🔝 для тренировки спины! Но, для новичков не рекомендую! Теги: тренировка,выносливость,физическая форма,упражнения,укрепление мышц,координация,здоровье,фитнес,спорт,улучшение физической формы.похудеть,тренировки для похудения,сжечь жир,набрать мышцы,фитнем тренер онлайн,фитнес для дома,тренировки дома,похудение без диет,похудет

OLHOVSKIY FITNESS в других соц. сетях: –Телеграмм - https://t.me/olhovskiy_fitness –ВКонтакте - https://vk.com/olhovskiy_fitnes -Дзен - https://dzen.ru/olhovskiy_fitness –Официальный сайт - https://olhovskiy-fitness.ru –Рутуб - https://rutube.ru/channel/24016369/ –Ютуб - https://www.youtube.com/@OLHOVSKIY-FITNESS –Инстаграмм - https://www.instagram.com/invites/contact/?i=ev0xxxqthplf&utm_content=r5ehxz

OLHOVSKIY FITNESS в других соц. сетях: –Телеграмм - https://t.me/olhovskiy_fitness –ВКонтакте - https://vk.com/olhovskiy_fitnes –Официальный сайт - https://olhovskiy-fitness.ru –Ютуб - https://www.youtube.com/@OLHOVSKIY-FITNESS –Инстаграмм - https://www.instagram.com/invites/c

OLHOVSKIY FITNESS в других соц. сетях: –Рутуб - https://rutube.ru/channel/24016369/ –Телеграмм - https://t.me/olhovskiy_fitness –ВКонтакте - https://vk.com/olhovskiy_fitnes –Официальный сайт - https://olhovskiy-fitness.ru –Инстаграмм - https://www.instagram.com/invites/contact/?i=ev0xxxqthplf&utm_content=r5ehxz