12+01:35Приседания с резинкой в нижнем блоке. [НОГИ и ЯГОДИЦЫ]aliona_hilt5,32 тыс.просмотров23 дня назад
12+01:16Приседания с жимом на плечи. [ЯГОДИЦЫ, НОГИ и ПЛЕЧИ]aliona_hilt6,86 тыс.просмотровМесяц назад
12+00:57Упражнение "Лягушка" или "Полуберпи из позиции Сумо". [КАРДИО]aliona_hilt11 тыс.просмотров2 месяца назад
12+01:27Приседание плие с подъемом на носочки. [ЯГОДИЦЫ, НОГИ, ПРЕСС]aliona_hilt2,53 тыс.просмотров2 месяца назад
![Упражнение "Приседания в колодец". [НОГИ и ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-06-25/66/94/6694c47062b25bd652b682e2fe2c8acd.jpg?width=300)
![Вертикальная тяга к груди узким хватом. [СПИНА]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-06-25/f1/76/f1764347e8ae42ceffab15b371c8ec08.jpg?width=300)
![Вертикальная тяга за голову. [СПИНА и ПЛЕЧИ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-06-05/ba/43/ba438ee4768cf27b1bfbc13cdf26a16a.jpg?width=300)
![Приседания с резинкой в нижнем блоке. [НОГИ и ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-06-05/3b/01/3b01988d2e326691be7cee2c1905cc4f.jpg?width=300)
![Горизонтальная тяга. [СПИНА]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-06-20/56/ca/56ca5e4ba68e29f31bc7c92eed26113a.jpg?width=300)
![Планка с вращением бедер. [СПИНА и ПРЕСС]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-06-20/a5/49/a5499f7eabb4210a277b7aa33ba491dc.jpg?width=300)
![Домашняя тренировка с Алионой 3.0 ! [ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-06-04/37/46/3746adf3c6e5bec80b243d33449d1d03.jpg?width=300)
![Выпрыгивания из приседа. [КАРДИО]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-05-04/c9/05/c905e66f062eaa5037634e6a6bf14674.jpg?width=300)
![Приседания с жимом на плечи. [ЯГОДИЦЫ, НОГИ и ПЛЕЧИ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-05-04/75/6e/756e8a8b8e7ee95c97573f0a4f79b27c.jpg?width=300)
![Выпады (вперед, поочередно). [НОГИ и ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-06-20/23/fa/23fa20b90953ca7726af758d4a6dfb60.jpg?width=300)
![Упражнение "Скалолаз". [ВСЕ ТЕЛО]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-05-04/c6/86/c686274671065aed12f18e165784f485.jpg?width=300)
![Упражнение "Джампинг Джек". [КАРДИО]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-06-20/93/a9/93a903ffa9cd8a3d8f7f76e6889d25e7.jpg?width=300)
![Касания стоп в планке. [ВСЕ ТЕЛО]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-05-04/c5/2d/c52dcd4e2dbaae7d249550149ecf3077.jpg?width=300)
![Выпады (назад, поочередно). [НОГИ и ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-05-04/38/d7/38d732880235d70715dc2bb31d40874e.jpg?width=300)
![Упражнение "Лягушка" или "Полуберпи из позиции Сумо". [КАРДИО]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-05-04/77/10/77102fa3cc1626d90e0dc8560b016cf1.jpg?width=300)
![Приседание плие с подъемом на носочки. [ЯГОДИЦЫ, НОГИ, ПРЕСС]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-05-04/f6/59/f659b14ddb059ad1c7c7ee2ab87b366f.jpg?width=300)
![Переходы в планку. [ВСЕ ТЕЛО]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-05-04/da/dc/dadc87fd47f6a4c43538ecc42f8d6a36.jpg?width=300)
![Упражнение Свинги (Качелька). [НОГИ и ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-05-04/4b/a1/4ba1e303056426af0ab648cdadb64ddf.jpg?width=300)
![Зашагивание на скамью. [НОГИ и ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-05-04/d9/02/d902b8c6498d4e786bc74365f9b87b88.jpg?width=300)
![Жим на плечи в тренажере. [ПЛЕЧИ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-05-04/13/78/13783e02ea071b5c58b0757441fcb8f4.jpg?width=300)