12+03:02Разгибания поясницы в тренажере. Гиперэкстензия. [СПИНА, ПОЯСНИЦА, ЯГОДИЦЫ, НОГИ]aliona_hilt3просмотра3 дня назад
12+01:02Разведение прямых рук перед собой с эспандером. [ПЛЕЧИ И РУКИ]aliona_hilt5просмотров6 дней назад
![Подъемы на носочки сидя в тренажере Смита. [НОГИ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-04-18/87/43/8743cbbb3d66c584bd9bf5f7842e52f8.jpg?width=300)
![Приседания в Смите на скамью. [ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-04-18/74/53/745369056bc0c72b2e34b0e28eb7e441.jpg?width=300)
![Стульчик у стены при помощи фитбола. [НОГИ и ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-04-17/83/7a/837a6b2244e4806ca2ca3232549a2f4a.jpg?width=300)
![Разгибания поясницы в тренажере. Гиперэкстензия. [СПИНА, ПОЯСНИЦА, ЯГОДИЦЫ, НОГИ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-04-17/0c/4d/0c4dd817fa0cb74524e39b22ce1941e4.jpg?width=300)
![Сведения бедер в тренажере. [НОГИ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-04-17/84/3b/843b7635b055e86f008700596ca4b1f5.jpg?width=300)
![Тяга к низу живота в кроссовере. [СПИНА]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-04-14/f6/c7/f6c737066746b46bf5f89412b54b2949.jpg?width=300)
![Разведение прямых рук перед собой с эспандером. [ПЛЕЧИ И РУКИ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-04-14/83/ee/83eee58a22f4cce947940e0251cea29f.jpg?width=300)
![Подъем гантели на бицепс. Хват "Молот" [РУКИ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-04-14/fa/e0/fae06a301a1e41b4e4e4975f1ba282ce.jpg?width=300)
![Жим на плечи. [ПЛЕЧИ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-04-14/45/41/4541cd46e4e81fff01179e6716d61f55.jpg?width=300)
![Домашняя тренировка с Алионой 2.0 ! [ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-04-14/1a/84/1a84f4e9f3c262a132a9c9e536573aa5.jpg?width=300)
![Выпады в тренажере "Смита" с платформой. [НОГИ И ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-03-29/e9/a3/e9a3b047754c8f2532d7bca2cabefd03.jpg?width=300)
![Упражнение "Походка монстра". [НОГИ И ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-03-29/27/b4/27b466c1531279b82980ba5c5289ad91.jpg?width=300)
![Упражнение "Подъем плеч с эспандером". [ПЛЕЧИ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-03-29/e7/3b/e73b47af6c09ada88e4b1c13ed12ea4c.jpg?width=300)
![Подтягивания ногами фитбола. [НОГИ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-03-29/0f/45/0f4509e566618ac3e582b2ae9c010239.jpg?width=300)
![Упражнение "Мертвый жук". [ПРЕСС]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-03-29/48/25/4825bf85750fb3accb3bf46e83a72df3.jpg?width=300)
![Планка на прямых руках с касанием плеч. [КОРПУС И ПРЕСС]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-03-29/a8/f1/a8f122aef354a3a6d3c05a78c7f09bd0.jpg?width=300)
![Планка на локтях. [КОРПУС И ПРЕСС]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-03-29/07/66/07663a6609895e33e10af1a6af98ba44.jpg?width=300)
![Русский твист. [ПРЕСС]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-03-29/b8/09/b8095bff8c8c2b69d497d09845fb2b21.jpg?width=300)
![Ягодичный мостик. [ЯГОДИЦЫ]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-03-29/c4/c1/c4c12f2e210e91cce802afe8f85e41ce.jpg?width=300)
![Поднимания противоположной руки и ноги. [СПИНА]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-03-29/c0/49/c049a7c88da50c01d386a369b733b667.jpg?width=300)