🔥 Сегодняшняя круговая тренировка: кардио + грудь + трицепс. 1 круг = 🏃♂️ 10 минут на беговой дорожке: – 5 минут в темпе (скорость 10) – 5 минут в горку (угол 9 / скорость 9) 💪 3 упражнения на грудь по 25 повторений 🚴♂️ 5 минут на ассалт байке (держал скорость не ниже 26) 💥 2 упражнения на трицепс по 25 повторений 📌 Сделал 3 круга подряд — без отдыха 🕒 Общее время: 1:02:30 Сила в дисциплине. Тело меняется — характер крепнет. Всем спорт! ______ #тренировкадня #клубЯрополк #фитнесжизнь #кардио #тренировканагрудь #ШадриковИлья #ассалтбайк #круговаятренировка #мотивация #спорткаждыйдень #силаволи

🔥 Сегодняшняя круговая тренировка: мощь, выносливость и максимум фокуса! Каждый круг — это микс из 15 минут кардио и 5 силовых упражнений по 20 повторений. Кардио в каждом круге: 🏃♂️ Бег в горку — 5 мин (угол 9 / скорость 9) 🏃♂️ Обычный бег — 5 мин (скорость 10) 🚴 Ассаулт байк — 5 мин (скорость не ниже 26) Сделал 3 круга подряд — это 1 час и 10 секунд чистой работы практически без перерыва. Максимальная концентрация, минимум отдыха — именно так растёт сила и характер. ⠀ В финале — новые упражнения на пресс: 2 упражнения × 30 повторений. Почувствовал всё — верх, середину и низ. Пресс горел! 🔥 Вывод? Ты можешь больше, чем думаешь. Просто начни. 💪 Всем спорт и силу! ____ #тренировкадня #круговаятренировка #силоваяитренировка #кардио #пресс #спорткаждыйдень #мотивируйсебя #тренируйся #workoutmotivation #ШадриковИлья #клубЯрополк

🎯 Сегодня, 21 июня 2025 года, клуб ЯРОПОЛК организовал 261-й урок довоенной подготовки. 📍 Темой занятия стали: — Зачистка и штурмовые действия на лестничном марше — зачистка второго этажа здания 👥 Первый час занятия был посвящён отработке техники зачистки. Следующие полтора часа — практическим действиям группы в условиях контакта на объекте. В завершении занятия были назначены 4 «противника» — и две штурмовые группы отработали вход, штурм и зачистку здания с учётом всех пройденных ранее этапов. ⚠️ Ошибки, конечно, были. Но именно на таких уроках они выявляются, осознаются и — самое главное — исправляются. 📌 Напоминаем: Занятия по довоенной подготовке в клубе "ЯРОПОЛК" бесплатны для всех совершеннолетних. 📞 Подробности и запись по телефону: +7 (495) 562-42-26 _______ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ___________ #ЯРОПОЛК #довоеннаяподготовка #патриотизм #тактика #штурм #СВО #мужскойхарактер #обучение #защитники #курсант #военподготовка #ШадриковИлья #патриотическоевоспитание

🎯 256-й урок довоенной подготовки от клуба "ЯРОПОЛК" прошёл в лесу. На этот раз занятия прошли в боевой динамике — с применением лазертага. 🟫 Разделившись на две группы, участники отрабатывали тактику поиска и столкновения в лесных условиях. Было проведено три захода — трижды одна группа вела розыск и вступала в бой с противником. ⚙️ Лазертаг, как тренировочный элемент, мы рассматриваем как полезное дополнение, но не как основу обучения. Наш приоритет — реальная тактика, ориентированная на подготовку к действительности. 📢 Напоминаем, что все наши занятия бесплатны для совершеннолетних. 🔗 Запись и справки по телефону: +7 (495) 562-42-26 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ________ #ЯРОПОЛК #довоеннаяподготовка #тактика #обучение #лазертаг #военнаяподготовка #бесплатно #патриотизм #подготовкакжизни #выживание #ШадриковИлья #курсвыживания

🔥 74-я круговая силовая тренировка в клубе ЯРОПОЛК! 🔥 Вчера, 15 июня 2025 года, в стенах нашего клуба прошла уже 74-я бесплатная тренировка — и она была действительно особенной! Приятно видеть, как с каждым разом к нам присоединяются всё новые участники — те, кто ценит мощную физическую нагрузку, командную атмосферу и реальные результаты 💪 Тренировка состояла из 3 кругов по 10 упражнений: 🔹 1 круг — по 15 повторений 🔹 2 круг — по 25 повторений 🔹 3 круг — по 10 повторений ⚡️ Лучшее время дня — 22 мин. 40 сек. Почти все упражнения в этот раз были новыми, поэтому скучно не было никому 😉 Рекомендуем попробовать наш комплекс самостоятельно — или приходите к нам! 📍 Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК проходит бесплатная круговая тренировка. 📞 Инфо по телефону: +7 (495) 562-42-26 Будь в форме — тренируйся с нами! ________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ____________ #Ярополк #тренировка #фитнес #спорт #бесплатно #круговаятренировка #сила #мотивация #тело #workout #функциональныйтренинг #ШадриковИлья #спортнормажизни #энергия #будьвдвижении

Учебная методика СПК «ЯРОПОЛК»: знания прежде спорта. Зачет у спортсменов группы 5-6 лет. В нашем клубе дети от 5 до 16 лет трижды в год сдают зачёты по теории и показывают успехи не только в спорте, но и в учебе. Мы убеждены: настоящий спортсмен — это прежде всего воспитанный, умный и образованный человек. На видео — сдача зачёта по теме «80-летие Победы Советских войск в Великой Отечественной войне». Наши самые юные воспитанники (5–6 лет) из возрастной группы прошли этот этап с интересом, гордостью и вниманием. После зачёта — тёплый и искренний разговор с наставником. Ведь настоящий тренер заботится не только о технике и выносливости, но и о душе, знаниях и стремлении к росту. Клуб «ЯРОПОЛК» — это преемственность лучших наставнических традиций России, где каждый ребёнок растёт в атмосфере уважения, дисциплины и любви к Родине. _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ___________ #ярополк #клубЯрополк #Красногорск #спорткрасногорск #ДетиРоссии #героиРоссии #триколор #Россия #Путин #многонациональнаяРоссия #памятьпобеды #патриотическоевоспитание #образование #ШадриковИлья #наставник #детиБудущего

253-й урок довоенной подготовки в клубе "ЯРОПОЛК". 22 мая 2025 года в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК состоялся 253-й урок довоенной подготовки. Курсанты были разделены на две группы, каждая из которых прошла практическую и теоретическую части: – Холостой тренаж и перемещения с автоматом в условиях здания: отработка тактики боя в замкнутых пространствах. – Лекция по минно-взрывному делу: минно-взрывные заграждения, виды, особенности установки и обнаружения. Занятия бесплатны и открыты для всех совершеннолетних граждан, готовых прокачать свои навыки и обрести уверенность в любых условиях при защите нашей страны. Подробности и запись по телефону: 8-495-562-42-26 Присоединяйтесь к нам — тренируйся, чтобы быть готовым! _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ярополк #ярополкклуб #довоеннаяподготовка #НВП #стрельбы #ШадриковИлья #спецназ #армияроссии #тактика #СВО #патриотизм #автомат #подготовкавсмысле

Закаляемся с душой и в духе традиций! Сегодняшнее воскресное закаливание мы посвятили Дню Балтийского флота ВМФ России — празднику в честь создания одного из величайших флотов нашей страны! Пусть сегодня нас было немного, но мы верим, что уже в следующие выходные ряды закаляющихся пополнятся! Вместе — сильнее! Каждое наше закаливание мы приурочиваем к важным датам России. Мы уверены: настоящий спортсмен — это не только сила тела, но и сила духа, знаний и любви к своей Родине. Праздники, традиции и история — это то, что объединяет нас и вдохновляет! С праздником, друзья! С Днём Балтийского флота! _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _____ #ДеньБалтийскогоФлота #ВМФРоссии #Закаливание #клубЯрополк #СилаВДухе #СпортИПатриотизм #ЗОЖ #шадриковИлья #МорскаяСлава #РоссияСильнаяСтрана

Сегодня, 18 мая 2025 года, в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошла юбилейная — уже 70-я! — БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка на выносливость! 🔥 2 круга — 10 упражнений — 1 цель: стать сильнее! Тренировка проходила в формате мини-соревнования — кто быстрее всех выполнит весь комплекс, тот и победил! 🏆 Лучший результат: 27 минут 10 секунд 1 круг — по 40 повторений каждого упражнения 2 круг — по 25 повторений каждого упражнения. Два самых сложных упражнения — с меньшим количеством повторов Сегодня мы прокачали: плечи, бицепс, ноги и грудные мышцы — мощно, технично, с командным духом! ⏱️ Общая длительность: 1 час 🎥 Видео с упражнениями и последовательностью — в клипе! БЕСПЛАТНЫЕ круговые тренировки — каждую неделю! Подробности по тел.: 8-495-562-42-26 Приходи и стань частью команды ЯРОПОЛК! Сильное тело — сильный дух! _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ________ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #тренировка #спортнормажизни #выносливость #силовойтренинг

9 мая 2025 г. клуб ЯРОПОЛК принял участие в вечернем праздничном мероприятии, посвящённом 80-летию Великой Победы, которое прошло в Доме культуры «Подмосковье». Мы подготовили интерактивные стенды, где гости могли: — попробовать держать автомат, — примерить бронежилет и каску, — узнать о минно-взрывном деле и тактической медицине. Желающих было действительно много — было видно, что тема важна и интересна каждому. В честь праздника мы бесплатно раздали 30 футболок клуба с символикой 80-летия Победы. Вечер завершился торжественным концертом. _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ________ #80летПобеды #9мая #Ярополк #клубЯрополк #ШадриковИлья #ПамятьПобеды #патриот #память

69-я БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка в клубе ЯРОПОЛК — сделано! 11 мая 2025 года мы снова собрались в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК, чтобы проверить свои силы и выносливость на 69-й бесплатной круговой тренировке для всех желающих! Что было: 3 круга по 11 упражнений — не просто тренировка, а настоящий вызов: • 1 круг — все упражнения делаем по 15 повторений • 2 круг — по 30 повторений • 3 круг — по 10 повторений Минимальный отдых, максимум энергии и соревновательный дух на каждом этапе! Лучшее время комплекса — 28 минут. Тренировка длилась 1 час. За это время мы прокачали спину, плечи, ноги и бицепс. Весь комплекс упражнений — в данном клипе! Наши тренировки проходят раз в неделю и абсолютно БЕСПЛАТНЫ. Присоединяйся к нам и стань частью сильного и целеустремлённого сообщества! Справки и запись: 8-495-562-42-26 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _____ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

Лазертаг в лесу и боевая тактика — 247-й урок довоенной подготовки. 26 апреля 2025 года в Красногорском лесу прошёл наш 247-й урок довоенной подготовки, организованный спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК. Этот урок стал для нас особенным — впервые мы отработали тактику боя с применением лазертага. Это было не просто интересно, но и действительно показательно: многие участники сразу ощутили разницу между теорией и «живой» тактической практикой. Лазертаг помог наглядно отследить ошибки и грамотно отработать взаимодействие в группе. Отныне тренировки с лазертагом станут регулярными — раз в месяц мы будем проводить подобные занятия, делая упор на тактическую выучку в условиях, максимально приближённых к реальности. Огромное спасибо Евгению Лазгарду за предоставленное оборудование и поддержку! Напоминаем: наши занятия бесплатны и открыты для всех совершеннолетних желающих. Присоединяйтесь — вместе мы становимся сильнее! Контакт для записи и подробностей: 8-495-562-42-26 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ярополк #ярополкклуб #стрельбы #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #автомат

«Уверенность рождается из дисциплины и тренировок»!!!! Сегодня, 27 апреля 2025 г. в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошла 67 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка на выносливость для всех желающих. На занятии мы сделали парный комплекс, который состоял из 3 кругов по 10 упражнений. Как обычно, наши тренировки проходят в небольшом формате соревнований. Главное правило на сегодня заключалось в том, что в процессе выполнения мог работать только один спортсмен их двух. Кто быстрее всех сделает, тот и победил. 1 круг- все 10 упражнений на двоих делаем по 40 повторений; 2 круг- по 70 повторений на двоих; 3 круг- по 35 повторений также на двоих спортсменов. Когда время было уже 44 минуты работы без перерыва, мы решили остановить соревнования из-за колоссальной нагрузки, но лидирующей паре оставалось всего 2 упражнения из 3 круга, а это 70 повторений на двоих. Второе и третье место разделили команды, которые остановились на 4 и 3 упражнений 3 круга. На занятии мы прокачали преимущественно мышцы плеч, рук, ног, трапеции и груди. Очерёдность и все упражнения можно посмотреть в клипе. Длительность сегодняшней тренировки- 1,5 часа. Круговые тренировки в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ. Подробности 8-495-562-42-26 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

24 апреля 2025 года в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошёл 246 урок довоенной подготовки. Все курсанты были разделены на 2 группы, где с каждой отработали следующий вопросы: - холостой тренаж с автоматом, элементы тактики ведения боя в лесу и тактический кроссфит, - тактическая медицина, а именно обеспечение проходимости дыхательных путей. Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних желающих. Подробности по телефону 8-495-562-42-26 _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ярополк #ярополкклуб #стрельбы #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #автомат

10 и 11 апреля 2025 г. в составе делегации Российской Федерации директор клуба ЯРОПОЛК принял участие в IV-й Международной научной конференции по спортивным наукам и технологиям, которая прошла в Ираке на базе Багдадского Государственного Университета Аль-Мустансирия. В этой конференции принимали участие делегации более, чем из десяти стран Мира. В жизни иракской молодежи и студенчества спорт занимает очень важное место. Здесь построено и функционирует множество спортивных объектов. В программе конференции состоялась встреча нашего директора, как организатора общероссийских и международных спортивных турниров на базе СПК ЯРОПОЛК, с заместителем министра высшего образования Ирака Салахом Хади Аль-Фатлави, на которой он рассказал о нашем турнире по единоборствам «Герои Отечества» и пригласил иракских спортсменов принять участие в нашем турнире, поскольку в Ираке помнят и чтят своих героев, посвятивших жизнь борьбе с международным терроризмом. Хотим отметить, что рассказ Шадрикова И.С. вызвал живой интерес у спортивного сообщества Ирака, и в завершении ему была вручена памятная статуэтка. В свою же очередь, мы подарили различным делегациям футболки нашего клуба с эмблемой 80-летия Победы. Ирак уже одобрил направление в Россию в июне 2025 года 50 преподавателей для прохождения курсов повышения квалификации. В ближайшее время на страничках нашего директора выйдет часовой видео блок о поездки в Багдад. Отдельно хотим высказать благодарность за предоставленную возможность участия в данной конференции всем нашим друзьям и меценатам, поскольку все мероприятия нашего движения проходят при поддержке Министерства спорта РФ, Правительства Московской области и Администрации городского округа Красногорск, которые неизменно оказывают нам поддержку в организации и проведении всех общероссийских и международных спортивных и патриотических мероприятий, проводимых на базе СПК ЯРОПОЛК. ___________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ярополк #ярополкклуб #Ирак #единоборства #ГероиОтечества #Iraq #ШадриковИлья #турнирГероиОтечества #Багдад

13 апреля 2025 г. в СПК «ЯРОПОЛК» прошёл внутренний турнир клуба по настольному теннису среди всех желающих спортсменов и членов клуба. ✅ В турнире приняли участие 45 человек из бойцовских групп, тренажёрного зала, довоенной подготовки, группы кроссфита, а также из родительского комитета клуба. В турнире было 3 возрастные группы: ✅ 10-13 лет ✅ Юноши и мужчины с 14 лет и старше. ✅ девушки 🏆 Победители каждой возрастной группы получили грамоты. Ведь польза игры в настольный теннис в следующем: - Укрепление сердечно-сосудистой системы. - Улучшение работы органов зрения. - Укрепление мышц и увеличение гибкости. - Развитие силы, ловкости и быстроты реакции. - Улучшение работоспособности вестибулярного аппарата. - Развитие моторики. - Развитие оперативного и аналитического мышления. - Повышение концентрации. ___________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ___________ #зож #ярополк #ярополкКлуб #ярополккрасногорск #молодёжькрасногорска #рукопашныйбой #ШадриковИлья #патриотическийклуб #теннисКрасногорск #НастольныйТеннис

Сегодняшняя круговая тренировка: бокс + кардио + силовая. Сегодня сделал 3 круга, можно и больше. Разминка-10 минут на скакалках или беговой дорожке. Каждый круг состоит из 7 упражнений без перерыва длительностью 10 минут 1. Ассаулт байк- 1 мин.45 сек. Темп максимальный. 2. Гири- 45 секунд. Вес каждой 16 кг. 3. Работа на мешке-2,5 мин. 30 сек. спокойно и 30 сек. с ускорением. Чередуем так 2,5 минуты. 4. Лыжный тренажер-1 мин.45 сек. Темп максимальный. 5. Жим лежа-45 секунд. Вес 60 кг. 6. Пневмо груша-2 минуты. 30 сек. спокойно и 30 сек. с ускорением. Чередуем так 2 минуты. 7. Гири к плечам-30 секунд. Вес каждой 16 кг. Время перехода между упражнениями обязательно закладывайте. Отдых между кругами-1,5 минуты. Всем спорт!

6 апреля 2025 г. в клубе ЯРОПОЛК прошёл зачёт по многоборью ГТО, или по круговой тренировке. На нём присутствовали желающие спортсмены, которые посещают в клубе бесплатные круговые тренировки. Зачёт проходил по 6 нормативам, которые состояли из одного, двух и трёх упражнений. В перечень упражнений вошло следующее: рывок гири, жим лёжа, трастер, отжимания, прыжки через лавочку, подтягивания, выпрыгивания с гирями, каракатица, бросок слемболла, становая тяга, рывок гирь к плечам и джамбы. На каждый норматив отводилось определённое время (2 или 3 минуты). За каждое повторение начислялся 1 балл. Кто больше всех делал количество повторений в указанное время, тот и приближал свою победу. Победителем и призерами стали следующие спортсмены: 1 место: Продан Михаил (25 лет), 612 повторений; 2 место: Поверенков Артём (40 лет), 599 повторений; 3 место: Хабибуллоев Сирожиддин (17 лет), 431 повторение. Круговые тренировки в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ. Подробности 8-495-562-42-26 ________________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _____________ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ГТО #многоборьеГТО

Сегодня наше закаливание мы посвятили празднику «Всероссийский день хоккея», который отмечается в России 1 декабря. Все наши закаливания мы посвящаем различным праздникам нашей страны. Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России. ___ #Закаливание #мама #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #ДеньХоккея

24 ноября 2024 г. прошла 47 БЕСПЛАТНАЯ круговая тренировка, организованная спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК. На занятии мы сделали 3 круга по 12 упражнений в каждом. 1 круг- все 12 упражнений делаем по 20 повторений; 2 круг- все упражнения делаем по 40 повторений; 3 круг- все упражнения делаем по 15 повторений; Отдых- когда посчитаете нужным. Лучший результат за 33 минут. Длительность тренировки- 1 час 20 минут. Круговые занятия в нашем клубе 1 раз в неделю-БЕСПЛАТНЫЕ. Подробности 8-495-562-42-26 ____________________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya ___________________ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация