❤️ ВРЕДНЫЕ ЗАМЕНЫ САХАРУ. ТОП-3 ОПАСНЫЕ САХАРОЗАМА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ. «Доктор, почему я не худею❓ Я же отказалась от сахара❗» – как же часто я это слышу на приеме.   ⚕️ Сегодня мы разберем ОПАСНЫЕ ЗАМЕНЫ САХАРУ   МЕД   Мед – это смесь большого количества фруктозы и сахарозы.   За счет этого, после употребления меда происходит резкий скачок сахара крови и массивный выброс инсулина.   Если мы хотим похудеть и снизить сахар крови, то мед стоит исключать. Для иммунитета - корица, куркума, чеснок, лук.   ФРУКТОЗА   Фруктоза в качестве добавленного сахарозаменителя, во-первых, дает нашему организму большое количество калорий, во-вторых, способствует росту мочевой кислоты, и за счет того, что фруктоза метаболизируется в глюкозу в печени, при употреблении в большом количестве фруктоза ухудшает функцию печени и способствует развитию и прогрессированию жирового гепатоза.   Фруктозу в виде добавленного сахарозаменителя стоит исключить. Мы можем съесть пару фруктов в день либо пару стаканов ягод, но никак не фруктозу в качестве сахарозама.   СИРОП ТОПИНАМБУРА, СИРОП АГАВЫ И КЛЕНОВЫЙ СИРОП   Данные сиропы содержат в себе большое количество усвояемых углеводов, то есть обеспечивают подъем сахара крови и инсулина после их употребления.   Да, этот подъем сахара и инсулина будет чуть менее, чем от белого сахара, но в любом случае он будет выраженный, что будет способствовать набору веса и росту сахара.   Если мы хотим похудеть и снизить сахар, то данные сахарозамы мы убираем.   ТОКСИЧНЫЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ   Дешевые старые сахарозаменители, такие как аспартам, сахарин и тому подобные, ухудшают состояние печени и почек и опасны для организма. Их стоит избегать.   Также к опасным сахарозаменителям относится сукралоза, по ней имеются данные о рисках онкогенности, поэтому данных сахарозаменителей тоже стоит избегать.   ✅ ЧТО НАИБОЛЕЕ БЕЗОПАСНО❓   ✅ Стевия, эритритол, аллюлоза – наиболее безопасные сахарозаменители, которые мы можем применять при снижении веса и лечении диабета.   Однако, если мы употребляем даже наиболее безопасные сахарозаменители в больших количествах в течение всего дня, то важно помнить, что даже безопасные сахарозамы, за счет сладкого вкуса, провоцируют выработку инсулина на их прием.   Поэтому даже самые безопасные сахарозамы ЕДИМ В УМЕРЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ И ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ ЕДЫ.   Между приемами пищи мы пьем либо чистую воду, либо чай / кофе без добавок, дабы не стимулировать выработку инсулина.   Если Вы готовы полностью отказаться от сахара и от сахарозаменителей, то это просто идеальный вариант – получать углеводы из их более медленных натуральных источников, то есть из фруктов либо ягод, либо серого хлеба / серых каш. Главное - в умеренном количестве!   Здоровья, красоты, счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ОБВИСШАЯ, ДРЯБЛАЯ КОЖА. КАК ВЕРНУТЬ ТОНУС❓ ГОРМОНЫ, ДИЕТА И МОЛОДОСТЬ. Жалобы на обвисшую, дряблую кожу бывают как у людей с нормальным весом, так и при избыточном весе.  ⚕️КАКИЕ ПРИЧИНЫ У ДРЯБЛОСТИ КОЖИ❓ ДЕФИЦИТ БЕЛКА В ПИТАНИИ Большинство взрослых людей не следят за количеством белка в питании.  Именно поэтому многие из нас не доедают качественный усвояемый белок. Наша задача –увеличивать в питании количество курицы, индейки, рыбы, яиц, дабы получать достаточное количество белка. Причем белок нужно есть в завтрак, обед и ужин.  НАРУШЕНИЕ УСВОЕНИЯ БЕЛКА Проблемы с желудочно-кишечным трактом встречаются у многих людей, причем не только у взрослых, но также у детей и подростков. Вследствие снижения выработки соляной кислоты в желудке, нарушения работы поджелудочной железы и желчного пузыря у нас ухудшается пищеварение, в том числе усвоение белковых продуктов.  НАРУШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ Дефицит кислорода в окружающей среде, малоподвижный образ жизни, курение, неправильное питание – все это приводит к нарушению кровообращения и также нарушению лимфотока, вследствие этого у нас раньше стареет и обвисает кожа лица и тела.  ГИПОТИРЕОЗ  Как при выраженном гипотиреозе, так и при несоответствии работы щитовидки возрастным параметрам у нас замедляется энергообмен и раньше стареет кожа. Нам важно приводить щитовидку в целевые возрастные показатели.  ДЕФИЦИТ ГОРМОНА РОСТА Соматотропин – гормон роста – отвечает за рост, развитие мышечной массы и за структуру тела. При дефиците гормона роста у нас обвисает лицо и тело, подвисает подбородок, плывет овал лица, мы раньше стареем. ДЕФИЦИТ ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ Для хорошего тонуса кожи нам важен как эстрадиол, так же и тестостерон, причем и мужчинам, и женщинам. Поэтому в случае снижения половых гормонов женщины обращаются к гинекологу, мужчины к урологу-андрологу и подбирают гормонально-заместительную терапию.  ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ При дефиците витаминов А, С, Д, В12, фолиевой, магния, а также железа у нас раньше стареет кожа, ухудшается цвет кожи и обвисает тело.  ➡️ ХОТИМ ПРИВЕСТИ КОЖУ В ТОНУС? – приводим в норму питание, пищеварение, улучшаем  кровообращение, больше двигаемся и приводим в норму гормоны и витамины.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️У МЕНЯ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ❗️КАК ПОХУДЕТЬ❓ ХУДЕЕМ ЛЕГКО❗️ Гормоны, диета и снижение веса. ⚕️ Как же часто пациенты жалуются, что из-за отсутствия силы воли не могут соблюдать диету. В итоге вес растет. ⚕️КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СИЛЫ ВОЛИ❓ ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Из-за неправильного режима питания, когда мы недоедаем белок и зелень либо питаемся нерегулярно, у нас повышенное чувство голода вечером. Вследствие этого мы получаем срывы вечером. Если мы хотим снижать вес без строгой диеты, то наша задача – привести режим питания в норму: белковые продукты мы едим три раза в день, то есть завтрак, обед и ужин мы начинаем с белка, и также три раза в день едим зелень. Даже если у нас слабо выраженное чувство голода, в любом случае завтрак, обед и ужин мы делаем по расписанию. При регулярном правильном питании желание сделать лишний перекус или сорваться на вредную еду вечером снижается. ✅ ВИТАМИНЫ Дефициты витаминов и минералов (низкий витамин Д, железо, цинк, хром, витамин С, магний), повышают чувство голода. Хотим снизить голод? – восполняем дефициты. Правильно подобранные витамины и минералы позволяют снизить аппетит и за счет этого убрать переедание. ✅ ГОРМОНЫ При наличии инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сниженной функции щитовидки у нас повышен аппетит к углеводам- нам хочется сладости, макароны, картошечку, фрукты, ягоды. Когда мы приводим гормоны в норму, то у нас снижается аппетит, и нам легко соблюдать здоровый режим питания. ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИЛЫ ВОЛИ❓– ПРИВОДИМ В НОРМУ РЕЖИМ ПИТАНИЯ, ДОБАВЛЯЕМ ВИТАМИНЫ И ПРИВОДИМ В НОРМУ ГОРМОНЫ. Здоровое легкое похудение без диеты доступно людям со здоровым гормональным фоном и адекватным уровнем витаминов и минералов. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ВЗДУТИЕ, ТЯЖЕСТЬ В ЖИВОТЕ, МЕТЕОРИЗМ…  КАК УЛУЧШИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ? ⚕️ Часто пациенты жалуются на вздутие, газы, дискомфорт в животе и на сложности с употреблением овощей из-за нарушения пищеварения.  Сегодня мы поговорим про вздутие, газы и дискомфорт в животе и о том, как это убрать.  Если рассматривать процесс образования газов, то это нормальный продукт нашего пищеварения. В здоровом состоянии в нашем кишечнике содержится небольшое количество газов.  ⚕️ОТКУДА ВОЗНИКАЮТ ГАЗЫ❓ ✔️ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ КИШЕЧНЫХ БАКТЕРИЙ Для переваривания пищи наш организм использует не только наши ферменты, желчь, а также и в переваривании пищи большое участие принимает микробиота кишечника. При нормальной работе микробиоты кишечника выделяется небольшое количество газов, которые никак нам не мешают.  ✔️ЗАГЛАТЫВАЕМ ВОЗДУХ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ Если человек быстро ест, торопится либо же пьет большое количество газированных напитков, то в этом случае мы получаем газы вместе с приемом пищи, часть из которых может выйти с отрыжкой, а часть пойдет ниже по желудочно-кишечному тракту и достигнет кишечника, что будет давать вздутие живота. Эту ситуацию нужно корректировать медленным приемом пищи, хорошим жеваньем без «еды на ходу» и исключением газированных напитков.  ✔️ОБМЕН ГАЗОВ В ТКАНЯХ В норме часть газов используется микробиотой кишечника, часть газов всасывается в кровеносное русло, а часть выделяется через прямую кишку. Таким образом в норме наш организм избавляется от газов. Если у нас небольшое количество проглатываемого воздуха и нормально работает микробиота кишечника, нормальный обмен газов, то выделять газы через прямую кишку мы будем в небольшом количестве.  ⚕️СКОЛЬКО В НОРМЕ ВЫДЕЛЯЕМ ГАЗОВ ❓ Как говорят гастроэнтерологи, в норме взрослый человек выделяет газы от 10 до 20 раз в сутки, и в норме эти газы не имеют выраженных запахов, в среднем объем выделяемых газов для взрослого человека доходит до 1,5 литров в сутки.  Однако важно понимать, что нормальное отделение газов не приносит никакого дискомфорта, то есть у нас не должно быть чувства вздутия и боли. Если имеется выраженный дискомфорт, то это нездоровая  ситуация.  ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО ГАЗООБРАЗОВАНИЯ: нарушения микробиоты кишечника, синдром избыточного бактериального роста – это самые частые причины повышенного газообразования еда «на бегу», заглатывание воздуха, употребление газированных напитков неадекватный режим питания – когда мы едим либо слишком большие порции за раз, либо едим продукты, которые плохо комбинируются друг с другом – например, молоко, соленые огурцы, селедку и свежие фрукты вместе индивидуальные реакции  Часть взрослых людей плохо переносят молочный сахар – лактозу, и она вызывает газообразование; часть людей имеют гиперчувствительность к бобовым, к фасоли, бобам; часть людей плохо переносят крестоцветные, в частности капусту свежую и квашеную.  Если в вашем организме имеется гиперчувствительность, то нужно выявить, на какой продукт, а дальше - либо исключать данный продукт из рациона, либо работать с микробиотой кишечника, потому что, восстанавливая микробиоту кишечника, мы улучшаем пищеварение и снижаем газообразование.  ➡️ ЧТО ДЕЛАТЬ?  Выявить свои причины газообразования (будь то нарушение микробиоты кишечника либо же неадекватный режим питания, непереносимости) и дальше либо самостоятельно восстанавливать режим питания, исключать газировки, если это причина, либо корректировать состояние ЖКТ у гастроэнтеролога. Чаще всего используются препараты по восстановлению микробиоты кишечника и препараты по восстановлению моторики кишечника. Когда мы привели в норму микробиоту, моторику и режим питания, то мы прекрасно переносим здоровую диету, богатую овощами и фруктами.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓ КАК УВЕЛИЧИТЬ СЫТОСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Я постоянно хочу есть! Съем здоровый завтрак, а рука тянется к шоколадке. Когда иду на обед, мне хочется взять 2 порции. После обеда хочется попить чай с вкусняшками … Вечером прихожу домой, ужинаю, и после ужина постоянно бегаю к холодильнику❗️– знакомая история? Давайте поговорим, как решить данную проблему и наконец похудеть. ⚕️ КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ И УВЕЛИЧИТЬ СЫТОСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ ✅ ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК Белковые продукты (рыба, курица, мясо, яйца, грибы, орехи) – это длительно переваривающиеся продукты, которые дают нам долгое чувство сытости. Очень часто голод во время диеты обусловлен недостаточным употреблением белка.  В отношении белка работает правило ладони , то есть за прием пищи (завтрак, обед и ужин) взрослому человеку стоит съедать порцию белка, сопоставимую с его ладонью.  Поэтому проверяйте свою порцию белка , чтобы вы съедали достаточно белковых продуктов в завтрак, обед и ужин. ✅ ЗЕЛЕНЬ Клетчатка (низкокалорийные низкоуглеводные овощи) дают нам  ✔️длительное чувство сытости,  ✔️улучшают моторику кишечника,  ✔️способствуют снижению холестерина и  ✔️содержат минимальное количество калорий. За счет добавления салатов в каждый прием пищи мы повышаем чувство сытости.  Кроме этого, свежие овощи – это прекрасный  ✔️источник витаминов, микроэлементов.    ✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА Масла, также как и белок, дают длительное чувство сытости. Именно поэтому, когда мы съедаем кусок жирного мяса либо когда мы съедаем порцию овощного салата с сморепродуктами и заправкой в виде оливкового масла, мы долго чувствуем сытость. Если мы хотим чувствовать насыщение, то добавляем полезные масла в каждый прием пищи. Например, на завтрак порезали себе половину авокадо , на обед съели кусок жирной рыбы, а на ужин съели салат с оливковым маслом. ❗️Именно правильная комбинация белка, зелени и масел обеспечивает длительное чувство сытости.    ✅ ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН Наше чувство сытости зависит от гормонального фона. На регуляцию голода сильно влияет уровень инсулина, лептина, гормонов щитовидной железы и кортизола. Если мы хотим снизить аппетит, то наша задача - привести гормоны в норму.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ХУДЕТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ❓❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️ «Доктор, почему я никак не худею? Что я только не пробовала, результата нет!»- знакомая история? Как же часто пациенты после сотни безрезультатных попыток похудения приходят прием и удивляются, увидев в анализах множественные гормональные нарушения. ❗️ГОРМОНЫ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЮТ НА ВЕС. А НА ГОРМОНЫ ВЛИЯЕТ ЕДА,  структура питания.  ⚕️Давайте разбираться, как связаны питание и гормоны. Если в нашей диете большое количество усвояемых углеводов (каши, хлеб, фрукты, ягоды, конфеты, картофель, свекла, тыква, морковь), то ❗️ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ СТИМУЛИРУЕТ РОСТ ИНСУЛИНА. Чем больше мы поднимаем уровень инсулина, тем больше у нас повышается чувство голода на сладкое, и идет набор веса. Кроме того, высокий инсулин способствует задержке жидкости.  ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ ИНСУЛИН – УМЕНЬШАЕМ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ.  Если рассматривать наш энергообмен, то есть количество энергии, либидо, память, настроение, то за данные параметры отвечает щитовидная железа.  Гормоны щитовидной железы строятся из белка, а многие пациенты при снижении веса ограничивают все продукты, в том числе и белок в рационе.  ❗️ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРИВОДИТ К СНИЖЕНИЮ РАБОТЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Из-за этого у нас замедляется обмен веществ, возникает слабость, сонливость, депрессивное состояние и падает либидо. При сниженной функции щитовидки снизить вес крайне сложно.  ❗️ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРОВОЦИРУЕТ СНИЖЕНИЕ ВЫРАБОТКИ ГОРМОНА РОСТА. А при снижении выработки гормона роста мы теряем мышечную массу, у нас быстро стареет тело, все обвисает. И вместо жизнерадостной лани мы превращаемся в грустного шарпея. ➡️ ХОТИМ СОХРАНИТЬ ХОРОШИЙ ЭНЕРГООБМЕН И КРАСИВОЕ ТЕЛО – УПОТРЕБЛЯЕМ ДОСТАТОЧНО БЕЛКА (рыба, курица, мясо, морепродукты, грибы, орехи, яйца, сыр и тд.). Помимо продуктов питания, на вес и чувство голода влияет количество витаминов и микроэлементов.  ❗️ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ ПРОВОЦИРУЮТ ГОЛОД. Кроме того, витамины и минералы влияют на гормональный фон: при дефиците йода, железа, витамина Д, селена, цинка у нас снижается работа щитовидки и замедляется энергообмен; а при дефиците цинка, хрома, витамина Д растет уровень инсулина.  ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.  Для снижения и для удержания веса нам важно не только снизить вес и привести гормоны в норму, восполнить дефициты витаминов и минералов, а также и поддерживать хороший гормональный фон и оптимальный уровень витаминов для удержания здорового веса.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ СУХОСТЬ ВО РТУ, ЖАЖДА. ПРИЧИНЫ, ЛЕЧЕНИЕ. СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ. Часто пациенты на приеме жалуются на сухость во рту. Сегодня мы обсудим частые причины сухости во рту и как решить эту проблему. ⚕️ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ СУХОСТИ ВО РТУ:  ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ СУХОСТЬ ВО РТУ Сухость во рту в норме может возникать при недостаточном водном режиме, если мы употребляем слишком маленькое количество чистой воды, то у нас может быть сухость кожи, сухость глаз и сухость во рту.  Если вспомнить нормальный режим жидкости для взрослого человека, то он составляет 30-40 мл на кг нормального веса в сутки, то есть для человека со средним весом – порядка 2,5 литра жидкости в сутки нужно употреблять. Из принятой жидкости минимум 50% должно приходиться на чистую воду, которую мы равномерно пьем в течение дня. То есть в течение дня 1-1,5 литра нам нужно выпивать. На жаре и во время тренировки- больше. Если мы слишком мало пьем воды в течение дня, то у нас может быть сухость во рту, и это является вариантом нормы.  ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ СУХОСТЬ ВО РТУ Причин патологической сухости во рту достаточно много, давайте разберем главные из них: ПОВЫШЕННЫЙ САХАР КРОВИ При повышении уровня глюкозы крови выше нормы мы ощущаем сухость во рту, мы можем ощущать зуд во рту, зуд промежности, зуд кожи. Сахар, который вызывает чувство сухости во рту, это сахар 10 ммоль/л и выше. Если сахар повышен умеренно (6-7 ммоль/л), то такое повышение сахара мало кто ощущает. А вот выраженно повышенные сахара (более 10 ммоль\л) чувствуют многие. Сильно высокие сахара (сахара 13 и выше) дают максимальный дискомфорт.  ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ ПРЕПАРАТОВ Антидепрессанты, антигистаминные препараты, препараты для лечения болезни Парксинсона, нейролептики, сильные седативные средства, препараты для снижения артериального давления, диуретики и многие другие сильные препараты могут вызывать ощущение сухости во рту. Если у вас имеется сухость во рту на фоне приема препарата, то обсудите с лечащим врачом, что нужно сделать для устранения этого симптома. Часто нужно изменить водный режим, то есть пить воду чаще и маленькими порциями.  СОПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ СУХОСТЬ ВО РТУ Также причиной сухости во рту могут быть аутоиммунные заболевания, заболевания соединительной ткани, такие как системная красная волчанка, ревматоидный артрит, синдром Шегрена и другие серьезные заболевания.  Лучевая терапия в области головы и шеи может повлиять на секрет слюнных желез и вызвать сухость во рту.  Затрудненное носовое дыхание, когда человек дышит преимущественно ртом, хоть днем, хоть ночью, может вызвать сухость во рту.  Также различные неврологические нарушения, такие как депрессия, тревожное расстройство тоже могут вызывать чувство сухости во рту.  Возрастные изменения работы слюнных желез. У людей старческого возраста может снижаться выработка секрета слюнных желез, вследствие этого может возникать более выраженная сухость во рту, это купируется нормальным водным режимом.  Если Вы чувствуете сухость во рту, то продиагностируйте, сколько Вы пьете чистой воды в течение дня, равномерно ли Вы пьете чистую воду. Так же оцените принимаемые вами медикаменты и сопутствующие заболевания. Если Вы не можете самостоятельно найти причину сухости во рту, тогда стоит обратиться к врачу для дополнительного обследования.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

♥️ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ❓КАК ПОХУДЕТЬ ❓- частые вопросы на приёме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️ Сегодня мы поговорим о том, ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ. ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ   Многие люди при снижении веса считают калории и видят, что фрукты, ягоды, хлеб – это продукты с невысокой калорийностью. Соответственно, человек начинает налегать на углеводы и употребляет избыток фруктов, ягод, каш, хлеба, хлебцев, злаковых батончиков, соков и прочих высокоуглеводных продуктов.   Вследствие избытка углеводов у нас растет уровень сахара и растет уровень инсулина, развивается инсулиноризестентность, которая блокирует снижение веса. ➡️ Хотим похудеть? Не злоупотребляем усвояемыми углеводами. Делаем акцент на низкоуглеводные овощи, клетчатку.   ИЗБЫТОК ЖИРОВ   Многие люди любят низкоуглеводные диеты, в том числе НУП, кето-диету, и знают, что полезные жиры действительно нужны нашему организму для выработки половых гормонов, гормонов надпочечников и для иммунитета.   Однако избыток жиров, даже полезных (в том числе авокадо, оливкового масла, орехов и семечек), будет приводить нас к избыточному потреблению калорий и далее к набору веса.   ➡️ Если мы хотим эффективно снижать вес, то количество жиров даже на фоне соблюдения диеты с ограничением углеводов стоит оставлять 60-90 г в сутки. Злоупотреблять жирами не надо.   ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ИР-самая частая причина того, что диета неэффективна. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Большинство современных диет ПЕРЕГРУЖЕНЫ УГДЕВОДАМИ. В диетах мы видим большое количество каш, фруктов и ягод, фруктовые перекусы, большое количество серого хлеба, и такие диеты при инсулинорезистентности будут давать не то, что не снижение веса, а будут давать НАБОР ВЕСА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️При ИР нам важно восстанавливать чувствительность к инсулину, применять низкоуглеводные диеты и применять препараты для лечения ИР. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Именно при снижении инсулина у нас будет и снижение веса, и мы будем терять лишнюю жидкость (инсулин влияет на ренин-ангиотензин-альдостероновую систему почек, задерживая воду). Снижаем уровень инсулина-уменьшается количество отеков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ НАРУШЕНИЯ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -вторая по встречаемости проблема у пациентов, которые не могут снизить вес на стандартных диетах. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Если у человека снижена функция щитовидной железы-даже не гипотиреоз, а синдром минимальной тиреоидной дисфункции- состояние, при котором функция щитовидки соответствует лабораторной норме для всех возрастов, однако НЕ СООТВЕТСТВУЕТ ВОЗРАСТНЫМ КРИТЕРИЯМ РАБОТЫ ЩИТОВИДКИ, то вес будет расти. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️При гипотиреозе, синдроме минимальной тиреоидной дисфункции у нас замедляется скорость обменных процессов: мы медленнее расходуем энергию, у нас появляются отеки, даже очень СКРОМНОЕ ПИТАНИЕ ПРИВОДИТ К НАБОРУ ВЕСА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Здесь нужно В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ВОССТАНОВИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, восстановить энергообмен, и при этом будет снижение веса на адекватной диете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГИПЕРПРОЛАКТИНЕМИЯ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Высокий пролактин- последнее, о чем думают диетологи и терапевты, когда обращаются пациенты с избыточной массой тела. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Однако, высокий пролактин встречается нередко: будь то стрессовая гиперпролактинемия, либо же высокий пролактин при декомпенсированном гипотериозе, либо же пролактин, повышенный вследствие опухолевого генеза. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Высокий пролактин будет давать ЗАДЕРЖКУ ВОДЫ, СНИЖЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ФОНА, вследствие чего человек нарушает режим питания, и из-за задержки воды и нарушенного режима питания идет НАБОР ВЕСА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Гиперпролактинемию мы обязательно лечим, вследствие чего не только снижается вес, но и восстанавливается менструальный цикл и проходит в норму гормональный фон. ➡️ Если мы хотим снизить вес, то нам надо менять и диету, и восстанавливать гормональный фон. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и восстановления обмена веществ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓УБЕРИТЕ ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️Как же часто приходят пациенты с жалобой: «Доктор, я правильно питаюсь, а вес никак не уходит». При разборе питания мы встречаем «псевдо пп-продукты», которые не дают снизить вес.  Давайте разбираться, КАКИЕ ПРОДУКТЫ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ: СЛАДКИЕ ГАЗИРОВКИ В сладких газировках содержится огромное количество сахара. Даже если газировка кажется кислой и освежающей, в любом случае в ней много сахара, просто добавлена кислота – будь то лимонная кислота либо другие кислые добавки. Если вы выбираете сладкие напитки на сахарозаменителях,то сахар мы не получаем. Однако, за счет сладкого вкуса у нас происходят рефлекторные инсулиновые отклики, то есть выброс поджелудочной железой инсулина на сладкий вкус. Если в течение дня мы постоянно пьем сладкие напитки, даже на сахарозаменителях, в любом случае у нас растет инсулин, и далее следует набор веса. Именно поэтому между приемами пищи мы пьем только чистую воду без сладких добавок, без сахара и сахарозаменителей. Напитки на сахарозаменителях мы можем позволить себе только во время приема пищи, когда у нас и так будет выброс инсулина на еду.  ПП-СЛАДОСТИ НА ФРУКТОЗЕ Длительное время фруктоза использовалась как сахарозаменитель при диабете за счет того, что фруктоза поднимает уровень сахара крови чуть медленнее, чем глюкоза.  Однако, несмотря на то, что сахар поднимается немного медленнее, в любом случае это выраженный подъем сахара крови, который как вредит пациентам при диабете, так и вредит снижению веса.  Фруктоза – это калорийный сахарозаменитель, который усваивается нашим организмом, повышает сахар крови, повышает уровень инсулина и дает нам лишние калории. Кроме того, фруктоза метаболизируется в глюкозу в печени, то есть при злоупотреблении фруктозы у нас ухудшается структура и функция печени.  ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ В ШОКОЛАДЕ И СЛАДКИЕ ЙОГУРТЫ Многие пациенты считают, что творог – это диетический продукт, однако это неверно.  Творог имеет достаточно высокий инсулиновый индекс (120), что обусловливает повышение выработки инсулина при избыточном употреблении творога. При снижении веса и инсулина оптимальное употребление творога – 1-2 раза в неделю. И мы говорим именно о чистом твороге без сахара.  Если мы выбираем сладкие творожки, творожные сырки в шоколаде, то в данных продуктах огромное количество сахара. Даже если мы выбираем обезжиренные творожки и йогурты, в любом случае в них огромное количество сахара, которое способствует набору веса.  Если мы хотим похудеть, то мы исключаем творожные сырки и сладкие йогурты и заменяем их чистым творогом, который едим 1-2 раза в неделю, отдавая предпочтение белкам с более низким инсулиновым индексом (сыр, яйца, курица, рыба, морепродукты). Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

♥️ДИАБЕТ: КАК СОХРАНИТЬ ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ❓КАК СОХРАНИТЬ ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА❓– частые вопросы на приеме⚕️. Да, действительно, многие пациенты с диабетом боятся прекращения выработки своего инсулина и перехода на инсулинотерапию, причём это актуально не только при СД1, а также это актуально и при СД2. Для того, чтобы сохранить поджелудочную, мы должны знать ❗️ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ ПОВРЕЖДАЮТ ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ: АЛКОГОЛЬ Алкоголь-это яд, который повреждает не только нервную систему (нейротоксичность), но также повреждает и поджелудочную- алкогольный панкреатит и панкреонекроз- частые спутники алкоголизма. Даже небольшие порции алкоголя при регулярном употребление снижают функцию поджелудочной железы и приводят к атрофии бета-клеток, вырабатывающих инсулин. Поэтому при диабете употреблять алкоголь не нужно как с точки зрения состояния сосудов и нервов, так и с точки зрения сохранности В-клеток и выработки инсулина. ПРОМЫШЛЕННЫЕ И БЫТОВЫЕ ТОКСИНЫ Работа на вредном производстве (ртуть, тяжелые металлы, вредные газы) приводит к интоксикации и нарушению не только функции печени и почек - главных органов, ответственных за детокс, а так же и ухудшает работу поджелудочной. Поэтому избегаем промышленных токсинов, а также некачественной бытовой химии и продуктов питания неизвестного происхождения. ГЛЮКОЗОТОКСИЧНОСТЬ Глюкозотоксичность -это «интоксикация» организма высоким сахаром- при Сахаре выше 13ммоль/л у нас ухудшается не только состояние сосудов, но также снижается функция бета-клеток. Именно из-за действия высоких сахаров на В-клетки в дебюте СД2 с высоким уровнем сахара крови (выше 13 ммоль/л), мы видим крайне низкий уровень инсулина и С-пептида, и именно поэтому диабет второго типа могут перепутать с диабетом первого типа, когда своего инсулина вовсе нет. Если вам поставили диагноз диабет при высоком сахаре, то при отсутствии аутоиммунных маркеров СД1 (АТ- GAD, AT-В-клеткам, АТ-тирозинфосфатазе, АТ-инсулину) через месяц после стабилизации сахаров инсулинотерапией, нужно пересдать анализы на инсулин, С-пептид натощак и после еды. Если это было снижение выработки инсулина за счёт глюкозотоксичности при СД2, то при поддержании нормальных сахаров крови в течение 1 месяца поджелудочная снова начинает вырабатывать инсулин, и потребность в инсулинотерапии, соответственно, уходит, и мы переходим на таблетированные препараты. ЛИПОТОКСИЧНОСТЬ Липотоксичность- повреждающий эффект высокого уровня холестерина на В-клетки. При диабете мы поддерживаем нормальный уровень холестерина не только с точки зрения функции сосудов и профилактики атеросклероза, а также для сохранения нормальной функции поджелудочной железы, т.к В-клетки повреждаются глюкозотоксичностью и липотоксичностью. КАК СОХРАНИТЬ ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ? ✅Убрать из диеты алкоголь ✅Избегать интоксикаций ✅Держать нормальный уровень сахара крови - в пределах 9 ммоль/л (как натощак так и после еды) ✅Поддерживать нормальный уровень холестерина. НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ ⠀⠀⠀⠀⠀ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ ⠀⠀⠀⠀⠀ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС И САМОЧУВСТВИЕ В НОРМУ, ⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♀️Займитесь своим здоровьем! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ НЕТ ЭНЕРГИИ❓ СОНЛИВОСТЬ❓ ТОП-5 ГЛАВНЫХ АНАЛИЗОВ, КОТОРЫЕ РАСКРОЮТ ПРИЧИНУ. ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⚕️Одни из самых частых жалоб на приеме – это жалобы на слабость, сонливость, отсутствие энергии. Сегодня мы поговорим о том,  КАКИЕ АНАЛИЗЫ ПОКАЖУТ ПРИЧИНУ СЛАБОСТИ И СОНЛИВОСТИ.  ✅ 1. ТТГ ТТГ – тиреотропный гормон – центральный гормон, который регулирует функцию щитовидки и показывает функцию щитовидки за последние 3 месяца.  Для хорошего энергообмена, высокого либидо, стройной фигуры оптимальный уровень ТТГ для молодого и среднего возраста – до середины референса (до середины лабораторный нормы), от 0,4 до 2,0. Если в молодом и среднем возрасте ТТГ находится в верхней границе нормы (3-4), то это частая причина слабости, сонливости и отсутствия энергии.  Если рассматривать более старшие возрастные группы, то нормальным считается уровень ТТГ и выше середины референса (выше 2), однако для активного энергообмена даже в более старшем возрасте, то есть в возрасте 50-60-70лет, больше сил и энергии при ТТГ, соответствующем молодому и среднему возрасту, то есть порядка 1- 2.  ✅ 2. СВОБОДНЫЙ Т4 Свободный Т4 – тироксин – гормон, который вырабатывает щитовидная железа ежедневно. Гормон свободный Т4 показывает, сколько гормональной активности было у щитовидки в день сдачи анализа.  Свободный Т4 – это прогормон, который в периферических тканях активируется в активный гормон свободный Т3. Если мы смотрим только ТТГ и свободный Т4, не учитывая активный гормон свободный Т3, то мы можем пропустить одну из частых причин слабости – нарушение конверсии. Поэтому обязательно смотрим свободный Т4 и свободный Т3 вместе. Свободный Т4 должен быть от середины лабораторной нормы и выше.  ✅ 3. СВОБОДНЫЙ Т3 Свободный Т3 – трийодтиронин – лиотиронин – активный гормон щитовидной железы, который дает нам силу и энергию. Именно свободный Т3 – тот активатор, тот ключик нашего энергообмена, который дает нам силу, энергию, хорошее настроение, память и высокое либидо.  Если у человека нарушена конверсия из свободного Т4 – тироксина в свободный Т3 – трийодтиронин, то в этой ситуации у человека при хорошем ТТГ и хорошем Т4 будет слабость, сонливость, набор веса, отсутствие энергии и плохое настроение.  Для того, чтобы повысить выработку свободного Т3, мы можем как работать со щитовидной железой напрямую, то есть принимать препараты йода, аминокислоты тирозина по назначению эндокринолога, так и улучшать периферическую конверсию, в частности витаминами и микроэлементами. Кроме того, на сегодняшний день имеются препараты свободного Т3 (тиромель, тибон), которые позволяют восполнить недостаток активного гормона.  ✅ 4. КОРТИЗОЛ СЛЮНЫ 4 ТОЧКИ Кортизол слюны показывает активность надпочечников. При снижении функции надпочечников у нас выраженная слабость и сонливость.  Если рассматривать анализы на кортизол, то мы можем смотреть кортизол в крови, слюне и моче.  Кортизол в крови показывает точечный выброс кортизола на момент исследования, а уровень кортизола меняется очень-очень быстро, поэтому он считается скриниговым методом, не самым информативным. А вот кортизол слюны 4 точки, то есть суточный профиль кортизола, является максимально достоверным для оценки функции надпочечников.  Кортизол слюны 4 точки важно сдавать в течение одного дня при обычных нагрузках, хороший профиль – это профиль с высоким уровнем кортизола утром и дальше плавным снижением в течение дня.  ✅ 5. АНАЛИЗ НА ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ  Самые важные витамины и минералы для энергии – это витамин Д, витамин В12, фолиевая кислота, железо (обязательно обследуем содержание железа, и запасы железа – ферритин), цинк, медь, магний.  Когда мы оцениваем анализы на витамины и минералы, важно понять, что хорошие уровни для энергообмена – это середина либо верхняя треть лабораторной нормы, а никак не нижняя граница нормы.  При восполнении дефицитов витаминов очень важно подобрать активные формы и правильные комбинации, поэтому оцениваем анализы совместно с врачом.  ➡️ ХОТИМ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ? – ПРИВОДИМ В НОРМУ И ГОРМОНЫ, И СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНОВ.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДИАБЕТ: КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ И ДИЕТА ДИАБЕТИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ. ⚕️Сегодня мы обсудим вредные мифы, которые ухудшают здоровье при диабете, а также поговорим о том, как сохранить здоровье на долгие годы.  ❗️ВРЕДНЫЕ МИФЫ О ДИАБЕТЕ ❌  ГОЛОДАНИЕ Если рассматривать уменьшение углеводов в питании, то да, это снижает сахар. Однако голодание – это стресс для нашего организма, у нас сначала падает сахар, дальше выбрасывается кортизол надпочечниками, выбрасывается гликоген (сжатый сахар) печенью, в итоге у нас подлетает сахар крови. Эпизоды гипогликемии чередуются с высоким сахаром. Это вредит как сосудам, так и нервам. Вместо голодания мы выбираем регулярное питание с ограничением усвояемых углеводов, то есть мягкие варианты низкоуглеводного питания.  ❌ ТРАВЫ ВМЕСТО МЕДИКАМЕНТОВ Многие пациенты стремятся к натуральным препаратам и медикаменты заменяют травами. При диабете отказ от медикаментов приводит к резкому повышению сахара, вследствие чего страдают сосуды и нервы, развиваются осложнения диабета. Лекарственные сахароснижающие препараты мы принимаем постоянно, а травы и БАДы –это добавка к терапии. Вместе, но никак не вместо терапии.  ❌ ОТДЫХ ОТ ПРЕПАРАТОВ Часть пациентов думают, что своим внутренним органам, печени и почкам, нужно давать отдых и отменяют сахароснижающие препараты, в итоге сахар летит вверх, в итоге от высокого сахара страдают как сосуды и нервы, так и внутренние органы. Если мы говорим про отдых от препаратов, то это касается БАДов и фито-препаратов. Сахароснижающие препараты – это та терапия, которую мы пьем постоянно,пожизненно с целью удержания сахара в норме. Сахароснижающие препараты мы не отменяем без врача. Если у вас сахар в идеале, вы поменяли питание, добавили физнагрузки и сахар падает, то в этом случае с доктором вы обсуждаете уменьшение сахароснижающей терапии, а никак не полный отказ от препаратов.  ❌ ТЯЖЕЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ С целью снижения сахара многие пациенты начинают ходить на тренировки. Если тренировки комфортные и хорошо переносятся человеком, то действительно, регулярные нагрузки снижают сахар крови и плюс увеличивают рост и развитие мышц. А мышечная масса – это один из главных потребителей глюкозы. То есть правильно подобранные легкие тренировки снижают сахар. Но если человек выбирает тяжелые тренировки, перегружает себя, то на таких тренировках скачет кортизол и далее повышается сахар крови. ✅ При диабете мы выбираем легкие тренировки, помним об углеводном перекусе перед тренировкой. Наша задача – это не допустить падения сахара крови на тренировке.  ➡️ Так какие же наши действия позволят сохранить стабильный сахар и здоровье при диабете? ✅ РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ТЕРАПИЯ, которую мы пьем ежедневно без пропусков. ✅ РЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ, без перерывов. Отдых от препаратов и перерывы касаются только БАДов и фито-препаратов. ✅ ЛЕГКИЕ НАГРУЗКИ ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ, без избыточно тяжелых нагрузок, без боли и без чувства вымотанности после тренировки.  Здоровья, красоты, счастья вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДИЕТЫ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ.  ТОП-3 ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. «Почему у меня такие плохие гормоны  после диеты?!» – частый вопрос на приеме от пациентов, которые сами соблюдали слишком жесткие диеты.  ⚕️Сегодня мы рассмотрим 3 самые опасные стратегии питания, которые могут сильно ухудшить гормональный фон. СТРОГАЯ КЕТО-ДИЕТА В кето-диете резко ограничиваются усвояемые углеводы. Человек не ест ни фрукты, ни каши, ни хлебцы, ни углеводные овощи (тыква, свекла, картофель, морковь). Мало того, что жесткое ограничение усвояемых углеводов ухудшает работу щитовидки, надпочечников, вызывает слабость и сонливость, так еще и у человека низкое разнообразие продуктов.  На фоне диеты с низким разнообразием продуктов ухудшается микробиота кишечника, часто возникают запоры и прочие проблемы с пищеварением.  Вместо строгой кето-диеты стоит выбирать более мягкое низкоуглеводное питание, в котором будет, как минимум, 50 г усвояемых углеводов в сутки, в котором человек будет есть ягоды и понемногу серые каши / серые хлебцы.  КАРНИВОР Карнивор, так называемая «диета хищника» –– разновидность кето-диеты, в которой как основа питания идет мясо. Мясо, яйца, курица и другие белковые продукты животного происхождения.  Человек перегружается белком, в следствие этого, да, чувствует сытость. Некоторые люди чувствуют тошноту вследствие перегрузки белком.  Однако параллельно с получением всех негативных эффектов от кето-диеты на щитовидную железу, надпочечники, также из-за перегрузки животным белком страдает печень и кишечник.  Карнивор – это слишком строгая и слишком опасная диета в целом для здоровья. Соблюдать ее не нужно.  ВЕГАНСТВО Если рассматривать веганство, то есть строгое вегетарианство, в котором нет ни яиц, ни молока, ни морепродуктов, то в данной ситуации человек недополучает качественный усвояемый полноценный белок.  Если рассмотреть белок животного происхождения, то он богат необходимыми аминокислотами, в том числе незаменимыми аминокислотами, которые наш организм сам построить не может. Если же мы едим только растительную пищу (отказались и от яиц, и от морепродуктов, и от молочных продуктов), то в растительной пище часть незаменимых аминокислот отсутствует.  Первое время человек чувствует легкость за счет того, что теряет вес за счет мышечной массы, но дальше у человека нарушается гормональный фон, изменяется состав тела из-за потери мышц, и состояние здоровья ухудшается.  Если вы рассматриваете вегетарианские диеты, то стоит выбирать вегетарианские диеты с сохранением полноценных белков – либо песковегетарианство (с сохранением белка рыбы, морепродуктов) либо лактовегетарианство (с сохранением молочных продуктов – творог, сыр) либо ововегетарианство с сохранением яиц, дабы получать необходимые нашему организму незаменимые аминокислоты.  ⚕️Если мы хотим и снижать вес, и улучшать состояние здоровья, то стоит избегать строгих диет. Выбирайте полноценное питание, в котором будут и разнообразные белки, и разнообразные масла, и хотя бы минимальное, комфортное для нашего здоровья, количество усвояемых углеводов.  Здоровья, красоты, счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓ГДЕ МОЯ МОТИВАЦИЯ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. КАК НАЧАТЬ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ❓ Какая мотивация работает? -Любая, которая дает Вам силы встать и сделать! #здоровье Мотивация убрать лишний жир? #какпохудеть Мотивация стать энергичной? #энергия Мотивация восхищение любимого? #любовь Мотивация легко вставать по утрам? -Отлично! Это в наших руках! ♀️ #настроение ❗️При любой мотивации ГЛАВНОЕ- ДЕЛАТЬ ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ❓ НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ В школе похудения и ИР Вас ждут: ✅ Диета для похудения ✅ Восстановление гормонального фона ✅ Подбор витаминов для энергии РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ❗️Идут новогодние скидки❗️и подарки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓ КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ❓СНИЖАЕМ ВЕС БЕЗ ДИЕТ. ГОРМОНЫ И ВЕС. Многие из нас мечтают есть любые вкусняшки и щеголять стройной талией. Давайте поговорим о том, как ускорить обмен веществ и похудеть без диет. ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ✅ МЫШЦЫ Чем больше в нашем организме мышечной ткани, тем больше мы потребляем калорий даже во время сна. Человек не спортсмен потребляет во время сна в 2-3 раза меньше калорий, нежели чем спортсмен с хорошо развитыми мышцами. Хотим похудеть – увеличиваем процент мышц в организме (нам на пользу и силовые тренировки, и кардионагрузки).   ✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА  Щитовидная железа – королева метаболизма. Чем больше гормонов щитовидки (свободный Т4 и главное – свободный Т3) в нашем организме и чем меньше уровень ТТГ (в пределах нормы, конечно же), тем активнее обмен веществ. Хотим быстрее худеть и море энергии, улучшаем работу щитовидки.  ✅ ГОРМОН РОСТА Гормон роста улучшает рост мышц и убирает жировые отложения. Гормон роста обладает омолаживающим эффектом. Не только подтягивает тело, но и улучшает состояние кожи и мышц лица. На выработку гормона роста мы можем влиять как естественным путем – качественный ночной сон, полноценный белок в течение дня, аминокислотные добавки, витамины, которые повышают гормон роста, физические нагрузки. Так и в ряде стран гормон роста применяется в качестве противовозрастной терапии. Кроме того, гормон роста применяется в спорте.   ✅ ТЕСТОСТЕРОН  Высокий уровень тестостерона обеспечивает не только либидо (причем как мужчинам, так и женщинам) и яркий блеск глаз, а также тестостерон улучшает рост и развитие мышц и повышает энергообмен.  Как для женщин, так и для мужчин нужен хороший уровень тестостерона. ! ОДНАКО при ИР У ЖЕНЩИН бывает СПКЯ и повышенный тестостерон Хороший уровень тест даст энергию, повысит либидо и поспособствует стройности и красоте.   ✅ ВИТАМИНЫ   Для стройности нам необходим оптимальный уровень витамина Д, витамина С, железа, цинка, хрома, витамина А и магния. При наличии дефицитов витаминов у нас возникает слабость, сонливость, набор веса и ухудшается гормональный фон.   ✅ ПРЕПАРАТЫ Помогут разогнать метаболизм как натуральные препараты (такие как адаптогены – женьшень, ашваганда, родиола); также помогают улучшать обмен веществ препараты, которые повышают выработку гормонов щитовидки, такие как аминокислота L-тирозин, органический йод келп; также улучшают метаболизм препараты, которые повышают выработку тестостерона, такие как трибулус, мака и тому подобное. Кроме того, имеются медикаменты для похудения, которые разгоняют обмен веществ и помогают тратить больше калорий даже во время отдыха. Медикаменты назначаются врачом после обследования.   ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Для того чтобы снижать вес, нам надо привести в норму уровень инсулина и гормоны щитовидной железы. Именно поэтому наш режим питания должен исключать лишние перекусы. То есть мы оставляем либо питание 3 раза в день через одинаковые промежутки, либо 4 раза в день – не более.   ⚕️Эти правила позволят и улучшить энергообмен, и похудеть без строгого соблюдения диеты. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓ КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ❓ЛАЙФХАКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. ТОП-7 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ⚕️Сегодня мы поговорим, как снизить аппетит и избежать переедания. ✅ 1- РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ При регулярном питании (3 рада в день) мы избегаем долгого голода и падения сахара крови и профилактируем срывы на вредную еду. ✅ 2- СНАЧАЛА ПЬЕМ ВОДУ Многие путают жажду и голод. Попили воды, часто голод и отступил. ✅ 3- ВЫБИРАЕМ МАЛЕНЬКУЮ ТАРЕЛКУ Психологически полу-пустая тарелка некомфортна, берём маленькую тарелку, накладываем ее полную и спокойно едим. ✅ 4- ЕДИМ В СПОКОЙНОЙ АМТОСФЕРЕ Еда на бегу, еда перед телефоном либо перед телевизором обеспечиваем нам больший объем порций. Внимание отвлекается на новости/ сериал/ видео, и мы съедаем до 50% больше, чем нам нужно. ✅ 5- УМЕНЬШАЕМ РАЗНООБРАЗИЕ ПРОДУКТОВ НА СТОЛЕ Достаем именно то, что мы хотим съесть, а не весь холодильник. Иначе возникает ситуация «хочу попробовать все», в итоге «на пробовался до отвала». ✅ 6- ДОЛГО ЖУЕМ. Как долго?!- до гомогенного состояния еды. Как говорят йоги, «твердую еду нужно пить, а жидкую есть», то есть жуем пищу до того момента, пока она не превратится в совершенно гомогенный жидкий пищевой комок. ✅ 7- ОТЛИЧАЕМ ФИЗИЧЕСКИЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД Возник голод? - хорошо, идем на кухню и накладываем себе полезную еду. Не хотите рыбу/курицу/ яйцо и овощи? - значит, это не физический, а психологический голод. Организм хочет удовольствий. Так даем организму удовольствия, а не еду! Хорошая книга/ фильм/ ролик с котятами/ ванна с пеной/ sекс / массаж / прогулка- выбираем занятие по душе, и удовлетворяем потребности в удовольствиях. Можно провести «ТЕСТ ЯЙЦА » - если мы действительно голодны (физиологический голод), то мы будем рады съесть и яйцо. Если не хотим здоровую еду, значит, тело сыто. И ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВОГО МЕТАБОЛИЗМА - это хороший гормональный фон! Параллельно с работой с питанием приводим в норму гормональный фон! Здоровья, красоты и счастья Вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ: КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАВАТЬ❓ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКУ. ⚕️Сегодня мы поговорим о том, какие анализы необходимо контролировать при диабете.  ✅ ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН Гликированный гемоглобин показывает cредние сахара крови за последние три месяца.  Поэтому гликированный гемоглобин при диабете стоит сдавать 1 раз в 3 месяца.  Однако хороший уровень гликированного может быть не только при ровном сахаре крови, а также и при резких скачках сахара. Если у нас сахар то 3, то 13, то гликированный гемоглобин будет такой же, как у человека с сахарами 5-8.  Именно поэтому при оценке гликированного важно учитывать, есть ли у вас скачущие сахара или нет. Хороший гликированный плюс ровный стабильный сахар равно низкие риски развития осложнений сахарного диабета.  Хороший гликированный плюс скачущие сахара равно высокие риски развития диабета, то есть смотрим на гликированный вместе с сахарами крови.  ✅ ИНСУЛИН При сахарном диабете второго типа очень часто инсулин выраженно повышен, выраженная инсулинорезистентность.  Чем выше уровень инсулина, тем больше рисков набора веса и ухудшения течения диабета второго типа, то есть выше сахара крови, выше потребность в сахароснижающей терапии. Однако инсулин мы можем снижать – соблюдать низкоуглеводную диету, принимать витамины и препараты для лечения инсулинорезистентности.  Если же вы получаете инсулинотерапию, то есть инсулин извне, тогда мы сдаем в анализах не инсулин, а с-пептид.  ✅ С-ПЕПТИД С-пептид показывает выработку своего инсулина за длительный срок. С-пептид – это концевой фрагмент инсулина, который отщепляется от инсулина при работе инсулина.  С-пептид мы сдаем как при втором типе диабета, чтобы оценить выработку своего инсулина, так и при первом типе диабета, пока есть свой инсулин. Хороший уровень с-пептида показывает, что в нашем организме достаточно своего инсулина, то есть нам инсулинотерапия не нужна.  ⚕️Помимо этих анализов также, как МИНИМУМ ОДИН РАЗ В ГОД, мы сдаем и общие ОБСЛЕДОВАНИЯ – общий анализ крови, анализы мочи, биохимический анализ крови, гормоны щитовидной железы, делаем узи органов брюшной полости, щитовидки и по показаниям более расширенные исследования. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАКИЕ ПЕРЕКУСЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ЗДОРОВЬЕ И ГОРМОНЫ. «Что съесть вечером перед телевизором, чтобы похудеть?» – частый вопрос на приеме.  ⚕️ЧТО ПОЛЕЗНО ВЕЧЕРОМ❓ ✅ БЕЛОК Белок (курочка, рыба, индейка, нежирный сыр, морепродукты, орехи, грибы) полезен вечером.  Именно из белка вырабатываются главные ночные гормоны, которые помогают худеть – гормон сна и гормон роста.  Если мы рассматриваем полезный белок вечером, то это легкий нежирный белок.  Белок даст длительное чувство сытости и будет улучшать выработку гормонов ночью.  ✅ КЛЕТЧАТКА Низкокалорийные низкоуглеводные овощи (сельдерей, огурец, перец болгарский, помидор, любая зелень) будут давать чувство сытости, улучшать моторику кишечника, улучшать микробиоту кишечника и будут безопасны для веса и сахара крови.  ЧТО ВРЕДНО ВЕЧЕРОМ❓ ❌ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ Чипсы, фрукты, ягоды, печеньки – все это дает резкий подъем сахара крови и массивный инсулиновый отклик.  Едим усвояемые углеводы вечером – набираем вес.  ❌ ЖИРЫ Жирная пища (сливочное масло, жирный сыр, жирный творог, жирная сметана, мясо с большой прослойкой сала) способствует росту холестерина и набору веса.  Если мы употребляем большое количество жиров вечером,то у нас ухудшается качество сна, и мы способствуем набору веса.  ➡️ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ❓ Если у вас ужин за 2-4 часа до сна, и после этого ужина вы прекрасно засыпаете, спите всю ночь со стабильным сахаром крови, то перекусы после ужина нам не нужны. А если у вас ужин за 5-6 часов до сна, то есть дальше возникает голод, то перекус в виде белка и клетчатки перед сном сделать на пользу.  ❗НЕСТАБИЛЬНЫЙ САХАР КРОВИ Если у человека имеются ночные гипогликемии – падения сахара ночью, то в вечерний перекус нам приходится добавить усвояемый углевод в небольшом количестве – 1-2 хлебные единицы.  В таком случае мы выбираем медленные углеводы, то есть это либо кусочек серого хлеба, либо 2-3 ложки серой каши. Медленные углеводы добавляем к белку и клетчатке, чтобы сохранить максимально стабильный сахар крови ночью.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ❓МИФЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ СНИЗИТЬ ВЕС. ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ПОХУДЕНИЕ. «Доктор, я перепробовал тысячу диет, а вес никак не снижается, только растет»-знакомая многим ситуация.  ⚕️Давайте разбираться, что вредит снижению веса. МИФЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ:  ❌ ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ Почему было популярно дробное питание? - при регулярном дробном питании мы видим ровный сахар крови. И если измерять только сахар, то можно подумать, что дробное питание полезно для углеводного обмена. Однако, сейчас мы измеряем не только сахар, а еще и инсулин! И инсулин максимально влияет на вес. При измерении инсулина мы видим, что, чем больше приемов пищи в течение дня, тем больше растет уровень инсулина, усиливается инсулиноризестентность. Вместе с ростом инсулинорезистентности у нас повышается чувство голода на сладкое, на мучное, нас тянет на картошечку, на чипсики, а также идет задержка воды. Перекусы нужно убирать, если мы хотим снизить вес и снизить уровень инсулина.  ❌ ФАНАТИЧНЫЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ Если при снижении веса мы ориентируемся только на калории, то мы начинаем уменьшать количество белков и жиров в нашем рационе, так как это очень калорийные продукты. Из-за этого у нас нарушается гормональный фон,и мы теряем мышечную массу. Именно поэтому для нас важно не то, сколько мы калорий съели, а то, какими именно продуктами мы наполнили нашу пищевую корзину.   ❌ ОГРАНИЧЕНИЕ БЕЛКА Если мы недоедаем белок, то мы теряем мышечную массу, у нас обвисает тело, кроме того, ухудшается состояние кожи, ногтей, начинают выпадать волосы. Также при ограничении белка нарушается гормональный фон, снижается выработка гормонов щитовидки, вследствие чего возникает слабость, сонливость, набор веса. Поэтому белку отдаем важное место на тарелке! ❌ ОГРАНИЧЕНИЕ ВОДЫ Некоторые пациенты уменьшают водный режим, дабы снизить вес и избавиться от отеков. Однако это в корне неверно.  Если мы уменьшаем количество чистой воды меньше физиологической потребности (для взрослого человека средняя физиологическая потребность – 30-40 мл на килограмм нормального веса в сутки), то при дефиците чистой воды у нас ухудшается работа печени, почек, и часто возникают отеки.  Чистая вода -это лучший друг стройных и здоровых. Если у нас активные физнагрузки либо мы применяем препараты, которые повышают потребность в жидкости, то воду пьем столько, сколько хочется.  ❌ ИЗБЫТОЧНЫЕ НАГРУЗКИ Если человек начинает ходить на тренировки с целью похудеть и тренировок слишком много, то вместо снижения веса мы видим активный набор.  У нас растет мышечная масса под слоем жира, и вместо фигуры стройной лани мы получаем фигуру перекачанного шкафчика-спортсмена. Если у нас слишком тяжелые тренировки, то у нас не только идет набор мышц под слоем жира, а еще и растет кортизол, стрессовый гормон, который дает набор жировой клетчатки в области талии и повышает уровень инсулина. Если мы хотим снижать вес, то наша задача подбирать легкие кардионагрузки, которые мы будем прекрасно переносить.  ⚕️ Если вы хотите похудеть и укрепить здоровье, то стоит убирать перекусы, отдавать предпочтение белку, полезным маслам, свежим овощам, в небольшом количестве усвояемым углеводам. Не ограничивать чистую воду и вводить легкие нагрузки по переносимости.  Здоровья, красоты, счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ: ГОРМОНЫ, ПИТАНИЕ.   ⚕️ Каждый день на прием приходят пациенты с жалобами на отеки. Если причину отеков в виде сниженной функции почек и избытка соли в диете понимает каждый, то чаще встречаются неочевидные причины отеков. ⚕️НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ: СНИЖЕННАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Даже при небольшом снижении функции щитовидки (синдром минимальной тиреоидной дисфункции) – при ТТГ выше целевых значений для возраста, но в пределах референса лабораторной нормы – у нас начинает задерживаться жидкость. Если щитовидка работает не так активно, как необходимо по возрасту, то у нас возникает отечность и набор веса. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ При высоком уровне инсулина идет задержка жидкости , т.к. инсулин влияет на ренин-ангиотензин-альдостероновую систему почек, из-за этого и возникают отеки. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Если организм человека негативно реагирует на молочные продукты (молочный сахар лактоза либо белки молока – альбумин и глобулин), то в этом случае употребление молочных продуктов будет приводить к задержке жидкости, к отекам.  УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ Избыточное количество усвояемых углеводов в питании (будь то каши, хлеб фрукты, ягоды, сладости) будет способствовать росту инсулина и задержке жидкости.    ДЕФИЦИТ БЕЛКА Огромное количество пациентов приходят на прием с низким уровнем белка в крови. Если у взрослого человека в биохимии крови уровень белка недостаточный, ниже 75 (лабораторная норма – 65-85, однако оптимальный уровень белка для взрослого – 75- 85), то при уровне белка ниже оптимального будет задерживаться жидкость. Когда уровень белка в крови падает, то жидкость из кровеносного русла стремится к ткани, и мы видим отеки – это отеки лица, рук, ног, системные отеки. Низкий уровень белка может быть как из-за низкого потребления белка (диеты, вегетарианство либо же вкусовые предпочтения) либо же при нарушении переваривания и всасывания белка, которое встречается очень часто. ➡️ ХОТИТЕ УБРАТЬ ОТЕКИ – НУЖНО УБРАТЬ ВСЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ОТЕКОВ. ⚕️Приводим в норму гормоны, функцию почек и добавляем адекватное количество белка в наше питание. Здоровья, красоты, счастья вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови