Программы тренировок для начинающих или спортсменов после длительного перерыва должна включать в себя набор упражнений для всех мышечных групп (становая тяга, подтягивание, жим штанги от груди, приседание). Другими словами - качаем все тело! Это должно быть интенсивно и продолжительностью минимум 3-4 месяца, что способствует выработке анаболических гормонов и планомерному втягиванию организма в необходимый режим тренировочного процесса для эффективного набора мышечной массы. https://nabor-massa.ru
Shorts
Обратная пирамида - это тренировочный метод, который предполагает использование самого большого веса в начале тренировки, когда вы полны сил - после отдыха.
20 минут занятий йогой каждый день (растяжки мышц поясницы) помогают устранить боль в нижнем отделе позвоночника (и не дать ей вернуться).
Как длительное сидение влияет на сбалансированную работу мышц бедра, пресса, ягодиц и поясницы. В чем причина появления боли?
Избыточный процент жира в организме при недостаточном развитии мышечной массы являются факторами риска появления высокого уровня холестерина, резистентности к инсулину и артериальной гипертензии.
Причины появления телосложения "скинни фэт" - мало белка в рационе, отсутствие тренировок с поднятием тяжестей или чрезмерные кардио нагрузки.
Как правильно "закручивать штопором" гирю вокруг предплечья при выполнении рывка гири одной рукой.
Русские махи гирей - зачем нужно это упражнение? Особенности и преимущества
В какое время суток лучше заниматься спортом? Как выбрать и от чего это зависит?