Упражнение в этом тренажёре задействует грудные и передние дельтовидные мышцы, а также бицепсы для стабилизации. Вместе с Захаром Айрапетяном разобрали технику его выполнения.
👀 Если, не видя себя со стороны, вам сложно ориентироваться по углу, вы можете смотреть на положение локтей — они должны быть где-то на уровне нижней части груди.
Для укрепления грудных мышц подберите такой вес, чтобы вы смогли выполнить 12–15 повторений и 3–4 подхода в комбинации с другими упражнениями.
Напишите в комментариях, об упражнениях на какие части тела или мышцы рассказать — продолжим делиться с вами знаниями 💪
Это упражнение задействует широкий набор мышц: широчайшие, грудные, дельтовидные, бицепсы, трицепсы, а также переднюю зубчатую мышцу. Вместе с Захаром Айрапетяном разобрали технику его выполнения.
☝️ Важно обратить внимание на исходное положение: угол между рукой и корпусом (если смотреть сбоку) должен составлять около 45°. Это позволит обеспечить оптимальный диапазон движения плечевой кости и обезопасить ваши плечевые суставы.
Подберите вес, с которым сможете выполнить 10–15 повторений — это поможет улучшить силовые показатели и достичь гипертрофии мышц.
Пишите в комментариях, технику выполнения каких упражнений разобрать. Снимем для вас самые популярные 💪
Он расположился к востоку от центра Москвы, в ЖК «Символ».
World Class Символ — это:
• тренажёрный зал площадью 800 м², в котором представлены более 20 силовых и 30 кардиотренажеров от ведущих мировых производителей из США Nautilus и Precor, а также сет оборудования от Technogym: SkillRun, SkillMill и SkillRow!
• 2 зала групповых программ и более 50 разнообразных тренировок каждую неделю, среди которых фирменные тренировки World Class Training System
• спортивный бассейн с 4 дорожками длиной 25 м и глубиной от 1,8 до 2,4 м
• сайкл-студия с большим экраном и 15 велотренажёрами Schwinn Z Bike со встроенными измерителями мощности
• зона функционального тренинга, сердце которой — многофункциональная рама Nautilus с гимнастическими кольцами, ремнями TRX, рукоходами и другими элементами для эффективных тренировок
• зона боевых искусств
• зона коллаборации с амфитеатром и большим экраном, где можно поработать, как в коворкинге, а также отдохнуть или даже получить знания на наших лекционных мероприятиях
• и, самое главное — команда из 15 тренеров тренажёрного зала, 7 тренеров групповых программ, 6 тренеров водных программ, 2 тренеров по боевым искусствам, 6 тренеров по детскому фитнесу, а также 2 тренеров по йоге и 3 тренеров танцевальных программ под руководством фитнес-менеджера клуба Игоря Писанко и управляющей Алёны Гольцевой ❤️
Узнайте больше и сделайте первый шаг к клубной карте на нашем сайте special.worldclass.ru/new/clubs/simvol
Одно из двух базовых упражнений для работы над икроножными мышцами — это…
сгибание стопы на степ-платформе.
Разобрали технику его выполнения вместе с обладателем красивых «икр» — Дмитрием Виноградовым.
Как вы думаете, какое ещё упражнение также является базовым для икроножных? Давайте обсудим в комментариях 💬
