Александр Сухов

Боль в пояснице, это одна из самых популярных болей в теле, которую опережает только головная боль. И причина проблем с поясничным отделом позвоночника в 99% случаев одна и та же. Все начинается с мышц именно они и болят на начальном этапе, далее если мышцы долго не лечить, то процесс идет дальше, возникает поражение межпозвонкового диска и более серьезные симптомы, а мы также пьем таблеточки и ждём чуда. После того, как диск сдегенерирует и станет меньше, нагрузка переходит на суставы позвоночника. И если диск еще может зажить, более менее восстановиться, то вот суставы вообще нет, в них изменения необратимы. Поэтому если Вы хотите, чтобы спина не болела и служила Вам долгие годы, то нужно заботиться о ней С САМОГО НАЧАЛА. Если Вы много работаете физически нужно делать мобилизационные упражнения, носить пояс на работе и давать спине отдыхать, а если Вы ничего не делаете, но начать делать укрепляющие упражнения. И то и то давно есть на канале в разделе длинных видео, заходите и делайте!

Мануальная терапия это официальное направление в медицине, которое приносит хорошие результаты. Но как она работает до сих пор не всем понятно и большинство думает, что там якобы вправляют кости на место, а некоторые вообще считают это шарлатанством. На самом деле, мануалка вполне себе полезная вещь и я сам использую такие техники, однако никакие кости там не вправляются. Во время таких движений, мы просто немного расшатываем сустав, возвращая ему подвижность, в этот момент выделяется углекислый газ, оказывающий расслабляющее действие на окружающие мышцы, потому и становится легче. Вы же пальцы не вправляете на место? А им можно хрустеть хоть весь день. Поэтому если Вы самостоятельно хрустите или Вам хрустят, то это действительно может быть полезно, однако злоупотреблять этим точно не стоит, потому что постоянное избыточное хрустение, по многу раз в день будет только вредить, а раз в неделю или месяц вполне себе хорошо.

Показания и противопоказания 👇 Простые и безопасные скрутки для поясничного отдела, которые помогут снять напряжение и усталость после сидячей работы. Показания: Ноющая боль в нижней части спины, мышечное напряжение, тянущие боли, грыжи и протруси не в стадии обострения. Противопоказания: Острые боль, грыжа в стадии обострения, гипермобильность в поясничном отделе. Подпишись, чтобы получать новые видео каждый день!

Как работает корректор осанки? Обычно это либо какой-то мягкий корсет, который Вас стягивает либо электроприбор, который вибрирует, чтобы Вы выпрямились. Все тренеры, как один кричат, что это вредно и нельзя, но давайте чутка подумаем? Вредно ли носить его всегда? - конечно. Вредно ли заменять им спорт? - естественно. Корректор осанки это неплохой помощник в восстановлении и поддержании грудного отдела, особенно если там имеется сильный кифоз, например осанка шейермана-мау. Однако носить такой девайс лучше не более трех часов в день, разбив их по часу и самое главное в нем НЕ СПАТЬ! Если Вы решили заняться своей осанкой, то самое главное здесь это физические упражнения, которые есть на моих каналах в ВК, Дзен, Ютуб, просто вводите «Доктор Александр Сухов» и в разделе «видео» куча готовых комплексов для осанки по 15 минут. Но если к этим упражнениям Вы добавите корректор на пару часов, а также пройдете курс массажа, эффект будет ЗНАЧИТЕЛЬНО БЫСТРЕЕ. Подписывайтесь, чтобы получать полезные видео каждый день!

Походка тренделенбурга это один из симптомов многих заболеваний и травм как в области позвоночника, так и тазобедренного сустава. Однако модельная походка, с таким «вилянием» таза на нее очень похожа и потому тоже может приводить к проблемам со здоровьем. Во время такого постоянного виляния тазом, происходит выключение и ослабление средней и малой ягодичных мышц, которые отвечают за стабильность таза и если они не будут нормально работать или их будут намеренно ослаблять, то всё это: у некоторых людей, и в более позднем возрасте, может привести к раннему артрозу в области суставов позвоночника и тазобедренных суставов. - Поэтому если Вы уже неосознанно так раскачиваете тазом при ходьбе, то необходимо начать укреплять, конечно же, мышцы всего тела, но и дополнительно сделать акцент на среднюю и малую(функция одна) ягодичные мышцы. Подписывайтесь, чтобы получать полезные видео каждый день!

Показания и противопоказания 👇 Упражнение укрепляет ягодичную мышцу, слабость которой ухудшает стабильность в поясничном отделе позвоночника, а проблема возникает потому что мы много сидим на этой мышце из-за чего она неактивна и со временем деградирует. Также дополнительно работает поясница и бицепс бедра. Показания: Ноющие боли в пояснице, спондилоартроз, протрузии, грыжи не в стадии обострения, нестабильность поясничного отдела. Противопоказания: Острые травмы, острый корешковый синдром, стеноз позвоночного канала Подпишитесь, чтобы получать новые видео каждый день!

Можно ли висеть на турнике при боли в пояснице? Думаю, многие слышали, что вис на турнике буквально лечит весь позвоночник и убирает боли в пояснице любого характера, ну и конечно же выпрямляем сколиоз и лордоз😀 Да, это действительно многим помогает, однако считать это хорошим методом лечения - большая ошибка. Вис на турнике помогает, в основном, людям после 45 лет, когда уже есть изменения в суставах и дисках позвоночника ввиду потери высоты и влаги и, как раз, при висении происходит незначительное увеличение этого расстояния. Однако как только Вы с него спрыгиваете эффект быстро заканчивается. Состояние позвоночника в первую очередь поддерживается за счет работы мышц, а при висе на турнике они просто выключатся и растягиваются, что делает их еще более слабыми и потому в долгосрочной перспективе мы будем иметь еще большие проблемы особенно если не делать ничего кроме виса на турнике. Пожалуйста поддержите подпиской! Мой сайт: docsukhov.ru