Мой Телеграмм: https://t.me/Marina_Malina_777

* **Активный образ жизни** на свежем воздухе. Регулярные прогулки в парке, езда на велосипеде, плавание или утренняя зарядка помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить настроение. Начните с 30 минут активности в день. * **Правильный режим дня**. Ранние подъемы и вечерние прогулки после ужина нормализуют биоритмы и улучшают качество сна. Добавьте к утреннему распорядку легкую зарядку. * **Сбалансированное питание**. Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей и зелени. Включите в рацион салаты, холодные супы, паровые блюда и кисломолочные продукты. Это поддержит иммунитет и улучшит пищеварение. * **Питьевой режим**. Пейте больше жидкости, включая домашние морсы, травяные чаи, воду с лимоном или огурцом. Избегайте сладких газированных напитков и соков с сахаром. * **Защита от солнца**. Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30, носите головной убор и избегайте длительного пребывания на солнце с 11 до 16 часов. Это сохранит здоровье кожи и снизит риск заболеваний. * **Позитивный настрой**. Больше улыбайтесь, встречайтесь с друзьями, проводите время на природе. Хорошее настроение укрепляет иммунитет и снижает уровень стресса. * **Качественный отдых**. Даже короткий отпуск поможет восстановить силы и снизить уровень стресса. Важно провести его с пользой: без гаджетов, с прогулками и сменой обстановки. Эти привычки легко внедрить в летний период, но если сохранить их и в холодное время года, они принесут пользу вашему здоровью круглый год #малиноваямышь

ссылка на джинсы : https://t.me/Marina_M

Телеграмм: https://t.me/Marina_Malina_777

Телеграмм: https://t.me/Marina_Malina_777