Моя бесплатная программа тренировок: https://t.me/HomeTrainingClub. Тренирую задний бицепс бедра дома.

Небольшой соревновательный азарт и настрой на подход - такие эмоции от #ГТО. Всем рекомендую поучаствовать и проверить себя! Так же привлекайте своих членов семьи, особенно детей. Им точно будет интересно и полезно! Упражнения которые выполнял: 1) Бег на 60 м. 2) Бег на 1000 м. 3) Подтягивание из виса на высокой перекладине. 4) Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье. 5) Прыжок в длину с места толчком двумя ногами. 6) Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м.

Берпи - одно из самых эффективных упражнений, которое можно выполнять где угодно. Как правильно приседать. https://youtu.be/0jR4FxC2s6c Как правильно отжиматься. https://www.youtube.com/watch?v=cAUASP4oTDU&t=2s

Моя программа тренировок. Все подробности по ссылке: https://t.me/HomeTrainingClub. Ни одна диета не эффективней того, что бы начать потреблять на 10-20% меньше калорий + заниматься физической нагрузкой. В этом видео я расскажу об эффективном и бесплатном способе как начать худеть! С таким простым и понятным подходом, каждый сможет добиться результата и улучшить свою форму!

В этом видео разбираем 5 важных моментов в технике жима штанги на горизонтальной скамье. Они помогут вам жать больший вес. Выполняйте упражнение со страховкой, особенно если жмете большие веса.

В этом видео мы разберем технику выполнения планки.

В этом видео разберем технику выпадов. Это отличное упражнение для мышц ног, которое можно выполнять где угодно, без дополнительного оборудования.

В этом видео разберем технику выполнения отжиманий на трицепс.

Тренировка пресса в короткой амплитуде.