
Алмазные отжимания - отличное упражнение для того, чтобы накачать трицепсы.
❗️ Перед этим упражнением важно сначала научиться делать классические отжимания!
Ладони ставим близко друг к другу так, чтобы получался небольшой треугольник (в видео я это показываю, посмотри).
Упираемся в пол примерно на уровне груди-головы (это можно варьировать по желанию, главное - чтобы было в итоге удобно и эффективно!).
Локти не расставляем в стороны. Локти держим максимально близко к корпусу (именно так нагрузка идёт на трицепсы, а не на грудные мышцы).
Не торопимся, делаем упражнение в умеренном темпе (при этом надо ещё и не забывать правильно дышать!!! Это очень важно!).
Я делаю обычно 3-4 подхода по 10-15 раз (очень редко делаю по 20 раз).
Данное упражнение входит в мою программу тренировок. То есть, есть ещё упражнения, которые я делаю, когда тренирую трицепсы.
Поставь лайк!
✅ Подпишись!
Тут будет много всего интересного и полезного!
Музыка в видео - мой трек
"Alex Pozdnyakov - La Vendetta"
❓ Хочешь подтянуть физуху, привести себя в порядок и выглядеть вот прям отлично?
❓ Хочешь, чтобы на тебя обращали внимание красивые люди противоположного пола?
❓ Хочешь начать тренироваться, но не знаешь с чего начать?
❓ Постоянно откладываешь тренировки на потом?
✔️ Я знаю, как тебе помочь!
СКОРЕЕ ПИШИ МНЕ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official) и записывайся на БЕСПЛАТНУЮ консультацию!!!
✔️ Я стану твоим полноценным Наставником!
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official)
В итоге ты:
✅ Скинешь лишний жир и подкачаешься!
✅ Прокачаешь свою уверенность!
✅ Научишься формировать свой Правильный Мужской Образ!
✅ Проработаешь свои психологические проблемы, мешающие тебе жить полноценной насыщенной счастливой жизнью!
❗️ Доступно только для 5-ти первых человек!
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ (https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official)
Больше полезного и интересного у меня в телеграм-канале - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
❗ Для ПЕРВЫЙ 10 людей, которые мне напишут после выхода данного видео, будет действовать СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на консультации и составление программы питания!
Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
Смотри ещё видео по теме:
https://youtu.be/Kpj_t_kagI4
https://youtu.be/MgXWPocvLm0
https://youtu.be/-Szu5nEslqo
https://youtu.be/MWhlnU7hgHo
https://youtu.be/IJEOm3qpEGw
https://youtu.be/KI4DI9lzlgk
https://youtu.be/uRaTNevR70c
https://youtu.be/VrFUqQKATbo
https://youtu.be/03a3MdccFiM
https://youtu.be/CXl0gSfpl84
https://youtu.be/WLJezPmk0vg
Послушать мою музыку:
◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224
◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs
◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182
◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1
◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov
◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872
Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog
Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official
Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok
❗❗❗ Для зрителей из России:
Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/
Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog
Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov
#АлексейПоздняков #ПутьМужчины #Тренировки #КакТренироваться #ТренировкиДляНовичка #alexpozdnyakov #metalcore #трицепс #тренировка #LaVendetta #отжимания #отжиманияотпол