Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Упражнение «Брюшная помпа» – это дыхательно-мышечная техника, которая полезна не только для общего здоровья, но и особенно для женского организма. Технику выполнения показывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). Чем полезна «брюшная помпа» для женского здоровья? ◾️ Улучшает кровообращение в органах малого таза ▫️ Стимулирует приток крови к матке, яичникам и мочеполовой системе. ▫️ Помогает при застойных явлениях, которые могут вызывать болезненные месячные, ПМС и даже бесплодие. ◾️ Нормализует гормональный баланс ▫️ Улучшает работу надпочечников и яичников, что способствует регуляции менструального цикла. ▫️ Может облегчить симптомы менопаузы (приливы, перепады настроения). ◾️ Укрепляет мышцы тазового дна ▫️ Профилактика опущения органов (особенно после родов). ▫️ Улучшает тонус интимных мышц, что полезно для сексуального здоровья. ◾️ Помогает при запорах и вздутии ▫️ Активизирует перистальтику кишечника, что важно для женщин, склонных к запорам. ◾️ Снижает стресс и напряжение ▫️ Глубокое диафрагмальное дыхание успокаивает нервную систему, уменьшает тревожность и раздражительность. ◾️ Поддерживает репродуктивную функцию ▫️ Улучшает питание тканей, что важно для женщин, планирующих беременность. ⚠ Основные противопоказания: Менструация (первые дни). Беременность. Острые воспаления в малом тазу (кисты, эндометриоз в стадии обострения). ☝️ Выполнять упражнения важно комплексно! Поэтому ждём вас на бесплатном 5-дневном марафоне «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #ЖенскоеЗдоровье #ЙогаДляЖенщин #ЗдоровыйОбразЖизни #УпражненияДляТазогоДна #ГормональныйБаланс #ПМС #БрюшнаяПомпа #ЖенскаяЙога #ЗОЖ #НатуральноеЗдоровье #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth «Почему некоторые упражнения повторяются изо дня в день? Неужели не лучше каждый день новые?» Об этом в сегодняшнем коротком видео рассказывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). Причины повторений: 🔹 Тело нуждается в закреплении правильной техники и адаптации мышц. 🔹 Постепенное увеличение нагрузки безопаснее для здоровья. 🔹 Некоторые упражнения направлены на укрепление глубоких мышц таза и спины, что требует регулярности. Почему не стоит менять упражнения каждый день? 🔹 Риск перегрузки из-за отсутствия привыкания. 🔹 Снижение эффективности (организму нужно время для положительных изменений). 🔹 Комплексные тренировки делают акцент на качестве, а не на разнообразии. 💡 Вывод: Повтор упражнений — это осознанный подход к здоровью, а не недостаток программы. Главное — системность и умеренность! ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ Ждём вас на 8-недельном базовом комплексном курсе «Женское здоровье», старт уже 7 июля, читайте подробности и присоединяйтесь https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth ⬅️ Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн #упражнениякегеля #опущение #недержание #упражненияпослеродов #упражнениядляспины

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Смотрите видео, в котором эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) подробнее рассказывает про оптимальное положение. О неоптимальных в предыдущем видео. ⠀ Почему правильная осанка — основа женского здоровья? ⠀ ✅ Защита репродуктивной системы Ровный позвоночник = правильное кровообращение в малом тазу → профилактика гинекологических заболеваний ⠀ ✅ Стройность и грация Прямая спина визуально уменьшает талию на 2-3 см, подтягивает грудь ⠀ ✅ Профилактика возрастных изменений Предотвращает: "Вдовий горб" Остеохондроз Хронические боли ⠀ ✅ Энергия и настроение Раскрытая грудная клетка → глубокое дыхание → больше кислорода → высокая продуктивность ⠀ 💡 4 простых правила: 1️⃣ Сидите с опорой на поясницу 2️⃣ Делайте перерывы каждые 30 минут 3️⃣ Укрепляйте мышцы кора (планка 1 мин/день) 4️⃣ Выполняйте простые упражнения из бесплатного 5-дневного ✨ марафона «Здоровое тело» ✨ https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo ⠀ Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн #ЖенскоеЗдоровье #ИдеальнаяОсанка #Профилактика #ЗОЖДляЖенщин #КрасотаИЗдоровье #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #формированиеосанки

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Смотрите видео, в котором эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) подробнее рассказывает о неоптимальных положениях. ⠀ Как неправильная осанка вредит женскому здоровью? 5 опасных последствий ⠀ 🔺 1. Гинекологические проблемы Перекос таза → нарушение кровообращения в малом тазу → болезненные месячные, риск бесплодия ⠀ 🔺 2. Преждевременное старение Сутулость → деформация позвоночника → "вдовий горб", второй подбородок ⠀ 🔺 3. Проблемы с грудью Округлые плечи → провисание груди → нарушение лимфотока ⠀ 🔺 4. Нарушение пищеварения Сдавленные органы → запоры, вздутие, изжога ⠀ 🔺 5. Хроническая усталость Неправильное дыхание → кислородное голодание → низкая энергия ⠀ 💡 Как защититься? ✔️ Контроль положения за компьютером и в жизни в целом ✔️ 10 минут упражнений в день Приглашаем на бесплатный 5-дневный ✨ марафон «Здоровое тело» ✨ https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo ⠀ Про оптимальную осанку в следующем видео ⠀ Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #формированиеосанки #профилактиканарушенийосанки #осанкаупражнения #Осанка #КрасиваяСпина #ЖенскиеПроблемы #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Опущение органов малого таза — матки, стенок влагалища. Каковы возможные причины? ⠀ 8 причин, которые могут способствовать появлению опущения: 1. Беременность, роды и паритет (количество родов); 2. Ожирение/повышенный индекс массы тела; 3. Заболевания, повышающие внутрибрюшное давление: запоры, повышенное газообразование, респираторные проблемы, сопровождающиеся хроническим длительным кашлем; 4. Гистерэктомия (хирургическое удаление матки); 5. Генетика — врождённая особенность соединительной ткани — дисплазия, её слабость; 6. Вагинальные роды с осложнением; 7. Возраст; 8. Малоподвижный образ жизни. ⠀ С последней причиной вы можете начать бороться уже сейчас, присоединяйтесь к бесплатному 5-дневному ✨ марафону «Здоровое тело» ✨ https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo, упражнения с пользой для женского здоровья занимают всего 10 минут в день! Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/4jSa4XU 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/4e6vNu0 🪑 Короткая разминка сидя за столом | Быстрая зарядка на работе ⠀ 💻 Много работаете за компьютером и чувствуете усталость? Эта короткая разминка сидя поможет взбодриться, снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение без отрыва от работы! ⠀ Упражнения показывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). ⠀ Что вас ждёт: ✅ Простые упражнения ✅ Минимум движений – максимум пользы ✅ Подходит для любого уровня подготовки ✅ Можно делать прямо за рабочим столом ⠀ Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте разницу! 💪 ⠀ Присоединяйтесь к бесплатному 5-дневному ✨ марафону «Здоровое тело» ✨ https://bit.ly/4jSa4XU, чтобы получить ещё больше упражнений. ⠀ Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн #разминканарабочемместе #офиснаягимнастика #зарядкасидя #здоровье #работазакомпьютером #будьвформе #уделивремясебе #активнаяжизнь #фитнесдляженщин #красотаиздоровье

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Зачем укреплять МТД, если «вываливается» живот? ⠀ Рассказывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). ⠀ 💡 Даже если у вас нет лишнего веса, слабые мышцы живота могут влиять на тазовое дно! Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Первую часть техники выполнения диафрагмального дыхания показали ранее. Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Знаете ли вы, что правильное дыхание может стать вашим главным союзником в борьбе за здоровье, красоту и эмоциональное равновесие? Диафрагмальное дыхание - это настоящая волшебная палочка для женского организма! 🌸 Почему это особенно важно для женщин? 1. Гормональный баланс Глубокое дыхание снижает уровень кортизола, нормализует работу надпочечников и помогает справляться с ПМС и менопаузой. 2. Укрепление тазового дна Плавные движения диафрагмы мягко массируют внутренние органы, улучшая кровообращение в малом тазу. 3. Красота и молодость Активизация лимфотока помогает бороться с отеками и целлюлитом, а насыщение кислородом продлевает молодость кожи. 4. Подготовка к беременности Укрепляет мышцы живота и улучшает кислородное питание тканей, создавая идеальные условия для зачатия. 5. Быстрое восстановление после родов Помогает вернуть тонус мышцам живота и нормализовать работу внутренних органов. Возможно, вы искали: диафрагмальное дыхание для женщин, польза диафрагмального дыхания для женского здоровья, дыхательные упражнения для гормонального баланса, как правильно дышать животом женщинам, дыхание для расслабления и снятия стресса у женщин, техника глубокого дыхания для женского здоровья, диафрагмальное дыхание при пмс и климаксе, дыхательные практики для восстановления после родов, упражнения для диафрагмы и тазового дна, дыхание для улучшения кровообращения в малом тазу, как диафрагмальное дыхание влияет на женские гормоны, дыхательная гимнастика для нормализации цикла, диафрагмальное дыхание для уменьшения болей при месячных, дыхательные техники для повышения женской энергии, упражнения для диафрагмы при эндометриозе, как дыхание помогает при климактерических приливах, дыхательная практика для укрепления мышц тазового дна, влияние глубокого дыхания на женскую репродуктивную систему, дыхание животом для улучшения лимфотока у женщин, йога и диафрагмальное дыхание для женского здоровья #дыхание #диафрагмальноедыхание #упражнениякегеля #опущение #недержание #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #расслабление #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

«Выполняю упражнения на пресс и на месте плоского живота вижу какой-то треугольник, что происходит?» Знакомо? Тогда смотрите это видео ⬆️, первая причина в предудыщем видео. Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Глубокие мышцы живота — это не просто «внутренний корсет» тела, а ключевая часть мышечного баланса, от которой зависит здоровье спины, осанка, работа внутренних органов и даже внешний вид живота. 🚫 Что будет, если их не тренировать? — Живот «вываливается» даже при отсутствии лишнего веса. — Появляются боли в пояснице из-за перегрузки поверхностных мышц. — Повышается риск травм при занятиях спортом. — Ухудшается осанка (живот выпячивается, спина перекашивается). Тренировка глубоких мышц живота – не про «кубики», а про здоровье спины, красивую осанку и функциональное тело. Начинайте с малого — с бережных тренировок: присоединяйтесь к Бесплатному 5-дневному марафону «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV Результат – подтянутый живот без перегрузок! ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ 💬 А вы тренируете глубокие мышцы? Какие упражнения вам помогают? Возможно, вы искали: "зачем качать глубокие мышцы живота", "упражнения для поперечной мышцы живота", "как сделать живот плоским изнутри", "вакуум живота польза", "тренировка кора для начинающих". #восстановлениепослеродов #диастаз #глубокиемышцыживота #поперечнаямышца #вакуумживота #плоскийживот #здороваяспина #послеродовойживот #упражнениядляживота #животдомиком #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Почему живот встаёт «домиком»? «Выполняю упражнения на пресс и на месте плоского живота вижу какой-то треугольник, что происходит?» Знакомо? Тогда смотрите это видео ⬆️ ⠀ Эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) рассказывает о первой причине такой ситуации. И речь пойдёт о диастазе. Диастаз прямых мышц живота — это расхождение правой и левой половин прямой мышцы живота (тех самых "кубиков") из-за ослабления или растяжения белой линии живота (соединительной ткани между ними). Вторая причина в следующем видео. ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ Замечали у себя такое состояние во время напряжения живота? #восстановлениепослеродов #диастаз #диастаз_можно_нельзя #диастазпослеродов #диастазпрямыхмышцживота #диастазупражнения #послеродов #послеродовойживот #упражнениядляживота #животдомиком #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Упражнения Кегеля рекомендуют гинекологи, урологи и даже сексологи. Но почему у одних они дают потрясающий эффект, а у других — почти ноль? Разбираем всю правду о пользе Кегеля и главные ошибки, которые сводят результат на нет. Упражнения Кегеля — это комплекс упражнений для мышц тазового дна, который известен многим девушкам. Их рекомендуют первыми, если узнают, что у девушки есть такие проблемы как: 😫 слабые интимные мышцы, 😫 недержание мочи, «пукающие» звуки из влагалища, 😫 опущение матки/влагалища. Но даже такие простые (с первого взгляда) упражнения могут даже нанести вред вашему здоровью. В 6 пунктах эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) рассказала почему упражнения Кегеля не работают. ✅ Чем полезны упражнения Кегеля? ✔ Укрепление тазового дна – профилактика опущения органов. ✔ Профилактика недержания мочи (особенно после родов и с возрастом). ✔ Улучшение сексуальной чувствительности – более яркие ощущения. ✔ Быстрое восстановление после родов (если нет противопоказаний). ✔ Снижение риска геморроя – улучшается кровообращение в малом тазу. 💡 Как повысить эффективность Кегеля? ✔ Проверять технику у специалиста. ✔ Научиться изолированно сокращать только мышцы тазового дна (попробуйте задержать мочеиспускание на секунду – это они) ✔ Постепенно увеличивать интенсивность тренировок. ✔ Комбинировать с дыханием – не задерживать воздух. ✔ Регулярные тренировки в комплексе с другими упражнениями для женского здоровья.. 📌 Вывод: Упражнения Кегеля работают, но только при правильном выполнении и регулярности! Если эффекта нет – ищите ошибки или консультируйтесь со специалистами. Возможно, вы искали: упражнения Кегеля, как делать упражнения Кегеля, упражнения Кегеля для женщин, техника Кегеля, мышцы тазового дна, упражнения Кегеля для начинающих, как правильно делать Кегель, упражнения Кегеля при недержании, Кегель после родов, Кегель для укрепления интимных мышц, польза упражнений Кегеля, тренировка тазового дна, как найти мышцы Кегеля, упражнения Кегеля лежа, Кегель при геморрое, как часто делать Кегель, ошибки при выполнении Кегеля, Кегель зачем нужен, результаты упражнений Кегеля, Кегель и сексуальное здоровье, Кегель для женщин после 40 #УпражненияКегеля #Кегель #ТазовоеДно #МышцыКегеля #ИнтимныеМышцы #КегельДляЖенщин #ЖенскоеЗдоровье #ПослеРодов #Материнство #Гинекология #ЖенскоеЗдоровье40плюс #Матка #ЖенскоеТазовоеДно #ПослеродовоеВосстановление #НедержаниеМочи #Геморрой #Урогинекология

🔥 Как правильно делать упражнения Кегеля? Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Хотите укрепить мышцы тазового дна, улучшить интимное здоровье и повысить качество сексуальной жизни? ✅ Что такое упражнения Кегеля? Упражнения Кегеля — это тренировка мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, кишечник и репродуктивные органы. Они помогают: ✔️ Устранить недержание мочи (после родов, при возрастных изменениях) ✔️ Улучшить сексуальную функцию ✔️ Ускорить восстановление после родов ✔️ Снизить риск геморроя 🔎 Как найти нужные мышцы? Перед тем как начать, важно правильно определить мышцы тазового дна: Попробуйте остановить поток мочи во время мочеиспускания (только для теста, не делайте это регулярно!). 💪 Техника выполнения упражнений Кегеля 1. Базовое упражнение (для начинающих) ➡️ Сожмите мышцы тазового дна. ➡️ Расслабьте. ➡️ Повторите в течение одной минуты. 2. "Лифт" (глубокое укрепление) ➡️ Постепенно сжимайте мышцы с разной силой (1-й этаж – слабо, 2-й – сильнее и т.д.). ➡️ Медленно "опускайтесь", расслабляя мышцы поэтапно. ⚠️ Частые ошибки ❌ Задержка дыхания (дышите ровно!) ❌ Напряжение пресса/ягодиц (работают только мышцы таза!) ❌ Слишком интенсивные тренировки (может вызвать усталость мышц) 💡 Дополнительные советы Делайте упражнения лежа, сидя или стоя (главное — удобно), совмещайте с другими упражнениями для женского здоровья. Как и в любом деле, здесь важен комплексный подход. Не бросайте тренировки — мышцы таза требуют регулярности! Возможно, вы искали: упражнения Кегеля, как делать упражнения Кегеля, упражнения Кегеля для женщин, техника Кегеля, мышцы тазового дна, упражнения Кегеля для начинающих, как правильно делать Кегель, упражнения Кегеля при недержании, Кегель после родов, Кегель для укрепления интимных мышц, польза упражнений Кегеля, тренировка тазового дна, как найти мышцы Кегеля, упражнения Кегеля лежа, Кегель при геморрое, как часто делать Кегель, ошибки при выполнении Кегеля, Кегель зачем нужен, результаты упражнений Кегеля, Кегель и сексуальное здоровье, Кегель для женщин после 40 #УпражненияКегеля #КегельДляНачинающих #ТазовоеДно #ИнтимноеЗдоровье #ЖенскоеЗдоровье #ФитнесДома #ЗОЖ #ПрофилактикаНедержания #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Неправильная осанка – проблема, с которой сталкиваются и дети, и взрослые. ⠀ Но почему она возникает? Сегодня напомним о 7 главных причинах нарушений осанки: 🔸 продолжительное пребывание в неправильном положении – склоненная голова, сгорбленная спина; 🔸 недостаток двигательной активности и физическая перегрузка – слабые мышцы спины и привычка сутулиться; 🔸 патологические изменения опорно-двигательного аппарата – плоскостопие, дисплазия тазобедренного сустава, травмы; 🔸 ношение неудобной обуви, одежды – смещение центра тяжести; 🔸 ожирение, избыточная масса тела – увеличение нагрузки на позвоночник; 🔸 стрессовые нагрузки, психологический фактор – напряжение в плечах и шее; 🔸 длительные циклические и асимметричные нагрузки – мышечный дисбаланс. Неправильная осанка — это не просто эстетическая проблема. Она медленно разрушает ваш организм! Вот чем грозит привычка сутулиться: 🔴 1. Хронические боли Постоянное напряжение мышц → боли в шее, спине, пояснице Защемление нервов → мигрени, онемение конечностей 🔴 2. Проблемы с дыханием Сдавленная грудная клетка → уменьшение объема легких → одышка, усталость 🔴 3. Нарушение пищеварения Пережатые органы ЖКТ → изжога, запоры, вздутие 🔴 4. Ухудшение кровообращения Искривление позвоночника → нарушение кровотока → головокружения, варикоз 🔴 5. Гинекологические проблемы Перекос таза → застой крови в малом тазу → болезненные месячные, бесплодие 🔴 6. Преждевременное старение Сутулость → деформация межпозвонковых дисков → ранний остеохондроз 🔴 7. Психологические последствия Закрытая поза → снижение уверенности → тревожность, депрессия Возможно, вы искали: Неправильная осанка, Нарушение осанки, Искривление позвоночника, Сутулость, Как исправить осанку, Последствия неправильной осанки, Чем опасна сутулость, Боли в спине из-за осанки, Упражнения для коррекции осанки, Как проверить осанку, Корректор осанки, Как исправить осанку в домашних условиях, Лучшие упражнения при сутулости, Как избавиться от горба на шее, Чем опасна неправильная осанка для женщин, Как сидячая работа влияет на позвоночник #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #профилактикаосанки #осанкачеловека #формированиеосанки #профилактиканарушенийосанки #осанка #осанкаупражнения #осанказалогздоровья #осанкакоролевы

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY В этом видео вы освоите правильную технику диафрагмального дыхания — один из самых эффективных способов снять стресс и укрепить женское здоровье. ⠀ Технику показывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). ⠀ Вторая часть техники выполнения в следующем видео. Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Опущение (пролапс) органов, стенок влагалища, матки может быть неприятным последствием беременности и родов. ⠀ Что это такое и почему возникает? ⠀ Об этом в сегодняшнем коротком видео рассказывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). ⠀ Полезно для женщин любого возраста! Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн