Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Техники работы с тревогой Тревога — это нормальная реакция на стрессовые ситуации, но иногда она может стать чрезмерной и мешать повседневной жизни. Вот несколько эффективных техник, которые помогут вам управлять тревогой: ▎1. Проверка реальности Когда тревожные мысли начинают захватывать вас, остановитесь и задайте себе вопросы: «Есть ли реальные доказательства этому?». Запишите свои мысли и проанализируйте их объективно, чтобы отделить факты от страхов. ▎2. Техника 5-4-3-2-1 Эта техника помогает сосредоточиться на настоящем моменте. Используйте свои органы чувств: • 5 вещей, которые видите. • 4 вещи, которые чувствуете. • 3 звука, которые слышите. • 2 запаха. • 1 ощущение. ▎3. Деконструкция мыслей Анализируйте свои тревожные мысли. Задавайте себе вопросы: «Что худшее может случиться?» и «Как я справлюсь с этим?». Это поможет увидеть, что многие страхи необоснованны и не имеют под собой реальной основы. ▎4. Физическая активность Регулярные занятия спортом способствуют снижению уровня тревоги и стресса благодаря высвобождению эндорфинов. Найдите активность, которая вам нравится, будь то прогулка, бег или йога, и сделайте её частью своей рутины. Если вы хотите глубже разобраться в управлении тревогой и научиться применять различные техники на практике, приглашаю вас на мой курс! Узнать больше и записаться можно по ссылке в шапке профиля #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Возможно, именно сейчас настало время для перемен в вашей жизни Вместе мы сможем разобраться в ваших целях и найти пути их достижения Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему! 😊 ✨ Запишитесь на личную консультацию по ссылке в шапке профиля 📅💬 #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн

Подпишись, если понравилось. Будет много всего интересного! #shorts #психология #психолог #психологонлайн