О ПОЛЬЗЕ ВЕЧЕРНЕЙ ЗАРЯДКИ
Люди устроены так, что иногда они не могут отличить усталость физическую от психологической. Бывает, кажется, что после трудового дня сил совсем не остается для физической нагрузки и тем более для дел, оставшихся дома.
☝️Но это не так, необходимо просто пересилить себя первые пару дней, чтобы ощутить на себе пользу от вечерней зарядки, и потом со временем подобный образ жизни будет постоянным.
‼️Заниматься зарядкой можно и на протяжении всего дня, как только почувствуете напряжение в мышцах, встаньте, разомнитесь, пройдите по лестнице вместо лифта, можно даже выйти на улицу, чтобы сменить обстановку.
Возможности человека не имеют границ, и вы убедитесь в этом самостоятельно, если попробуете сами изменить свой ритм жизни, добавив в него небольшую физическую нагрузку.
Задача вечерней зарядки в этом плане – мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, расстояние между позвонками и укрепить мышцы вдоль спины.
Физическая нагрузка вечером:
- снизит потребность в некоторых медикаментах,
- заметно улучшит качество сна,
- также значительно снизит аппетит, который, как правильно, увеличивается в позднее время, что приведет к снижению избыточного веса, если таковой имеется. Упражнения следует выбирать легкие.
Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник.
Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
С заботой ваш тренер!
#упражнения #спина #позвоночник #studioharitonova #тренировка
