Меня зовут Елена. Я радa поделиться с вами тренировками, рецептами здорового питания и моментами из жизни. Надеюсь мои видео вам будут полезны и интересны :)
Shorts
Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Дряблые руки? 🔥 3 упражнения, чтобы убрать дряблость и вернуть тонус! #дряблыеруки #тренировкарук #рукибездряблости #фитнесдома #женскаятренировка #тонусрук #упражнениядлядома #тренируйсядома #домашнийфитнес #фитнесдляженщин Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Почему суставная разминка обязательна: 🔸 Готовит суставы и связки к нагрузке — улучшает подвижность, снижает риск травм. 🔸 Улучшается кровообращение — мышцы, сухожилия и связки быстрее насыщаются кислородом и питательными веществами. 🔸 Активируется нервная система — тело быстрее включается в работу, улучшается координация движений. 🔸 Снимается утренняя или "сидячая" зажатость — если ты до тренировки много сидела или только проснулась, суставы "скованы", и без разминки есть риск растяжения или неправильной техники. 🚫 Ходьба на дорожке не заменяет суставную разминку. Она может быть частью общей разминки, но не прорабатывает суставы должным образом. Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Жиросжигающая тренировка на всё тело. Выполняй каждое упражнение 10-15 раз по 2-3 круга весь комплекс #топимжир #всётелодома #тренировкадлядома #тренировканавсетело #домашниетренировки Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Ты приседаешь неправильно если: 1) Заворачиваешь колени внутрь или наоборот - колени должны идти четко по линии носков 2) Выводишь колени сильно вперед за пределы носков - движение должно начинаться с отведения таза назад тогда колени не будут выходить за носки 3) Округляешь спину и подкручиваешь таз - спина должна оставаться ровной, корпус слегка наклонен вперед, пресс напряжен 4) Присед недостаточно глубокий или наоборот - бёдра должны быть параллельно полу или чуть ниже 5) пятки или носки отрываются от пола - стопы должны быть полностью прижаты к полу, нагрузка на пятку и середину стопы Приседай правильной техникой и ты сразу увидишь результат! Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Это видео поможет тебе встроить тренировки в свою жизнь, даже если твой день расписан по минутам. Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Подписывайся на мой канал и не пропускай видео с тренировками и рецептами! Youtube: https://www.youtube.com/@LenaBegunova Instagram: https://instagram.com/lena_begunova VK: https://vk.com/lenabegunova По вопросам сотрудничества: Email: thepochta90@gmail.com
Советы как избежать срывов и зажоров при похудении 🙌 #КакНеСрываться #ПохудениеБезСрывов #худейбездиет #СрывнаДиете #худейправильно #какпохудеть #какпохудетьбездиет
Небольшие изменения в выборе продуктов — и твой путь к легкости и стройности начнется! Попробуй заменить привычные продукты на менее калорийные альтернативы, и тело скажет тебе спасибо. 💫 #ешьхудей #ешьстройней #какпостройнеть #какпохудеть
Низкокалорийные десерты из магазина, которые можно есть при похудении #ешьихудей #низкокалорийныйдесерт #питаниедляпохудения #десертыдляпохудения #десертыизмагазина
Упражнения в зале для красивых ягодиц #накачаттягодицы #красивыеягодицы #накачатьпопу #упражнениядляягодиц
Небольшие изменения в выборе продуктов — и твой путь к легкости и стройности начнется! Попробуй заменить привычные продукты на менее калорийные альтернативы, и тело скажет тебе спасибо. 💫 #ешьихудей #какпозудеть #ешьистройней
