▪️Полная версия в описании профиля или пиши терпимость и отправлю ссылку. ▪️Пробные практики в тг ▪️Регулярные практики в онлайн студии КИСЛОРОД в тг Терпимость - это навык, а не черта характера. Его можно развивать, как мышцу. И эта крийя один из способов это сделать. Когда мы тренируем свою нервную систему, мы становимся мягче к миру, но тверже внутри. И от этого меньше усталости, меньше конфликтов, больше внутреннего пространства и устойчивости.

В описании профиля по ссылке для тебя утренняя практика дыхания для бодрости. И поделись, как получилось уснуть после этих 3-х шагов?

Хочешь практиковать Кундалини йогу, у меня для тебя есть пробная практика - пиши слово “комплимент” в комментариях. Это упражнение не только помогает расслабить плечи и шею, но и снимает напряжение, которое мы часто ощущаем после долгого сидения. Почувствуйте, как освобождается энергия в области шеи и плеч, и как с каждым движением тело становится легче. Локти вверх вдох, вниз выдох, дышим носом.

Недавно в Бангкоке было землетрясение. Я знаю людей, которые до сих пор не могут прийти в норму, вздрагивают от любого шороха, не могут уснуть, сложно сосредоточиться. Это нормально. После такого часто бывает: ▪️чувство растерянности ▪️ трудности с ориентацией в пространстве ▪️ непонятная тревожность ▪️ выпадения, когда забываешь слова, теряешь ход мысли ▪️ напряжение в голове, головные боли ▪️ ощущение, будто ты не на своём месте Так же может быть и при магнитных бурях, перегрузке от переезда, смены часового пояса или после сильного стресса. Для восстановления равновесия, попробуйте выполнить эту медитацию. Она помогает настроить внутренний ритм, успокоить нервы и вернуть ясность. Пиши в комментариях “равновесие”, и я отправлю тебе полную версию. Или заходи в тг и выполняй.

В описании профиля для тебя комплимент. А если хочешь регулярной поддержки в практике йоги и дыхания, присоединяйся к онлайн-студии КИСЛОРОД. Если есть всего пара минут на разминку, но хочется что-то реально эффективное, шаолиньская вертушка руками попадает в яблочко. ▪️Вертушка вернет плечам подвижность. После нескольких минут чувствуешь себя не офисным работником, а человеком, которому легко застегнуть молнию на спине. ▪️Вертушка размягчает спину, помогает встряхнуть застоявшуюся энергию и делает движения более плавными. ▪️Выполняя регулярно вертушку, вы точно донесете арбуз до дома)) ▪️Начинаете чувствовать баланс и координацию Кому не стоит делать вертушку? 🚫 Если есть серьёзные проблемы с плечевыми суставами 🚫 Если кружится голова от резких движений У кого есть склонность к головокружениям, сначала попробуйте медленную версию. Разгоняясь на максимальной скорости, можно неожиданно улететь не в дзен, а на пол. 🚫 Если позвоночник требует покоя При травмах спины или острых болях любые вращательные движения могут усугубить ситуацию. Лучше сначала получить добро от врача. 🚫 Если есть гипертония Резкие движения могут поднять давление, так что здесь тоже лучше быть осторожнее и выполнять в умеренном темпе.

В описании профиля для тебя комплимент. Если хочешь регулярной поддержки в практике, присоединяйся к онлайн-студии КИСЛОРОД. Дыхание радости: •повышает энергию •улучшает настроение •снимает напряжение •уменьшает беспокойство •избавляет от негативных эмоций •регулирует нервную систему Эта техника включает три коротких вдоха через нос, за которыми следует мощный выдох через рот, со звуком Ха. Подобные практики способствует гармонии тела и разума, помогают освободиться от накопленного стресса и восстановить связь с телом. Поделитесь, что почувствовали после выполнения?

Когда думаешь, что Кундалини йога это просто растяжка… 😅✨ С появлением таких терминов, как Кундалини рейки, активаций Кундалини и других модных словосочетаний, которые не имеют ничего общего с Кундалини йогой, приходится иногда объяснять, что это вообще такое. Кундалини йога, это мощная практика для нервной системы. Она помогает менять старые модели поведения и выходить за рамки привычного. Но сделать это можно только тогда, когда нервная система готова к изменениям. Именно поэтому иногда практики кажутся непростыми, они учат справляться с дискомфортом и оставаться в центре себя. Это видео носит исключительно юмористический характер, но если серьёзно, Кундалини йога, это не про легкую растяжку. Это про силу, энергию, и устойчивость! Чтобы вы могли сами попробовать и понять, что это за практика, я подготовила практику-комплимент с элементами Кундалини йоги и дыхательной гимнастикой. Легко, доступно и с пользой. 🔗 Ссылка в шапке профиля. Попробуйте и напишите, как вам! Сат Нам! ✨

Не стесняются плакать. От горя и радости. Смеяться от этого тоже умеют. Не боятся седины. Морщин. Они не боятся, что подумают люди. Умеют не видеть того, кто не замечает. Отходить от того, кто отталкивает. Им есть, что сказать. Есть о чём молчать.
О чём молиться. У них всё от души. А они чья-то отдушина. Им не страшно показаться глупыми. Толстыми. Худыми. Они давно перестали казаться. И начали быть. Делать то, что любят. Любить того, кто любит. Говорить прямо. Не накручивать. Кудри. Себя. Не выпрямлять локоны. Но спину держать ровно. Смотреть сквозь пальцы. Прислушиваться к тишине. Они умеют ценить время. Утро. День. Ночь. Они заняты делом. Своим. Они умеют быть с собой. Собой. Они не винят отца. Любят маму. Они не боятся умереть. Потому что живут.

Часто люди садятся на диету на месяц, идут в зал на месяц, не видят моментального результата и возвращаются к прежнему образу жизни. У меня был такой опыт, и я тоже попадала в эту ловушку, но нужно было принять совершенно другое решение. Месяца мало. Организм не успевает адаптироваться, а нервная система перестроиться. Чтобы действительно увидеть изменения, минимум 6 месяцев нужно провести в новой дисциплине. И нет, не для того, чтобы потом вернуться, а чтобы забота о себе стала нормой, а не временной попыткой исправить что-то. Чтобы спорт, питание и ментальная гигиена не были челленджем, а стали образом жизни. Начни, продолжай, и однажды ты заметишь, что по-другому уже не хочется.

Друзья, если на Новый год вы не можете решить, что приготовить, оливье или селёдку под шубой, эта медитация вам поможет! 😂 Ну а если серьёзно, то она направлена на гораздо более глубокие процессы. В жизни часто бывают моменты, когда внутри нас возникают конфликты, чего мы хотим, как поступить, как выбрать правильное направление. Эти споры внутри нас отнимают энергию, рассеивают внимание и иногда даже мешают дышать полной грудью. Эта медитация поможет вам: Успокоить ум. Услышать внутренний голос. Найти гармонию между разумом, эмоциями и телом. Как выполнить медитацию: 1️⃣ Сядьте в удобную позу с прямым позвоночником. Вы можете использовать подушку для медитации или просто сидеть на стуле. 2️⃣ Сложите руки в мудру: Поднесите кончики указательных пальцев (Юпитера) к основанию больших пальцев. Соедините кончики больших пальцев с кончиками безымянных пальцев (Солнца). Вытяните мизинцы и средние пальцы прямо вверх. 3️⃣ Положение рук: Согните локти и держите их расслабленными по бокам. Поднимите руки так, чтобы ладони смотрели вперёд, примерно на уровне плеч. 4️⃣ Дыхание и движение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Качайте животом в ритме 2 качания в секунду в течение 20 секунд. На выдохе расслабьтесь. Во время качаний мысленно вибрируйте звук ХАР с каждым движением пупка. 5️⃣ Продолжайте: Повторяйте эту последовательность: вдох, задержка дыхания, качания, выдох. Выполняйте практику в течение 8 минут. Эта практика одновременно активизирует энергию тела, помогает гармонизировать внутренние потоки и настраивает вас на принятие решений из состояния равновесия. А главное, после неё ощущается лёгкость и ясность. Полную версию медитации с моими объяснениями можно выполнить по ссылке в Telegram. 🌟 ❓ А вы что чаще готовите на Новый год, оливье или шубу? Или, может уже придумали что-то новое? Пишите в комментариях! 😊

3 минуты счастья для твоего позвоночника и осанки. Я, Нати Кундалаки - йога счастливчиков, преподаю Кундалини йогу, в моем блоге ты найдешь медитации, мантры, практики для обретения уверенности и спокойствия. Полноценные практики онлайн в тг канале КИСЛОРОД Добавляйся, что тебя еще держит на месте? 🫰