Друзья, если на Новый год вы не можете решить, что приготовить, оливье или селёдку под шубой, эта медитация вам поможет! 😂 Ну а если серьёзно, то она направлена на гораздо более глубокие процессы.
В жизни часто бывают моменты, когда внутри нас возникают конфликты, чего мы хотим, как поступить, как выбрать правильное направление. Эти споры внутри нас отнимают энергию, рассеивают внимание и иногда даже мешают дышать полной грудью. Эта медитация поможет вам:
Успокоить ум.
Услышать внутренний голос.
Найти гармонию между разумом, эмоциями и телом.
Как выполнить медитацию:
1️⃣ Сядьте в удобную позу с прямым позвоночником. Вы можете использовать подушку для медитации или просто сидеть на стуле.
2️⃣ Сложите руки в мудру:
Поднесите кончики указательных пальцев (Юпитера) к основанию больших пальцев.
Соедините кончики больших пальцев с кончиками безымянных пальцев (Солнца).
Вытяните мизинцы и средние пальцы прямо вверх.
3️⃣ Положение рук:
Согните локти и держите их расслабленными по бокам.
Поднимите руки так, чтобы ладони смотрели вперёд, примерно на уровне плеч.
4️⃣ Дыхание и движение:
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Качайте животом в ритме 2 качания в секунду в течение 20 секунд.
На выдохе расслабьтесь.
Во время качаний мысленно вибрируйте звук ХАР с каждым движением пупка.
5️⃣ Продолжайте:
Повторяйте эту последовательность: вдох, задержка дыхания, качания, выдох.
Выполняйте практику в течение 8 минут.
Эта практика одновременно активизирует энергию тела, помогает гармонизировать внутренние потоки и настраивает вас на принятие решений из состояния равновесия. А главное, после неё ощущается лёгкость и ясность.
Полную версию медитации с моими объяснениями можно выполнить по ссылке в Telegram. 🌟
❓ А вы что чаще готовите на Новый год, оливье или шубу? Или, может уже придумали что-то новое? Пишите в комментариях! 😊
