ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 Дыхательные приключения: как помочь ребёнку справиться с тревогой через игру Вы когда-нибудь замечали, как тяжело бывает уговорить взволнованного ребёнка просто подышать? Фраза "успокойся и дыши" работает примерно так же эффективно, как просьба к котёнку немедленно перестать играть с клубком ниток. Нам, взрослым, и то сложно взять под контроль своё дыхание в стрессовой ситуации, что уж говорить о детях! Но что если превратить скучные дыхательные упражнения в настоящее волшебное путешествие? Я подготовила 7 удивительных дыхательных практик, где каждый вдох и выдох — часть захватывающей истории. Эти техники работают в три раза эффективнее обычных, потому что: ❤ Задействуют воображение ❤ Превращают процесс в игру ❤ Создают положительные ассоциации Вот наши необычные герои-помощники: 🔵1. Дракончик Огнедыш "Представь, что ты маленький добрый дракончик. На вдохе твоя грудь наполняется волшебным огнём, а на выдохе ты выпускаешь ровную струйку пламени (с шумом "ф-ф-ф-у-у"). Давай потушим воображаемую свечу!" 👉 Эффект: Учит контролировать силу выдоха, снимает мышечное напряжение. 🔵2. Мерцающая Звёздочка "Закрой глазки. Мы — маленькие звёздочки на ночном небе. На вдохе мы загораемся ярче-ярче (руки вверх), на выдохе — мягко мерцаем (руки медленно опускаем со звуком "а-а-а-а")". 👉 Эффект: Развивает осознанное дыхание, готовит ко сну. 🔵3. Воздушный Шар "Надуваем животик как большой разноцветный шарик (вдох носом), а теперь медленно сдуваемся (выдох ртом с vibration губ "бр-р-р")". 💡 Секрет: Положите руку на живот — так ребёнок лучше почувствует диафрагмальное дыхание. 🔵4. Квадратное Дыхание (для детей от 6 лет) *"Рисуем квадрат в воздухе пальчиком: Вверх — вдох (4 сек) Вправо — задержка (4 сек) Вниз — выдох (4 сек) Влево — пауза (4 сек)"* 📊 Почему работает: Визуализация помогает сосредоточиться. 🔵5. Пчелиное Гудение "Представь, что ты солнечная пчёлка. На выдохе жужжим "ж-ж-ж" — чем дольше, тем больше мёда соберём!" 🐝 Бонус: Вибрация отлично расслабляет горло и снимает тревогу. 🔵6. Море в Бутылке "Лёжа на спине, кладём на животик маленькую игрушку. На вдохе — поднимаем кораблик волной, на выдохе — опускаем. Считаем, сколько волн получится за минуту!" 🔵7. Цветочный Аромат "Воображаем красивый цветок. На вдохе нюхаем его (глубокий вдох носом), на выдохе сдуваем лепестки (ртом, "фу-у-у")". 🌼 Особенность: Отлично подходит для истерик — переключает внимание. ⏰Как использовать эти техники? 1) Познакомьте ребёнка со всеми героями — пусть выберет фаворита 2) Тренируйтесь в спокойном состоянии (не во время истерики!) 3) Используйте 1-2 минуты перед: Сном Ответственным мероприятием Школьными занятиями Сделайте "карточки помощников" — ребёнок может сам выбирать технику Почему это работает лучше обычного "подыши"? 🧠 Научный факт: Когда ребёнок фантазирует, его мозг воспринимает упражнение как игру, а не как скучное задание. Это снижает сопротивление и повышает эффективность на 40% (Journal of Child Psychology, 2023). 💡 Совет: Снимите собственное видео с ребёнком, где он показывает "дыхание звезды" или "пчелиное гудение" — это усилит вовлечённость! Помните: Дыхание — это суперсила, которая всегда с нами. А с волшебными помощниками освоить её становится в разы проще и веселее! Какая техника понравилась вам больше всего? Пробовали ли вы подобные методы? Делитесь опытом в комментариях! #психотерапия #детскаяпсихология #тревога #детскиестрахи #страх #фобии #каксправитьсястревогой #паническаатаки #детскоеразвитие #дети #длядетей #детское #детский #мультик #оттревего #психотерапия #психолог #страх #тревоги #фобия

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 Почему важно признавать свои эмоции? Эмоции — как волны: если их игнорировать, они накапливаются и однажды накрывают с головой. Но если научиться их замечать и принимать, они превращаются в мудрых проводников, а не в разрушителей. 1. Эмоции — это сигналы тела Представьте, что ваша душа — это дом, а эмоции — датчики дыма. Гнев говорит: «Мои границы нарушены» Тревога предупреждает: «Что-то не так» Грусть шепчет: «Мне нужно утешение» Если игнорировать эти сигналы, «пожар» может разгореться — в виде болезней, панических атак или внезапных срывов. 2. Подавленные эмоции не исчезают Они уходят в тень и проявляются: ✔ В теле — головные боли, напряжение в шее, бессонница ✔ В поведении — раздражительность, апатия, компульсивные действия (переедание, навязчивый скроллинг) ✔ В отношениях — холодность или, наоборот, вспышки гнева 3. Признание эмоций = свобода Когда вы говорите: «Да, мне грустно» или «Я злюсь», вы: Перестаёте тратить силы на борьбу с собой Начинаете понимать свои истинные потребности Получаете возможность выбирать реакцию (а не взрываться автоматически) Как начать признавать эмоции? 🔹 Пауза. Спросите себя: «Что я чувствую прямо сейчас?» 🔹 Назовите. Не «всё плохо», а «я тревожусь», «я разочарован(а)» 🔹 Примите без осуждения. «Да, это моя грусть. Она имеет право быть» Важно: эмоции — не враги. Даже гнев, зависть или страх — это часть вас. Когда вы перестаёте их бояться, они перестают управлять вами. 💙 С любовью, Вероника, психолог, который верит: принятие себя начинается с простого — «Я чувствую. И это нормально». С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной и imtt терапии • КПТ, схема терапия, ДПДГ (протокол Flash и Fsap) • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия #психотерапия #психологияотношений #психотерапевт #психотерапияонлайн #психолог #психология #психосоматикаболезней #помощьпсихологаонлайн #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #гипноз #гипноздляпохудения #гипнотерапия #гипнолог #дпдг #EMDR #дпдгтерапия #дпдгупражнения #дпдгтехники #обсессивнокомпульсивноерасстройство #окр #па #паническиеатаки #паническаяатака #птср #постртравматическоерасстройство #неврозы #невроз #медитация #медитациядлясна #медитации #медитациядляженщин #медитировать #транс #трансоваямузыка #релакс #релаксация #релаксдлясна #релаксмузика #релакс_музыка #снятиесглаза #снятьнапряжение #снятиемнегатива #психологмосква #психотерапевт #депрессия #депрессивноесостояние #проблема #апатия #тревога #тревожность #тревожноерасстройство #дпдг #emrd #психоанализ #гештальт #триггер #кпт

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 Привет, друзья! 🌟 Когда мы слышим "СДВГ", сразу представляем непоседливого ребёнка, который не может усидеть на месте. Но что, если я скажу, что ваш талант засыпать с телефоном в руках (и просыпаться с ним же) или коллекция начатых и заброшенных хобби — это тоже может быть частью картины? Давайте отложим учебники по психиатрии и поговорим о нестандартных признаках СДВГ, которые часто остаются за кадром. Готовы к откровениям? 1. "Гиперфокус: когда выключается весь мир Вы знаете это состояние: начинаете что-то делать — и вдруг проваливаетесь в кроличью нору. Час, два, пять... Очнулись только тогда, когда поняли, что уже темно, вы голодны, а на столе — 37 открытых вкладок про жизнь пингвинов в Антарктиде. Сюрприз: люди с СДВГ не только "не могут сосредоточиться" — они иногда фокусируются слишком сильно, но только на том, что их по-настоящему увлекает. 2. "Почему у меня 10 чашек чая в разных комнатах?" Заварили чай → пошли за печенькой → увидели книгу → начали читать → через час нашли остывший чай... и пошли за новым. Повторить 5 раз. Лайфхак: если у вас дома есть "кладбище забытых напитков" — это не просто рассеянность. Это проблема переключения внимания, классический спутник СДВГ. 3. "Эмоции как американские горки (но без билета)" Сегодня вы — солнечный лучик, завтра — грустное облачко, а после вчерашнего разговора с баристой чувствуете, будто пережили драму уровня "Игры престолов". Фишка: эмоциональная интенсивность — частый гость при СДВГ. Мозг просто обрабатывает чувства громче и ярче, чем "нейротипичные" люди. 4. "Прокрастинация? Нет, стратегическая пауза!" Вы откладываете дела до последнего, а потом за ночь пишете диплом, чините кран и учите корейский. Deadline — ваш главный мотиватор. Секрет: при СДВГ мозгу не хватает дофамина для "старта", поэтому он ждёт экстренной ситуации, когда адреналин сделает всю работу за него. 5. "Почему я теряю... ВСЁ?" Ключи? В холодильнике. Очки? На голове. Телефон? В руке (но вы всё равно его ищете). Объяснение: это не "рассеянность", а проблема рабочей памяти — мозг просто не считает нужным запоминать "мелочи". Зато вы точно помните, что говорила подруга 7 лет назад в разговоре про кактусы! 6. "Разговор — это квест с побочными квестами" Вы начали рассказывать про работу, потом вспомнили смешной мем, затем — историю из детства, и... о чём мы говорили? На самом деле: это скачка мыслей — ваш мозг не идёт по прямой, а прыгает по ассоциациям, как весёлый кенгуру. 7. "Сон? Не, не слышал" Вечером — "ой, ещё 5 минуточек" в TikTok, утром — "ну почему я опять не выспалась?". А если вдруг ложитесь вовремя... мозг решает устроить кинофестиваль из воспоминаний. Причина: у многих с СДВГ сбиты циркадные ритмы — мелатонин (гормон сна) приходит не по расписанию. Что делать? Если узнали себя — не спешите ставить диагноз! Но если эти признаки регулярно усложняют жизнь, можно: Вести дневник наблюдений (да, его тоже можно забросить, но попробовать стоит!) Дробить задачи на микро-шаги ("не убирать комнату", а "положить один носок в корзину") Шутить над собой (например, сделать игру "найди все потерянные чашки за день") Главное: СДВГ — это не недостаток, а особый способ мышления. Да, иногда он напоминает бег с препятствиями, зато: Вы мастер импровизации, Видите связи, которых не замечают другие, А ваш мозг — это вечный генератор идей (даже если они все "в процессе"). Помните: вы — не "ленивы" и не "невнимательны". Вы просто другая операционная система в мире, где все пишут под Windows. 💻✨ А какие из этих признаков есть у вас? Делитесь в комментариях — обсудим! С любовью, Печерская Вероника — психолог, который тоже иногда раставляет много чашек с зелёным чаем по всей квартире. 😉 p.s. видео взято из паблика Психология & Психотерапия С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной и imtt терапии • КПТ, схема терапия, ДПДГ (протокол Flash и Fsap) • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия #психотерапия #психологияотношений #психотерапевт #психотерапияонлайн #психолог #психология #психосоматикаболезней #помощьпсихологаонлайн #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #гипноз #гипноздляпохудения #гипнотерапия #гипнолог #дпдг #EMDR #дпдгтерапия #дпдгупражнения #дпдгтехники #обсессивнокомпульсивноерасстройство #окр #па #паническиеатаки #паническаяатака #птср #постртравматическоерасстройство #неврозы #невроз #медитация #медитациядлясна #медитации #медитациядляженщин #медитировать #транс #трансоваямузыка #релакс #релаксация #релаксдлясна #релаксмузика #релакс_музыка #снятиесглаза #снятьнапряжение #снятиемнегатива #психологмосква #психотерапевт #депрессия #депрессивноесостояние #проблема #апатия #тревога #тревожность #тревожноерасстройство #дпдг #emrd #психоанализ #гештальт #триггер #кпт

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 Дыхательные приключения: как помочь ребёнку справиться с тревогой через игру Вы когда-нибудь замечали, как тяжело бывает уговорить взволнованного ребёнка просто подышать? Фраза "успокойся и дыши" работает примерно так же эффективно, как просьба к котёнку немедленно перестать играть с клубком ниток. Нам, взрослым, и то сложно взять под контроль своё дыхание в стрессовой ситуации, что уж говорить о детях! Но что если превратить скучные дыхательные упражнения в настоящее волшебное путешествие? Я подготовила 7 удивительных дыхательных практик, где каждый вдох и выдох — часть захватывающей истории. Эти техники работают в три раза эффективнее обычных, потому что: ❤ Задействуют воображение ❤ Превращают процесс в игру ❤ Создают положительные ассоциации Вот наши необычные герои-помощники: 🔵1. Дракончик Огнедыш "Представь, что ты маленький добрый дракончик. На вдохе твоя грудь наполняется волшебным огнём, а на выдохе ты выпускаешь ровную струйку пламени (с шумом "ф-ф-ф-у-у"). Давай потушим воображаемую свечу!" 👉 Эффект: Учит контролировать силу выдоха, снимает мышечное напряжение. 🔵2. Мерцающая Звёздочка "Закрой глазки. Мы — маленькие звёздочки на ночном небе. На вдохе мы загораемся ярче-ярче (руки вверх), на выдохе — мягко мерцаем (руки медленно опускаем со звуком "а-а-а-а")". 👉 Эффект: Развивает осознанное дыхание, готовит ко сну. 🔵3. Воздушный Шар "Надуваем животик как большой разноцветный шарик (вдох носом), а теперь медленно сдуваемся (выдох ртом с vibration губ "бр-р-р")". 💡 Секрет: Положите руку на живот — так ребёнок лучше почувствует диафрагмальное дыхание. 🔵4. Квадратное Дыхание (для детей от 6 лет) *"Рисуем квадрат в воздухе пальчиком: Вверх — вдох (4 сек) Вправо — задержка (4 сек) Вниз — выдох (4 сек) Влево — пауза (4 сек)"* 📊 Почему работает: Визуализация помогает сосредоточиться. 🔵5. Пчелиное Гудение "Представь, что ты солнечная пчёлка. На выдохе жужжим "ж-ж-ж" — чем дольше, тем больше мёда соберём!" 🐝 Бонус: Вибрация отлично расслабляет горло и снимает тревогу. 🔵6. Море в Бутылке "Лёжа на спине, кладём на животик маленькую игрушку. На вдохе — поднимаем кораблик волной, на выдохе — опускаем. Считаем, сколько волн получится за минуту!" 🔵7. Цветочный Аромат "Воображаем красивый цветок. На вдохе нюхаем его (глубокий вдох носом), на выдохе сдуваем лепестки (ртом, "фу-у-у")". 🌼 Особенность: Отлично подходит для истерик — переключает внимание. ⏰Как использовать эти техники? 1) Познакомьте ребёнка со всеми героями — пусть выберет фаворита 2) Тренируйтесь в спокойном состоянии (не во время истерики!) 3) Используйте 1-2 минуты перед: Сном Ответственным мероприятием Школьными занятиями Сделайте "карточки помощников" — ребёнок может сам выбирать технику Почему это работает лучше обычного "подыши"? 🧠 Научный факт: Когда ребёнок фантазирует, его мозг воспринимает упражнение как игру, а не как скучное задание. Это снижает сопротивление и повышает эффективность на 40% (Journal of Child Psychology, 2023). 💡 Совет: Снимите собственное видео с ребёнком, где он показывает "дыхание звезды" или "пчелиное гудение" — это усилит вовлечённость! Помните: Дыхание — это суперсила, которая всегда с нами. А с волшебными помощниками освоить её становится в разы проще и веселее! Какая техника понравилась вам больше всего? Пробовали ли вы подобные методы? Делитесь опытом в комментариях! #психотерапия #детскаяпсихология #тревога #детскиестрахи #страх #фобии #каксправитьсястревогой #паническаатаки #детскоеразвитие #дети #длядетей #детское #детский #мультик #оттревего #психотерапия #психолог #страх #тревоги #фобия

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 Дыхательные приключения: как помочь ребёнку справиться с тревогой через игру Вы когда-нибудь замечали, как тяжело бывает уговорить взволнованного ребёнка просто подышать? Фраза "успокойся и дыши" работает примерно так же эффективно, как просьба к котёнку немедленно перестать играть с клубком ниток. Нам, взрослым, и то сложно взять под контроль своё дыхание в стрессовой ситуации, что уж говорить о детях! Но что если превратить скучные дыхательные упражнения в настоящее волшебное путешествие? Я подготовила 7 удивительных дыхательных практик, где каждый вдох и выдох — часть захватывающей истории. Эти техники работают в три раза эффективнее обычных, потому что: ❤ Задействуют воображение ❤ Превращают процесс в игру ❤ Создают положительные ассоциации Вот наши необычные герои-помощники: 🔵1. Дракончик Огнедыш "Представь, что ты маленький добрый дракончик. На вдохе твоя грудь наполняется волшебным огнём, а на выдохе ты выпускаешь ровную струйку пламени (с шумом "ф-ф-ф-у-у"). Давай потушим воображаемую свечу!" 👉 Эффект: Учит контролировать силу выдоха, снимает мышечное напряжение. 🔵2. Мерцающая Звёздочка "Закрой глазки. Мы — маленькие звёздочки на ночном небе. На вдохе мы загораемся ярче-ярче (руки вверх), на выдохе — мягко мерцаем (руки медленно опускаем со звуком "а-а-а-а")". 👉 Эффект: Развивает осознанное дыхание, готовит ко сну. 🔵3. Воздушный Шар "Надуваем животик как большой разноцветный шарик (вдох носом), а теперь медленно сдуваемся (выдох ртом с vibration губ "бр-р-р")". 💡 Секрет: Положите руку на живот — так ребёнок лучше почувствует диафрагмальное дыхание. 🔵4. Квадратное Дыхание (для детей от 6 лет) *"Рисуем квадрат в воздухе пальчиком: Вверх — вдох (4 сек) Вправо — задержка (4 сек) Вниз — выдох (4 сек) Влево — пауза (4 сек)"* 📊 Почему работает: Визуализация помогает сосредоточиться. 🔵5. Пчелиное Гудение "Представь, что ты солнечная пчёлка. На выдохе жужжим "ж-ж-ж" — чем дольше, тем больше мёда соберём!" 🐝 Бонус: Вибрация отлично расслабляет горло и снимает тревогу. 🔵6. Море в Бутылке "Лёжа на спине, кладём на животик маленькую игрушку. На вдохе — поднимаем кораблик волной, на выдохе — опускаем. Считаем, сколько волн получится за минуту!" 🔵7. Цветочный Аромат "Воображаем красивый цветок. На вдохе нюхаем его (глубокий вдох носом), на выдохе сдуваем лепестки (ртом, "фу-у-у")". 🌼 Особенность: Отлично подходит для истерик — переключает внимание. ⏰Как использовать эти техники? 1) Познакомьте ребёнка со всеми героями — пусть выберет фаворита 2) Тренируйтесь в спокойном состоянии (не во время истерики!) 3) Используйте 1-2 минуты перед: Сном Ответственным мероприятием Школьными занятиями Сделайте "карточки помощников" — ребёнок может сам выбирать технику Почему это работает лучше обычного "подыши"? 🧠 Научный факт: Когда ребёнок фантазирует, его мозг воспринимает упражнение как игру, а не как скучное задание. Это снижает сопротивление и повышает эффективность на 40% (Journal of Child Psychology, 2023). 💡 Совет: Снимите собственное видео с ребёнком, где он показывает "дыхание звезды" или "пчелиное гудение" — это усилит вовлечённость! Помните: Дыхание — это суперсила, которая всегда с нами. А с волшебными помощниками освоить её становится в разы проще и веселее! Какая техника понравилась вам больше всего? Пробовали ли вы подобные методы? Делитесь опытом в комментариях! #психотерапия #детскаяпсихология #тревога #детскиестрахи #страх #фобии #каксправитьсястревогой #паническаатаки #детскоеразвитие #дети #длядетей #детское #детский #мультик #оттревего #психотерапия #психолог #страх #тревоги #фобия

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 Дыхательные приключения: как помочь ребёнку справиться с тревогой через игру Вы когда-нибудь замечали, как тяжело бывает уговорить взволнованного ребёнка просто подышать? Фраза "успокойся и дыши" работает примерно так же эффективно, как просьба к котёнку немедленно перестать играть с клубком ниток. Нам, взрослым, и то сложно взять под контроль своё дыхание в стрессовой ситуации, что уж говорить о детях! Но что если превратить скучные дыхательные упражнения в настоящее волшебное путешествие? Я подготовила 7 удивительных дыхательных практик, где каждый вдох и выдох — часть захватывающей истории. Эти техники работают в три раза эффективнее обычных, потому что: ❤ Задействуют воображение ❤ Превращают процесс в игру ❤ Создают положительные ассоциации Вот наши необычные герои-помощники: 🔵1. Дракончик Огнедыш "Представь, что ты маленький добрый дракончик. На вдохе твоя грудь наполняется волшебным огнём, а на выдохе ты выпускаешь ровную струйку пламени (с шумом "ф-ф-ф-у-у"). Давай потушим воображаемую свечу!" 👉 Эффект: Учит контролировать силу выдоха, снимает мышечное напряжение. 🔵2. Мерцающая Звёздочка "Закрой глазки. Мы — маленькие звёздочки на ночном небе. На вдохе мы загораемся ярче-ярче (руки вверх), на выдохе — мягко мерцаем (руки медленно опускаем со звуком "а-а-а-а")". 👉 Эффект: Развивает осознанное дыхание, готовит ко сну. 🔵3. Воздушный Шар "Надуваем животик как большой разноцветный шарик (вдох носом), а теперь медленно сдуваемся (выдох ртом с vibration губ "бр-р-р")". 💡 Секрет: Положите руку на живот — так ребёнок лучше почувствует диафрагмальное дыхание. 🔵4. Квадратное Дыхание (для детей от 6 лет) *"Рисуем квадрат в воздухе пальчиком: Вверх — вдох (4 сек) Вправо — задержка (4 сек) Вниз — выдох (4 сек) Влево — пауза (4 сек)"* 📊 Почему работает: Визуализация помогает сосредоточиться. 🔵5. Пчелиное Гудение "Представь, что ты солнечная пчёлка. На выдохе жужжим "ж-ж-ж" — чем дольше, тем больше мёда соберём!" 🐝 Бонус: Вибрация отлично расслабляет горло и снимает тревогу. 🔵6. Море в Бутылке "Лёжа на спине, кладём на животик маленькую игрушку. На вдохе — поднимаем кораблик волной, на выдохе — опускаем. Считаем, сколько волн получится за минуту!" 🔵7. Цветочный Аромат "Воображаем красивый цветок. На вдохе нюхаем его (глубокий вдох носом), на выдохе сдуваем лепестки (ртом, "фу-у-у")". 🌼 Особенность: Отлично подходит для истерик — переключает внимание. ⏰Как использовать эти техники? 1) Познакомьте ребёнка со всеми героями — пусть выберет фаворита 2) Тренируйтесь в спокойном состоянии (не во время истерики!) 3) Используйте 1-2 минуты перед: Сном Ответственным мероприятием Школьными занятиями Сделайте "карточки помощников" — ребёнок может сам выбирать технику Почему это работает лучше обычного "подыши"? 🧠 Научный факт: Когда ребёнок фантазирует, его мозг воспринимает упражнение как игру, а не как скучное задание. Это снижает сопротивление и повышает эффективность на 40% (Journal of Child Psychology, 2023). 💡 Совет: Снимите собственное видео с ребёнком, где он показывает "дыхание звезды" или "пчелиное гудение" — это усилит вовлечённость! Помните: Дыхание — это суперсила, которая всегда с нами. А с волшебными помощниками освоить её становится в разы проще и веселее! Какая техника понравилась вам больше всего? Пробовали ли вы подобные методы? Делитесь опытом в комментариях! #психотерапия #детскаяпсихология #тревога #детскиестрахи #страх #фобии #каксправитьсястревогой #паническаатаки #детскоеразвитие #дети #длядетей #детское #детский #мультик #оттревего #психотерапия #психолог

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 Дыхательные приключения: как помочь ребёнку справиться с тревогой через игру Вы когда-нибудь замечали, как тяжело бывает уговорить взволнованного ребёнка просто подышать? Фраза "успокойся и дыши" работает примерно так же эффективно, как просьба к котёнку немедленно перестать играть с клубком ниток. Нам, взрослым, и то сложно взять под контроль своё дыхание в стрессовой ситуации, что уж говорить о детях! Но что если превратить скучные дыхательные упражнения в настоящее волшебное путешествие? Я подготовила 7 удивительных дыхательных практик, где каждый вдох и выдох — часть захватывающей истории. Эти техники работают в три раза эффективнее обычных, потому что: ❤ Задействуют воображение ❤ Превращают процесс в игру ❤ Создают положительные ассоциации Вот наши необычные герои-помощники: 🔵1. Дракончик Огнедыш "Представь, что ты маленький добрый дракончик. На вдохе твоя грудь наполняется волшебным огнём, а на выдохе ты выпускаешь ровную струйку пламени (с шумом "ф-ф-ф-у-у"). Давай потушим воображаемую свечу!" 👉 Эффект: Учит контролировать силу выдоха, снимает мышечное напряжение. 🔵2. Мерцающая Звёздочка "Закрой глазки. Мы — маленькие звёздочки на ночном небе. На вдохе мы загораемся ярче-ярче (руки вверх), на выдохе — мягко мерцаем (руки медленно опускаем со звуком "а-а-а-а")". 👉 Эффект: Развивает осознанное дыхание, готовит ко сну. 🔵3. Воздушный Шар "Надуваем животик как большой разноцветный шарик (вдох носом), а теперь медленно сдуваемся (выдох ртом с vibration губ "бр-р-р")". 💡 Секрет: Положите руку на живот — так ребёнок лучше почувствует диафрагмальное дыхание. 🔵4. Квадратное Дыхание (для детей от 6 лет) *"Рисуем квадрат в воздухе пальчиком: Вверх — вдох (4 сек) Вправо — задержка (4 сек) Вниз — выдох (4 сек) Влево — пауза (4 сек)"* 📊 Почему работает: Визуализация помогает сосредоточиться. 🔵5. Пчелиное Гудение "Представь, что ты солнечная пчёлка. На выдохе жужжим "ж-ж-ж" — чем дольше, тем больше мёда соберём!" 🐝 Бонус: Вибрация отлично расслабляет горло и снимает тревогу. 🔵6. Море в Бутылке "Лёжа на спине, кладём на животик маленькую игрушку. На вдохе — поднимаем кораблик волной, на выдохе — опускаем. Считаем, сколько волн получится за минуту!" 🔵7. Цветочный Аромат "Воображаем красивый цветок. На вдохе нюхаем его (глубокий вдох носом), на выдохе сдуваем лепестки (ртом, "фу-у-у")". 🌼 Особенность: Отлично подходит для истерик — переключает внимание. ⏰Как использовать эти техники? 1) Познакомьте ребёнка со всеми героями — пусть выберет фаворита 2) Тренируйтесь в спокойном состоянии (не во время истерики!) 3) Используйте 1-2 минуты перед: Сном Ответственным мероприятием Школьными занятиями Сделайте "карточки помощников" — ребёнок может сам выбирать технику Почему это работает лучше обычного "подыши"? 🧠 Научный факт: Когда ребёнок фантазирует, его мозг воспринимает упражнение как игру, а не как скучное задание. Это снижает сопротивление и повышает эффективность на 40% (Journal of Child Psychology, 2023). 💡 Совет: Снимите собственное видео с ребёнком, где он показывает "дыхание звезды" или "пчелиное гудение" — это усилит вовлечённость! Помните: Дыхание — это суперсила, которая всегда с нами. А с волшебными помощниками освоить её становится в разы проще и веселее! Какая техника понравилась вам больше всего? Пробовали ли вы подобные методы? Делитесь опытом в комментариях! #психотерапия #детскаяпсихология #тревога #детскиестрахи #страх #фобии #каксправитьсястревогой #паническаатаки #детскоеразвитие #дети #длядетей #детское #детский #мультик #оттревего #психотерапия #психолог

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 Дыхательные приключения: как помочь ребёнку справиться с тревогой через игру Вы когда-нибудь замечали, как тяжело бывает уговорить взволнованного ребёнка просто подышать? Фраза "успокойся и дыши" работает примерно так же эффективно, как просьба к котёнку немедленно перестать играть с клубком ниток. Нам, взрослым, и то сложно взять под контроль своё дыхание в стрессовой ситуации, что уж говорить о детях! Но что если превратить скучные дыхательные упражнения в настоящее волшебное путешествие? Я подготовила 7 удивительных дыхательных практик, где каждый вдох и выдох — часть захватывающей истории. Эти техники работают в три раза эффективнее обычных, потому что: ❤ Задействуют воображение ❤ Превращают процесс в игру ❤ Создают положительные ассоциации Вот наши необычные герои-помощники: 🔵1. Дракончик Огнедыш "Представь, что ты маленький добрый дракончик. На вдохе твоя грудь наполняется волшебным огнём, а на выдохе ты выпускаешь ровную струйку пламени (с шумом "ф-ф-ф-у-у"). Давай потушим воображаемую свечу!" 👉 Эффект: Учит контролировать силу выдоха, снимает мышечное напряжение. 🔵2. Мерцающая Звёздочка "Закрой глазки. Мы — маленькие звёздочки на ночном небе. На вдохе мы загораемся ярче-ярче (руки вверх), на выдохе — мягко мерцаем (руки медленно опускаем со звуком "а-а-а-а")". 👉 Эффект: Развивает осознанное дыхание, готовит ко сну. 🔵3. Воздушный Шар "Надуваем животик как большой разноцветный шарик (вдох носом), а теперь медленно сдуваемся (выдох ртом с vibration губ "бр-р-р")". 💡 Секрет: Положите руку на живот — так ребёнок лучше почувствует диафрагмальное дыхание. 🔵4. Квадратное Дыхание (для детей от 6 лет) *"Рисуем квадрат в воздухе пальчиком: Вверх — вдох (4 сек) Вправо — задержка (4 сек) Вниз — выдох (4 сек) Влево — пауза (4 сек)"* 📊 Почему работает: Визуализация помогает сосредоточиться. 🔵5. Пчелиное Гудение "Представь, что ты солнечная пчёлка. На выдохе жужжим "ж-ж-ж" — чем дольше, тем больше мёда соберём!" 🐝 Бонус: Вибрация отлично расслабляет горло и снимает тревогу. 🔵6. Море в Бутылке "Лёжа на спине, кладём на животик маленькую игрушку. На вдохе — поднимаем кораблик волной, на выдохе — опускаем. Считаем, сколько волн получится за минуту!" 🔵7. Цветочный Аромат "Воображаем красивый цветок. На вдохе нюхаем его (глубокий вдох носом), на выдохе сдуваем лепестки (ртом, "фу-у-у")". 🌼 Особенность: Отлично подходит для истерик — переключает внимание. ⏰Как использовать эти техники? 1) Познакомьте ребёнка со всеми героями — пусть выберет фаворита 2) Тренируйтесь в спокойном состоянии (не во время истерики!) 3) Используйте 1-2 минуты перед: Сном Ответственным мероприятием Школьными занятиями Сделайте "карточки помощников" — ребёнок может сам выбирать технику Почему это работает лучше обычного "подыши"? 🧠 Научный факт: Когда ребёнок фантазирует, его мозг воспринимает упражнение как игру, а не как скучное задание. Это снижает сопротивление и повышает эффективность на 40% (Journal of Child Psychology, 2023). 💡 Совет: Снимите собственное видео с ребёнком, где он показывает "дыхание звезды" или "пчелиное гудение" — это усилит вовлечённость! Помните: Дыхание — это суперсила, которая всегда с нами. А с волшебными помощниками освоить её становится в разы проще и веселее! Какая техника понравилась вам больше всего? Пробовали ли вы подобные методы? Делитесь опытом в комментариях! #психотерапия #детскаяпсихология #тревога #детскиестрахи #страх #фобии #каксправитьсястревогой #паническаатаки #детскоеразвитие #дети #длядетей #детское #детский #мультик #оттревего #психотерапия #психолог #сезонконтентаRUTUBE

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной и imtt терапии • КПТ, схема терапия, ДПДГ (протокол Flash и Fsap) • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия #психотерапия #психологияотношений #психотерапевт #психотерапияонлайн #психолог #психология #психосоматикаболезней #помощьпсихологаонлайн #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #гипноз #гипноздляпохудения #гипнотерапия #гипнолог #дпдг #EMDR #дпдгтерапия #дпдгупражнения #дпдгтехники #обсессивнокомпульсивноерасстройство #окр #па #паническиеатаки #паническаяатака #птср #постртравматическоерасстройство #неврозы #невроз #медитация #медитациядлясна #медитации #медитациядляженщин #медитировать #транс #трансоваямузыка #релакс #релаксация #релаксдлясна #релаксмузика #релакс_музыка #снятиесглаза #снятьнапряжение #снятиемнегатива #психологмосква #психотерапевт #депрессия #депрессивноесостояние #проблема #апатия #тревога #тревожность #тревожноерасстройство #дпдг #emrd #психоанализ #гештальт #триггер #кпт

Ух… Какими новостями я спешу с вами поделиться! Ранее я уже рассказывала, что мою новую рукопись приняли в издательстве для публикации. Сейчас идёт процесс вёрстки и подготовки книги к печати. К сожалению, в наших типографиях это не самый быстрый процесс, поэтому точную дату выхода книги в продажу я сообщу вам чуть позже. А сегодня я хочу показать вам обложку будущей книги. Как вам? Честно говоря, я в полном восторге! Мне очень нравится, как аккуратно и метафорично передан замысел книги. Это авторская книга-игра, предназначенная для проработки детских травм, с набором метафорических карт.

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной и imtt терапии • КПТ, схема терапия, ДПДГ (протокол Flash и Fsap) • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия #психотерапия #психологияотношений #психотерапевт #психотерапияонлайн #психолог #психология #психосоматикаболезней #помощьпсихологаонлайн #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #гипноз #гипноздляпохудения #гипнотерапия #гипнолог #дпдг #EMDR #дпдгтерапия #дпдгупражнения #дпдгтехники #обсессивнокомпульсивноерасстройство #окр #па #паническиеатаки #паническаяатака #птср #постртравматическоерасстройство #неврозы #невроз #медитация #медитациядлясна #медитации #медитациядляженщин #медитировать #транс #трансоваямузыка #релакс #релаксация #релаксдлясна #релаксмузика #релакс_музыка #снятиесглаза #снятьнапряжение #снятиемнегатива #психологмосква #психотерапевт #депрессия #депрессивноесостояние #проблема #апатия #тревога #тревожность #тревожноерасстройство

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной и imtt терапии • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия #психотерапия #психологияотношений #психотерапевт #психотерапияонлайн #психолог #психология #психосоматикаболезней #помощьпсихологаонлайн #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #гипноз #гипноздляпохудения #гипнотерапия #гипнолог #дпдг #EMDR #дпдгтерапия #дпдгупражнения #дпдгтехники #обсессивнокомпульсивноерасстройство #окр #па #паническиеатаки #паническаяатака #птср #постртравматическоерасстройство #неврозы #невроз #медитация #медитациядлясна #медитации #медитациядляженщин #медитировать #транс #трансоваямузыка #релакс #релаксация #релаксдлясна #релаксмузика #релакс_музыка #снятиесглаза #снятьнапряжение #снятиемнегатива #психологмосква #психотерапевт #депрессия #депрессивноесостояние #проблема #апатия #тревога #тревожность #тревожноерасстройство

#моякнига@myregressolog «Сны старого дома — это узоры в памяти, которые создают своим душевным светом сердца былых жильцов». В нашу жизнь, порой, врываются вихрем непредугаданные ситуации, заставляющие нас думать, что мир начинает рушиться. В такие моменты очень хочется держать в своих руках самый надёжный спасательный жилет от жизненных бурь и невзгод. Вот только где его приобрести? В каком магазине можно найти спокойствие и силы идти дальше, сражаясь с «непогодой»? Ответ на этот вопрос ищут жильцы старого дома. Каждая квартира закружит в вальсе сновидений дома, которые представляют собой воспоминания о необычных историях про таких обычных людей. Постепенно узор снов будет раскрываться, переплетаясь друг в друга, пока финальным аккордом не зазвучит истинная мелодия души дома. Для тех, кто вырос, но не потерял веру в то, что в его жизни есть место сказочному доброму — «Сны старого дома» от автора книг «Нейросказки для взрослых», «Тень забытого детства» и «Панические атаки: возьми своё тело под контроль» Купить книгу можно на сайте издательства: https://www.directmedia.ru/book-708805-snyi-starogo-doma/ Или с моим автографом с доставкой в удобный для вас пункт через приложение Авито: https://www.avito.ru/moskva/knigi_i_zhurnaly/kniga_sny_starogo_doma_s_avtografom_pisatelya_4411957427 #психотерапия #регрессивныйгипноз #психосоматикаболезней #бессоница #бессонница #бессоннаяночь #лечениебессонницы #сон #сонник #советпсихолога #плохосплю #немогууснуть #нервноеистощение #отзывпсихолог #отзывы #отзыврегрессия #отзывпохудение #психотерапияонлайн #регрессология #мастерразборов #тлиашинова #психологическаяподдержка #психологическаяпомощь #психологиячеловека #психологияотношений #самооценка #самооценкаженщины #самоценность #принятиесебя #аффирмации #аффирмациибогатство #аффирмация #помощьпсихологаонлайн #психотерапияонлайн #семья #психолог #гипноз #паническаяатака #паническиеатаки #паника #тревожноерасстройство #тревожность #тревожныемысли #депрессия #депресии #психотерапевт #психотерапевтонлайн #imtt #дпдг #симптомыдепрессии #паническаяатака #паническиеатаки #нлп #нейросказки #книгапсихология #книгипсихолог #книгапопсихологии #нонфикшн #книга #книги #сказка #чточитать

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 Слово «перфекционизм» в переводе обозначает стремление к совершенству. Это понятие подразумевает установление человеком непомерных ожиданий как к себе, так и к окружающим. Психологи выделяют два вида перфекционизма: Аутоперфекционизм — непреодолимое желание достигать идеала во всем, что делает человек, нередко в попытке соответствовать чужим ожиданиям и общественным стандартам. Социоперфекционизм — требование безупречности от окружающего мира, зарывающее уверенность в том, что жизнь обязана быть идеальной. К сожалению, многочисленные факторы нашей жизни способствуют формированию перфекционизма: реклама, подстегивающая стремление к идеалу; социальные сети, порождающие зависимость от мнения других; навязываемые обществом идеалы внешности и поведения; а также образовательные учреждения, которые часто подталкивают к соперничеству и стремлению быть первым. Симптомы перфекционизма включают неумолимое стремление к совершенству, страх негативной оценки, зависимость от мнения окружающих, а также прокрастинацию, когда страх неидеальности мешает действовать. Перфекционист может начать дело заново при малейшей ошибке, стремясь к недостижимому идеалу. С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной, ДПДГ, Flash, КПТ и imtt терапии • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия #психотерапия #психологияотношений #психотерапевт #психотерапияонлайн #психолог #психология #психосоматикаболезней #помощьпсихологаонлайн #нлп #нлппрактик #нлптренинг #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #терапиясознания #эмоциональные_блоки #эмоциональный #эмоциональноездоровье #напряжение #нерв #нервнаясистема #нервомотолог #нервы #нервывосстановить #депрессивноесостояние #депрессия #депресии #депресия #тревога #тревожнаякнопка #тревожноерасстройство #тревожность #тревожныемысли #беспокойство #беспомощность #переживания #истощение #эмоциональноепрохождение #лечениедепрессии #терапиясознания #терапиястраха #паническиеатаки #паническаяатака #страх #страхосуждениявмлм ##навязчивыемысли #тревожныемысли #страха #страхитерапия #стресс #тревожноерасстройство #кпт #кптттерапия #психологкпт #помощьпсихолога #психологмосква #терапиятревоги #лечениестресс #внутреннийребёнок #транзактныйанализ #трансактныйанализ #бернс #детскиетравмы #травмыдетства #конфликт #ссора #крик #конфликтология #нарцисс #нарциссическоерасстройство

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной и imtt терапии • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия #психотерапия #психологияотношений #психотерапевт #психотерапияонлайн #психолог #психология #психосоматикаболезней #помощьпсихологаонлайн #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #гипноз #гипноздляпохудения #гипнотерапия #гипнолог #дпдг #EMDR #дпдгтерапия #дпдгупражнения #дпдгтехники #обсессивнокомпульсивноерасстройство #окр #па #паническиеатаки #паническаяатака #птср #постртравматическоерасстройство #неврозы #невроз #медитация #медитациядлясна #медитации #медитациядляженщин #медитировать #транс #трансоваямузыка #релакс #релаксация #релаксдлясна #релаксмузика #релакс_музыка #снятиесглаза #снятьнапряжение #снятиемнегатива #психологмосква #психотерапевт #депрессия #депрессивноесостояние #проблема #апатия #тревога #тревожность #тревожноерасстройство

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной и imtt терапии • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия #психотерапия #психологияотношений #психотерапевт #психотерапияонлайн #психолог #психология #психосоматикаболезней #помощьпсихологаонлайн #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #гипноз #гипноздляпохудения #гипнотерапия #гипнолог #дпдг #EMDR #дпдгтерапия #дпдгупражнения #дпдгтехники #обсессивнокомпульсивноерасстройство #окр #па #паническиеатаки #паническаяатака #птср #постртравматическоерасстройство #неврозы #невроз #медитация #медитациядлясна #медитации #медитациядляженщин #медитировать #транс #трансоваямузыка #релакс #релаксация #релаксдлясна #релаксмузика #релакс_музыка #снятиесглаза #снятьнапряжение #снятиемнегатива #психологмосква #психотерапевт #депрессия #депрессивноесостояние #проблема #апатия #тревога #тревожность #тревожноерасстройство

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной, flash и imtt терапии • КПТ, ДПДГ, схематерапия • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 Оптический тест на СДВГ (синдром дефицита внимания) Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) это психоневрологическая патология. Обычно её отмечают у детей, но этот синдром также диагностируется и у взрослых людей. Это состояние проявляется в виде: * повышенной активности * нервной возбудимости * постоянной импульсивности * и нарушением способности концентрировать своё внимание на выполняемых задачах Людям с СДВГ, не зависимо, ребёнок это или взрослый — очень трудно контролировать своё поведение. Из-за их эмоциональной импульсивности, у них часто возникают трудности и конфликты во время общения с близкими, с одноклассниками и педагогами, с рабочим коллективом. И как следствие — формируются психологические проблемы, связанные с низкой самооценкой, социофобией, депрессивными проявлениями и излишней тревожностью. Данное заболевание не влияет на уровень интеллекта и умственные способности человека, но из-за трудности с концентрацией внимания и регуляцией своих эмоций — возникают проблемы в учёбе и на работе, т.к. дисциплина, тайм-менеджмент очень тяжело внедряется в шаблон поведения таких людей. С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной и imtt терапии • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия #психотерапия #психологияотношений #психотерапевт #психотерапияонлайн #психолог #психология #психосоматикаболезней #помощьпсихологаонлайн #нлп #нлппрактик #нлптренинг #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #терапиясознания #эмоциональные_блоки #эмоциональный #эмоциональноездоровье #напряжение #нерв #нервнаясистема #нервомотолог #нервы #нервывосстановить #депрессивноесостояние #депрессия #депресии #депресия #тревога #тревожнаякнопка #тревожноерасстройство #тревожность #тревожныемысли #беспокойство #беспомощность #переживания #истощение #эмоциональноепрохождение #лечениедепрессии #терапиясознания #терапиястраха #паническиеатаки #паническаяатака #страх #страхосуждениявмлм ##навязчивыемысли #тревожныемысли #страха #страхитерапия #стресс #тревожноерасстройство #кпт #кптттерапия #психологкпт #помощьпсихолога #психологмосква #терапиятревоги #лечениестресс

ВК: https://vk.com/myregressolog What's App: +7 (926) 207 3702 С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной и imtt терапии • системные и родовые расстановки • регрессивная и гипнотерапия #психотерапия #психологияотношений #психотерапевт #психотерапияонлайн #психолог #психология #психосоматикаболезней #помощьпсихологаонлайн #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #гипноз #гипноздляпохудения #гипнотерапия #гипнолог #дпдг #EMDR #дпдгтерапия #дпдгупражнения #дпдгтехники #обсессивнокомпульсивноерасстройство #окр #па #паническиеатаки #паническаяатака #птср #постртравматическоерасстройство #неврозы #невроз #медитация #медитациядлясна #медитации #медитациядляженщин #медитировать #транс #трансоваямузыка #релакс #релаксация #релаксдлясна #релаксмузика #релакс_музыка #снятиесглаза #снятьнапряжение #снятиемнегатива #психологмосква #психотерапевт #депрессия #депрессивноесостояние #проблема #апатия #тревога #тревожность #тревожноерасстройство