👌 Подписка на меня и внимательный просмотр всех материалов! 👌 Верная трактовка всей информации 👌 Понимание процессов, от которых зависит твое долголетие Проверь, какие из этих пунктов ты еще не выполняешь? 😘 #молодость #красота #здоровоепитание

Менструальные чаши, спирали, тампоны — разбираться в механике их действий очень важно для твоего здоровья. ❤️ Чем из перечисленного ты никогда не пользовалась? #менструальнаячаша #тампоны #спираль #женскоездоровье

Пиши, что важно для тебя 👌 #уровеньмикроэлементов #здоровьеженщины #красотаиздоровье

Сохраняй и отправляй дорогим тебе людям 👌 Какой ещё рецепт ждете? Пишите, делюсь только тем, что сама пробовала ❤️ #рецепт #хлеб #рецептхлеба

Слышали такой совет? И как вам, помогает? #шоколад #полезныесоветы #здоровьеженщины

Что из этого вы не знали? #фрукты #правильнорежем #здоровьеженщины

Всего 2 ингредиента: 🍌 2 банана — предварительно наломать на кусочки и заморозить 🍋 сок половины лимона (можно меньше) Замороженный банан смешать с соком лимона в блендере — всё 😍 Это невероятно вкусно! У него потрясающая кремовая текстура получается! ☘️ Если хочется изысков — добавляем клубнику или любую другую ягоду по вкусу ☘️ Если хочется орехового вкуса — добавить кедровые орешки. Но калорийность повысится 😅 ☘️ Для тех, кто не на диете — добавьте шоколадную крошку и это будет просто бомба 💥 Чудесного всем лета ☀️ #рецепт #мороженое #вкусныерецепты #летнеемороженое

Что на самом деле портит твою кожу и как жить без ограничений и бесконечного выбора? Поговорим об этом в Прямом эфире уже завтра, 3 июля в 11:00 Мск! Жду всех, кто мечтает о красивой, гладкой коже, без дефектов и проблем. Регистрация на эфир по ссылке 😘 https://irikaem.ru/if030725 #кожа #здороваякожа

И не только его 👌 Легко, быстро, сытно, здоровО! А вы любите гречку? 😘 #рецепт #гречка #сытныйобед #правильноепитание

Не можешь быстро заснуть? Ученые нашли способ успокоить твой мозг и погрузиться в сон 👌❤️ #сон #засыпание #тревожность

Пиши в комментариях и встречаемся 3 июля в 11:00 Мск! Ссылка в шапке профиля и моих сторис ☝️ #кожа #высыпаниянакоже #здоровьеженщины

Если всё еще думаешь, что беговая дорожка поможет тебе! А вот что действительно сработает, рассказала в видео 👌 #похудение #сброситьвес #нутрициологИванова

Как правильно ухаживать за собой, чтобы как можно дольше сохранять молодость и красоту? На самом деле всё просто. Как видишь, кремы и салоны совсем не про это! Пиши, как ты проявляешь любовь к себе каждый день ✍️ #красотаиуход #уходзасобой #молодость

Переедать углеводами и жирами мы умеем роскошно! К бабке-гадалке не ходи — может вообще каждый! А как дело белка касается, так все сдулись! И норму набрать становится сложно! Белок пресный, не радует нас эндорфинами, на глаз тоже так себе… и съесть его достаточно хотя бы по минимуму сложно! Это вам не орешки с булочками лопать 😄 Ну что ж… Пора показать наглядно что это реально, что это вкусно, и это в общем возможно! Смотрим 😍 Нравится? Еще делать? В видео показала свой вариант завтрака. Пиши, что из этого для тебя слишком сложно? #рецепт #белковыйзавтрак #белок

Как правильно ухаживать за собой, чтобы как можно дольше сохранять молодость и красоту? На самом деле всё просто. Как видишь, кремы и салоны совсем не про это! Пиши, как ты проявляешь любовь к себе каждый день ✍️ #красотаиуход #уходзасобой #молодость

Ребят, ну это элементарные знания биологии, школьный курс! Не позорьте хоть себя! #коллаген #здоровоепитание #нутрициология

Пробуй и пиши свой отзыв 🔥 #рецепт #чиа-пудинг #чиа-десерт #здоровоепитание

Резистентный крахмал — да, действительно существует такой. Он полезен, кормит нашу микробиоту, но… Но, замораживая продукты, ты практически не меняешь их калорийность! А вот вкус страдает. Тратить силы без пользы для здоровья и фигуры? Лучше научитесь питаться вкусно без экстрима ❤️ Подписывайся, если до сих пор не с нами 👌 #крахмал #стройность #стройнаяфигура #резистентность

А что уже узнаешь по звуку или на ощупь? #здоровоепитание #добавки #витамины

(на 100 гр сухого продукта) 🌾 Цельнозерновые: Чечевица — 30г!!! Фасоль, нут — 15-20г Гречка — 10г Киноа тёмная — 10г Овсяные хлопья (долгой варки) — 8г Перловка — 8г Бурый рис, полба ~ 4г Зелёный горошек — 4г 🥕 Овощи и фрукты 🍐: Малина — 6,5г Ежевика — 5,3г Смородина — 4,3г Яблоко или груша с кожурой — 2-3г Капуста — 2,3г (брокколи чуть больше) Морковь — 2,8г Картофель с кожурой — 2,2г Батат — 4,1 г Тыква, свекла — 2,8г 👌 Клетчатка + полезные жиры: Авокадо — 9г Миндаль — 12г Фундук — 10г Грецкие орехи — 6,7г Кокос — 9г ❗ ВАЖНО!!! Выбираем сырые и минимально обработанные продукты! Чем дольше и больше термообработка, тем меньше клетчатки! Нет, просто взять всю клетчатку из отрубей нельзя. Почему — расскажу в будущих роликах😉 Оставайся со мной🤗 #клетчатка #продуктысклетчаткой #здоровоепитание