Расскажи ⬇️ какой тип животика у тебя и я вышлю тренировку на твой случай❤️
Животик 1️⃣
Передний наклон таза. Часто возникает после беременности и родов, также может быть из-за слабых ягодичных мышц, слабых глубоких мышц живота. Отсутствие стабильности и силы в теле.
Важно❗️когда я говорю, что причина «осанка» за этим скрывается необходимость работы со всем телом, это не про «выпрямиться, растянуть, закачать»
Животик 2️⃣
Зажатые рёбра и грудная клетка, таз может быть уже в заднем наклоне, сутулость. Дыхание в живот. Из-за такого положения тела внутрибрюшное давление распределяется неравномерно, оно буквально обрушивается в низ живота.
❗️в этих 2х случаях⬆️ часто есть проблемы с мышцами тазового дна. На них всё время оказывается избыточная нагрузка, и так, постепенно, во время прыжков, кашля и чихания она становится слишком большой, мышцы уходят в гипертонус и уже не выполняют свои функции. (Подтекания, недержания, боли при ПА и т.д)
Животик 3️⃣
Жирок. Да, к сожалению не всё, что нам не нравится в теле это ОТЁК и осанка 😂
Жир может быть не только подкожным, но и висцеральным (внутренним). И здесь проблема уже не только визуальная, появляется опасность для здоровья. Эти вопросы решаются ТОЛЬКО питанием, ЖИРОСЖИГАЮЩИХ тренировок НЕ БЫВАЕТ.
Животик 4️⃣
ОТЁЧНЫЙ
В отличии от «жирового» он очень переменчивый. То он есть, то его нет. То живот выглядит плоским, то нет. На нём всегда есть следы от одежды.
Отекать живот может перед менструациями и в овуляцию, также отёчность появляется, если вы носите слишком тугую одежду, мало двигаетесь, много нервничаете.
*может быть и комбинация отёчности, осанки, жира
Животик 5️⃣
ВЗДУТИЕ кишечника
Утром живот Вам нравится, а после завтрака его раздувает.
Есть специальные методики для уменьшения вздутия кишечника, такая тренировка у меня для Вас тоже есть☺️
НО. ПЕРВОПРИЧИНА решается питанием и наблюдением за своим здоровьем.
А какой животик у Вас - 1/2/3/4 ? Расскажи и забирай тренировку⬇️🩷
