RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось


  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

coachtrofimova
  • Главная
  • Видео
  • Shorts
  • Плейлисты
Когда ухожишь в отпуск, но страшно
12+
Когда ухожишь в отпуск, но страшно
1
просмотр
Вот я такой тревожник обычно) а вы? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #юмор #работа #коллеги #отпуск #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Когда клиенты рассказывают, как изменилась их жизнь
12+
Когда клиенты рассказывают, как изменилась их жизнь
3
просмотра
Может и тебе пора поменять свою жизнь так, чтобы было столько же радости и восторга от этих перемен? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #новаяжизнь #перемены #изменениявжизни #переменыклучшему #счастье Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
На сегодня все, ты можешь отдохнуть
12+
На сегодня все, ты можешь отдохнуть
1
просмотр
@coachtrofimova тут еще больше про любовь к себе и счастливую жизнь . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #любовь #любовьксебе #заботаосебе #забота #состояние #отдых Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Треугольник уверенности
12+
Треугольник уверенности
1
просмотр
Многие думают, что уверенность – это врождённое качество: либо ты с ним родился, либо нет. На самом деле уверенность – это навык, который строится по определённой системе. 🔺 Треугольник уверенности показывает, как формируется настоящая, стабильная уверенность.Он состоит из трёх ключевых элементов, которые усиливают друг друга: 1️⃣ Компетентность (Я знаю, что умею)2️⃣ Опыт (Я уже делал это)3️⃣ Самопринятие (Даже если я ошибусь – я всё равно ценен) Если хоть одна сторона слабая, уверенность будет шаткой. Как укрепить треугольник уверенности? 🔹 Если не хватает компетентности → Учись и тренируйся✅ Изучи ключевые принципы.✅ Разбери чужие кейсы и ошибки.✅ Попробуй сначала в безопасной среде. 🔹 Если не хватает опыта → Начинай действовать✅ Маленькие шаги → маленькие победы.✅ Даже если страшно, делай первые попытки.✅ Записывай, где у тебя уже есть опыт (он есть даже у новичков). 🔹 Если не хватает самопринятия → Работай с мышлением✅ Запомни: ошибки = рост.✅ Отделяй результаты от самооценки (неудача в деле ≠ ты плохой).✅ Поддерживай себя так, как поддержал бы друга. ✅ Приходи в коучинг @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #уверенность #уверенностьвсебе #веравсебя #сила #внутренняясила Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Когда прислали задачи, а ты хочешь отказать им
12+
Когда прислали задачи, а ты хочешь отказать им
2
просмотра
Отстаивать свои границы на работе - один из самых важных навыков в твоей карьере Если ты этого делать не будешь, все закончится тем, что ты просто будешь ломовой лошадью, а повышать будут других Когда отказываешь, важно: 🔹сказать почему (загрузка, другие приоритеты и др) 🔹быть вежливым, но твердым 🔹 предложить альтернативу 🔹предложить решение, чтобы так больше не случалось Так ты покажешь свою проактивную позицию, не беря на себя лишнего Но иногда такая ситуация - красный флаг твоей работы. Заглядывай в одноименный хайлайт, чтобы узнать больше и проверить свою работу на адекватность . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Когда клиент меняет работу
12+
Когда клиент меняет работу
1
просмотр
Я сопровождаю своих клиентов и за пределами Коучинга Со многими мы разрабатываем карьерную стратегию, шаги по построению карьеры мечты, а потом они уходят действовать Но мы поддерживаем контакт, чтобы не возникло желание слиться, чтобы легче было преодолеть препятствия, чтобы они каких-то изменениях быстро среагировать и поменять подход А еще для того, чтобы порадоваться изменениям, отпраздновать их и понять, нужна ли какая-то поддержка на новом месте Так что я обожаю слышать рассказы своих клиентов о новой работе (уже больше 50 таких), обожаю слушать об их дне на новой работе, о вызовах, о мечтах, о надеждах. Потому что это лучшая часть моей работы: видеть, какие изменения мы вместе создали . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #новаяработа #первыйдень #коллеги #сменаработы Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Когда у других головокружительная карьера
12+
Когда у других головокружительная карьера
2
просмотра
Если узнал себя, пиши @coachtrofimova и записывайся на бесплатную вводную встречу, чтобы понять почему так происходит. Ну и заглядывай в актуальное «аудит карьеры», чтобы оценить, на сколько тебе подходит такое развитие событий . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Метод, если потерялся
12+
Метод, если потерялся
4
просмотра
Пользуйся, если потерялся в делах и хочешь распутаться И обязательно подписывайся, чтобы не пропустить другие крутые инструменты для счастливой жизни и успешной карьеры . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #инструмент #подход #методика #жизнь #счастливаяжизнь Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
3 коробки для карьерного роста
12+
3 коробки для карьерного роста
1
просмотр
Этот метод используют CEO мировых компаний для планирования карьерного роста!» Компании типа Amazon используют этот метод для стратегического развития сотрудников. Как работает: Ты распределяешь свои усилия на 3 коробки: 📦 Прошлое – что больше не нужно? (ненужные задачи, старые привычки).📦 Настоящее – что работает сейчас? (ключевые навыки, текущая работа).📦 Будущее – что приведёт к росту? (новые компетенции, развитие). Важно, чтобы после этого анализа больше усилий было в будущем, и по сути 0 в прошлом. А как у вас сейчас? Делитесь в комментариях и сохраняйте ролик, чтобы по потерять инструмент А если хотите провести аудит своей карьеры, заглядывайте в хайлайт «аудит карьеры» и оцените, на сколько она у вас продвигающая сейчас . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Если вам кажется, что работа бесполезная
12+
Если вам кажется, что работа бесполезная
79
просмотров
Но если вы в таком отделе работаете, я вам сочувствую 🙈 . . . . #жиза #карьера #работа #рабочиебудни #карьерныйрост #коллеги #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Прибраться в своей голове
12+
Прибраться в своей голове
1
просмотр
Я обожаю эту часть своей работы Реально очень часто на сессии люди приходят совершенно разобранные. Они сами даже не могут понять, о чем думают. Из-за этого любой прогресс невозможен, так как в начале надо себя услышать Тут на сцену вступает моя самая сильная сторона как коуча: я СЛЫШУ клиента. А потом коротко и емко помогаю ему себя тоже услышать. «О, так вот о чем я», иногда говорят мне клиенты) Так что если вы находите себя в ситуации, в которой вам сложно себя услышать сквозь гул и гам мыслей, приходите. Я вам помогу . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #мысли #мысливмоейголове #услышатьсебя Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Как работать эффективнее
12+
Как работать эффективнее
147
просмотров
Наш мозг работает циклами. Основной цикл — циркадные ритмы, они определяют пики и спады энергии.🔹 В течение дня есть три ключевые фазы: ПИК (время максимальной концентрации) СПАД (энергия падает, мозг «зависает») ВОССТАНОВЛЕНИЕ (второй подъём ближе к вечеру) ПРИМЕР ДНЯ НА ОСНОВЕ ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ 🔹 Утро (09:00–12:00) – ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ для продуктивности Что делать?✅ Глубокая работа (написание текстов, программирование, аналитика).✅ Решение сложных задач, требующих концентрации.✅ Работа над стратегическими целями. 🔹 Полдень (12:00–14:00) – СПАД, время лёгких задач Что делать?✅ Обед и отдых (не перегружать мозг).✅ Разбор почты и ответ на сообщения.✅ Встречи, требующие минимальной интеллектуальной нагрузки. 🔹 Послеобеденное время (14:00–17:00) – ВТОРАЯ ВОЛНА ЭНЕРГИИ Что делать?✅ Встречи, переговоры, командная работа.✅ Генерация идей, обсуждения, мозговые штурмы.✅ Лёгкие рутинные задачи, которые требуют активности, но не глубокой концентрации. 🔹 Вечер (17:00–20:00) – ТРЕТЬЯ ФАЗА: КРЕАТИВНОСТЬ Что делать?✅ Творческая работа (письмо, дизайн, идеи для контента).✅ Обучение, чтение книг, изучение новых навыков.✅ Спорт, прогулки, движение. 🔹 Ночь (20:00+) – ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА Что делать?✅ Рефлексия, планирование следующего дня.✅ Медитация, расслабление, тёплый душ.✅ Разговоры с близкими. ШАГ 3: Как адаптировать под себя? 1️⃣ Отслеживай свою продуктивность. Записывай в течение недели, когда тебе легче работать.2️⃣ Настраивай график под себя. Например, если ты “сова”, твой пик продуктивности будет смещён.3️⃣ Используй правило 90 минут. Работай 90 минут, затем 10-15 минут отдыхай (метод Помодоро).4️⃣ Экспериментируй! Главное — понимать свои биоритмы, а не следовать строгому графику. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #ритм #день #расписание #график Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Не жди идеального момента
12+
Не жди идеального момента
1
просмотр
@coachtrofimova тут еще больше о любви к себе . . . . #любовь #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Как запрашивать обратную связь
12+
Как запрашивать обратную связь
1
просмотр
Обратная связь - инструмент твоего роста, особенно если ты не просто ждешь, когда тебе ее дадут, а активно сам пользуешься этим инструментом Запрашивай ос своевременно, в привязке к результатам, проектам, деятельности, которая важно тебе и твоему руководители Активно спрашивай, что тебе можно усилить, чтобы быть еще лучше Сам выдвигай предложения, как тебе компания и руководитель могут помочь усилить результаты Используй инструмент проактивно и руководитель увидит, что ты заинтересован в росте и вероятнее всего ты повысишь свои шансы на следующее повышение О том, как брать и использовать ОС, мы разбираем с клиентами в коучинге, чтобы взять для себя только самое нужное и ценное и сфокусировать внимание на развитии самых важных сфер и компетенций Детали @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #обратнаясвязь #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Ты идеальный, но работать надо
12+
Ты идеальный, но работать надо
1
просмотр
Мне иногда кажется, что у меня в сессиях биполярочка. С одной стороны, я безумно поддерживающий Коуч. Я искренне восхищаюсь своими клиентами, их достижениями, внутренней силой и возможностями. Я помогаю им в себе тоже эту красоту увидеть С другой стороны, я иногда выступаю почти надзирателем, если клиенту это надо. А что сделал? А что будешь делать? А как поймешь, что делаешь правильно? И так далее Но такой подход точно приносит результат: и смену работы, и выход на новую должность, и масштабирование бизнеса и много чего другого. Так что своего рода коучинговый кнут и пряник работает) Если вам нужен такой, пишите @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #результат #забота Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Квадрат Декарта для карьерных решений
12+
Квадрат Декарта для карьерных решений
7
просмотров
Стоишь на распутье? Не знаешь, увольняться или остаться? Менять сферу или подождать? ✅ 91% людей боятся крупных перемен и предпочитают оставаться в привычном даже в ущерб себе. Этот метод снимает страх за 5 минут!✅ Исследование MIT: люди, которые используют структурированные методы принятия решений, достигают своих целей на 40% быстрее. 📌 Как работает: Метод помогает принять решение, раскладывая его на 4 ключевых вопроса: 1 Что будет, если я сделаю это?2 Что будет, если я НЕ сделаю это?3 Чего НЕ будет, если я сделаю это?4 Чего НЕ будет, если я НЕ сделаю это? 🔹 Запиши 4 ответа. 🔹 Оцени, где больше плюсов – в действии или в бездействии?🔹 Прими решение и сделай первый шаг 👉 Сохрани этот рилс – пригодится в любой сложной ситуации! . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #принятиерешения #решение #решения #квадратдекарта Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Тревога на работе
12+
Тревога на работе
1
просмотр
Если вы узнали себя, то я вас поздравляю, вы тревожник Работа часто в нас воспитывает такие чувства, потому что от нас ждут быть на связи 24/7 Чтобы избавиться от такой тревоги, важно отращивать само ценность, бережно относиться к себе и своим границам, именно этим мы и занимаемся в коучинге. Бережно, с заботой и с твердостью осваиваем искусство отпускания и заботы о себе За деталями пишите @coachtrofimova . . . . #коучинг #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #личныеграницы #самоценность Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Утренняя рутина
12+
Утренняя рутина
1
просмотр
Единой рутины на все случаи жизни не существует, это факт Зато можно создать себе 4 рутины, которые точно закроют все твои потребности в любом состоянии, при любом количестве времени Пока есть ресурс, потрать его на то, чтобы придумать себе эти рутины. А потом только знай да выбирай лучшую для тебя . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #рутина #привычка #привычки #привычкиуспешныхлюдей Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Как рассказать о себе на собеседовании
12+
Как рассказать о себе на собеседовании
4
просмотра
Оптимальная модель, чтобы рассказать о себе на собеседовании, да и при питче своего проекта Пробовали ли вы такой подход? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #собеседование #отбор #работа Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
А чем ты занимаешься?
12+
А чем ты занимаешься?
1
просмотр
Перешли коллеге 😅 И подпишись @coachtrofimova , тут много полезного и смешного о карьере и не только . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #юмор #коллеги #коллега #коллектив #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Загрузка