Эти упражнения здорово прокачивают женское интимное здоровье: - подтягивают живот и ягодицы, - укрепляют мтд, - восстанавливают либидо! Как проработать глубинные мышцы тазового дна, чтобы избавиться от диастаза, опущений органов, недержания и подтеканий, рассказываю на своем практикуме про интимное здоровье и тазовое дно. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день". 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/89e1af9bcea4b30e390af4846c261dc3/?p=oyEXMNoCk7iNK0ViEjHilA На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

Вред искусственного корсета: почему это плохая идея? Вы тоже заметили, как сейчас популярно покупать корсеты для поддержки спины и осанки? Кажется, что это удобно: надел — и осанка идеальна, а потом снял — и… всё вернулось на круги своя. Но вот в чем подвох: когда корсет держит вашу спину за вас, мышцы перестают работать и слабеют. Это как медвежья услуга — временный комфорт ценой долгосрочных проблем. Зачем мышцам напрягаться, если за них всё делает ремень? Что действительно работает? 💪 Всего 10 минут в день на простые упражнения — и ваша спина станет сильнее без всяких искусственных приспособлений. Укрепляйте мышцы, а не надейтесь на "волшебные" решения! Чтобы получить пошаговый план, который поможет вам начать заниматься регулярно, проработать глубокие мышцы, обрести здоровое и подтянутое тело — приходите на мой мастер-класс. 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на открытую лекцию закрытого клуба "3 СКРЫТЫХ ВРАГА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА" 👉https://yoga-roggelin.ru/3vraga?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/bade3f64a8dd20827877eb743b88f97f/?p=V9rV-z_jvE8OiFc2og-tlA На лекции вы узнаете о причинах, которые мешают сбросить вес, и получите комфортный пошаговый план, как прийти к здоровому, гибкому и подтянутому телу за 10 минут в день. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #женскоездоровье #женскаяэнергия

⏳ Опущение органов — это не про возраст. Это про слабость мышц. ⠀ У тебя бывает ощущение тяжести «внизу»? Моча подтекает при чихании или смехе? Интим стал менее чувственным? А может, болит поясница и кажется, что тело просто «разваливается»? ❗Всё это — сигналы, что мышцы тазового дна ослабли и не выполняют свою работу. 💪 Авторская фит-йога для женского тела запускает глубокую работу с мышцами: ✔️ восстанавливает тонус тазового дна ✔️ устраняет недержание ✔️ возвращает чувствительность и яркость ощущений ✔️ снимает боли в спине и напряжение в животе ⠀ 6 недель регулярной практики — и ты чувствуешь изменения, которые раньше казались невозможными. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Переходите по ссылке на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день". 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/e650b4d387d2d797d4fc61543f281af5/?p=Hk-2AyRWCiy7B5046-rJtg На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

Знакомо состояние, когда ты последняя в списке своих же приоритетов? 💔 Быт, семья, работа — а на себя ни сил, ни времени… Стоп! Пора перестать жертвовать своим здоровьем и энергией. Я сегодня на своем опыте убедилась: можно, конечно, одной… но зачем? 🙌 Девочки, учитесь принимать помощь. Вы — не одни. 💫 Присоединяйтесь к моему закрытому клубу YOGA ROGGELIN! В клубе вы поймёте, как перестать "тащить всё на себе" без чувства вины и почему забота о себе — это не эгоизм, а необходимость! Узнаете секреты восстановления женской энергии (даже если кажется, что её уже нет) с помощью простых практик, которые можно встроить даже в самый загруженный день. YOGA ROGGELIN — блог для тех, кто хочет чувствовать тело, а не изнурять его. 🎁 Чтобы присоединиться, смотрите мою открытую лекцию закрытого клуба по ссылке 👉 https://yoga-roggelin.ru/3vraga?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/13e135faf38e1b28223c256a421c0ea7/?p=-BP24hgmmVdKWZhbeeJrvQ Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #женскаяйога #гармония #здоровье #йога #женскаяэнергия #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #гормональныибаланс #какпо

Хотите укрепить мышцы тазового дна, убрать боли и подтекания, повысить энергию и раскрыть свою чувственность? Забудьте о вредных практиках — вот три супер упражнения для крепких мышц таза и высокого либидо! 🔥 📍 Чтобы прокачать свою женскую сферу, приходи на бесплатный мастер-класс про восстановление тазового дна! YOGA ROGGELIN — здесь учат возвращать стройность, гибкость и страсть. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день". 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/abd2bd07226944feaca676e89f634e7f/?p=5JDAeMBM19a6Eg6gHT_oQQ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #опущение #недержание #подтянутьмышцы

5 минут невероятного расслабления: мой ежедневный ритуал для здоровья спины и всего тела 🧘♀️✨ Делюсь с вами волшебным упражнением с роллом — оно мгновенно снимает напряжение в грудном отделе, дарит лёгкость и тот самый кайф расслабления! 🌿 Если тоже хотите: ✅ избавиться от болей в спине, исправить осанку ✅ убрать отёки, наладить обмен веществ и похудеть ✅ вернуть тело без жёстких диет и изнуряющих тренировок ✅ научиться чувствовать себя и радоваться движению ⬇️ ⬇️ ⬇️ Присоединяйтесь к моему закрытому клубу YOGA ROGGELIN! Наш клуб — это безопасное пространство, где: 🌸 Стройность = забота, а не наказание 🌿 Мягкие практики, которые работают даже при гормональных сбоях 💞 Поддержка единомышленниц Попасть в клуб можно только 1 раз в месяц! Сейчас двери клуба открыты! 🎁 Чтобы присоединиться, смотрите мою открытую лекцию закрытого клуба по ссылке 👉 https://yoga-roggelin.ru/3vraga?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/1ee6290e63474ed32c328d61cd33a990/?p=fkannRNkyqyx729PwSU0pQ Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #женскаяйога #гармония #здоровье #йога #женскаяэнергия #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #гормональныибаланс #какпохудеть

Диастаз, рубцы, опущение после родов. Кто поможет тебе восстановиться? Родила — и как будто миссия завершена. Но кто позаботится о маме, когда малыш уже на руках? 😔 Так несправедливо: всю беременность ты в центре внимания, а после родов — «терпи, не жалуйся, справляйся сама, раньше женщины и не такое выдеживали»... 🏥 Вся система здравоохранения сосредоточена на беременности и ребенке, а твое тело остаётся без поддержки — диастаз, ослабленные мышцы, швы и последствия родов. Кто поможет тебе прийти в норму? 💡 Ты так же важна, как и твой малыш! Верни фокус на себя! На тему правильного восстановления после родов у меня есть диагностический мастер-класс! У з н а й, как вернуть заботу о себе, приходи на мастер-класс "Код стройности". 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/6acd4500566f5aad57697e5a5be293c2/?p=bpe4c9-yTM--1iwYB5Aq7w На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #послеродовоевосстановление

Гормональные проблемы — боли, поликистоз, кисты, нестабильный цикл — знакомы многим. Но знаете ли вы, что регулярная практика специальных йога-упражнений может мягко и безопасно восстановить баланс? 🌸 В этом видео я покажу простой, но мощный комплекс гормональной йоги, который: ✔️ Нормализует работу эндокринной системы ✔️ Уменьшит менструальные боли ✔️ Поможет при поликистозе и профилактике миом ✔️ Запустит естественную регуляцию гормонов Гормональная йога — проверенный способ вернуть здоровье без лекарств! Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на "Код стройности": https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/1d23b20b2a30295b47fdde6a5426ea1c/ На практикуме вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет

Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. � Как выйти из круга рутины? Знакомо чувство, когда ты растворяешься в быте, детях и делах? 😣 Я тоже была «белкой в колесе», пока не сказала себе «стоп»! 🛑 Специально для таких, как мы, я создала программу, которая помогла уже 15 000 женщин вернуть себя с помощью простых 20-минутных практик. 🧘♀️✨ На мастер-классе я покажу, какие упражнения работают на разные типы живота — чтобы результат был точно! 💃 Хочешь изменить свою жизнь?🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности" и получите в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/7140b1091a2a8d47f3c832d92f6810fd/?p=xsz1XkvqVdfEHMt-HO6LQA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #похудение #женскоездоровье #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскииживот #упражнениядлядома #безтренажеров #гормональноездоровье

Ты устала бороться с выпирающим животом, который не уходит, сколько ни качай пресс? Этот простой, но мощный комплекс из всего 3-х упражнений перевернет твое представление о работе с телом! Уже на третьем движении таз встанет правильно — и живот начнет "исчезать" на глазах. А чтобы узнать, почему все твои попытки убрать живот и сделать талию так и не увенчались успехом, приходи на бесплатный мастер-класс "Код стройности". 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности" и получите в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/05741afd3bd3d0954567361d9cb1333b/?p=oeC8NDoojTN7lvzSZyLJ8Q На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров

Знаешь ли ты, что слабые мышцы тазового дна могут быть причиной выпирающего живота, снижения энергии и даже дискомфорта в интимной жизни? Если ты столкнулась с недержанием, сухостью или отсутствием ярких ощущений, это сигнал — пора работать с глубинными мышцами! На своём практикуме я раскрываю специальные техники, которые уже помогли тысячам женщин наладить интимное здоровье и гармонию в отношениях. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день". 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/7f84616dc59dff55d145b945a649e4ac/?p=SmZjrCqPp5mfF1mR6QPEtA На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

Простой комплекс восточной гимнастики за 3 минуты в день улучшит женское здоровье!🌷 Эта древняя индийская практика при регулярном выполнении поможет: 🔺восстановить женский цикл 🔺убрать боли во время менструации 🔺укрепить мышцы тазового дна 🔺улучшить работу мочевого пузыря 🔺 избавиться от циститов. ☝Если хочешь прокачать свое женское здоровье и отношения всего за 10 минут в день, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно и узнай, как всего за пару месяцев избавиться от неприятных симптомов: болей, недержания и подтеканий, наладить интимную жизнь и получать максимум удовольствия от своего тела! Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день". 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f4b0f3cd1f452080998dea93e9598112/?p=DL--iuVCsbtxkW1rxh0Vqw На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Знаешь ли ты, что классические упражнения Кегеля работают лишь с поверхностными мышцами? ☝️ Чтобы предотвратить опущение органов, диастаз и улучшить качество интимной жизни, важно прорабатывать глубинные слои! ✨ На моём беsплатном мастер-классе ты узнаешь: ✔️ Почему торчащий живот после родов — это не про жир, а про слабые мышцы ✔️ Как бережно восстановить тазовое дно без вреда ✔️ Почему гормональный фон влияет на результат Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/e897370aa62e8a0389bd453e484921e3/?p=a_c0iW3Om4JkLR9V9Uo11A На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #женскоездоровье #кортизол #похудениебезвреда #осанка #корсет #какпохудеть #гормональныйбаланс #гормоны #торчитживот #гормональноездоровье

Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Забирай комплекс от выпирающего живота, чтобы мягко укрепить глубокие мышцы кора 💪 ✨ Всего 15 минут в день – и ты заметишь, как: ✔️ Уходит выпирающий живот ✔️ Укрепляются мышцы тазового дна ✔️ Улучшается осанка и общее самочувствие 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=short&utm_content=shorts/f7c4e9a6adc39a077dac4baf16d45877/?p=6otjvpBXs0y-2y9mGtAWdQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #гормональныйбаланс #гормоны

Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Диастаз — это расхождение мышц живота после родов или нагрузок. Но это не приговор! ❌🔪 Не верьте, что исправить его можно только операцией! ✅ Профилактика диастаза: 🔸 Во время беременности и первые 3 месяца после родов — никаких резких подъемов и силовых упражнений, повышающих внутрибрюшное давление! ✅ Коррекция диастаза: 🔸 Если после родов прошло уже 3 месяца или даже 3 года, а живот всё ещё выпирает, и при пальпации проходит больше 2 пальцев — пора действовать! 🔸 Специальные силовые упражнения (без повышения давления!) укрепят глубокие мышцы кора и тазового дна, стянут фасции — и диастаз уменьшится или исчезнет! ⚠️ Важно! Если запустить диастаз, можно довести до грыжи (а её у взрослых убирают только операцией). 🎁 Хочешь восстановиться БЕЗ ошибок? 👉 Я даю стипендии на программу восстановления — большая часть курса за счёт школы! 💡 Чтобы участвовать в моей программе восстановления – жми на ссылку 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/stipendia?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/5bdf90241eef9c392d20efd8223df5db/?p=lwBYpYr0We8HuSrozC5wrg Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #послеродовоевосстановление

Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Привет, красавица! 👋 Если твой живот выглядит отечным, вываленным (особенно к вечеру), но ты точно не беременна — тебе не нужно худеть! ❌🍏 Проблема в слабых глубоких мышцах живота — поперечной, тазового дна и мышечного корсета. Их не прокачать скручиваниями или подъемами ног! 🚫 Нужны правильные дыхательные упражнения — всего 20 минут в день на коврике! 🧘♀️ ✨ Уже через месяц ты увидишь такой результат — и это проще, чем сбросить 15 кг! 🎁 Я раздаю 50 стипендий на мою восстановительную программу! 💡 Чтобы участвовать в моей программе восстановления – жми на ссылку 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/stipendia?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ea54a4a9c33834c2d7a991113db63553/?p=43XMVl7AWSllMWS0_O-ALQ Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #послеродовоевосстановление

Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. 👋 Если ты недавно родила и думаешь о возвращении к силовым тренировкам, важно делать это грамотно, чтобы не навредить организму. ❌ Первые 2 месяца – силовые под запретом! Организм еще не восстановился, мышцы тазового дна и корсет ослаблены. ✅ После 2-3 месяцев можно постепенно включать специальные техники: ✔️ Дыхательные практики – для активации глубоких мышц. ✔️ Упражнения на мобильность – мягкая подготовка тела. ✔️ Глубокие укрепляющие техники – без гантелей и ударной нагрузки! ⚠️ Обычные силовые (гантели, тренажеры, жимы) – слишком рано! Это может привести к опущению органов и ухудшению диастаза. 💡 Восстановление должно быть постепенным и осознанным! Если хотите безопасно укрепить тело после родов, приглашаю на мою программу со стипендией – часть курса оплачивает наша школа! Чтобы узнать больше и заполнить анкету на стипендию, жми на ссылку 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/stipendia?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/a597aba9a6e2e3cb3d70a14bf3f88f5b/?p=nu5wGjz6S8Bf1YDO9MfVUg Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #послеродовоевосстановление

Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. 👋 Ты недавно родила и хочешь вернуть свою форму с помощью кардио тренировок, но не знаешь, с чего начать? Как йогатерапевт и специалист по биомеханике женского движения, я расскажу, какие нагрузки безопасны, а от чего лучше пока отказаться. ❌ Бег и прыжки после родов — табу! Они создают ударную нагрузку на тазовое дно, кор и могут усугубить диастаз или опущение органов. ✅ Есть альтернативы: ✔️ Ходьба – улучшает перистальтику, метаболизм и гормональный фон. ✔️ Фит-йога – мой авторский метод, который мягко восстанавливает тело, помогает выводить токсины и нормализует женское здоровье. Если ты хочешь грамотно восстановиться после родов, у нас есть программа со стипендией! 🎉 Часть курса оплачивает наша школа – чтобы узнать больше и заполнить анкету на стипендию, жми на ссылку 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/stipendia?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/e7d8bd4c1fbef0bfb799c03ef54463b9/?p=yrm86QzjMcOTzDLN-3rp6Q Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #послеродовоевосстановление

Секс — не обязанность! Если близость перестала радовать, причина может быть в: ✔️ Гормональном дисбалансе (эстроген, кортизол) ✔️ Слабых мышцах тазового дна (подтекания, боли, «звуки») ✔️ Стрессе и непринятии тела Хорошая новость: Это исправимо! 💪 На бесплатном мастер-классе ты узнаешь, как: ✅ Вернуть тонус интимных мышц ✅ Улучшить кровообращение в малом тазу ✅ Пробудить естественное желание Даже если роды были 10 лет назад — восстановление возможно! Начни сегодня. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Переходите по ссылке на мой бесплатный мастер-класс "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день". 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=video/a0ff6e20e2e4af99e03ec16be307ffd9/ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания. #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ты веришь, что широкие бедра после родов — это навсегда, потому что кости разошлись? ➡️ Правда в том, что после родов кости таза расходятся всего на 1-2 см и возвращаются на место за 12 недель. Если форма бедер изменилась — это не кости разошлись, а мышечный дисбаланс в теле и отсутствие правильного восстановления! 💡 Даже через 5-10 лет после родов можно: ✔️ Вернуть тонус тазового дна ✔️ Укрепить глубокие мышцы кора ✔️ Создать подтянутый силуэт ...и чувствовать себя лучше, чем в 20! 🌸 Сейчас у вас есть шанс обучиться правильному восстановлению после родов в нашей онлайн-школе по стипендии! 🎓 💡 Чтобы участвовать в моей программе восстановления – жми на ссылку 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/stipendia?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/b6f544a29eefe4621765e54f7de270a9/ Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #послеродовоевосстановление