скумбрия копчёная собственными руками
роллы 🍣,рулет с творогом и курагой
роллы 🍣 съела только половину
завтрак из творога и кураги с лавашем
салат с капусты ,сыр домашний и морковь по корейски
завтрак на 270 гр рецепт на канале
грудка куриная с сыром и грибами и овощной салат из капусты и морковки по корейски
Творог 300 гр
Сахзам 1 гр
Яйцо 🥚 2 шт
Курага 8 шт
Ванилин 1 гр
Мука овсяная 1 ст. л
Греческий йогурт 2 ч. л
295 гр ужина пп огурцы и тушёная капуста 🥬
2 яйца
грибы 20 гр
1 ч.л муки овсяной
70 гр грудки
25 гр сыр
соль 🧂 перец
лёгкий завтрак кто на дефиците калорий
едим и худеем
отдых на турбазе и кушаю шашлык из индейки в лаваше с морковкой по корейски
ужин из всего что было дома
мой завтрак на 295 гр тартилья с творогом и курагой и домашние огурцы
роллы доедаю,сыр домашний и спаржа по корейски
запеканка 🥘 овощная и спаржа
роллы съела только половину
отдыхаем и худеем вместе
Ужин пп на 320 гр рыбка 🐠 скумбрия и помидор ровно половину рыбы не скушала 120 гр