Одно дело выполнять движение много и один раз, другой уровень физической подготовки делать это день за днём — многократно, не останавливаясь. Вот этому, я учу на своих тренировках — быть здоровым, сильным и выносливым телом и духом. Я показываю на личном примере, что мой метод работает не просто в одном направлении, а во всех сразу. Разнообразие движений и упражнений, которые я делаю — зашкаливает. И многие из них отличаются повышенной сложностью, где недостаточно применения одной силы или выносливости — это другой уровень. Я не уничтожаю тело и психику до изниможения, я строю прочный фундамент для здоровья. После чего поднимаю способности человека совершенно на другой уровень. Если ты хочешь изменить себя, свою жизнь и улучшить все свои физические показатели, научиться правильно восстанавливаться, достигать целей, укрепить тело, улучшить здоровье и много других показателей — становись моим учеником и частью моего сообщества! 💪 #anokhinme #SUNRISE

Нужно сделать ⤵️ 4 раунда - 12 шагающих выпадов со штангой на спине - 24 шагающих выпада со штангой на груди При каждом выпаде в нижней точке нужно сделать паузу, не касаясь коленом пола — 3 секунды. Вес штанги — 75% от массы тела. Это отличный комплекс для развития выносливости и укрепления ног. В полном объеме эту тренировку можно сделать используя мои программы тренировок. Для этого нужно стать моим учеником или быть участником сообщества «SUNRISE»! 💪 #anokhinme #SUNRISE

Общее количество — 6063 строгих отжимания от пола. Присоединяйтесь, хватит экономить свою энергию, вы должны её создавать!💪 #anokhinme #SUNRISE

Общее количество — 4952 отжимания.

Сегодня, пока выполнял челлендж, сделал десяток другой таких раундов 👆 Отличное упражнение для укрепления суставов кисти, а также развитие силы предплечья. Берите на вооружение!💪 #anokhinme #SUNRISE

За 7 часов сделал 2222 отжимания. Успел потренироваться, а во время отдыха выполнял отжимания. Общее количество за 3 дня — 4252 строгих отжимания от пола. Челлендж только начался, энергии и сил невероятно много! 💪 #anokhinme #SUNRISE

Челлендж июль 2025 — максимум строгих отжиманий от пола за месяц. Я начал сегодня с 11 июня. Цель — 10000 отжиманий 🎯 Присоединяйтесь, даже если вы новичок. Это отличная возможность проверить свои силы итнаучиться много отжиматься. Когда вы в теме и в команде — это сильный толчок для личных и мировых достижений! Снимай видео, отмечай меня и пиши «Я могу!»💪 #anokhinme #SUNRISE

До конца месяца нужно сделать 1000+ строгих отжиманий от пола любым способом. Моя цель 10000 😤 Подключайтесь и прокачайте не только тело, но и свою силу воли! #anokhinme #SUNRISE

Не дёргайтесь и не дрыгайтесь на тренировке просто так, лишь бы сделать корявые и не правильные движения — это бесполезно. Когда я смотрю на это, понимаю насколько люди ленивы, что даже не могут посмотреть в интернете технику выполнения упражнений, неговоря уже о тренировке с тренером. Запомните, тело может многое — не может ваш дух, который нужно тренировать!👆 #anokhinme #SUNRISE

Потолок есть всегда. Ты в него рано или поздно упрешься. Это неизбежно. Просто нужно выйти из комнаты. Подняться по лестнице. Зайти в другую комнату с более высоким потолком, до которого ты ещё пока не достал. И продолжать делать своё дело. Это долгий, но верный путь. А ещё можно победить свои страхи и сразу достучаться до небес!👆

Привет, друзья! 👋 Хочу поговорить об источнике энергии, который есть в каждом из нас — о нашей внутренней силе. Это реальный инструмент, способный творить чудеса и вести нас к самым смелым целям! Внутренняя сила — это ваш несгибаемый дух, ваша вера в себя, ваша способность подниматься после падений и продолжать идти вперед, несмотря ни на что. Это тот самый стержень, который: ▪️Помогает преодолевать препятствия. Жизнь подкидывает нам вызовы. Именно внутренняя сила дает нам стойкость и находчивость, чтобы не просто пережить трудности, а выйти из них еще более сильными. ▪️Движет нас к достижению целей. Поставить цель — это только начало, нужны действия для её достижения. Внутренняя сила — это топливо, которое поддерживает нашу мотивацию, дисциплину и настойчивость на пути к мечте, даже когда кажется, что все против нас. ▪️Раскрывает наш потенциал. В каждом из нас скрыт потенциал — способности и таланты. Внутренняя сила помогает нам поверить в свои силы и осмелиться на то, о чем мы раньше только мечтали. Вы когда-нибудь задумывались, как люди достигают, невозможного? Как преодолевают тяжелейшие испытания или создают что-то совершенно новое и невероятное? Ответ один — они обращаются к своей внутренней силе. Она способна: ▪️ Превращать мечты в реальность. То, что вчера казалось фантазией, сегодня, благодаря вашей внутренней мощи, может стать вашей реальностью. ▪️ Исцелять и восстанавливать. Сила духа играет огромную роль в физическом и эмоциональном исцелении. ▪️ Вдохновлять окружающих. Когда вы живете, опираясь на свою внутреннюю силу, вы становитесь источником вдохновения для других. Сомневаетесь в моих словах? Вы верите в Высшие силы? Верите в Бога? Так почему вы перестали верить в самих себя? Ведь Бог есть в каждом из нас! Ваша внутренняя сила – это самый мощный ресурс, который у вас есть. Она безгранична и всегда доступна. Разбудите ее, доверьтесь ей, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться! 💪 #anokhinme #SUNRISE