Хочешь пробить свой потолок в отжиманиях в стойке на руках? Начни выполнять их в дефиците. #anokhinme #кодsunrise #ика_выбор

Научись управлять самым сильным инструментом, который у тебя есть — самим собой. Привычки, желания, тело, мысли, чувства, действия, рекакции — контролируй это, распоряжайся этим. Ты не просто отражение в зеркале. Не просто тело, до которого можно дотронуться. Не просто звук, услышанный где-то. Ты способен влиять на этот Мир. Наполнять его. Истощать его. Результат твоих действий зависит от того, что ты потребляешь сам. Информация, еда, вода, воздух — это всё твои ресурсы и энергия. Тренировки духа и тела — это катализатор, множитель, который кратно увеличивает твой результат. То, чем ты заправишь себя, будет определять твой результат и твоё влияние на этот Мир. Тренировки или их отсутствие будут приумножать твои любые действия и знания. Не важно «что» ты делаешь, важно «как» ты это делаешь! #anokhinme #кодsunrise #ика_выбор

За Июль 2025 нужно сделать максимальное количество МИНУТ, выполняя упражнение «ЛОДОЧКА». Условие: У вас только одна попытка в день сделать «лодочку» в зачёт. Записывайте ежедневно свои результаты в минутах. После завершения челленджа посчитайте общую сумму. Упражнение «лодочка» — это одно из лучших упражнений для развития мышц кора и его укрепления. Сильный кор — это фундамент для высокой физической подготовки. Вот вам простой способ стать в тысячу раз сильней!💪 #anokhinme #SUNRISE

Моей целью было сделать 10000 строгих отжиманий от пола за месяц. Как любит говорить один мой знакомый, но что-то пошло не так, и я выполнил чуть больше 🤏 За 14 дней я сделал 22222/10000 🎯 После такого объема отжиманий, даже во время основных тренировок, а я выполнял отжимания абсолютно везде и всюду, жим лёжа и статика со штангой были в разы лучше чем раньше, несмотря на большую нагрузку на связки. Это значит, я повысил свой уровень физической подготовки и стал сильней. Для чего делать такие челленджы? Почему именно многоповторка, нереальная и долгая? Как это укрепит тело: связки, суставы, мышцы? Как это всё улучшит здоровье? Как это разовьёт выносливость и поднимит твою физподготовку на высокий уровень, открыв перед тобой дверь, ведущую к лифту наверх? На все эти вопросы, я даю ответы на своих занятиях и в сообществе SUNRISE. Всё, что даю людям, я проверил на своей шкуре. Я сам являюсь учеником своего метода! 💪 #anokhinme #SUNRISE

Одно дело выполнять движение много и один раз, другой уровень физической подготовки делать это день за днём — многократно, не останавливаясь. Вот этому, я учу на своих тренировках — быть здоровым, сильным и выносливым телом и духом. Я показываю на личном примере, что мой метод работает не просто в одном направлении, а во всех сразу. Разнообразие движений и упражнений, которые я делаю — зашкаливает. И многие из них отличаются повышенной сложностью, где недостаточно применения одной силы или выносливости — это другой уровень. Я не уничтожаю тело и психику до изниможения, я строю прочный фундамент для здоровья. После чего поднимаю способности человека совершенно на другой уровень. Если ты хочешь изменить себя, свою жизнь и улучшить все свои физические показатели, научиться правильно восстанавливаться, достигать целей, укрепить тело, улучшить здоровье и много других показателей — становись моим учеником и частью моего сообщества! 💪 #anokhinme #SUNRISE

Нужно сделать ⤵️ 4 раунда - 12 шагающих выпадов со штангой на спине - 24 шагающих выпада со штангой на груди При каждом выпаде в нижней точке нужно сделать паузу, не касаясь коленом пола — 3 секунды. Вес штанги — 75% от массы тела. Это отличный комплекс для развития выносливости и укрепления ног. В полном объеме эту тренировку можно сделать используя мои программы тренировок. Для этого нужно стать моим учеником или быть участником сообщества «SUNRISE»! 💪 #anokhinme #SUNRISE