RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • Топы категорий
  • RUTUBE x PREMIER

  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии


  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • Топы категорий
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • Топы категорий
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Dakira Yoga
Иконка канала Dakira Yoga

Dakira Yoga

1 227 подписчиков

Иконка канала Dakira Yoga

Dakira Yoga

1 227 подписчиков

  • Главная
  • Видео
  • Shorts
  • Плейлисты
Если честно, я еле сняла этот шортс 😂
12+
Если честно, я еле сняла этот шортс 😂
Dakira Yoga
25
просмотров
на одной руке мне делать мост легко, а вот на одной ноге до этого вставала только на ровной поверхности, а на кочках и ямках подняться было тяжеловато🫠 но я борюсь со своим перфекционизмом, поэтому всё равно выкладываю:) На моих онлайн занятиях мы регулярно решаем различные двигательные задачи, которые позволят вам развить и углубить свою практику❤️
Получилось? 😺
12+
Получилось? 😺
Dakira Yoga
48
просмотров
Мы часто ставим себе слишком сложные цели:
12+
Мы часто ставим себе слишком сложные цели:
Dakira Yoga
201
просмотр
➖ йога сразу по 1,5 часа 3 раза в неделю, ➖ тренировки — только на максимум, ➖ любое дело — либо идеально, либо никак. В итоге этот мнимый перфекционизм давит на нас так, что проще вообще не начинать… А ведь все большие победы складываются из маленьких шагов! 🚶♂️💫 Даже 15 минут йоги или зарядки в день: ✅ меняют внутреннее состояние, ✅ дарят лёгкость и энергию, ✅ мотивируют на большее Маленькие, но регулярные шаги приведут вас к цели надежнее, чем редкие подвиги. А на свой канал YouTube я уже выложила новую 15-минутную практику для любого уровня подготовки❤️ начните с неё:)
Перед или зад? #стойка
12+
Перед или зад? #стойка
Dakira Yoga
165
просмотров
Ну ладно, уговорили…))
12+
Ну ладно, уговорили…))
Dakira Yoga
112
просмотров
Провожу мастер-класс по балансам на руках✨
12+
Провожу мастер-класс по балансам на руках✨
Dakira Yoga
384
просмотра
Три часа глубокого погружения в нижние балансы и стойки🔥 Вас ждут: 🔹 Переходы в нижних балансах (бакасана, паршва, аштавакрасана, каундини, маюрасана) 🔹 Разбор ключевых аспектов для баланса в стойках 🔹 Силовые выходы в стойки (пинча, фанки пинча) 🔹 Разбор стойки на руках у стены и в пространстве
Свобода движения - лучшее, что мы можем подарить своему телу💖
12+
Свобода движения - лучшее, что мы можем подарить своему телу💖
Dakira Yoga
253
просмотра
ну правда #mobility
Это же просто йога
12+
Это же просто йога
Dakira Yoga
528
просмотров
Если ваша цель не бодибилдинг, а сильное, здоровое и красивое тело - упражнений со своим весом более чем достаточно для хорошо выраженного рельефа. Важно, конечно, правильно понимать как распределять и в какой момент увеличивать нагрузку для максимально эффективного результата. И тогда ваше тело начнет меняться на глазах🔥
Вдохновение поставить связку под музыку возникает у меня нечасто, но вкладываю в это всю душу❤️
12+
Вдохновение поставить связку под музыку возникает у меня нечасто, но вкладываю в это всю душу❤️
Dakira Yoga
187
просмотров
Тем, как я чувствую этот трек, я поделилась на Boosty - там есть запись занятия, по которой вы можете выучить связку и соединить йогу и музыку в своем сердце🙏🏼
В каждой шутке сами знаете что 😏  #йога #хобби #зож
18+
В каждой шутке сами знаете что 😏 #йога #хобби #зож
Dakira Yoga
55
просмотров
Про мосты, стены и панические атаки😺
Всё это очень подробно разбираем на моих онлайн занятиях✨
12+
Про мосты, стены и панические атаки😺 Всё это очень подробно разбираем на моих онлайн занятиях✨
Dakira Yoga
609
просмотров
Занимайтесь со мной на Boosty https://boosty.to/dakirayoga Подробная информация, расписание и запись на онлайн-занятия в канале Телеграм: https://t.me/dakira_yoga
Раз, два, три… продолжаем!
12+
Раз, два, три… продолжаем!
Dakira Yoga
1,14 тыс.
просмотров
Миллионы раз это уже говорили, но я повторю снова: в любом деле важнее всего регулярность! А регулярность появляется там, где есть мотивация, дисциплина и режим. Режим у меня уже готов — есть простое и понятное расписание онлайн-тренировок, отдельно для начинающих и для сильных практиков 💪🏼 Мотивацию вы можете найти в своих желаниях, в Instagram, в себе или во внешнем мире. Но мотивация — дама ветренная: сегодня она есть, а завтра нет. На ней одной далеко не уедешь. Другое дело — дисциплина. Взрастить её в себе непросто, но, сделав это однажды, вы будете пожинать плоды всю жизнь! С чего начать? Если желание (мотивация) уже есть, первый шаг — выстроить простой и понятный режим. Без перегрузок: начните, например, с двух тренировок в неделю. Выберите удобное время и внесите его в свой график ✨ Ещё очень помогает комьюнити! Когда рядом есть люди, увлечённые тем же, что и вы, всё становится и проще и веселее ❤️ У меня, например, есть два чата: общий для всех и отдельный для новичков. Жду вас на тренировках! ✨
Работа с наклонами это не только растяжка
12+
Работа с наклонами это не только растяжка
Dakira Yoga
412
просмотров
Это динамика, сила, контроль. Наклоны - неотъемлемая часть вашей практики, с самого первого занятия, до стоек на руках. Тренироваться со мной: https://boosty.to/dakirayoga Мой блог в инстаграме: https://www.instagram.com/dakira.yoga Групповые занятия онлайн: https://t.me/dakira_yoga
Если хочешь, чтобы у меня задёргался глаз, напиши «осанка» в комментариях🫢
12+
Если хочешь, чтобы у меня задёргался глаз, напиши «осанка» в комментариях🫢
Dakira Yoga
184
просмотра
Никакой пятиминутный комплекс из Instagram не исправит то, что формировалось в твоём теле годами. Осанка — это не волшебное упражнение, а системная работа: укрепление мышечного корсета, подвижность суставов и осознанность в повседневных привычках. Тренироваться со мной: https://boosty.to/dakirayoga Мой блог в инстаграме: https://www.instagram.com/dakira.yoga Групповые занятия онлайн: https://t.me/dakira_yoga
Твоя первая стойка на руках у стены #спорт #sports #стойканаруках #стойка
12+
Твоя первая стойка на руках у стены #спорт #sports #стойканаруках #стойка
Dakira Yoga
414
просмотров
Стойка на руках лицом к стене: техника 🔹 Таз, плечи и кисти образуют единую вертикаль. 🔹 Ладонями сильно толкаем пол, стараясь «стянуть плечи к ушам». 🔹 Взгляд вниз, между основаниями запястий. 🔹 Пальцы рук активно работают. 🔹 Пресп ягодицы напряжены, нижние ребра убираем «в себя», поясница стремится к выпрямлению. 🔹 Ноги сильные: колени прямые, носки вытянуты, передняя поверхность бедра включена. Различные упражнения в стойке лицом к стене отлично прокачивают плечи, спину и руки. Это создаёт прочную базу, которая поможет вам в дальнейшем легче и эффективнее работать с балансом. Присоединяйтесь к моим онлайн-занятиям — разберём стойку на руках с нуля и шаг за шагом выстроим уверенную практику: https://t.me/+zR1x1vYTr1NhNGMy Заниматься по свободному графику можно тут: https://boosty.to/dakirayoga
Упражнения для плоского живота  #спорт #питание #йога
12+
Упражнения для плоского живота #спорт #питание #йога
Dakira Yoga
592
просмотра
Можно бесконечно качать пресс, но если не следить за питанием – жир никуда не денется. Упражнения на пресс укрепляют мышцы, но не сжигают жир. Жир не горит локально! У каждого есть свои «проблемные зоны», откуда объёмы уходят сложнее, и никакие тренировки не могут это изменить. Единственный способ избавиться от лишнего – это дефицит калорий. Подсчёт калорий, метод тарелки, работа с наставником – выбирайте удобный вариант. Главное – не ведитесь на мифы, а подходите к процессу разумно.
Тот случай, когда нужно внимательно читать мелкий шрифт🙏🏼
12+
Тот случай, когда нужно внимательно читать мелкий шрифт🙏🏼
Dakira Yoga
560
просмотров
Для тех, кто хочет начать заниматься с нуля, но пока боится или не знает как 🐣: https://boosty.to/dakirayoga
#пинча #йога
12+
#пинча #йога
Dakira Yoga
1,08 тыс.
просмотров
Переход из паршва бакасаны в каундиниасана
12+
Переход из паршва бакасаны в каундиниасана
Dakira Yoga
385
просмотров
Как разнообразить свою практику и сделать её более эффективной?
12+
Как разнообразить свою практику и сделать её более эффективной?
Dakira Yoga
241
просмотр
Хороший вариант: совмещать асаны из йоги с функционально-силовыми упражнениями 💪 Такой подход наиболее быстро поможет добиться красивого, сильного и здорового тела. Чередуем динамику со статикой, включаем в практику большое разнообразие двигательных задач) Сегодня на видео — серия упражнений на пресс и мышцы кора 🔥
Загрузка