В этом видео я покажу 30 вариантов упражнений, при помощи которых вы можете развить силу, скорость, взрывные качества и координацию ног. Для начала, возьмите первые 4 упражнения и выполняйте их по 10-12 раз, 3-4 подхода 3 раза в неделю, в течение месяца. В конце каждой тренировки закрепите статикой (30-е упражнение) в течение 1 минуты. Тренируйтесь, постепенно меняйте упражнения и добавляйте новые из видео. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Шаолинь Тун Цзы Гун (少林童子功) "Шаолиньская работа ребёнка". Существует множество вариантов этой техники, направленных прежде всего на развитие гибкости и подвижности суставов, позвоночника, сухожилий и связок. Данная же на видео форма направлена на развитие вестибулярного аппарата, координации и баланса. Начинать изучать эту практику лучше в возрасте 5-10 лет. ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Благодаря разнообразным отжиманиям можно развивать не только силовые, но и скоростные и взрывные качества. Для этого нам понадобятся только пол и наше тело) Друзья, выбирайте по 2 упражнения (1 силовое, 1 взрывное или скоростное), делайте за 1 подход по 10-15 повторений каждое упражнение суперсетом (2 упражнения подряд), и выполняйте 3-5 подходов в своих тренировках. За весь этот объём работы Вы успеваете получить силовые и скоростные качества, т.е. функционально прокачиваете своё тело, что очень важно для тех, кто тренируется в боевых искусствах. «Если удар слабый, то противник не будет его чувствовать; если удар медленный, тогда противник его увидит». Друзья, тренируйтесь и гармонично развивайте все качества. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Кольца применяются для тренировки техники рук в разных стилях Кунг-фу (Шаолиньцюань, Юнчунцюань, Танланцюань и др.) и бывают деревянные, ротанговые или металлические. Основная идея такой тренировки заключается в том, чтобы закрепить навык синхронной работы одновременно двумя руками на небольшом пространстве, что может быть полезно для боя на ближней дистанции с применение захватов и переводов рук противника с выведением из равновесия или выходом на болевой приём (Цинь На). Также тренировка с кольцом очень хорошо укрепляет предплечья. Поддержать канал: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

В данном видео я покажу упражнения на гибкость и растяжку, необходимые тем, кто практикуется в боевых искусствах и для тех, кто просто хочет всегда быть в форме. Эти упражнения я сам применяю для разминки в начале тренировки и некоторые упражнения в конце для заминки и восстановления. Лично я не считаю себя гибким, растяжка всегда давалась мне с трудом, но дорогу осилит идущий и есть над чем работать. Берите на вооружение и практикуйте вместе со мной.

Ремень - это универсальное средство, которое в умелых руках очень хорошо подходит для самозащиты. Его можно отнести к категории скрытого оружия. В этом видео я подетально покажу технику применения ремня в качестве самообороны. Методика заключается в том, что каждый элемент техники отрабатывается отдельно множество раз до автоматизма, после чего элементы соединяются в единую технику, тогда она становиться эффективной. Что не тренируется, то не применяется. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

В данном видео, от простого к сложному, показаны лучшие упражнения с теннисным мячом для улучшения координации, ловкости, контроля над своим телом. Берите с собой мяч и тренируйтесь в любом удобном месте. Эти упражнения незаменимы для практикующих боевые искусства. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

В этом видео я покажу большой комплекс упражнений с обычными кирпичами, включающий гармоничное развитие мышц и связок всего тела. Упражнения с кирпичами, камнями, каменными замками широко используется в практике Китайских Боевых Искусств, и позволяет гармонично развивать силу, выносливость и готовят тело к технике. ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Быстрое вставание прыжком с пола на ноги - один из элементов Китайского Кунг-фу. Традиционное название этой техники Ли Юй Да Вэй Ба (鯉魚的尾巴) "Карп бьёт хвостом". Позволяет не только быстро принять горизонтальное боевое положение, но и кроет в себе технику атаки ногами из положения лёжа. В видео я поэтапно через подводящие упражнения разберу эту технику так, чтобы любой смог научиться. ПОДДЕРЖИ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

В Кунг-фу есть поговорка: "Что не сможет кулак, сможет ладонь...". В этом видео я покажу простой и доступный каждому, практикующему боевые искусства, метод набивки и укрепления ладоней. Результат такой практики, а также реальную технику практического применения "Железной ладони" в самозащите. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Данная не сложная техника является ключом к овладению практически любым видом холодного оружия в Кунг-фу. На видео представлены варианты использования таких видов как: длинный шест, короткий посох, парные и одиночный мечи (можно палки), парные и одиночный ножи, палка в сочетании с ножом, парные нунчаку, длинная цепь, а также показано, как можно применить эту технику без оружия, голыми руками.

Да Мо Гуай (少林达摩杖) - Костыль Бодхидхармы - это один из 18 видов оружия боевого искусства монастыря Шаолинь, простой в применении и достаточно эффективный. В видео будут рассмотрены такие техники, как: вращение, укол, блок и сметающие удары, атака на близкой дистанции и раскалывающий удар, подсечка. ПОДДЕРЖИ КАНАЛ: СБЕР 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

Друзья, присоединяйтесь к моей онлайн школе обучения Кунг-фу. В этом видео я презентую свой Онлайн Курс по технике Шаолиньского Длинного Шеста (Гунь Фа) и технике Шаолиньского Короткого Посоха (Дуань Гунь).

В этом видео я покажу небольшую, но очень интересную в исполнении комбинацию из вращений шестом, в которую входят перекаты через кисть, плечо и шею. Вместе это смотрится очень эффектно. Практика прекрасно развивает координацию, чувство своего тела и посоха в пространстве, учит гармоничному взаимодействию тела с оружием. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)

На моём канале Вы сможете найти тренировки по традиционному Кунг-фу, Ци Гун, Физподготовке, Самообороне. #кунгфу #шаолинь #цигун

Для желающих овладеть боевой техникой нунчаку (кит. Эр Цзе Гунь "Двухсекционный цеп") уже в доступе полный Курс обучения, состоящий из 6-ти уроков: 1) Базовые положения; 2) Техника перехватов; 3) Защитные действия; 4) Атакующая техника; 5) Техника вращений; 6) Боевые связки и комбинации. Освоив уроки Курса, Вы научитесь владеть этим оружием не только зрелищно, но и эффективно. ЗАКАЗАТЬ КУРС НУНЧАКУ: https://t.me/kungfox/101

Тренировка ударной техники на мешке и с партнёром. Борьба по правилам грепплинга.

Фрагмент традиционной формы Шаолиньского Кунг-фу Тун Би Цюань «Кулак пронзающей силы» или «Кулак сквозной силы». В названии заложена суть техники, она предполагает точные проникающие удары сквозь защиту противника. В китайском Кунг-фу есть различные другие формы и стили, называемые «Тун Би» или «Тун Бэй Цюань» и они исторически и технически отличаются от Шаолиньского Тун Би Цюань. Это просто разные стили с похожими названиями. #кунгфу #шаолинь #цигун

Это упражнение с гирей подойдёт тем, кто занимается различными видами борьбы (грепплинг, бразильское джиу-джитсу и др.) или просто тем, увлекается функциональными тренировками. Прекрасно развивает чувство баланса и нагружает всё тело. Возьмите гирю 16 или 24 кг и сделайте 3-4 подхода по 8-10 раз. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2025 2645 9783 (Кристина Игоревна) ПРОВОЖУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ (ШАОЛИНЬ КУНГ-ФУ, ЦИ ГУН, ФИЗПОДГОТОВКА, ОЗДОРОВЛЕНИЕ), ЗАЛЕТАЙ В ТЕЛЕГУ: https://t.me/kungfox/115 ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ (ШАОЛИНЬ): https://t.me/kungfox/98?single БАЗОВЫЙ КУРС ЦИ ГУН: https://t.me/kungfox/100 КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ): https://t.me/kungfox/101 Телеграмм чат: https://t.me/+-RkZY7MzGrU0OWYy Мой телеграмм канал: https://t.me/kungfox Провожу онлайн обучение Кунг-фу и Ци Гун. Мои страницы для связи: https://vk.com/honggia https://www.facebook.com/vadim.zagorodny ИНСТАГРАММ: https://www.instagram.com/vadimkungfo... Группа вконтакте: https://vk.com/kungfox #гиря #упражнения #джиуджитсу #боевыеискусства

Упражнение "Сидеть на облаке" (Цзо Цзай Юнь Дуан) относится к разделу Вай Гун (Внешняя работа). Это продвинутое упражнение на равновесие, баланс и контроль тела. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич) ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ (ШАОЛИНЬ): https://t.me/kungfox/98?single БАЗОВЫЙ КУРС ЦИ ГУН: https://t.me/kungfox/100 КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ): https://t.me/kungfox/101 Телеграмм чат: https://t.me/+-RkZY7MzGrU0OWYy Мой телеграмм канал: https://t.me/kungfox Провожу онлайн обучение Кунг-фу и Ци Гун. Мои страницы для связи: https://vk.com/honggia https://www.facebook.com/vadim.zagorodny ИНСТАГРАММ: https://www.instagram.com/vadimkungfo... Группа вконтакте: https://vk.com/kungfox #кунгфу #шаолинь #цигун #shaolinkungfu