Популяризация силовых видов спорта и веганства Катя Горбачева, одна из самых сильных веганок на планете, МСМК по силовому троеборию и национально квалифицированная пауэрлифтерка в США, спортсменка в команде PlantBuilt Vegan Strong Team. Личный рекорд на 23 мая 2024 г. 465 килограмм при весе тела 75 кг. Хочешь сбросить 10 кг, укрепить связки, спину и придать тонус мышцам? Напиши Кате - она составит тебе подробную программу тренировок, питания и растяжки. Подумываешь научиться тренироваться в зале со штангой и правильно приседать, жать и тянуть? Попробовать себя в соревновательном пауэрлифтинге и увеличить текущий результат? Добро пожаловать в мою команду! Записаться на тренировки или программу от Кати и ее команды: https://veganpowerlifter.com/pages/coaching-application Катя выступала как приглашенный спикер на Plant Based News и VegFestExpos, давала интервью Vegetarian.ru, Great Vegan Athletes, VeganLinked, GiveHerDollars, Duke Alumni Network и других платформах.
Shorts
3 пачки тофу грам по 200 Слить жидкость и промакнуть нежно полотенцем (чтобы не сломать!) Нарезаем тофу кусочками сантиметра по 2 толшиной или кубиками - как нравится. Чем больше сторон для забора маринада тем лучше. Иногда я ещё ломаю тофу руками - тоже интересная текстура получается, но больше масла тогда нужно на сковородку, а я люблю масла минимум. лучше #авокадо рядом #скушать за те же #каллории #Маринуем #тофу 30 минут- 2 часа при комнатной температуре или полдня - несколько дней в холодильнике. #Маринад: 3-4 столовые ложки соевого соуса + 1 зубок чеснока + 1/2 столовых ложки копчёной паприки + 1/2 столовой ложки имбиря сушеного (если свежий - будет лучше, но надо очень мелко его подавить) Дать настояться и обжарить на среднем огне на кунжутном масле 4 минуты на каждой стороне до золотого цвета. #Чеснок может подогреть, так что следим! больше рецептов на totalbodylab.com katyagorbacheva.com - бесплатная консультация 💪 составлю план тренировок и питания 🌱 #повегану #белковыйрецепт #протеин #пратеиннет #веганрецепт #растительноепитание #соевыйсоус #растительныйбелок #соевыйбелок