Алена ЯэтоG

Как ты справляешься с отеками? Делись ниже👇🏻 Ну а вот как справляюсь с отеками Я🔥 Самый быстрый способ убрать отеки - это разогнать лимфу во всем тебе, и такие «ленивые» упражнения - лучший вариант для утрам☀️ НУ А ПОСЛЕ ЛЕГКОЙ ЗАРЯДКИ СДЕЛАЙ ЭФФЕКТИВНУЮ ТРЕНИРОВКУ НА ВСЕ ТЕЛО ВМЕСТЕ СО МНОЙ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

Как думаешь, успеешь похудеть к лету?☀️Делись ниже🔽 Надеюсь, все ответили ДА, ведь на моем канале много эффективных тренировок🔥Которые помогут КАЖДОЙ привести себя в форму💪🏻 ПОВТОРЯЙ УПРАЖНЕНИЕ ИЗ ВИДЕО И ТРЕНИРУЙСЯ ВМЕСТЕ СО МНОЙ НА МОЕМ КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

В КОММЕНТАРИЯХ САМОЕ ВАЖНОЕ🔽 Что важнее: мотивации или дисциплина? Делись ниже👇🏻 😢У каждого из нас есть моменты, когда хочется остаться на диване, когда настроение не на высоте😢 ❓Ты знала, что 80% людей в такие моменты действительно остаются лежать на диване? А потом удивляются, что не получилось привести себя в желанную форму🤨🤨 🔥Но именно в такие дни закладывается настоящая сила! 💪🏻Помни: мотивация приходит и уходит, а дисциплина остается! 🔥Не откладывай тренировки на потом, занимайся вместе со мной НА МОЕМ КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

ЧИТАЙ МОЙ КОММЕНТАРИЙ⬇️⬇️⬇️ Напиши ниже, какой вариант удалось повторить✅ Ты знала, что 80% девчонок даже не попробуют сделать это упражнение? А поэтому никогда не узнают, что от выпирающего живота можно избавиться вот таким простым способом🔥 Надеюсь, ты входишь в те самые 20% и начнешь укреплять мышцы пресса, чтобы наконец сделать себе плоский животик❤️ Не беда, если не удалось повторить сложный вариант, попробуй сделать вариант проще‼️ ПОВТОРЯЙ УПРАЖНЕНИЕ ИЗ ВИДЕО И ТРЕНИРУЙСЯ ВМЕСТЕ СО МНОЙ НА МОЕМ КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

Делись, какое упражнение для ягодиц самое эффективное!👇🏻 🔥 Думаешь, одними приседами прокачаешь ягодицы? Ошибаешься! 😏 Если хочешь упругую и круглую попу, нужно включать в тренировки разные упражнения и работать под разными углами. ЛОВИ КОМПЛЕКС ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ🔥🔥🔥 ПОВТОРЯЙ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ВИДЕО И ТРЕНИРУЙСЯ ВМЕСТЕ СО МНОЙ НА МОЕМ КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

Расскажи, ты ходишь с прямой спиной или часто горбишься? ‼️Ты знала, что 80% людей ходят «сгорбившись», что напрямую влияет на внешность и на здоровье спину? Что если я скажу тебе, что для красивой осанкой нужно работать не только с позвоночником, но и со стопами! 😉 Ведь стопы - это основа нашего опорно-двигательного аппарата, и их неправильное положение ведет за собой неправильное положение всего тела!😱 ПОВТОРЯЙ УПРАЖНЕНИЕ ИЗ ВИДЕО И ТРЕНИРУЙСЯ ВМЕСТЕ СО МНОЙ НА МОЕМ КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

❗️читай мой комментарий ❗️

СКОЛЬКО ПРОДЕРЖИШЬСЯ В ТАКОЙ ПОЗЕ? ДЕЛИСЬ👇🏻 Поза «лягушки» 🔥помогает снять нагрузку с позвоночника 🔥сделает мышцы эластичнее 🔥помогает укрепить мышцы тазового дна 🔥улучшает кровообращение 🔥приводит мышцы в тонус Попробуй делать по 1 минуте каждый день и поделись результатом! ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НАЙДЕШЬ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

Сколько раз можешь отжаться?😏 Надоели дряблые руки?🥲 Лови комплекс упражнений, чтобы сделать свои руки красивыми и подянутыми💪🏻💪🏻💪🏻 ✅Делай каждое по 20 раз ✅Повтори 4 круга Руки будут гореть 🔥🔥🔥 ТРЕНИРОВКИ НАЙДЕШЬ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ🔽 Ты знала, что из-за сильного давления лифчика переживается лимфоток, и ты просыпаешься с отеками😱 Что делать?: ✅ Носи свободные вещи ✅ Выбирай лифчик правильного размера ✅Спи на спине, ведь сон на боку тоже может вызывать отеки ✅Делай техники от отеков(найдешь у меня на канале) ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НАЙДЕШЬ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

ДЕЛАЙ ВМЕСТЕ СО МНОЙ🔥ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ⬇️ Планка - упражнение, которое отлично укрепляет мышцы корпуса и улучает выносливость💪🏻 И Я ЗНАЮ, КАК СДЕЛАТЬ ЕГО ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ‼️ Повтори эти варианты планок 👆🏻 за мной хотя бы по 30 секунд, и ты удивишься результату😍 ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НАЙДЕШЬ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

Тренировка мышц тазового дна дадут тебе: 🔥 Чувствительность x10 – лучшее ощущение себя и партнера, яркие эмоции. 🔥 Новые ощущения для партнера – чем уже там🌹, тем теснее контакт😏. 🔥 Женская энергия – уверенность, сексуальность и внутренний баланс. Хочешь подробнее узнать о тренировке мышц тазового дна? Пиши «+» в комментариях, отправлю подробности! ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НАЙДЕШЬ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

Для эффективной проработки мышц тазового дна одного упражнения Кегеля недостаточно ❌ Работа над мышцами тазового дна требует комплексного подхода, в том числе работы с тазобедренными суставами Забирай комплекс упражнений, которые реально работают👆🏻 Хочешь подробнее узнать о тренировке мышц тазового дна? Пиши «+» в комментариях, отправлю подробности! ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НАЙДЕШЬ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

💥Мышцы тазового дна - ключ к красивому, подтянутому животу! Многие делают только классические упражнения на пресс, но без включения в работу тазового дна результат будет хуже❗️ Что делать? 🔥Добавить упражнения, активирующие тазовое дно 🔥Работать не только на сокращение, но и на расслабление мышц 🔥Убрать привычку постоянно втягивать живот - это даёт гипертонус Хочешь избавиться от «фартука» и сделать живот плоским в любом возрасте?Приглашаю на мою программу - всё уже собрано воедино Пиши «ЖИВОТ» в комме✏️нтариях, отправлю подробности! ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НАЙДЕШЬ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

Чтобы они работали правильно, важно не только укреплять, но и снимать зажимы и восстанавливать нормальный тонус❗️ Что поможет?👇🏻 🔥Мягкие перекаты на полотенце (как в этом видео👆🏻 ) - это массаж и расслабление для МТД. 🔥Специальные упражнения для баланса напряжения и расслабления. 🔥Упражнения Кегеля, но только если нет гипертонуса! 💥Всё это собрано в моем курсе💥 Готова начать? Пиши «+» в комментариях, отправлю программу! ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НАЙДЕШЬ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

Правильная работа с мышцами таза: ✅ Помогает предотвратить миомы и кисты ✅ Поддерживает гормональный баланс и отсрочивает климакс ✅ Защищает от опущений органов и неприятных ощущений ✅ Избавляет от проблемы «попадания воздуха» ✨ На моем курсе мы не только укрепляем женское здоровье, но и: ✔️ Убираем живот и делаем тело рельефным ✔️ Снижаем вес и устраняем отёки ✔️ Возвращаем энергию и лёгкость даже после 50+ 💌 Хочешь получить программу? Пиши «ХОЧУ» в комментариях или в директ! 🚀 ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НАЙДЕШЬ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

Правильная работа с мышцами таза: ✅ Помогает предотвратить миомы и кисты ✅ Поддерживает гормональный баланс и отсрочивает климакс ✅ Защищает от опущений органов и неприятных ощущений ✅ Избавляет от проблемы «попадания воздуха» ✨ На моем курсе мы не только укрепляем женское здоровье, но и: ✔️ Убираем живот и делаем тело рельефным ✔️ Снижаем вес и устраняем отёки ✔️ Возвращаем энергию и лёгкость даже после 50+ 💌 Хочешь получить программу? Пиши «ХОЧУ» в комментариях! 🚀 ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НАЙДЕШЬ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

Осанка - это наша красота и здоровье🌸 Именно поэтому необходимо работать с мышцами спины и пресса❗️ НУ А ЛУЧШЕ ВСЕГО ТРЕНИРОВАТЬ ВСЕ В КОМПЛЕКСЕ! ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НАЙДЕШЬ У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: НАЙДЕШЬ ИХ НА МОЕМ КАНАЛЕ👇🏻 https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота

Если хочешь укрепить мышцы пресса - делай по 20 повторений 4 круга🔥 А ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО РАБОТАЮТ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО НАЙДЕШЬ ИХ НА МОЕМ КАНАЛЕ👇🏻 https://rutube.ru/channel/47995257 #спорт #фитнес #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота