Кто чаще всего шутит? Часто больше всех шутит тот, кому совсем не до смеха. Если в сложных ситуациях вы замечаете, что человек (или вы сами) уходит в чёрный юмор, или даже сатиру и высмеивание других людей, то чаще всего это форма агрессии и сдерживаемой тревоги. При этом, безусловно, это может звучать безумно смешно и даже тянуть на настоящее стендап-выступление. За таким юмором могут скрываться: • тревога • страх быть уязвимым • подавленная злость • желание избежать конфликта. Юмор может быть защитой. Иногда за смехом прячется то, о чём трудно говорить вслух — даже самому себе. Знакомо такое состояние? Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

5 признаков, что перед вами не заботливый человек, а самый настоящий АБЬЮЗЕР Часто абьюз выглядит как забота: он рядом, интересуется, помогает, но вы при этом чувствуете себя всё хуже. Вместо спокойствия вы начинаете испытывать тревогу, вину и ощущение, что вас как будто “заперли в клетке”. Абьюз часто маскируется под «заботу». Он рядом, «всё делает ради вас», интересуется каждой мелочью… Но вместо тепла вы чувствуете тревогу, вину и будто живёте в клетке. Вот 5 признаков, что перед вами не заботливый партнёр, а абьюзер: 1. После его помощи вы всегда чувствуете вину: он делает «всё для вас», но потом вы как будто должны — быть благодарной, соответствовать, подстраиваться. 2. Он всё решает за вас: вы не просили, но он уже всё выбрал — что вам носить, есть, какие у вас планы на вечер. Ваше мнение не спрашивают. 3. Он называет это «переживанием», но это контроль: звонит по 10 раз, требует фото, обижается, если вы не сразу ответили. Это не забота — это давление. 4. Вы боитесь отказать: сказать“нет” страшно — потому что будут обиды, молчание или вспышки злости. 5. Рядом с ним — как будто не хватает воздуха: вы постоянно испытываете тревогу, неуверенность, сомневаетесь в себе. 📌 Настоящая забота — это когда с человеком спокойно и свободно. Если вам тяжело и невыносимо — это не любовь, и не забота. Это повод прислушаться к себе и подумать о защите своих границ. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

3 шага, чтобы перестать быть просто «УДОБНЫМ» Если вы часто соглашаетесь, даже когда внутри — несогласны, если вам сложно сказать «нет», если боитесь обидеть, разочаровать или потерять одобрение... К сожалению, это не говорит о вас, как о добром или воспитанном человек — это говорит о том, что вы почему-то не отстаиваете свои границы и боитесь проявить свои настоящие мысли и эмоции. Постоянные уступки ради других ведут к одному: потере контакта с собой, тревоге, стрессу, недовольству окружающими и собой. Что делать? 1. Задайте себе вопрос: “Почему я соглашаюсь?” Из желания помочь или из страха быть отвергнутым? 2. Разрешите себе паузу Не нужно сразу говорить «да». Фраза «я подумаю и отвечу чуть позже» — простой способ выиграть время и услышать себя. 3. Учитесь говорить «нет» без оправданий Отказ — это не агрессия, а форма заботы о себе. Вы имеете право не объяснять всё до деталей. Спокойное «мне это не подходит» — достаточно. 📌 Быть удобным — не преступление. Но быть удобным постоянно да ещё и в ущерб себе — тревожный сигнал. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Всегда ли нужно держать своё обещание? Мы привыкли считать, что обещание — это святое. Но что, если вы пообещали что-то, а теперь чувствуете: перегруз, нет ресурса, всё идёт через силу? Иногда сдержанное обещание — это цена, которую вы платите своим самочувствием. А отказ — наоборот, проявление зрелости и честности и не только по отношению к себе, но и к другому человеку, честно рассказав ему о своих эмоциях. Как можно поступить бережно к себе и к другому - на примере обещанной встречи: • Говорите прямо, но мягко «Извини, не смогу сегодня. Чувствую, что мне нужно восстановиться.» • Без лишних оправданий Правда, сказанная уважительно, всегда звучит лучше, чем придуманные причины. • Предложите вариант «Мне важно встретиться, но, может, перенесём на другой день?» Обещания важны, но ещё важнее — быть в контакте с собой. Иногда самое ответственное — это вовремя сказать «нет». Напишите в комментариях, есть легко ли вам говорить «НЕТ» или есть с этим сложности Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Что делать, если вы устали от лучшей подруги Иногда мы замечаем, что после встречи с близкой подругой чувствуем не радость и поддержку, а усталость, раздражение или опустошение. Это может быть сигналом, что в отношениях нарушен энергетический и эмоциональный баланс. В психологии подобные явления описываются как эмоционально неравные отношения, или в более популярной формулировке — эмоциональный (энергетический) вампиризм. Речь не о чём-то мистическом, а о психологических механизмах, при которых один человек регулярно становится «принимающей стороной», а другой — «дающей», часто в ущерб себе. Признаки могут быть неочевидны: • постоянные жалобы, • драматизация любых событий, • критика или обесценивание, • хроническая роль жертвы. Со временем такие отношения начинают истощать. Особенно если вы склонны к эмпатии, повышенной ответственности или испытываете трудности с выстраиванием личных границ. 💡 Что можно сделать: • Наблюдайте за своими ощущениями после общения. • Задайте себе вопрос: мне становится легче или тяжелее? • Подумайте, насколько вы свободны в этих отношениях говорить «нет», выражать несогласие, быть собой. Если вы понимаете, что привычка «удобства» или страх обидеть мешают вам защищать свои границы, это вполне решаемо. Такие вопросы хорошо поддаются проработке в индивидуальной терапии. 🧠 Работа с личными границами — это не про отдаление от людей, а про восстановление уважения к себе и тем самым переход к более чуткому общению с близкими людьми. Если вы чувствуете, что застряли в роли «вечного слушателя» или вас постоянно эмоционально вовлекают в чужие переживания — возможно, настало время пересмотреть формат отношений. И обратиться за поддержкой. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Как вы справляетесь с трудностями? Когда в жизни возникает проблема — как вы реагируете • Бросаетесь сразу что-то делать, не до конца понимая суть? • Залипаете в размышления, откладывая действие? • Стараетесь вообще не сталкиваться с трудными эмоциями? То, как мы решаем проблемы, многое говорит о наших психологических установках, опыте и даже типе мышления. Иногда автоматические реакции мешают — и именно их важно распознать. 🧠 Хотите узнать, как именно вы привыкли справляться с трудностями и в чём ваши сильные и слабые стороны? По слову ТЕСТ отправлю ссылку на короткое психологическое тестирование. Это поможет взглянуть на себя чуть глубже. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Любите ставить диагнозы? — дарю рекомендацию: книга «Исповедь социопата. Жить, не глядя в глаза» М. Томас Автор — успешная женщина, юрист и преподаватель — открыто признаётся: у неё диагностировано диссоциальное расстройство личности. В книге она подробно описывает, как устроен её внутренний мир, что значит жить без эмпатии и почему она не испытывает чувства вины, страха или раскаяния так, как большинство людей. Это редкий случай, когда социопат сам берёт слово — не в зале суда, а на страницах книги. Ну и жду вас на консультации - давайте разбираться вместе, есть ли у вас диагноз или это дань современной моде. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Что такое токсичные отношения — коротко и по делу Это отношения, в которых вы чаще испытываете тревогу, боль и усталость, чем тепло и поддержку. И дело не в разовых ссорах, а в разрушительном эмоциональном фоне, который повторяется. Основные признаки токсичных отношений: 1. Постоянные конфликты без реального решения 2. Манипуляции и попытки контролировать 3. Отсутствие поддержки и уважения 4. Обесценивание чувств, нарушенные границы 5. Чувство тревоги вместо ощущения безопасности Важно: • такие отношения не «рассосутся» сами. • без работы и осознания токсичность только усиливается. Если вы замечаете эти признаки — это не повод терпеть, а сигнал остановиться и подумать. ☝️ Здоровые отношения - это всегда отношения, в которых счастливы оба, а не кто-то один. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Что делать, если вы заподозрили у себя психопатию Психопатия — это не ярлык, а клинический диагноз. Он включает такие черты, как: — отсутствие эмпатии, — слабое чувство вины, — склонность к манипуляциям, — поверхностное обаяние. Если вы узнали себя — не паникуйте и не ставьте диагноз самостоятельно. Обычно, если вы видите в себе какие-то из этих признаков, то вероятнее всего вы просто тревожный человек, поскольку у настоящих психопатов редко возникают беспокойства по данному вопросу. Что делать? — рекомендую обратиться к специалисту и пройти диагностику, начать работать со своей тревожностью. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Уверенность в себе — это не про слепую веру, что “я молодец и у меня всё получится”. Это не про самовнушение и не про позитивные аффирмации на фоне полного внутреннего хаоса. Настоящая уверенность — это стиль мышления и способ эмоционального реагирования, при котором человек знает, что бы ни случилось — он со всем справится. Не потому, что всё пойдёт идеально, а потому, что он умеет адаптироваться, размышлять, принимать решения и поддерживать себя в трудный момент. 📌 Уверенность в себе — это внутренняя опора, которая помогает не отрицать страх, а уметь пройти через него и двигаться дальше. Как правило, такой стиль мышления формируется не сам — а в процессе внутренней работы: осознаний, новых выборов, иногда — через терапию. Быть уверенным в себе — значит не верить, что всё будет легко. А знать, что вы точно не потеряетесь в трудностях. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Почему нам трудно находиться в тишине Если тишина вызывает дискомфорт — возможно, ваш мозг слишком перегружен и привык жить в постоянном напряжении. В тишине становится слышно то, что обычно заглушается шумом, делами и экранами: тревоги, мысли, внутренние конфликты. Тишина пугает не сама по себе — пугает встреча с собой настоящим. 📍 Привычка всё время что-то делать или включать — это не про лень отдыхать, а про попытку сбежать от внутреннего напряжения и тревоги, хотя нашему мозгу тишина необходима, чтобы переключиться и снова быть продуктивным. Научиться быть в тишине — значит, постепенно возвращать себе внутреннее спокойствие. Одно из решений — дыхательные практики. По слову ДЫХАНИЕ пришлю ссылку на них Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Тревога по утрам Вы только проснулись, а в теле уже напряжение, в голове — тревожные мысли. Никаких внешних причин вроде бы нет, но внутри — ощущение, будто что-то не так. Это может говорить о: ▪️повышенной тревожности ▪️накопленном стрессе ▪️нерешённом внутреннем конфликте Утро — как лакмус: оно обостряет то, что вы давно носите в себе. 📍 Хорошая новость — с этим можно работать. Первый шаг — осознать уровень своей тревожности. По слову ТЕСТ — отправлю вам ссылку на тестирование. Он поможет понять, в каком вы сейчас состоянии. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Почему сила воли не помогает справиться с зависимостью? Сила воли — это инструмент разума. Она помогает принимать осознанные решения и придерживаться выбранного курса. Зависимость возникает и действует на другом уровне — не рациональном, а подсознательном. Корень зависимости лежит не в слабости характера, а в глубинной внутренней боли, неудовлетворённых потребностях или хронической тревоге. Это попытка психики справиться с внутренним напряжением с помощью знакомого, пусть и разрушительного, способа. Когда включается автоматизм зависимости, мозг действует по отлаженному сценарию. Поэтому зависимый человек часто понимать вред, который себе наносит, но не может контролировать своё поведение, потому что сила воли здесь не имеет доступа — она просто «отключается». Поэтому зависимость не преодолевается усилием «взять себя в руки» - здесь требуется четкая диагностика и комплексное решение проблемы при помощи специалиста, который специализируется именно на работе с зависимостями. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

ТРУДОГОЛИЗМ: преимущество или болезнь? Трудоголизм часто маскирует за собой тревогу, страх остановиться и чувство собственной «недостаточности». Таким образом работа превращается в способ избежать реальную жизнь со всеми её эмоциями и чувствами. Если перерыв на отдых вызывает у вас чувство вины, а отсутствие продуктивности — ощущение пустоты и чувство тревоги, то это явный признак того, что вы перешли порог, и теперь ваше рвение постоянно работать начинает играть против вас. Чем это опасно: может привести к выгоранию, бессоннице и утрате смысла жизни в целом. Что делать? — воспользоваться дыхательными практиками, которые помогают расслабиться, снимают тревогу, помогают почувствовать себя здесь и сейчас. И второе: обратитесь к специалисту, чтобы найти истинную причину ухода в работу от реальности. По слову ДЫХАНИЕ - пришлю дыхательные практики для вас Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Главный признак психопата — отсутствие эмпатии. Он не способен искренне сочувствовать, понимать чужие чувства или переживать за других. Рядом с таким человеком часто чувствуется эмоциональная пустота — как будто тебя не видят, не слышат и не чувствуют. Даже если он говорит правильные слова, за ними — холод. Это неравный контакт, в котором ты отдаёшь, а взамен — ничего. Расскажите в комментариях, когда-нибудь сталкивались с такими людьми в своей жизни? Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

5 признаков, что рядом может быть психопат: 1. Холоден и безразличен — не чувствует сочувствия даже к близким. 2. Манипулирует и врёт — легко использует других без чувства вины. 3. Игнорирует правила — действует, как будто нормы не для него. 4. Агрессивен скрыто — унижает, провоцирует, может быть жесток. 5. Обаятельный, но фальшивый — кажется идеальным, пока не узнаешь ближе. ⚠️ Важно: психопатия — это психическое расстройство, а не просто токсичность. Диагноз может поставить только специалист. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

7 признаков, что вами манипулируют 1. Вам внезапно становится неловко или стыдно: будто бы вы что-то должны, хотя ничего не обещали. 2. Вас подталкивают к решению, которое вам не подходит: всё «вроде бы логично», но внутри — сопротивление. 3. Отказ вызывает тревогу: сказать «нет» страшно. Будто за этим последует наказание или конфликт. 4. Согласие приносит раздражение на себя: вы соглашаетесь, но чувствуете злость или обиду на себя. 5. После общения остаётся осадок: возникают мысли: «Почему я опять сделал(а) не так, как хотел(а)?» 6. Вас будто вынуждают оправдываться: даже за те решения, которые не требуют объяснений. 7. Ваши границы игнорируют под видом «заботы»: просят «просто помочь», «не быть эгоистом», но вам не комфортно. Знакомо? — хотите научиться работать со своими границами, записывайтесь на консультацию - ещё есть несколько свободных окошек на июнь Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Секрет счастья: меньше думайте — больше живите 1. Не всё нужно понимать до конца Иногда поиск причин только запутывает. Позвольте себе не знать — и жить дальше. 2. Прошлое не изменить, будущее не предсказать Когда вы мысленно не здесь — вы теряете реальность. А счастье случается только в моменте. 3. Счастье не в голове, а в теле В запахе кофе, в тёплом взгляде, в дыхании. В том, что происходит прямо сейчас. 4. Идеальных решений не существует Можно думать бесконечно — и упустить шанс. Иногда лучше выбрать достаточно хорошее, чем ждать «идеальное». Всё будет хорошо! Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

5 признаков, что вы в ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЯХ Иногда больные отношения маскируются под «просто трудный период» или «все так живут». Но есть сигналы, которые говорят о том, что нужно срочно что-то менять: 1. Вас не слышат — только требуют: Ваши чувства, желания и «нет» обесцениваются. Важно только то, что нужно другому. 2. Вас задевают, а потом всё сводят к шутке: Колкости, обесценивание, уколы — всё это выдают за «просто шучу». Это не юмор — это манипуляция. 3. Рядом с этим человеком вы чаще чувствуете тревогу, вину и напряжение: Рядом тревожно, неловко, не по себе. Как будто надо быть «аккуратнее» и «поудобнее», чтобы не вспыхнул скандал. 4. Вам кажется, что нужно заслуживать любовь: Как будто быть собой — недостаточно. Нужно подстраиваться, угождать, доказывать. Вы извиняетесь даже тогда, когда ничего не сделали. И всё время пытаетесь быть «лучше». 5. После общения хочется не жить, а восстанавливаться: Хочется лечь, спрятаться, перевести дыхание и задать себе вопрос: «А где в этом всём я?» Если узнали себя — ещё не всё потеряно, но пора действовать. Вы не обязаны жить в напряжении. Не обязаны терпеть, меняться «в угоду» или спасать кого-то за счёт себя. Вы имеете право на отношения, в которых можно дышать. Не в этом суть любви. Настоящая любовь это всегда про взаимоуважение, тепло и безопасность. Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Задайте себе эти 3 вопроса - эффект вас удивит! 1. Что я сделаю сегодня для своего удовольствия? — Кофе в тишине, любимая песня, 10 минут на солнце — найдите что-то маленькое, но приятное именно вам. 2. Что нужно сделать, хоть и не хочется? — как я могу себя поддержать: напоминанием, музыкой, добрым словом? 3. За что я поблагодарю себя вечером? — Пусть это будет что-то простое: за старание, за честность с собой, за то, что не сдались. Это признание нужно не «за результат», а просто потому, что вы старались. Эти вопросы возвращают внимание внутрь и помогают не просто прожить день, а прожить его в контакте с собой. Задавайте эти вопросы себе 7 дней - результат вас приятно удивит Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже: Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/ Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/ Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/