Ужин может свести с ума — особенно если ты мама и в голове постоянно «нельзя», «вредно», «я всё испортила». Аделина Вишнева точно знает, почему даже обычная еда становится эмоциональным полем боя. Этот выпуск — про внутреннюю борьбу за правильное питание, когда рядом дети, в голове диета, а в душе — усталость. Как не сорваться при похудении? Почему каждый приём пищи может вызывать тревогу? И как заботиться о себе, не скатываясь в жёсткие ограничения? Разговор честный, без диетического фанатизма. Аделина объясняет, как снижать вес без подсчёта калорий, без крайностей и чувства вины. Это важно тем, кто пробовал всё: рацион для похудения, тренировки дома, таблетки вроде оземпика — и всё равно не чувствовал себя лучше. Тут про другое. Про уважение к телу и психике. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Аделиной Вишневой — для тех, кто хочет похудеть не любой ценой, а с пониманием, как устроена жизнь реальной женщины.

Ужин может свести с ума — особенно если ты мама и в голове постоянно «нельзя», «вредно», «я всё испортила». Аделина Вишнева точно знает, почему даже обычная еда становится эмоциональным полем боя. Этот выпуск — про внутреннюю борьбу за правильное питание, когда рядом дети, в голове диета, а в душе — усталость. Как не сорваться при похудении? Почему каждый приём пищи может вызывать тревогу? И как заботиться о себе, не скатываясь в жёсткие ограничения? Разговор честный, без диетического фанатизма. Аделина объясняет, как снижать вес без подсчёта калорий, без крайностей и чувства вины. Это важно тем, кто пробовал всё: рацион для похудения, тренировки дома, таблетки вроде оземпика — и всё равно не чувствовал себя лучше. Тут про другое. Про уважение к телу и психике. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Аделиной Вишневой — для тех, кто хочет похудеть не любой ценой, а с пониманием, как устроена жизнь реальной женщины.

Зачем взрослый человек начинает есть несъедобные предметы — вроде салфеток? Врач-нутрициолог Аделина Вишнева рассказывает о шокирующем, но реальном случае пищевого расстройства и объясняет, как тяга к несъедобному связана с психологическим состоянием. В этом выпуске подкаста обсуждаем, как переедание, компульсивное питание, тяга к сладкому, булимия, орторексия и другие формы расстройств пищевого поведения маскируются под «обычные» привычки. Как вовремя распознать тревожные сигналы? Почему важно вовремя обратиться к психотерапевту или психиатру? И как нутрициология, психология и диетология работают вместе для реального восстановления? Если вам знакомо чувство «срыва», вы переедаете на фоне стресса, не можете наладить рацион или замечали странные пищевые импульсы — это видео поможет взглянуть на ситуацию глубже и понять, как помочь себе или близкому. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Аделиной Вишневой — о теле, еде, психике и реальных механизмах здоровья.

Почему нас тянет на солёное или сладкое? Это просто вкусовая привычка или сигнал организма о проблемах? Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, как тяга к солёному, сладкому, горькому или кислому может быть признаком дефицита важных микроэлементов и скрытых нарушений в теле. Разговор — не про диеты и запреты, а про внутренние причины наших предпочтений: что может стоять за желанием есть солёное, какие анализы стоит сдать, и как вовремя заметить нехватку минералов. От надпочечников до электролитного баланса — всё, что важно знать, чтобы сохранить здоровье. Если вы замечали за собой непреодолимую тягу к солёному или просто хотите лучше понимать сигналы своего тела — этот выпуск даст ответы и научные ориентиры. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — для тех, кто слушает своё тело и действует осознанно.

Сахар — это безобидное удовольствие или скрытая угроза для организма? Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, как именно сахар влияет на наше здоровье и почему даже "немного сладкого" может запускать опасные процессы в теле. В выпуске — честный разговор о скрытых сахарах, пищевых привычках и зависимости, которую они формируют. Почему исключение сладкого может улучшить настроение, сон, уровень энергии и даже гормональный фон? Как понять, что сахар начал управлять вами — и что делать, чтобы взять контроль обратно? Если вы чувствуете, что сладкое стало не просто вкусом, а привычкой — этот выпуск поможет взглянуть на ситуацию трезво. Здесь не будет морализаторства — только факты, физиология и реальные последствия. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — для тех, кто хочет жить осознанно и здорово.

Гормонозаместительная терапия после 40 — это риск или возможность сохранить здоровье и энергию? Врач-эндокринолог Роман Терушкин рассказывает, что на самом деле стоит за уколами гормонов, кому они действительно необходимы и когда вмешательство оправдано. Разбираем, почему после 40 лет уровень гормонов может снижаться, как это влияет на самочувствие, либидо, сон и работоспособность. Что такое ГЗТ (гормонозаместительная терапия), чем она отличается от фармакологического «допинга» и почему у неё столько мифов. Если ты хочешь разобраться, стоит ли бояться гормонов или наоборот — пора обратить на них внимание, этот выпуск даст понятный, научно обоснованный взгляд на тему. Подкаст Дмитрия Мигачёва с врачом Романом Терушкиным — для тех, кто хочет осознанно управлять здоровьем и возрастом.

Кола — символ сладкой жизни, но за пузырьками и вкусом скрывается целый набор рисков для здоровья. Врач-эндокринолог Роман Терушкин разбирает, что на самом деле происходит с организмом при регулярном употреблении колы, и почему даже «лайт»-версии напитка не так безобидны, как кажутся. В этом выпуске — разговор о влиянии сахара, кислот, искусственных подсластителей и кофеина на гормоны, уровень энергии, сон и обмен веществ. Терушкин объясняет, как газировка может влиять на инсулин, вызывать усталость, усиливать воспаления и провоцировать скрытые дефициты — особенно если пьётся «просто так» каждый день. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это возможность взглянуть на повседневные привычки под медицинским углом и понять, как мелочи формируют общее самочувствие. Досмотри до конца, чтобы узнать, почему именно кола может стать пожирателем энергии — и как заменить её без жёстких запретов, но с пользой для себя.

Запивать еду водой — вредная привычка или норма, которую мы зря боимся? Врач-эндокринолог Роман Терушкин разбирает один из самых устойчивых мифов о пищеварении и объясняет, как на самом деле вода влияет на желудок, ферменты и работу ЖКТ. В этом выпуске — спокойный и научный разбор: снижает ли вода кислотность, мешает ли перевариванию пищи и стоит ли избегать глотка воды во время еды. Терушкин говорит о балансе, индивидуальной реакции организма и о том, почему важно слушать тело, а не только «правильные советы» из интернета. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о здоровье без догм, с уважением к физиологии и здравому смыслу. Досмотри до конца, чтобы понять, как простые привычки формируют твой уровень энергии и комфорт — и что на самом деле значит «вредно» или «полезно» в ежедневной рутине.

Витамины — это не просто добавки из аптеки, а фундамент, от которого зависит энергия, восстановление, иммунитет и долголетие. Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, какие витамины действительно влияют на качество жизни, и почему многие чувствуют хроническую усталость именно из-за скрытых дефицитов. В этом выпуске — разговор о витаминах, которые чаще всего недополучает современный человек: как питание, стресс, бессонница и образ жизни обнуляют внутренние ресурсы. Терушкин объясняет, чем отличаются полезные добавки от бесполезных, какие БАДы работают, как выбирать их осознанно и не попасть на «плохие витамины». Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это честный и понятный гид по нутриентам, без перегибов и пустых обещаний. Досмотри до конца, чтобы узнать, какие витамины действительно могут изменить твоё самочувствие — и как сделать первый шаг к лучшему состоянию тела и ума.

Витамин C — символ иммунитета, бодрости и «здорового образа жизни». Но может ли он на самом деле навредить? Врач-эндокринолог Роман Терушкин разбирает один из самых популярных мифов: вызывает ли витамин C камни в почках и где проходит граница между пользой и переизбытком. В этом выпуске — подробный разбор механизма усвоения витамина C, его роли в обмене веществ и того, при каких дозировках действительно появляются риски. Терушкин объясняет, почему одно и то же вещество может быть полезным при дефиците и вредным при бесконтрольном приёме — особенно в форме добавок и усиленных «антивирусных» комплексов. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о нюансах здоровья, в котором мифы уступают место точным знаниям. Досмотри до конца, чтобы понять, как правильно использовать витамин C — без страха и без вреда.

Одна и та же еда может быть полезной для одного — и губительной для другого. Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, почему универсального «здорового питания» не существует и как научиться слышать сигналы собственного организма, а не следовать модным диетам. В этом выпуске — честный разговор о том, как продукты влияют на энергию, гормоны, сон и общее самочувствие. Почему после одних приёмов пищи хочется спать, а после других — работать? Как различать физический голод и пищевые триггеры? И как формируются индивидуальные реакции, даже на «правильные» продукты? Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это не свод запретов, а попытка вернуть человеку доверие к собственному телу. Досмотри до конца, чтобы понять, как питание может быть не врагом, а союзником — если перестать глушить сигналы организма и начать с ним сотрудничать.

Железо принято считать полезным микроэлементом, особенно при хронической усталости или анемии. Но врач-эндокринолог Роман Терушкин предупреждает: приём железа без показаний может не только не помочь, но и запустить воспалительные процессы в организме. В этом выпуске он объясняет, как избыточное железо участвует в окислительном стрессе, усиливает воспаление и перегружает обменные процессы. Почему дефицит — это одна проблема, а «на всякий случай» — совсем другая? Как отличить настоящую нехватку от мнимой, и почему приём БАДов с железом без анализа может обернуться системным вредом? Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о точности в здоровье: где важна профилактика, а где — грамотная диагностика и умеренность. Досмотри до конца, чтобы понять, почему железо — не универсальное средство от слабости, а тонкий инструмент, с которым нужно обращаться аккуратно.

Почувствовал, что начинаешь заболевать? Не жди, пока разовьётся болезнь — действуй сразу. Врач-эндокринолог Роман Терушкин делится рабочей тактикой, которая помогает организму справиться уже на первых этапах — и в некоторых случаях восстановиться буквально за сутки. В этом выпуске — пошаговый подход к первым симптомам: что делать при лёгком ознобе, усталости, неприятных ощущениях в горле. Как сон, питание, гидратация и грамотная реакция на сигналы тела могут остановить развитие болезни ещё до того, как она разовьётся. Терушкин объясняет, почему важен не набор средств, а последовательность действий — и как не перегрузить организм «профилактикой». Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о здоровье, в котором ценится не героизм, а чуткость к себе. Досмотри до конца, чтобы научиться распознавать первые звоночки и давать телу всё, что ему нужно — вовремя.

Омега 3 — один из самых популярных нутриентов, но сколько нужно съесть рыбы, чтобы реально восполнить его дефицит? Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, почему дело не только в количестве, но и в качестве: не вся рыба одинаково полезна, и далеко не каждый рацион покрывает даже минимальные потребности. В этом выпуске — подробный разбор: сколько порций нужно в неделю, и почему даже регулярное потребление не всегда решает проблему. Затрагиваются темы БАДов, дефицита нутриентов, заблуждений о «здоровом питании» и того, как рацион влияет на уровень энергии, работу мозга и общее самочувствие. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о тонких настройках здоровья: без паники, но с точностью. Досмотри до конца, чтобы понять, как безопасно закрыть потребности в омега-3 — и не впасть в иллюзию, что одна-две порции рыбы всё решают.

Всегда быть на энергии — мечта, которая легко превращается в ловушку. Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, почему постоянное бодрствование и погоня за продуктивностью могут обернуться истощением, и как разобраться, где настоящий ресурс, а где просто перегрузка, замаскированная под активность. В этом выпуске он рассказывает, что действительно влияет на уровень энергии: от сна и гормонов до питания, стресса и холодовых стимулов. Ледяные ванны, контрастные души, приёмы для быстрой активации — работают, но только в правильной системе. Терушкин показывает, как временные решения могут стать ловушкой, если не понять, откуда берётся сила — и куда она уходит. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о здоровье без волшебных таблеток. Только реальные механизмы, которые дают организму опору и выносливость. Досмотри до конца, чтобы отличать настоящую энергию от её имитации — и научиться быть в ресурсе без выгорания.

Можно есть идеально, но всё равно испытывать дефицит. Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, почему в современном мире даже самый сбалансированный рацион не всегда покрывает потребность в витаминах и минералах — и зачем в этих условиях нужны БАДы. В этом выпуске — честный разбор: как изменились продукты, почему почвы обеднели, а технологии хранения и обработки делают еду менее питательной. Терушкин рассказывает, какие добавки действительно важны, как выбрать качественные БАДы и почему «плохие» витамины наносят вред не меньше, чем их отсутствие. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор без крайностей: не реклама, не паника, а разумный подход к поддержке здоровья через питание, сон и грамотные добавки. Досмотри до конца, чтобы понять, какие вещества действительно стоит восполнять — и как делать это безопасно и эффективно.

«Завтрак — самый важный приём пищи» — фраза, которую слышал каждый. Но врач-эндокринолог Роман Терушкин ставит этот совет под сомнение. В этом выпуске он объясняет, почему обязательный завтрак может быть вреден, особенно если навязан привычкой, а не потребностями организма. Разговор — не о диетах, а о физиологии: как еда утром влияет на гормональный фон, уровень сахара, чувство усталости и накопление жира. Почему некоторые чувствуют голод по привычке, а не по реальной необходимости? И как навязанные схемы питания могут мешать естественным ритмам тела? Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным помогает взглянуть на утреннюю рутину иначе — не как на обязанность, а как на настраиваемый инструмент. Сон, энергия, обмен веществ — всё это завязано на ритме, а не на часах. Досмотри до конца, чтобы понять: завтракать или нет — вопрос не дисциплины, а осознанного подхода к собственному телу.

БАДы — это про здоровье, красоту и долголетие? Или про риск, который мы недооцениваем? Врач-эндокринолог Роман Терушкин разбирает самые популярные мифы вокруг биологически активных добавок и объясняет, откуда берутся страшилки вроде «БАДы вызывают гепатит». В этом выпуске — трезвый взгляд на рынок добавок: какие из них действительно работают, где граница между пользой и вредом, и почему не все витамины одинаково безопасны. Обсуждаются темы плохих БАДов, неконтролируемого приёма, подмены понятий и ожиданий, которые не имеют ничего общего с физиологией. Терушкин объясняет, как добавки могут повлиять на печень, сон, гормоны и общее самочувствие. Что стоит учитывать, прежде чем «профилактически» начать пить что-то для энергии, красоты или улучшения сна. Подкаст Дмитрия Мигачёва — это возможность услышать мнение врача без маркетинга и паники. Досмотри до конца, чтобы научиться разбираться в БАДах — и не навредить себе в погоне за здоровьем.

Постоянная усталость, проблемы со сном, нехватка сил даже после выходных — кажется, что это просто ритм жизни. Но врач эндокринолог Роман Терушкин утверждает: 90% этих проблем можно решить, если опереться на четыре базовых элемента. Это не волшебные таблетки и не лайфхаки, а системный подход к телу, гормонам и образу жизни. В этом выпуске он рассказывает, как устроена энергия на уровне физиологии: где она теряется, кто её «съедает» и как её вернуть. Сон, питание, движение, гормональный баланс — не модные темы, а фундамент, без которого не работает ни один метод. Затрагиваются темы эндокринной системы, сна, витаминов, БАДов и заблуждений, из-за которых мы сами себя загоняем в хроническую слабость. Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о здоровье без шума и паники, но с опорой на знания, практику и адекватные шаги. Досмотри до конца, чтобы увидеть: энергия — это не загадка, а следствие конкретных решений. И вернуть её можно гораздо проще, чем кажется.

Когда речь заходит о санкциях, мы думаем о политике и экономике. Но на деле это может касаться самого личного — здоровья близких. Врач Евгений Никитин рассказывает историю тяжёлой болезни своего деда и объясняет, как ограничение доступа к жизненно важным препаратам стало не абстрактной проблемой, а реальной угрозой для жизни. В этом выпуске — честный и эмоциональный разговор о том, как санкции влияют на систему здравоохранения, какие препараты исчезают с полок и почему импортозамещение не всегда успевает закрыть потребности пациентов. Как врачи и семьи сталкиваются с отсутствием привычного лечения? И почему даже простая схема терапии может оказаться недоступной в нужный момент? Подкаст с Дмитрием Мигачёвым — это не политическая дискуссия, а взгляд изнутри медицины. Это разговор о людях, для которых лекарства — не цифры в отчётах, а вопрос жизни и смерти. Досмотри до конца, чтобы понять, как крупные решения отражаются на судьбах — и почему здравоохранение не может быть частью игры на выживание.