💪Тренер «заделался» нутрициологом и предлагает клиентам пить протеин.
История распространённая, но я была уверена, что давняя.
Оказывается, есть еще персонажи, которые проповедуют эту идею.
Я бы не стала доверять такому специалисту. 🤦♀
Дело не в том, что протеин вреден. Он не вреден. Просто, если кто-то вам рекомендует пить протеин, это означает, что человек совершенно не разбирается в основах нутрициологии.
Как говорили в КВН: ЭТО ЖЕ БАЗА!
Если нутрициолог не разбирается в основах, то страшно представить, что будет дальше.
Итак, давайте подробнее.
⬇⬇⬇
Протеин — это органическое вещество, состоящее из аминокислот.
По сути, это простые белки, которые необходимы для построения всех тканей и органов тела.
Т.е. протеин содержится в мясе🥩, рыбе🐟, яйцах🥚, кисломолочных продуктах🥛, бобовых🫘 и т.д.
1️⃣Если вы профессиональный спортсмен или землекоп, ваша норма калорий в день может достигать 5000 ккал. Из них белка должно быть не менее 1250 ккал.
Это больше 1 кг. куриной грудки.😯
Реально за день съесть? Нет! Пить протеин в таком случае нужно.
2️⃣Вы веган или держите пост. Добрать из растительной пищи белок крайне сложно. А белок необходим нашему организму в пропорциях 20-25%от нормы калорий.
Тогда есть смысл пить соевый протеин и есть батончики, обогащенные протеином.
‼Если же вы простой человек, ведущий активный или не очень активный образ жизни, белок легко получить из продуктов питания. Никаких проблем с этим нет.
Тратить деньги на протеин совершенно бессмысленно. Но и это не главное.👇
Когда вы вписываете в свой рацион протеин, вы отказываетесь от какого-то продукта, который принёс бы вам гораздо больше сытости и удовольствия.
🤔Т.е. «специалист» предлагает вам вместо полноценного обеда или ужина выпить этот спорно-вкусный коктейль и ограничиться в лучшем случае вареной курогрудью, в худшем, просто заменить приём пищи на коктейль.
Друзья, давайте так! Если у нас есть проблемы с лишним весом, значит, поесть мы любим. 🙈
Каждое лишнее ограничение приведет к срыву.
Вопрос, а зачем всё это? Какой смысл?
Теперь вернемся к спецам, кто такое пропагандирует.
Если тренер настаивает на протеине, он совсем не понимает, что такое белок, сколько его нужно, и как можно добрать.
Это настолько элементарные знание, что их отсутствие говорит о полном непонимании в сфере.
Улыбнитесь, поблагодарите за совет и бегите!
