Снимаем стресс и напряжение лицевых мышц с помощью техники безмолвного крика — сохраняем и используем.
Коуч по проработке травм и эмоциональных блоков поделился простым упражнением, которое сделает вас расслабленным:
• Крепко сожмите кулак под подбородком.
• Надавите головой на кулак.
• Откройте рот как можно шире, покажите клыки.
• Вдохните через нос, выдохните через рот, почувствуйте, как сила проникает в ваше тело.
• Удерживайте это положение в течение 6–10 медленных вдохов.
• Позвольте своему телу расслабиться.
Можно выполнять сидя или стоя.
Во время выполнения этого упражнения расслабляются:
• Челюстной сустав
• Затылочная кость (основание черепа)
• Фасция, покрывающая блуждающий нерв. В этой области хранятся стресс, травмы, ярость и горе.
Почему это работает:
• Когда вы подавляете эмоци, челюсти сжимаются.
• Когда сдерживаешь слезы — горло напрягается.
• Когда вы «остаётесь сильными» — зажимается шея.