Деликатная тема, но об этом важно говорить! 1) Исследования показывают, что регулярные упражнения могут уменьшить вероятность возникновения недержания мочи на 28%. Это особенно актуально для женщин во время беременности и в послеродовой период. 2) Благодаря работе с эластичностью мышц ТД можно минимизировать риск разрывов во время родов на 50%. Причем речь идет о тяжелых разрывах — третьей и четвертой степени. Плюс тренировки способствуют более быстрому восстановлению после родов и улучшают общее самочувствие. Участницы моей программы «Тазовое дно» не только успешно восстанавливаются после родов и избавляются от недержания мочи. Есть кейсы, где к девушкам возвращалось либидо, а сексуальная жизнь становилась насыщенной. Если вам это актуально, жду вас на программе «тазовое дно» при подготовке к беременности и после родов. Стартуем в июне! Больше функциональных и интересных тренировок по ссылке: https://goo.su/EHZzx

Я, как тренер, не рекомендую использовать техники сокращения внешней мускулатуры. Тазовое дно находится выше и для расслабления есть другие методы. Ищи бесплатные тренировки в пробной неделе программы «тазовое дно», для этого надо записаться в лист ожидания по ссылке: https://goo.su/AUTexXS

Для меня утро — лучшее время для работы и тренировок, поэтому я убегаю чаще по своим делам. Лёша может часами возиться с сыном дома, они долго собираются в садик, варят кашу. А у вас как?

21 год и 27 лет. Если вы видели скрюченных бабушек, то помните, что это случается не в один день. Осанка — это результат образа жизни 🙌🏽 Мои тренировки для осанки в программе «Легкое движение» по ссылке: https://goo.su/ArvE7fO

Я замужем 6 лет. Могу оставить короткий отзыв: сейчас совсем иначе ощущаю, что такое иметь свою семью и отношения с партнером, где на 300% можно быть собой со всеми тараканами. Лёша сразу принимал меня полностью, но спустя годы наши придурковатые тараканы сдружились. И началось веселье 😀

Меня сможет понять только тренирующийся человек. Это совершенно другой уровень жизни каждый день. Хотите тренироваться вместе со мной? Переходите по ссылке: https://goo.su/ArvE7fO

Я вышла замуж в 21, мужу было 28. При обсуждении семейного бюджета он предложил систему разных фондов под семейные цели. Один из них — пенсия. Мы каждый месяц откладываем по 5000 рублей в пенсионный фонд. Еще некоторая сумма уходит на другие семейные цели, в том числе и на совершеннолетие Эрика. Храним на брокерских счетах. А чтобы не тратить всю пенсию на таблетки и уколы, я еще инвестирую в свое здоровье. Силовые тренировки помогают мне накопить банк мышц, который снизит риск саркопении и замедлит старение опорно-двигательного аппарата.

Рассказываю, что такое клуб домашних тренировок, с чем он помогает и из чего состоит. Много полезных и функциональных упражнений показываю на своих курсах. Для регистрации переходи по ссылке: • программа «Легкое движение» → https://goo.su/vU4s9ih • программа «Тазовое дно» → https://goo.su/tUBRf2k • подписка на клуб домашних тренировок → https://goo.su/Vvp4J ====== Ссылки на мои соцсети, где делюсь своей жизнью и полезной информацией про фитнес и материнство: • / sabintag • https://t.me/sabintag • https://vk.com/sabintag

Ни в коем случае не призываю вас отказываться от активностей. Но давайте будем честны: сколько раз в неделю удается размять косточки с помощью тренировок? В моем клубе домашних тренировок есть 114 тренировок ( и база постоянно пополняется), готовый план тренировок с тремя уровнями нагрузки, чат с тренером, который сможет адаптировать тренировки под ваши индивидуальные особенности, если по плану вы не готовы тренироваться. Записывайтесь по ссылке: https://goo.su/XjRFtl

Я вышла замуж на 4 курсе по большой любви и с огоньком в глазах, потому что партнер абсолютно разделял мои семейные и жизненные ценности. Спустя 6 лет мы воплотили все, о чем оба мечтали. И даже больше. Здесь и сейчас, да и все эти 6 лет я чувствую себя счастливой, любимой и в абсолютной безопасности. У нас были кризисы, сложности, ссоры, но я знаю, что с ним все решаемо, потому что мы слышим друг друга.

Мой мышонок уже такой большой! Даже не верится, что когда-то был малышом 🥹

Старость нашего тела при отсутствии двигательной активности начинается гораздо раньше, чем в 70 или 80 лет. Если вы испытываете боли в спине и при этом весь день ходите сутулыми — в этом нет ничего удивительного. Ведь, скорее всего, вы мало времени уделяете своей нервной системе и регулярным движениям. И потрясающая новость — на это можно повлиять благодаря тренировкам. Например, с помощью базовой программы «Легкое движение». Во время занятий мы активируем все суставы и мышцы, и, конечно, заботится о спине и осанке. Записывайтесь по ссылке: https://goo.su/XbCysYv

Если мы не используем наши суставы в полной амплитуде, то утрачиваем былые навыки. Моя базовая программа «Легкое движение» — отличный инструмент, чтобы сохранить естественную подвижность всего тела, суставов, баланса, естественной гибкости и осанки. И, конечно, чтобы влиться в активный тренировочный процесс без травм и внутренних сопротивлений. Записывайтесь по ссылке: https://goo.su/XbCysYv

Вывод: записала его на тренировку в следующую субботу. Посмотрел на маму и тоже захотел. Кажется, утверждение «воспитывайте себя, а не детей» очень даже верное. Они все равно будут похожи на нас.

Хотите тоже заняться осанкой? Записывайтесь на мою программу «Легкое движение»: https://goo.su/XbCysYv

В первый год Эрика мне казалось, что домашнее заточение никогда не закончится. Через месяц Эрику будет 4 года. Это большой и классный мальчишка, с ним можно путешествовать, обсуждать сложные темы, выстраивать семейные традиции, говорить о чувствах, шутить! Но и иметь большой кусок времени на себя.

Но узнаете вы об этом из моего мини-курса «Плоский живот». Переходите по ссылке: https://goo.su/5qzoF

Начиная с 30 лет, мы с каждым годом теряем мышечную костную ткань. Наши кости будут становиться все менее плотными, а мышц будет все меньше. Я не призываю становиться спортсменами, атлетами, фитнес-тренерами, чтобы сохранить молодость мышц к старости. Но заниматься регулярными силовыми тренировками всего 30-40 минут в день 2-3 раза в неделю — по силам каждому. Влиться плавно в спортивный процесс без надрывов и травм я помогаю в клубе домашних тренировок. В женском поддерживающем комьюнити гораздо проще выстраивать рутину. Присоединяйтесь по ссылке: https://goo.su/XjRFtl