Это очень просто👇
Попробуй после прогрузки прогуляться!
- Ходьба стимулирует перистальтику кишечника, помогая пище быстрее и эффективнее перемещаться по ЖКТ.
- Умеренная физическая активность после еды может снизить риск вздутия и запоров.
- После приёма пищи, особенно углеводной, уровень глюкозы в крови повышается.
- Ходьба ускоряет усвоение глюкозы мышцами, снижая её концентрацию в крови. Это особенно важно для людей с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа.
- Ходьба после еды ускоряет метаболизм и способствует сжиганию части потреблённых калорий.
- Регулярные прогулки помогают предотвращать набор лишнего веса.
- Прогулка после еды помогает расслабиться, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и способствует выработке эндорфинов.
Даже 5 минут уже дадут эффект! А какой сериал любите смотреть вместе с едой?))