RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии


  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

AndreyShow
Иконка канала AndreyShow

AndreyShow

11 подписчиков

Иконка канала AndreyShow

AndreyShow

11 подписчиков

  • Главная
  • Видео
  • Shorts
  • Плейлисты
Первое Мая 2025
12+
Первое Мая 2025
AndreyShow
8
просмотров
Мини отчёт с майских, таких будет несколько серий, подписывайся, отдыхай вместе с нами! #природа#отдых#майские#погодаогонь!
Парикмахер VS Мои Волосы — кто победил? ✂️⚔️
12+
Парикмахер VS Мои Волосы — кто победил? ✂️⚔️
AndreyShow
10
просмотров
Парикмахер победил... а мне нравится! 😅 #стрижка #прическа #таймлапс #юмор #преображение
🔥 ИКИГАЙ: Как найти смысл в мелочах? Секрет долгожителей Окинавы
12+
🔥 ИКИГАЙ: Как найти смысл в мелочах? Секрет долгожителей Окинавы
AndreyShow
75
просмотров
«Почему на Окинаве люди живут до 100+ лет и не устают радоваться жизни? 🌸 Икигай — не про глобальные цели, а про то, как находить счастье в простых моментах. ► Если после этого ролика вы задумаетесь, что заставляет вас забыть о времени — напишите в комментариях! ► Подписывайтесь, чтобы не пропустить видео о mindful-привычках и осознанной жизни. #икигай #долголетие #саморазвитие #окинава #осознанность»
Прощание с поясницей :D
12+
Прощание с поясницей :D
AndreyShow
168
просмотров
Привет, друзья! Сегодня разбираем популярное, но спорное упражнение — приседания в тренажере Смита. Я покажу, как фиксированная траектория движения создает нагрузку на поясницу, и объясню, почему это может быть опасно, особенно если у вас уже есть проблемы со спиной. Что не так с приседаниями в Смите? • Неестественная траектория: Тренажер Смита ограничивает движение, заставляя тело подстраиваться под вертикальную траекторию. Это смещает нагрузку на поясничный отдел, увеличивая давление на межпозвонковые диски. • Неправильное распределение веса: Из-за жесткой фиксации грифа часто возникает искривление в пояснице (гиперлордоз), что ведет к перенапряжению мышц и риску травм. • Ограничение работы стабилизаторов: Мышцы кора и спины "выключаются", лишая позвоночник естественной поддержки. Кому стоит быть осторожным? Если у вас есть протрузии, грыжи, хронические боли в пояснице или слабый мышечный корсет — приседания в Смите могут усугубить проблему. Вместо них я рекомендую: ✅ Классические приседания со штангой (с правильной техникой и адекватным весом). ✅ Фронтальные приседания — меньше нагрузки на поясницу. ✅ Жим ногами (если нужна изоляция без риска для спины). Совет: Всегда консультируйтесь с тренером и врачом, если есть сомнения. Здоровье спины — не та область, где стоит экспериментировать! В видео я наглядно демонстрирую, как нагрузка ложится на поясницу, и показываю безопасные альтернативы. Если у вас был негативный опыт с этим упражнением — делитесь в комментариях! 🔻 Ставьте лайк, если хотите больше разборов опасных упражнений, и подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные советы по тренировкам без травм. Берегите спину — она у вас одна! 💪 #тренировки #здоровьеспины #приседания #реабилитация #фитнесбезтравм