Почему при стрессе важно напрягаться физически? 💪🧠
Стресс — это не просто чувство тревоги в голове, это прежде всего реакция тела. Когда мы сталкиваемся с угрозой, активируется симпатическая нервная система, запускается реакция «бей или беги» ⚡. В этот момент организм мобилизует мышцы, учащается дыхание и сердцебиение, выделяются стрессовые гормоны — кортизол и адреналин 🩸🔥.
Эти гормоны стимулируют распад жиров в организме — свободные жирные кислоты поступают в кровь, чтобы обеспечить тело дополнительной энергией. Если тело не расходует эту энергию — например, при отсутствии физической активности — избыток жирных кислот и гормонов накапливается в крови, что может привести к внутреннему напряжению, усилению тревоги и нарушению работы различных систем организма, включая обмен веществ и сердечно-сосудистую систему. Такое состояние повышает риск развития хронических заболеваний и ухудшает общее самочувствие ⚠️.
Вот почему просто «думать» о проблемах не помогает — нужна физическая разгрузка, чтобы «сжечь» избыток гормонов и жирных кислот, восстановить баланс и снять напряжение 🔄.
Здесь на помощь приходят силовые нагрузки, включая силовые йоговские асаны 🧘♀️🔥. Они не только укрепляют мышцы и тело, но и способствуют переключению нервной системы в более спокойное, сбалансированное состояние 🌿. Сила и усилие в теле помогают вернуть ощущение контроля, сосредоточить внимание внутри себя и снизить уровень тревоги 🧘♂️✨.
Кроме того, силовые позы улучшают интероцепцию — способность чувствовать своё тело изнутри 🤲. Это помогает выйти из бесконечного круга мыслей и лучше регулировать эмоциональное состояние 🔄. После напряжения важно не забывать о расслаблении — например, в Шавасане 🛌💫 — чтобы активировать парасимпатическую нервную систему и полностью восстановиться.
Таким образом, баланс между усилием и расслаблением — ключ к устойчивости и спокойствию в стрессовых ситуациях ⚖️🌸.
#стресс #йога #йогапротивстресса антистресс #силовыенагрузки #успокоение #умиротворение #ЙогаБанда #antistress
