10 приседаний вместо 10000 шагов? Почему это работает. Прицельная и внимательная работа с тазом и позвоночником в трёх плоскостях дает намного больше пользы, чем ходьба. Работа над объемом движения в суставах, контролем за движением тонизирует все тело, делает связки и сухожилия более эластичными, а мышцы крепкими. https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #ходьба #гибкость #мышцы #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы

Всего 5 минут - сможешь ли ты? Пробуй это упражнение и пробуй мою новую программу - 5 дней - 5 минут. В работе с телом важны не объем и интенсивность нагрузки, а качество движений. Тренировка должна включать аспекты подвижности, равновесия, силы,выносливости, контроля движений и тогда результат не замедлит себя ждать https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #здоровоетело #тренировкидома #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #пресс #ягодицы

Плоский крепкий живот или здоровый физиологичный кор #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы

Отсутствие движения в течение дня и вообще пассивный образ жизни - причина многих хронических заболеваний. А достаточно хотя бы 5 минут каждый день. Но не случайных движений, а физиологичных, продуманных и подконтрольных. Как это? Расскажу на бесплатной встрече 25 июня. Приходи. Ссылка тут https://zarinadelmar.com/registration_5minutes @zarina_del_mar #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка

Как построить тело без изнурительных тренировок расскажу на бесплатной встрече 25 июня. Ссылка https://zarinadelmar.com/registration_5minutes Мягкая сила — это не слабость. Это сила, которая опирается на тонкую работу с вниманием, глубокими мышцами, координацией и дыханием. В таком подходе тело становится устойчивым, собранным и живым, но без перегруза и травм. Главное: через мягкость к настоящей, устойчивой силе. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка

Всего 3 упражнения - укрепление рук, плечей и спины. Каждое движение по минуте. Всего два круга. 5 минут действительно достаточно при условии качественного выполнения движений и правильно сформированной последовательности движений. А хочешь больше? Приходи на бесплатную встречу 5 дней - 5 минут - ссылка в шапке профиля @zarina_del_mar #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы

Мой любимый перекус. А что любишь ты? #здоровоетело #питаниедляпохудения #здоровыйпозвоночник

Регулярные короткие двигательные разминки являются обязательным элементом жизни современного человека. Для твоего тела такие разминки как регулярное потребление жидкости. Нам не нужны рекорды по подъему тяжестей, быстрому бегу и самому гибкому шпагату. Нам нужны здоровые и физиологичные движения, развивающие одновременно силу, гибкость, мобильность и пластичность. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс #спина

Почему сырники. По мне так классный белковый прием пищи. 400 гр творога 2 желтка 3 ложки рисовой муки Сахар - по желанию Соль - щепотка Катаем колбаску, формируем сырники - каждый сырник около 70 гр. Обжариваем на сковородке с двух сторон, ставим в духовку минут на 10-15. Едим и пальчики облизываем. #Сырники #белковыйдесерт

Упражнения-снеки — это работает! Приходи на бесплатную тренировку 25 июня. Ссылка https://zarinadelmar.com/registration_5minutes Новое исследование (Sports Medicine, 2024) доказывает: короткие всплески активности в течение дня — полезны для здоровья так же, как полноценные тренировки! Такой формат тренировок: - регуляция сахара в крови - снижение риска инфаркта и инсульта - улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы. Исследование: Sports Medicine (2024) 54:813–835 https://doi.org/10.1007/s40279-023-01983-1

Приходи на встречу 25 июня. Ссылка Для регистрации https://zarinadelmar.com/registration_5minutes Я покажу как за 5 минут в день нагрузить тело в функциональном и здоровом режиме. Почему 5 минут достаточно? 5 минут тренировок в день с вниманием и полным включением в тело может быть достаточно не для спортивных достижений, но для здоровья, поддержки тела и внутреннего ресурса. Я практикую тренировки в формате 5 движений - 5 минут. Каждое движение выполняется в течение 1 минуты. Движения от первого до пятого формируются каскадом в формате 3Д #здоровоетело #женскоездоровье

3 крутых упражнения на все тело и не нужен никакой спортзал. Для построение упругого и крепкого тела тебе достаточно регулярных тренировок дома. Пробуй. #тренировкидома #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс #спина

Идеальное тело - а такое вообще бывает? #Идеальноетело #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник

Принято считать, что в путешествии нет времени сил и желания на тренировки. А именно в путешествии чтобы поддержать тело, помочь ему проходить по 30 тысяч шагов каждый день или бездвижно лежать на шезлонге, особенно важно тренироваться. Делать хотя бы 5-минутные двигательные комплексы. Лично у меня после 20 тысяч шагов начинает рыть поясница, ноги тяжелеют, что совершенно НОРМАЛЬНО. Облегчить состояние можно только короткими тренировками на мобильность. #гибкоетело #женскоездоровье #здоровоетело #тренировкидома

Больше тренировок, больше усилий - лучше результат? Нет, результат ты получаешь только когда начинаешь включать голову во все процессы своей жизни, включая тренировки #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #мотивация

Сильное и здоровое тело - время задуматься в любом возрасте. И чем раньше, тем лучше. Физическая форма поддерживается только системными продуманными тренировками - каждый день. Движение для тела, как вода для организма. Иначе чем движением не смазать и не увлажнить талия связки, сухожилия и ткани. #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник ##

Как наконец начать тренироваться? Начни хотя бы с этого одного движения. Телу не нужны сверх нагрузки, телу нужна забота через вдумчивые и физиологичные движения, подходящие твоему тему и твоему психоэмоциональному фону. #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник

Выпирающий живот или плоский? Где баланс. Ты асю@жизнь мечтала о животе плоском как доска? Но здоровая ли это цель? После 35 небольших животик становится хранилищем эстрогена - главного женского гормона. Не все то золото, что блестит. Не всякий плоский живот является показателем здорового тела. https://taplink.cc/zarina_del_mar?%20utm_source=vk #плоскийживот #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник

Все тело за 30 секунд. Пробуй! #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы