Три готовые программы тренировок: 1. FULL-BODY – проработка всех групп мышц на тренировке. Будете всегда в тонусе! 2. SPLIT – детальная качественная проработка отдельных групп мышц на тренировке. 3. ПОДТЯГИВАНИЯ – для тех, кто устал топтаться на месте. Секреты увеличения количества подтягиваний! Приобрести программы можно: 1. По ссылке https://t.me/VladTrainingBot 2. С официального сайта https://gclnk.com/QBltsljM 3. По ссылкам в профиле канала. Доступ к телеграмм каналу для скачивания программы предоставляется на две недели. Что входит в программы тренировок: - PDF материалы с программой тренировки (какие упражнения, сколько подходов и повторений, в какой последовательности и др.) - Рекомендации - Видео материалы Важно: эти программы – для здоровых людей без медицинских противопоказаний. Если у вас есть хронические заболевания, травмы или сомнения – проконсультируйтесь с врачом. Я не медик и не несу ответственности за ваше самочувствие и здоровье. #КупитьТренировки #подтягивания #Доступные тренировки #увеличитьподтягивания #ИзмениСебя #фулбоди #Силовая подготовка #турник #спортзал #мотивация #зож #ПродажаТренировок #ФулбодиПрограмма #сплит #программаподтягиваний #СтройноеТело #тренировки #турникпрогресс #здоровье #спорт #качалка

Три готовые программы тренировок: 1. FULL-BODY – проработка всех групп мышц на тренировке. Будете всегда в тонусе! 2. SPLIT – детальная качественная проработка отдельных групп мышц на тренировке. 3. ПОДТЯГИВАНИЯ – для тех, кто устал топтаться на месте. Секреты увеличения количества подтягиваний! Приобрести программы можно: 1. По ссылке https://t.me/VladTrainingBot 2. С официального сайта https://gclnk.com/QBltsljM Доступ к телеграмм каналу для скачивания программы предоставляется на две недели. Что входит в программы тренировок: - PDF материалы с программой тренировки (какие упражнения, сколько подходов и повторений, в какой последовательности и др.) - Рекомендации - Видео материалы Важно: эти программы – для здоровых людей без медицинских противопоказаний. Если у вас есть хронические заболевания, травмы или сомнения – проконсультируйтесь с врачом. Я не медик и не несу ответственности за ваше самочувствие и здоровье. #КупитьТренировки #подтягивания #Доступные тренировки #увеличитьподтягивания #ИзмениСебя #фулбоди #Силовая подготовка #турник #спортзал #мотивация #зож #ПродажаТренировок #ФулбодиПрограмма #сплит #программаподтягиваний #СтройноеТело #тренировки #турникпрогресс #здоровье #спорт #качалка

Одним из важных факторов в достижении успеха и результата является концентрация на своих целях. Это подтвердит любой достигший высот человек. Конечно, для начала необходимо, чтобы эти цели у нас были. Потом, чтобы они были правильными и стоящими. И далее уже план по их достижению. Но, если мы пытаемся держать цели только в голове, то эффективности мы не добьемся, а скорее всего вообще ничего не достигнем. Ведь у нас в голове очень много забот, хлопот, суеты итп. Важно иметь цели всегда на виду, подумать о них утром и вечером, зафиксировать их на бумаге, в ежедневнике, в телефоне, на рабочем столе итп. И это всегда будет возвращать нас к нашим важным задачам и продвижение к мечте будет гораздо быстрее. Поддержать каналом можно донатом на любую сумму по ссылке https://t.me/DonatEng_bot #мотивация #зож #продуктивность #концентрация #целеполагание #фокус #саморазвитие #самообразование #личностныйрост

Серия обучающих видео по грамматике английского языка. В легкой и доступной форме объясняю основные правила. Можно пересматривать по несколько раз. Может пригодиться как школьникам, которые не поняли или пропустили определенную тему в школе, так и родителям, которые могут быстро разобраться и помочь детям, или проконтролировать выполнение домашнего задания. #english #grammar #englishgrammar #английский #английскийязык #английскийонлайн #английскийязыконлайн #грамматикаанглийского #обучение #саморазвитие

Приобрести программы можно: 1. По ссылке https://t.me/VladTrainingBot 2. С официального сайта https://gclnk.com/QBltsljM Доступ к телеграмм каналу для скачивания программы предоставляется на две недели. Три готовые программы тренировок: 1. FULL-BODY – проработка всех групп мышц на тренировке. Будете всегда в тонусе! 2. SPLIT – детальная качественная проработка отдельных групп мышц на тренировке. 3. ПОДТЯГИВАНИЯ – для тех, кто устал топтаться на месте. Секреты увеличения количества подтягиваний! Что входит в программы тренировок: - PDF материалы с программой тренировки (какие упражнения, сколько подходов и повторений, в какой последовательности и др.) - Рекомендации - Видео материалы Важно: эти программы – для здоровых людей без медицинских противопоказаний. Если у вас есть хронические заболевания, травмы или сомнения – проконсультируйтесь с врачом. Я не медик и не несу ответственности за ваше самочувствие и здоровье. #ПродажаТренировок #КупитьТренировки #Доступные тренировки #ФулбодиПрограмма #Силовая подготовка #ИзмениСебя #СтройноеТело #сплит #спорт #тренировки #качалка #спортзал #мотивация #фулбоди

Верхнюю часть спины мне всегда удавалось проработать и развить легче. Даже в молодости это было так. А с годами низ спины и бока никак не хотят приходить в должную форму. Но как всегда, главное правило - не останавливаться. Дорогу осилит идущий. Правильное питание, тренировки, активный образ жизни - и все будет ОК. Всем удачи в жизни и в спорте! Три готовые программы тренировок: 1. FULL-BODY – проработка всех групп мышц на тренировке. Будете всегда в тонусе! 2. SPLIT – детальная качественная проработка отдельных групп мышц на тренировке. 3. ПОДТЯГИВАНИЯ – для тех, кто устал топтаться на месте. Секреты увеличения количества подтягиваний! Приобрести программы можно: 1. По ссылке https://t.me/VladTrainingBot 2. С официального сайта https://gclnk.com/QBltsljM Доступ к телеграмм каналу для скачивания программы предоставляется на две недели. Что входит в программы тренировок: - PDF материалы с программой тренировки (какие упражнения, сколько подходов и повторений, в какой последовательности и др.) - Рекомендации - Видео материалы Важно: эти программы – для здоровых людей без медицинских противопоказаний. Если у вас есть хронические заболевания, травмы или сомнения – проконсультируйтесь с врачом. Я не медик и не несу ответственности за ваше самочувствие и здоровье. #ПродажаТренировок #КупитьТренировки #Доступные тренировки #ФулбодиПрограмма #Силовая подготовка #ИзмениСебя #СтройноеТело #сплит #спорт #тренировки #качалка #спортзал #мотивация #фулбоди

Три готовые программы тренировок: 1. FULL-BODY – проработка всех групп мышц на тренировке. Будете всегда в тонусе! 2. SPLIT – детальная качественная проработка отдельных групп мышц на тренировке. 3. ПОДТЯГИВАНИЯ – для тех, кто устал топтаться на месте. Секреты увеличения количества подтягиваний! Приобрести программы можно: 1. По ссылке https://t.me/VladTrainingBot 2. С официального сайта https://gclnk.com/QBltsljM Доступ к телеграмм каналу для скачивания программы предоставляется на две недели. Что входит в программы тренировок: - PDF материалы с программой тренировки (какие упражнения, сколько подходов и повторений, в какой последовательности и др.) - Рекомендации - Видео материалы Важно: эти программы – для здоровых людей без медицинских противопоказаний. Если у вас есть хронические заболевания, травмы или сомнения – проконсультируйтесь с врачом. Я не медик и не несу ответственности за ваше самочувствие и здоровье. #ПродажаТренировок #КупитьТренировки #Доступные тренировки #ФулбодиПрограмма #Силовая подготовка #ИзмениСебя #СтройноеТело #сплит #спорт #тренировки #качалка #спортзал #мотивация #фулбоди

Серия обучающих видео по грамматике английского языка. В легкой и доступной форме объясняю основные правила. Можно пересматривать по несколько раз. Может пригодиться как школьникам, которые не поняли или пропустили определенную тему в школе, так и родителям, которые могут быстро разобраться и помочь детям, или проконтролировать выполнение домашнего задания. #english #grammar #englishgrammar #английский #английскийязык #английскийонлайн #английскийязыконлайн #грамматикаанглийского #обучение #саморазвитие

В современном мире нам в мозг поступает огромнейшее количество совершенно разной информации. Иногда она бесполезная, иногда откровенно вредная и негативная. Наш мозг просто не создан для переработки такого массива данных. Просто бесполезное, никогда незаканчивающееся потребление контента. От этого только стресс, нервы, переживания, апатия. Всегда, во все времена было важно наполнять свою голову и свое сознание чем-то полезным, но в нынешнее время этот вопрос стоит особенно остро. И касается это и молодежи, и среднее поколение, и пожилое. Если человек сначала захочет, а потом и сможет отсекать терабайты ненужного инфомусора, то это очень заметно и в лучшую сторону будет отличать его от окружающих. А если же он еще и сможет сфокусированно брать из интернет ресурсов четкую целенаправленную конкретную информацию в какой то сфере, которая важна в жизни, то можно стать лучшим из лучших в своей деятельности и достичь максимального успеха. #саморазвитие #самообразование #зож #успех #достаток #привычки #самоанализ #жизнь #достижения #счастье #мотивация

Три готовые программы тренировок: 1. FULL-BODY – проработка всех групп мышц на тренировке. Будете всегда в тонусе! 2. SPLIT – детальная качественная проработка отдельных групп мышц на тренировке. 3. ПОДТЯГИВАНИЯ – для тех, кто устал топтаться на месте. Секреты увеличения количества подтягиваний! Приобрести программы можно: 1. По ссылке https://t.me/VladTrainingBot 2. С официального сайта https://gclnk.com/QBltsljM Доступ к телеграмм каналу для скачивания программы предоставляется на две недели. Что входит в программы тренировок: - PDF материалы с программой тренировки (какие упражнения, сколько подходов и повторений, в какой последовательности и др.) - Рекомендации - Видео материалы Важно: эти программы – для здоровых людей без медицинских противопоказаний. Если у вас есть хронические заболевания, травмы или сомнения – проконсультируйтесь с врачом. Я не медик и не несу ответственности за ваше самочувствие и здоровье. #ПродажаТренировок #КупитьТренировки #Доступные тренировки #ФулбодиПрограмма #Силовая подготовка #ИзмениСебя #СтройноеТело #сплит #спорт #тренировки #качалка #спортзал #мотивация #фулбоди

#саморазвитие #самообразование #зож #успех #достаток #привычки #самоанализ #жизнь #достижения #счастье #мотивация

Серия обучающих видео по грамматике английского языка. В легкой и доступной форме объясняю основные правила. Можно пересматривать по несколько раз. Может пригодиться как школьникам, которые не поняли или пропустили определенную тему в школе, так и родителям, которые могут быстро разобраться и помочь детям, или проконтролировать выполнение домашнего задания. #english #grammar #englishgrammar #английский #английскийязык #английскийонлайн #английскийязыконлайн #грамматикаанглийского #обучение #саморазвитие

Здоровый образ жизни, активность и спорт - путь к долгой и счастливой жизни. Спорт учит нас дисциплине и порядку, помогает преодолевать трудности. Многие годы я предпочитал спортзал и бодибилдинг. Были и другие виды спорта, но меньше. вот турники всегда тяжело шли. И вот после 40 лет как прорвало. Стало нравиться, стало получаться. Работа на турниках доказала свою эффективность и пользу. Сейчас мой тренировочный цикл состоит из четырех тренировочных дней: 3 силовые тренировки в спортзале (фулбоди или сплит) и четвертая проходит на турниках и брусьях. Потом заново. Всем рекомендую старые добрые подтягивания. Три готовые программы тренировок: 1. FULL-BODY – проработка всех групп мышц на тренировке. Будете всегда в тонусе! 2. SPLIT – детальная качественная проработка отдельных групп мышц на тренировке. 3. ПОДТЯГИВАНИЯ – для тех, кто устал топтаться на месте. Секреты увеличения количества подтягиваний! Приобрести программы можно: 1. По ссылке https://t.me/VladTrainingBot 2. С официального сайта https://gclnk.com/QBltsljM Доступ к телеграмм каналу для скачивания программы предоставляется на две недели. Что входит в программы тренировок: - PDF материалы с программой тренировки (какие упражнения, сколько подходов и повторений, в какой последовательности и др.) - Рекомендации - Видео материалы Важно: эти программы – для здоровых людей без медицинских противопоказаний. Если у вас есть хронические заболевания, травмы или сомнения – проконсультируйтесь с врачом. Я не медик и не несу ответственности за ваше самочувствие и здоровье. #ПродажаТренировок #КупитьТренировки #Доступные тренировки #ФулбодиПрограмма #Силовая подготовка #ИзмениСебя #СтройноеТело #сплит #спорт #тренировки #качалка #спортзал #мотивация #фулбоди

Серия обучающих видео по грамматике английского языка. В легкой и доступной форме объясняю основные правила. Можно пересматривать по несколько раз. Может пригодиться как школьникам, которые не поняли или пропустили определенную тему в школе, так и родителям, которые могут быстро разобраться и помочь детям, или проконтролировать выполнение домашнего задания. #english #grammar #englishgrammar #английский #английскийязык #английскийонлайн #английскийязыконлайн #грамматикаанглийского #обучение #саморазвитие

Одно из первых базовых правил успеха - "Заплати сначала себе". Эта фраза звучала для меня странно и нелепо еще 4 года назад. Но именно применяя это правило я смог исправить свою жизнь, изменить ее до неузнаваемости. Не зря успешные люди говорят, чтобы мы просто попробовали и через несколько месяцев или год мы сможем сделать соответствующий вывод. А многие просто критикуют, крутят пальцам у виска, ничего не делают и не меняют, не внедряют эти простые и очень эффективные методы в свою\жизнь. Как итог продолжают жить в долгах, нехватке, нужде. Я и сам никак не могу убедить супругу попробовать этот метод на себе. Я знаю, что через год она будет благодарна и с ужасом будет вспоминать то, как она сейчас живет. Денег кажется, что всегда не хватает. Но это не так! Сколько лишнего и не нужного покупается! Это просто кошмар. Этого хлама у нас в квартирах очень много. Доказано, что если человеку уменьшить доход на 10%, то он этого не ощутит. Нужно ВСЕГДА, с любого дохода, как основного , так и дополнительного сразу же (моментально, первым делом) платить себе!!! На свой счет, на вклад, на ценные бумаги, в другие инвестиции. Минимум 10% туда. Куда-то откуда достать не сможете быстро и легко. Все остальные планы на деньги потом, после. Первым делом себе платим. Ну и контроль бюджета, доходы и расходы. Незапланированные, спонтанные, мелкие расходы - это убийца успеха, которые шансов не оставляют. #саморазвитие #самообразование #зож #успех #достаток #привычки #самоанализ #жизнь #достижения #счастье #мотивация

Как же это здорово иметь единомышленников в коллективе. Я сейчас говорю о любителях спорта. Как правило тренировки проходят в приятной дружеской атмосфере. Люди готовы помочь друг друг как в спортивных вопросах, так и в других жизненных ситуациях. Иногда в окружении есть люди равнодушные к спорту и к спортсменам. Но часто попадаются и те, кто откровенно не любят ни активный образ жизни, ни тех кто им занимается. И вот частенько они свой яд пытаются распространять и всячески критикуют спортивное движение : ума нет - одни мышцы, сила есть - ума не надо, бездельники - не работают - а только качаются, эту бы силу - да куда-нибудь на завод итд итп. А сами пузатые и всё свободное время на диване с пивом, или за компьютером. давайте больше двигаться, заниматься, меньше бухать и курить. Сделаем нас и страну сильной и здоровой! Три готовые программы тренировок: 1. FULL-BODY – проработка всех групп мышц на тренировке. Будете всегда в тонусе! 2. SPLIT – детальная качественная проработка отдельных групп мышц на тренировке. 3. ПОДТЯГИВАНИЯ – для тех, кто устал топтаться на месте. Секреты увеличения количества подтягиваний! Приобрести программы можно: 1. По ссылке https://t.me/VladTrainingBot 2. С официального сайта https://gclnk.com/QBltsljM Доступ к телеграмм каналу для скачивания программы предоставляется на две недели. Что входит в программы тренировок: - PDF материалы с программой тренировки (какие упражнения, сколько подходов и повторений, в какой последовательности и др.) - Рекомендации - Видео материалы Важно: эти программы – для здоровых людей без медицинских противопоказаний. Если у вас есть хронические заболевания, травмы или сомнения – проконсультируйтесь с врачом. Я не медик и не несу ответственности за ваше самочувствие и здоровье. #ПродажаТренировок #КупитьТренировки #Доступные тренировки #ФулбодиПрограмма #Силовая подготовка #ИзмениСебя #СтройноеТело #сплит #спорт #тренировки #качалка #спортзал #мотивация #фулбоди

Уже достаточно давно пытаюсь внедрить спринты в свой тренировочный процесс. Иногда успешно, но потом опять на долго прекращаю такой вид тренинга. Между тем, я глубоко убежден в пользе периодических скоростных тренировок. Сейчас я стараюсь проводить их раз в неделю. Примерно 3-4 забега на 100 метров. Это дополнительно к тренировочному объему данного дня. Три готовые программы тренировок: 1. FULL-BODY – проработка всех групп мышц на тренировке. Будете всегда в тонусе! 2. SPLIT – детальная качественная проработка отдельных групп мышц на тренировке. 3. ПОДТЯГИВАНИЯ – для тех, кто устал топтаться на месте. Секреты увеличения количества подтягиваний! Приобрести программы можно: 1. По ссылке https://t.me/VladTrainingBot 2. С официального сайта https://gclnk.com/QBltsljM Доступ к телеграмм каналу для скачивания программы предоставляется на две недели. Что входит в программы тренировок: - PDF материалы с программой тренировки (какие упражнения, сколько подходов и повторений, в какой последовательности и др.) - Рекомендации - Видео материалы Важно: эти программы – для здоровых людей без медицинских противопоказаний. Если у вас есть хронические заболевания, травмы или сомнения – проконсультируйтесь с врачом. Я не медик и не несу ответственности за ваше самочувствие и здоровье. #ПродажаТренировок #КупитьТренировки #Доступные тренировки #ФулбодиПрограмма #Силовая подготовка #ИзмениСебя #СтройноеТело #сплит #спорт #тренировки #качалка #спортзал #мотивация #фулбоди #бег #спринтер

Были времена когда я очень не любил день ног. Часто пропускал или вообще не тренировал ноги годами. Результат печальный. Так поступают многие любители. Конечно же это ошибка. В моем случае всё наконец-то изменилось. Сейчас я уделяю ногам заслуженное внимание, мышцы растут и результаты мотивируют. #зож #здоровье #спорт #тренировки #качалка #саморазвитие #спортзал #приседания

Последние три недели после окончания основной тренировки делаем подтягивания. Сейчас мы тренируемся три раза в неделю по программе фулбоди. И теперь всегда заканчиваем тренировкой на турнике. Уверен, что это не только не повредит, но и поможет. Времени на восстановление хватает. Количество повторений увеличивается, результаты радуют! Всем удачи!