Ингредиенты: Куриные бедра - 5 шт. Имбирь свежий - 3 ломтика Зеленый лук - 1 стебель Для соуса: Кокосовое масло - 2 ст.л. Зеленый лук - 3 стебля Соевый соус - 2 ст.л. Бульон от варки курицы - ½ чашки* Имбирь (мелко натертый) - 1 ½ ст.л. Кунжут - 1 ст.л. *чашка = 250 мл В кастрюле вскипятить воду (примерно 1 л) с добавлением имбиря и зеленого лука. Выложить в кипящую воду куриные бедра, довести до слабого кипения (вода должна едва “булькать”), накрыть крышкой и оставить на 12 минут. После этого снять кастрюлю с огня и дать постоять еще 10 минут. Достать курицу из бульона и переложить в миску с ледяной водой (это поможет остановить процесс варки и придаст нужную консистенцию куриному мясу). Разобрать курицу руками на кусочки, выложить на большую тарелку. Теперь готовим соус. Зеленый лук режем колечками - отдельно белую и зеленую часть, имбирь трем на мелкой терке. На среднем огне разогреваем кокосовое масло и обжариваем белые части зеленого лука до легкой золотистости. Выкладываем лук поверх курицы. В сковороду вливаем бульон, соевый соус, доводим до кипения, добавляем зеленый лук (зеленые части)) и имбирь, перемешиваем. Поливаем соусом курицу, посыпаем кунжутом. ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Баклажан (крупный) - 1 шт. Лимонный сок - 2 ст.л. Оливковое масло - 1 ст.л. Йогурт натуральный - ¼ чашки* Чеснок - 1 зуб. *чашка = 250 мл Баклажан проткнуть вилкой или зубочисткой, чтобы он не взорвался при запекании. Духовку разогреть до 250 С. Запекать баклажаны на верхнем уровне до появления подпалин (примерно 30 минут), в процессе запекания несколько раз перевернуть. Готовый баклажан должен легко протыкаться вилкой. С остывшего баклажана снять шкурку. Мякоть смешать с остальными ингредиентами и измельчить блендером до нужной консистенции. Подавать с хрустящими хлебцами или свежими овощами. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #баклажанырецепт #баклажанывдуховке #полезныерецепты #полезноивкусно #полезнаяеда #готовимвместе #блюдаизовощей #баклажаны

🍃Черемша, или дикий чеснок – первая зелень, которая радует нас после долгой зимы! Помимо насыщенного запаха, черемша может похвастаться множеством полезных свойств: ✅ Укрепляет иммунитет – в ней больше витамина С, чем в цитрусовых. ✅ Обладает антибактериальным эффектом ✅ Очищает кровь, выводит токсины и улучшает обмен веществ. ✅ Защищает сердце и сосуды, снижая давление и холестерин. ✅ Помогает пищеварению, стимулируя работу кишечника. ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Предлагаю вам приготовить из черемши простое песто, которое позволит нам продлить ее короткий сезон - благодаря заморозке! Ингредиенты: Черемша - 200 г Миндаль - 3 ст.л. Пармезан - 4 ст.л. Оливковое масло Extra Virgin - ¼ чашки* Соль *чашка = 250 мл Миндаль промыть, замочить на 4 часа. Черемшу тщательно промыть и замочить на 30 минут в холодной воде с добавлением соды - это поможет избавиться от “затаившейся” в стебельках грязи. Пармезан натереть. Черемшу снова промыть, крупно нарезать. Соединить все ингредиенты и пробить блендером до однородности. Разложить в порционные формы и убрать в морозилку. Мой любимый способ использования таких кубиков - паста с песто, но есть и множество других - запеченная картошка с песто, пицца с песто и т.п. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #песто #черемша #заготовкаеды #заготовкивморозилку #заготовкивпрок

Баклажановая икра с секретом Минимум жира, максимум вкуса и пользы 💚 ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Баклажаны - 2 шт. Луковица (небольшая) - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик. Рыбный соус - 2 ст.л. Лимон - ½ шт. Оливковое масло Pomace - 3 ст.л. Хлопья острого перца - 1 ч.л. (по желанию) Кинза Черный молотый перец Соль (по желанию) Баклажаны почистить, нарезать кружочками 1 см толщиной. Смазать 2 ст.л. масла, посыпать черным перцем, запекать в разогретой до 220 С духовке (желательно в режиме гриль) до полуготовности (7-10 минут). Лук мелко нарезать, чеснок измельчить. Разогреть в сковороде оставшееся масло на среднем огне, обжаривать лук, чеснок и хлопья острого перца (4-5 минут). Добавить рыбный соус, тушить еще пару минут. Выложить в сковороду баклажаны, добавить половину лимонного сока. Тушить до готовности. При необходимости досолить. Снять с огня, полить оставшимся лимонным соком, посыпать кинзой. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #баклажаны #баклажанывдуховке #баклажанырецепт #овощныеблюда #шортсрутуб #полезныерецепты

Баклажан - очень полезный овощ. Конечно, если приготовить его правильно)) ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Баклажан (большой) - 1 шт. Соль, перец Оливковое масло Pomace или масло авокадо - 2 ст.л. Моцарелла (тертая) - 1 ¼ чашки* Маслины - ¾ чашки Томатный соус - 8 ст.л. Хлопья острого перца - ½ ч.л. Базилик или петрушка для подачи. *чашка = 250 мл Баклажаны нарезать кружочками толщиной чуть больше 1 см. Выложить на противень, хорошенько посолить и оставить на 20 минут. После этого промокнуть бумажным полотенцем. Смазать баклажаны маслом, посыпать черным перцем. Запекать в разогретой до 200 С духовке примерно 30 минут (до золотистого цвета). Маслины нарезать. Достать из духовки баклажаны, смазать из томатным соусом, сверху разложить моцареллу и маслины. Вернуть в духовку еще на 5 минут (чтобы сыр расплавился). Посыпать красным перцем и сразу подавать к столу. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #полезныерецепты #закуски #закускинапраздничныйстол #баклажанырецепт #рутубшортс

Этот потрясающе вкусный завтрак подарит вам заряд бодрости и хорошего настроения на целый день! ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты (на 2 порции): Семена чиа - 4 ст.л. Молоко (любое) - 1 чашка* Банан - 1 шт. Апельсин - 1 шт. Корица - 1 ч.л. Какао-крупка (по желанию) - 2 ч.л. *чашка = 250 мл Семена чиа залить молоком, размешать, оставить на 15 минут. Апельсин нарезать, собрать выделившийся сок. Банан нарезать. Чиа еще раз перемешать, чтобы не осталось комочков, добавить апельсиновый сок, бананы, корицу, снова размешать. Сверху выложить кусочки апельсинов. Убрать на ночь в холодильник. При подаче можно посыпать корицей и какао-крупкой. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #чиа #завтракдома #завтракрецепт #завтракза5минут #полезныйзавтрак #простоивкусно #шортсрутуб

Этот вкуснейший напиток прекрасно поможет восстановить силы и справиться со стрессом. ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты (1 порция): Апельсин - 1 шт. Банан (замороженный) - 1 шт. Семена льна молотые - 2 ст.л. Семена конопли - 1 ст.л. Куркума - 2 см свежей или 1 ч.л. молотой Черный перец - щепотка Ашваганда* - ½ ч.л. Протеин - 1 ст.л. Соль морская или гималайская - щепотка Растительное молоко - по вкусу С апельсина срезать шкурку. Соединить все ингредиенты в блендере, пробить до однородности. Хранить в холодильнике можно 2 дня, в морозилке - до 2 недель. *Ашваганду в порошке можно заказать на маркетплейсах, это очень полезная добавка, рекомендую! #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #смузи #смузирецепт #полезныерецепты #полезныйзавтрак #антистресс #рутубшортс

Просто, вкусно, полезно - идеальный рецепт)) ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Филе сибаса - 2 шт. (примерно 300 г) Имбирь - 2 см Чеснок - 3 зубчика Лайм - 1 шт. (или ½ лимона) Кокосовое масло - 1 ст.л. Кокосовое молоко - 1 чашка* Соль Укроп *Чашка = 250 мл Имбирь мелко нарезать, чеснок раздавить ножом. С лайма снять цедру и нарезать его кружочками. Разогреть в сковороде масло, добавить чеснок, имбирь, цедру, обжаривать 20 секунд. Выложить кружочки лайма. Сверху разложить кусочки филе, посыпать их солью и перцем. Залить кокосовым молоком, довести до кипения, убавить огонь и тушить до готовности рыбы. В процессе поливаем ее молоком, а в конце можно перевернуть. Готовую рыбу посыпать укропом. Подавать с бурым рисом или лапшой ширатаке. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #сибас #рецептыизрыбы #полезныерецепты #полезноивкусно #ппрецепты #ппрецепт

Предлагаю вам рецепт яблочного крамбла без масла, муки, сахара и даже без выпечки - очень вкусного и очень полезного! ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Яблоки (тонко нарезанные) - 3 чашки* Изюм - ½ чашки Сок лимона - 1 ст.л. Мёд - ½ ст.л. Лимонная цедра - ½ ч.л. Грецкие орехи - 1 ½ чашки Корица - ½ ч.л. Мускатный орех - ¼ ч.л. Соль - щепотка Финики (очищенные от косточек и крупно нарезанные) - ¾ чашки *чашка = 250 мл В глубокой чашке смешать яблоки, изюм, сок лимона, мёд, цедру. В кухонном процессоре пробить в пульсовом режиме грецкие орехи, соль и специи. Нам нужны крупные кусочки. Добавить финики, и снова пробить в пульсовом режиме - смотрим, чтобы получилась крупная крошка, а не паста. В форму или на противень выкладываем яблочный слой, сверху распределяем ореховую смесь. Убираем в дегидратор (60 С) или духовку с приоткрытой дверцей на 3 часа. Нам нужно не запечь крамбл, а немного подсушить. Подавать можно с йогуртом, а можно и просто так. Крамбл будет прекрасен в качестве десерта, завтрака или здорового перекуса. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #ппдесерт #ппрецепты #ппдесерты #яблочныйдесерт #яблочныйпирог #яблочныйпирогрецепт #полезныйдесерт #завтрак #завтракдлявсейсемьи #завтракдома #шортсрутуб #рутубшортс #рутубпроеду

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Нут (готовый) - 1 чашка* Финики без косточки - 1 чашка Кунжут - ¼ чашки Какао - ¾ чашки Клюква вяленая - 2 ст.л. Вода - от ¼ до ¾ чашки *чашка = 250 мл Пробиваем все ингредиенты, кроме клюквы, в кухонном процессоре или блендере. Воду лучше добавлять постепенно, смотрите, какая консистенция вам больше нравится - посуше или понежнее 🥰 Добавить клюкву, перемешать. Сформировать пироженки, убрать на пару часов в холодильник. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #ппдесерт #ппдесерты #полезныйдесерт #полезныерецепты #полезноивкусно #пирожноекартошка

Этот необычный холодный суп родом из Шри-Ланки порадует вас вкусом и пользой. ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты (на 3-4 порции): Кокосовое молоко - 4 чашки* Ананасы (мелко нарезанные) - 1 чашка Огурцы (мелко нарезанные) - 1 чашка Помидоры (мелко нарезанные) - 1 чашка Лецитин в порошке - 2 ст.л. Соль - 1 ч.л. Карри-масло: Масло кокосовое или оливковое - 2 ст.л. Чеснок (измельченный) - 2 зубчика Зира (порошок) - 2 ч.л. Острый перец - 1 ч.л. Кориандр - 1 ч.л. Карри порошок - 1 ч.л. *чашка = 250 мл Соединить все ингредиенты для карри-масла, тщательно перемешать. Добавить кокосовое молоко, лецитин, соль, размешать до однородности (можно использовать блендер). Разложить суп по глубоким чашкам, добавить ананас и овощи и сразу подать к столу. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #холодныйсуп #веганскиерецепты #суп #полезныерецепты #полезноивкусно

На приготовление этого вкуснейшего салата из сырой свеклы вы потратите максимум 10 минут - а пользы для ЖКТ будет огромна! ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Свекла - 1 шт. Лук красный - ½ шт. Укроп - небольшой пучок Масло оливковое - 2 ст.л. Уксус яблочный нефильтрованный - 1 ½ ст.л. Соль, перец Зерна ½ граната Свеклу почистить, натереть на средней терке. Лук и укроп мелко нарезать. В чашке соединить масло, уксус, соль, перец, лук, укроп, зерна граната. Добавить смесь к свекле, перемешать. Дать постоять пару часов и подавать к столу. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #салатизсвеклы #свекла #полезныйсалат #полезныерецепты #полезноивкусно #простойрецепт #простыерецепты

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Макароны Творог Тертый пармезан Петрушка измельченная Яичница-глазунья Оливковое масло Соль, перец Количество не указываю, ориентируйтесь на свои аппетиты ☺️ #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #обед #обедбыстроивкусно #быстрыйобед #обедпп #полезныйобед #быстрыерецепты #простыерецепты

🧁Очень вкусный десерт, который вы приготовите просто и быстро! ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Подсолнечные семечки - ¾ чашки* 100 г Какао-порошок - 2 ст.л. (+ для обсыпки) Мёд - 2 ст.л. *чашка = 250 мл Семечки подсушить на сухой сковороде до золотистого цвета. Остудить. Пробить в крошку, добавить остальные ингредиенты, перемешать до однородности. Сформировать конфеты, посыпать какао, хранить в холодильнике. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #ппдесерт #ппдесерты #полезныйдесерт #десертрецепты #десертза5минут

Мой любимый умный завтрак в необычном исполнении! ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Печень куриная - 500 г Морковь - 1 шт. (средняя) Лук репчатый - 1 средний или ½ большого Кешью - ½ чашки* Масло кокосовое - 1 ст.л. Тимьян Соль, перец *чашка = 250 мл Кешью промыть, замочить в холодной воде на 4 часа (можно на ночь). Воду слить, орехи снова промыть. Печень очистить от прожилок, крупно нарезать. Разогреть на среднем огне масло, выложить лук, готовить до прозрачности. Добавить морковь, тушить еще 5 минут. Добавить печень. Проверяем печень на готовность, разрезая на половинки, важно ее не передержать. Если жидкости мало, можно добавить немного горячей воды (не больше ½ чашки) За пару минут до готовности добавить в сотейник кешью, соль и специи. Пробить блендером до однородности. Разложить по небольшим баночкам. Хранить в холодильнике до 72 часов, в морозилке - до 3 месяцев (главное, не забыть переставить баночку из морозилки в холодильник на ночь)). #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #завтрак #завтракдома #завтракрецепт #полезныйзавтрак #ппзавтрак #полезныерецепты #готовимвместе #паштетизпечени #паштетизкуринойпечени #паштет

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Болгарский перец - 5 больших или 8 средних Чеснок - 8 зубчиков Оливковое масло - 1 ст.л. Тимьян - ½ ч.л. Паприка - 1 ½ ч.л. Хлопья острого перца (по желанию) - ½ ч.л. Соль - ½ ч.л. Грецкие орехи - ½ чашки* Яблочный уксус нефильтрованный - 1 ст.л. Мёд - 1 ч.л. Фасоль (готовая) - 2 чашки Оливковое масло - ¼ чашки Соль, перец Вода (по необходимости) Для подачи - зелень, гранат, несколько капель оливкового масла *чашка = 250 мл Болгарский перец очистить от семян и нарезать на 2 части (если крупный - можно на 4). Чеснок почистить. Выложить всё на противень, запекать в разогретой до 220 духовке 15-20 минут (до коричневых подпалин). Грецкие орехи промыть и обсушить на сковороде. Переложить перцы в пакет и оставить его закрытым на 10 минут. Снять кожицу. В чашу блендера сложить чеснок, перец, орехи, масло, уксус, мёд, соль и специи. Пробить, но не до состояния паштета. Фасоль пробить блендером, добавив масло, соль, перец. При желании довести водой до нужной консистенции. Фасоль можно использовать как свежесваренную, так и замороженную готовую - просто предварительно ее размораживаем и разогреваем в сковороде с добавлением небольшого количества воды. #shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #веганскиерецепты

Завтрак должен быть вкусным, полезным - и, конечно, быстрым и удобным в приготовлении! ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Йогурт греческий - 1 чашка* Клубника замороженная - ½ чашки Семена чиа - 4 ст.л. Порошок асаи - 1 ч.л. (по желанию) Малина замороженная - ½ чашки Корица - ½ ч.л. Мёд - 1-2 ч.л. *чашка = 250 мл Замороженную малину выложить в маленькую кастрюлю, довести до кипения, добавить корицу, варить 5 минут. Снять с огня, придавить малину ложкой, добавить 1 ч.л. мёда, перемешать. Остудить. Клубнику вместе с йогуртом и порошком асаи пробить блендером. Если ягоды не очень сладкие, добавить мёд. Оставить на 10-15 минут. Разложить в формы или стаканчики, сверху выложить малину. Убрать на ночь в холодильник, а утром подать к завтраку. Я разделила на 4 порции и 2 убрала в морозилку - их просто нужно будет потом переставить их морозилки в холодильник на ночь ❄ #shorts #short #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #завтрак #завтракдома #полезныйзавтрак #ппзавтрак #ппзавтраки #чиа #полезноивкусно #полезныерецепты

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Семена тыквы - 1 чашка (150 г) Финиковая паста - ½ чашки (или 10 шт. крупных мясистых фиников) Соль - щепотка Специи или суперфуды по желанию, я добавила 1 ч.л. моринги Горький шоколад - 50 г. Семена тыквы измельчить в кофемолке. Добавить финиковую пасту (лучше добавлять постепенно, может понадобиться меньше). Если используем финики, то их предварительно заливаем кипятком на 1 минуту. Добавляем соль, специи или суперфуды (если используем), пробиваем блендером. Формируем шарики, убираем в холодильник. Растопить шоколад на водяной бане (я готовлю шоколад сама, рилс есть у меня в актуальном - вкладка Десерты). Каждый шарик окунуть в шоколад, переложить на застеленную пергаментом поверхность и убрать в холодильник на час. Готовые конфеты переложить в стеклянный контейнер с крышкой. #shorts #short #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #десерт #десертза5минут #ппдесерт #ппдесерты #полезныйдесерт #полезныерецепты

Ингредиенты: Огурцы (небольшие) - 3 шт. Кинза - пучок Шалот - 1 шт. Лайм - ½ шт. Кунжутное масло - 1 ст.л. Соль гималайская, перец Кунжут - 2 ч.л. Огурцы, кинзу и лук нарезать, заправить соком лимона и кунжутным маслом, добавить соль, перец (у меня белый), кунжут, перемешать. #shorts #short #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #салатизовощей #салат #салаты #полезныйсалат #салатизогурцов

Эту быструю и полезную тыквенную запеканку с творогом мы приготовим сразу в двух вариантах - сладком и соленом! ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”, ССЫЛКА НА САЙТ http://homesmartfood.ru/ Ингредиенты: Тыквенное пюре или кусочки готовой тыквы - ⅔ чашки* Творог - 1 ½ чашки Яйца - 2 шт. Масло кокосовое - 1 ч.л. Для пикантной запеканки: Фета - ¼ чашки Маслины - 10 шт. Соль, перец, прованские травы Свежая зелень Для сладкой запеканки: Ягодное пюре Свежие ягоды Корица Йогурт (по желанию) *чашка = 250 мл Соединить тыквенное пюре, творог, яйца. Пробить блендером. Разделить массу на 2 части. Формы для запекания смазать маслом. В одну из них выложить заготовку для сладкой запеканки. Во вторую заготовку добавить соль, специи, перемешать. Выложить в другую форму. Сверху разложить кусочки феты и маслины. Запекать в разогретой до 180 С 20 минут. Готовые запеканки слегка остудить. Сладкую подавать со свежими ягодами, йогуртом, посыпать корицей. Пикантную посыпаем зеленью. Я не добавляю подсластители в сладкую запеканку, мне хватает сладости тыквы. Если хотите послаще - добавьте к готовой 1 ч.л. мёда) #shorts #short #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #полезныерецепты #полезноивкусно #простоивкусно #простыерецепты #запеканкаизтворога #запеканкатворожная #запеканка #запеканкарецепт