Ферментированные продукты — это настоящая еда для здоровья: они улучшают пищеварение, поддерживают иммунитет, помогают усваивать витамины и даже влияют на настроение. Самые популярные ферментированные суперфуды, которые можно добавить в свой рацион уже сегодня: ✔️ Квашеная капуста — клетчатка и витамин С ✔️ Кефир и йогурт с живыми культурами — пробиотики для ЖКТ ✔️ Кимчи — мощный источник антиоксидантов ✔️ Темпе — белок и минералы для вегетарианцев ✔️ Мисо — источник витамина К и холина ✔️ Чайный гриб (комбуча) — пробиотики и витамины группы B ✔️ Натто — белок, цинк, селен и витамин K2 Эти продукты — твои доступные суперфуды. Это не модный тренд, это — рабочая система питания для здоровья. А ты уже ешь ферментированные продукты? Напиши в комментариях, какие любимые 💚

Продолжаю путешествие по Бразилии — мы приехали в Парати. ⠀ Это невероятно атмосферный курортный город: белые колониальные дома, яркие двери, булыжные улицы, музыка на площадях и океан на каждом шагу. ⠀ В первый вечер просто гуляли, смотрели, дышали, ужинали… и влюблялись в этот город. ⠀ Здесь всё дышит жизнью и красками. 🇧🇷✨ #Парати #ПаратиБразилия #Бразилия2025 #ПутешествиеПоБразилии #ЮжнаяАмерика #ЖизньВПутешествии #БразильскийКурорт #ПутешествиеМечты #АтмосфераГорода #SlowTravel

✨ А еще… — Есть настоящие друзья по всему миру — и это мой выбор, не случайность. — Объехала полмира — и это только начало. — Взяла 1-е место по России и 4-е в мире в танцах. — Умею говорить правду в лицо — с уважением, но честно. — Я поднялась в новой профессии, когда другие опускают руки. — Научилась быть опорой себе и другим. — Каждый день строю не просто бизнес, а сообщество. — Дарю знания, энергию и веру в результат — сотням людей. 🫶 Я не идеальна. Но чертовски целеустремлённая. И у меня точно получится всё, что я задумала.

Антимюллеров гормон (АМГ) — важный показатель овариального резерва. 🔹 Если АМГ выше 7 — это может указывать на: — Синдром поликистозных яичников (СПКЯ); — Гипотиреоз; — Или просто мультифолликулярные яичники. 🔹 Если АМГ ниже 0,9 нг/мл — это уже сигнал о снижении овариального резерва и требует обязательной консультации у специалиста. Этот анализ — база для понимания своих репродуктивных возможностей.

Сейчас в России арбузы часто напичканы пестицидами, чтобы быстрее созревали. И даже маленький кусочек может серьёзно нагрузить организм токсинами. Если вы, как и я, на отдыхе в стране, где арбузы поспевают естественным образом — наслаждайтесь на здоровье. Но помните: даже полезный арбуз — это всё ещё сахар. Едим с удовольствием, но не едим целый арбуз в одно лицо 😉 А вот в России — лучше дождаться второй половины августа. Это время, когда арбузы созревают без ускорителей. И то — выбираем осторожно ‼️

Холодно ли в Бразилии зимой? Проснулась в Куратиба в 5 утра и пошла встречать рассвет. Здесь сейчас зима, но я всё-таки успела поймать кусочек утреннего солнца. ⠀ Прекрасная погода, красивая природа — день обещает быть очень насыщенным. Днём планирую подняться на гору и посмотреть на город с высоты.

Фастфуд по-бразильски Мне всегда интересно, как питаются люди в других странах: какой у них фастфуд, какие есть рестораны и что обычно выбирают на обед. ⠀ Сегодня я пробую еду в бразильском торговом центре. Здесь совсем другой выбор — и это то, что мне всегда хочется увидеть в путешествиях. 🍴🇧🇷 #Бразилия #ПутешествиеБразилия #ЕдаВСтранах #БразильскаяЕда #ФастфудБразилия #ЧтоЕдятВБразилии #ЕдаВТЦ #ПутешествиеВСмаке #ЗарубежнаяЕда #ОбедВБразилии

Мне всегда интересно, что едят люди в разных странах и как выглядят их повседневные привычки. ⠀ В этом путешествии я хочу увидеть Бразилию изнутри: через завтраки, быт и то, что обычно остаётся за кадром. ⠀ В следующих видео — ещё больше про то, как живут бразильцы и чем здесь на самом деле наполнена жизнь. 🇧🇷

@natalia.pisarevskaia_spb - нутрициолог с 10-летним стажем. Рассказываю о том как вести здоровый образ жизни и показываю свои путешествия 💛

В Бразилии зима, а я выгуливаю купальник и джинсовые шорты по городу. ⠀ Местные смотрят на меня так, будто я сбежала с пляжа и забыла переодеться. ⠀ Ветер такой, что шорты почти улетают — держусь изо всех сил. ⠀ По ощущениям — классическая питерская жара: вроде лето, но хочется накинуть плед. ⠀ Ну а я гуляю, потому что в Бразилии даже зима — повод ходить красиво. 🇧🇷

Как живут бразильцы? В этом путешествии мне интересно не просто смотреть на достопримечательности, а разбираться, как действительно живут люди. ⠀ Я хочу почувствовать Бразилию изнутри — через быт, привычки и маленькие детали, которые лучше всего рассказывают о стране. ⠀ Буду делиться своими наблюдениями и расспрашивать моего друга о том, что для бразильцев — норма, а для нас — неожиданность. ⠀ Продолжение скоро. Следи за мной, чтобы увидеть Бразилию глубже. 🇧🇷

Мои завтраки в Бразилии — это две разные истории. ⠀ Сначала — то, что ела в отелях: пересушенный скрэмбл, тосты, хлеб и минимум овощей. Честно? Невкусно и не вдохновляет. ⠀ А потом я переехала в квартиру и начала готовить для себя. Вкусная глазунья, много зелени, свежие овощи — и вот оно, совсем другое утро. Вкусное, живое, моё. ⠀ Всё зависит от нас. Даже в другой стране можно выбрать то, что тебе подходит. Главное — помнить, что еда — это про заботу, а не про обстоятельства. ⠀ 👉 Следи за мной — покажу, как продолжается моё путешествие и как я собираю своё питание, даже на другом континенте.

Первый завтрак в Бразилии — и это был лёгкий культурный шок. ⠀ Овощей и зелени нет совсем, яйца — пересушенный скрэмбл, зато белый хлеб, ветчина, сыр и тосты — в изобилии. Бразильцы явно знают толк в булочках, кексах и сырном хлебе — их тут любят, как у нас любят кашу. ⠀ Кажется, здесь к завтраку подходят по-другому — и мне интересно узнать, почему. ⠀ 👉 Следи за мной — я расскажу, как на самом деле питаются в Бразилии, и покажу всю еду, которую попробую. Продолжение — в следующих видео!

Я приехала в город Сантос - это мой первый город в Бразилии в этом путешествии. Заселяюсь в отель, обживаюсь и начинаю знакомство с бразильской жизнью изнутри. Впереди- прогулки, завтраки, море и, конечно, настоящая Бразилия, не туристическая. Следи за продолжением- буду показывать, как я вижу этот город

Кто ещё был совой? Пишите в комментариях — обнимемся 💛

Решила прожить этот маршрут медленно, с открытыми глазами и без спешки. Исследовать, чувствовать, пробовать, наблюдать. Впереди ещё несколько стран,новые города, океан, новые вкусы и,конечно, утренние завтраки-куда же без них. Это только первая история из Бразилии. Продолжение-уже в следующем видео. Оставайся со мной, будет интересно ✨

🥑 Омлетик на пару, тост с авокадо, творог с ягодами — это, оказывается, не просто вкусно. Это роскошь. Особенно когда долго живёшь на хлебе и кофе. 💬 А у вас что обычно на завтрак? Удалось бы вам привыкнуть к бразильскому утру?

И если вы хотите прямо сегодня попробовать — напишите мне слово «СОН» в личные сообщения, и я пришлю вам аудио-практику для расслабления перед сном 📨💤