Есть такие книги, которые не просто читаешь — в них будто отдыхаешь душой. Они не учат и не давят, просто берут за руку в момент, когда тебе особенно нужно тепло и поддержка. Вот мои три личные — как обнимание через страницы: «Женщины, которые любят слишком сильно» — Робин Норвуд Про женщин, которые забывают себя ради любви. «Когда мы любим слишком сильно, мы теряем себя. А любовь не должна быть автокатастрофой.» После этой книги многое расставляется по местам. Читается больно, но освобождает. «Ты создан быть настоящим» — Стивен Гросс Автор — психоаналитик, и это не просто истории, а живые внутренние диалоги. «Иногда мы не хотим перемен, потому что боимся, что станем собой.» Тонкая, человечная, глубокая. И очень по-настоящему про нас. «Тело помнит всё» — Бессел ван дер Колк Если у тебя был травматичный опыт — книга объясняет, как тело хранит боль и как её можно бережно отпускать. «Травма — это не то, что с нами случилось, а то, как это продолжает жить в нас.» Сложная, но невероятно важная. Как терапия, которую ты читаешь медленно, со слезами и облегчением. Если ты сейчас в поиске опоры — начни с любой из них. Это книги, к которым возвращаются не один раз. ✨ Больше таких тёплых и честных подборок — в тг: @alex_beauty_inside #терапевтичныекниги #психология #женскаясила #путьксебе #любовьксебе #книгидлядуши #самоподдержка

Выбирай себя. Думай о себе. Как сказал великий… Прохор Шаляпин. Да, звучит неожиданно. Но как точно. В мире, где все тянут тебя в разные стороны — будь доброй, будь удобной, не будь эгоисткой — этот совет звучит почти как акт революции. 🌹 Выбирать себя — это не про эгоизм. Это про уважение к своим границам, к своему телу, к своим желаниям. 🌿 Думать о себе — это не значит забыть о других. Это значит быть в контакте с собой, чтобы не растворяться в чужих ожиданиях. Ты имеешь право хотеть, чувствовать, ошибаться, менять мнение и быть разной. Каждый день ты можешь выбирать себя заново — без объяснений и без вины. А если вдруг забудешь… Просто вспомни слова Прохора. И выбери себя. И свой комфорт. И комфорт своей собачки 🐾 @alex.beauty.inside — здесь говорят о женской силе, красоте без фильтров и жизни, в которой ты — главное. #выбирайсебя #женскаясила #любовьксебе #психологияженщины #будьсобой #самоценность #осознанность #житьдлясебя #женственность #энергияженщины #вдохновение #alexbeautyinside

Ты не обязана быть удобной. Не обязана всем нравиться. Не обязана объяснять, почему сегодня — без «да». ⠀ Границы — это не про холод. Это про честность: — со мной нельзя грубо — я не готова спасать всех — я не хочу жертвовать собой, чтобы быть «хорошей» ⠀ Хочешь — зови это эгоизмом. А я называю это любовью к себе. ⠀ ✨ Потому что если не ты — то кто? Если не сейчас — то когда? 🎶 «Я не святая. Я — эгоистка. Но хоть впервые — честная с собой…» ⠀ И в этом сила. ⠀ 💭 Подписывайся на @alex.beauty.inside — здесь выбирают себя, и не просят за это прощения. ⠀ #эгоистка #выбирайсебя #границыэтонелень #любовьксебе #женскаясила #zivert #alexbeautyinside #неудобная #нонастоящая #самость #свободабытьсобой

Вспомни, что ты уже это проходила. И не один раз. Вспомни, сколько слёз, разговоров с подругами и неловких «ты опять с ним?..». Тянет? Ну бывает. К холодильнику тоже тянет в 3 ночи — но ты же не живёшь там. ⠀ И главное: он не изменился. Это просто скука, гормоны и ностальгия в плохом освещении. ⠀ Скучать — можно. Возвращаться? Только если ты — курьер, а у него твоя зарядка. ⠀ 🔥 В посте — как удержать самооценку, когда руки уже тянутся к телефону. ⠀ 👇 Подписывайся на @alex.beauty.inside — здесь честно, дерзко и с любовью к себе. ⠀ #бывшийнебудущий #всебывшиетудаже #себелучше #выбирайсебя #шутканополезная #самоценность #границыесть #нейроподругаСаша #alexbeautyinside #женскаясила #безвозвратов

инст: @alex.beauty.inside #здоровыеотношения #любовьбезстраха #онмойчеловек #женскаясила #вместехорошо #alexbeautyinside

Типа: «Полюбят, если я всегда буду готовить борщ» или «Если не забуду прислать смайлик вовремя». А вот скажу тебе по секрету — любовь не должна быть списком покупок или чек-листом из “что я сделала для тебя”. Ты заслуживаешь любви просто потому, что ты есть. Не потому, что ты удобная, красивая, умная или умеешь танцевать ламбаду (хотя, если умеешь — это тоже бонус). Любить — это не сделка. Это когда человек смотрит на тебя и думает: «Вау, вот это чудо!» — и без всяких «но». Так что перестань себя «продавать». Не надо пытаться понравиться всем, чтобы получить любовь. Она уже твоя, просто так. Любовь — как пижама в пятницу: просто должна быть, и всё. 💭 @alex_beauty_inside — здесь учимся любить себя с улыбкой и без заморочек. #любовьксебе #самоценность #женскаясила #простобудь #юмор #alexbeautyinside

Я правда думала — ну вот, наконец. А потом — маленькие уколы, обесценивание, сомнения. Сначала тихо. Почти незаметно. Но я начала теряться. Это и есть эмоциональное давление. Не крик, не скандалы — а когда ты перестаёшь доверять себе, потому что тебя мягко, но уверенно гнут под кого-то. Психология это называет абьюзом. И даже если снаружи всё «нормально», внутри ты будто исчезаешь. Что мне помогло: — Перестать искать идеал и посмотреть в реальность. — Признать: если мне больно — это не про любовь. — Напомнить себе, что настоящие чувства не ломают, а лечат. Да, выйти было сложно. Но ещё страшнее было остаться и потерять себя совсем. Если ты сейчас в похожей точке — ты не одна. Поддержка есть. И ты заслуживаешь быть рядом с тем, кто не ломает, а держит за руку. ✨ Если такие темы тебе откликаются — приходи в тг: @alex_beauty_inside. Там много настоящего, честного и бережного. #эмоциональноенасилие #абьюз #границы #женскаяпсихология #внутренниясила #путьксебе #любовьбезболи

Мне тоже часто было страшно отпускать — казалось, что без этого кто я вообще? Но однажды я поняла, что страх — не враг, а просто сигнал, что пора идти дальше. Вот что помогло мне: Признать страх — сказать себе честно: “Я боюсь”. Позволить себе почувствовать боль, не прятать её. Делать маленькие шаги, без давления на себя. Отпускание — это не сразу про свободу, а про доверие себе. Если сейчас страшно — это нормально. Главное — идти своим темпом и быть рядом с собой. Если хочешь больше таких простых и честных мыслей, заходи в тг: @alex_beauty_inside #отпуститьстрах #внутреннийпокой #берегисебя #шагзасшагом #путьксебе

Можешь быть сильной — даже если не страдаешь на публику и не пишешь драматичных постов. Ты не обязана спасать мир, чтобы быть ценной. И не обязана страдать, чтобы тебя уважали. Да, ты просто живёшь. Пьёшь воду (или кофе), ходишь по своим делам, смеёшься не вовремя, иногда плачешь в такси. И это — не делает тебя менее сильной. Или менее красивой. Ты — нормальная. Настоящая. И в этом твоя магия. Без драмы, без масок, без попыток понравиться. Ты уже — как надо. #мягкаясила #естественнаякрасота #бездрамы #будьсобой #женскаясила #alexbeautyinside

И сильной — без громких слов, слёз и доказательств. Твоя сила — в тишине. Твоя красота — в правде. В том, как ты просто есть. Без роли. Без ожиданий. Ты не обязана быть «слишком», чтобы быть собой. #женскаясила #естественнаякрасота #бездрамы #будьсобой #мягкаясила #alexbeautyinside

Раньше я думала, что я просто «такая»: умею быть рядом, выслушать, понять, вытащить. Друзья, мужчины, коллеги — все шли ко мне как к жилетке. А я — слушала ночами, собирала по кусочкам, писала за них письма, придумывала, как им жить дальше. И всё это — с полной самоотдачей. На фоне своего разбитого состояния, конечно. Но молча. Я помню, как бывший говорил: — Ты единственная, кто меня не бросил. И я чувствовала гордость. Видишь, я выдержала. Я хорошая. Я сильная. Только почему-то спала по три часа, плакала в ванной и боялась, что если не сделаю ещё немного — он уйдёт. И вот однажды я лежу в кровати, вся выжатая, и думаю: а кто вообще меня спасает? Ответ: никто. Я поняла, что всё это — не про любовь и не про силу. Это про то, что я всю жизнь боялась быть ненужной. Что если не буду удобной, полезной, «незаменимой» — меня не выберут. И тогда я начала по чуть-чуть останавливаться. ❌ Не брать трубку в два ночи. ❌ Не влезать в чужие проблемы, если не просят. ❌ Не предлагать себя в жертву. Это было страшно. Но потом оказалось — ничего не рухнуло. И я осталась. Настоящая. Не “полезная”, не “спасающая”, а просто я. С того момента я себе пообещала: 📌 Я могу любить, но не спасать. 📌 Могу помогать, но не сливать себя. 📌 И могу быть не нужной — и всё равно ценной. Если ты сейчас это читаешь и узнаёшь себя — знай: это не ты сломанная. Ты просто долго думала, что любовь = спасать. 💬 А ты? У тебя было это спасательство? Когда ты поняла, что пора выйти из этой роли? Тг: @alex_beauty_inside #женскаясила #путькСебе #самоценность #травмаспасателя #alexbeautyinside

1. Тело, в котором живу — Лина Дианова Про отношения с телом, женскую идентичность, самоценность. Тёплый голос, будто подруга делится важным. Особенно сильны эпизоды про «право быть собой» и «усталость быть хорошей девочкой». 2. Голос — Ася Казанцева и приглашённые женщины Каждый выпуск — искренняя история женщины, нашедшей свой путь. Без глянца, но с глубиной. Вдохновляет на честность и внутреннюю опору. 3. Дочь разбойницы — подкаст о взрослении и принятии себя О том, как перестать спасать всех, кроме себя. Размышления о чувствах, границах, силе и боли — честно, мягко, терапевтично. 4. Медленные разговоры — slow-подкаст о жизни в своём ритме Подходит, когда внутри тревожно. Помогает выдохнуть и напомнить себе, что ты не обязана спешить. Говорят про цикл, женственность, принятие тела и доверие себе. 5. alex.beauty.inside — Telegram-канал с голосовыми, которые лечат Не подкаст, но если ты тут — он может быть твоим. Там голос о настоящем, о пути к себе и о том, что ты уже достаточно. Для тёплых вечеров и сложных дней 🌙 🎧 Что ты слушаешь, когда хочется вспомнить, кто ты? Делись в комментариях — собираем женскую библиотеку силы 💬 #женскаясила #путькСебе #осознанность #подкастыдляженщин #alexbeautyinside

Не про то, что теперь ты всё умеешь. А про внутренний щелчок, после которого уже не возвращаешься назад. 💬 Вот что его выдает: 🌿 Ты больше не ищешь одобрения у тех, кто тебя ранил — тебе не нужно, чтобы они поняли или признали твою боль. 🌿 Ты спокойно говоришь «нет» — без чувства вины, без объяснений, без дрожи внутри. 🌿 Ты не спасаешь никого, кто не просил о помощи — ты выбираешь себя, а не чужие разрушенные миры. 🌿 Ты не ждёшь любви — ты живёшь, и любовь приходит в это «жизнь», а не в боль. 🌿 Ты умеешь уходить. Без скандала. Просто потому что хочешь сохранить себя. 🌿 Ты не боишься одиночества — в тишине тебе больше не страшно. Там — ты. 🌿 Ты больше не называешь это «тяжёлым опытом», ты называешь это своим взрослением. 🌿 Ты не мстишь. Ты отпускаешь. Потому что свобода важнее справедливости. Если ты читаешь это и узнаёшь себя — знай: ты уже вышла. Ты больше не жертва. Ты — женщина, которая выбрала себя. 💬 А ты помнишь, какой момент стал для тебя переломным? Поделись в комментариях — это может стать чьей-то поддержкой 💌 📩 И приходи в Telegram — там ещё больше тёплых текстов и настоящих историй 👉 @alex_beauty_inside #путькСебе #женскаясила #выхожденияизабьюза #самоценность #alexbeautyinside

Когда ты светишь — кто-то обязательно щурится. Не потому что с тобой что-то не так. А потому что твоя радость напоминает им о собственной боли. Ты счастлива — а они давно разучились. Ты выбираешь себя — а они всё ещё живут для чужих оценок. Ты любишь — а у них внутри страх и обида. 💭 Что с этим делать? Ничего. Не гасить свет. Не извиняться. Не влезать в чужие тени. Чужой триггер — не твоя вина. Твоё счастье — не провокация, а свобода. Живи. 💬 @alex_beauty_inside — здесь можно быть счастливой без чувства вины. #счастье #триггеры #любовьксебе #эмоциональнаязрелость #самоценность #женскаясила #будьсобой #alexbeautyinside

1️⃣ Он говорит: «Я просто интроверт» Ага. Такой интроверт, что с тобой не выходит на связь по два дня, но в FIFA играет стабильно. Это не интроверт. Это человек, которому просто не очень надо. 2️⃣ «У меня были только сумасшедшие бывшие» Заметка на будущее: если все его бывшие — проблемы, то, возможно, проблема… ну ты поняла. 3️⃣ Он живёт «по флоу», не любит планы и «всё само сложится» Звучит как философия дзен, а по факту — у мужика даже на завтрака планы нет, не говоря уже про отношения. 4️⃣ «Я просто не люблю звонить / писать / обсуждать» Он не «просто не любит» — он «просто не готов». А ты не служба доставки тепла по запросу. 5️⃣ Он не ведёт соцсети, «чтобы не светиться» С одной стороны — мистик. С другой — у тебя ощущение, что он либо женат, либо работает в ФСБ. Ни то, ни другое не подходит. Если чувствуешь «что-то не то» — ты не драматизируешь. Ты просто взрослая женщина, а не детектор лжи в юбке. 💋 И помни: если флаг красный — не надо шить из него одеяло. 💭 @alex_beauty_inside — здесь учимся выбирать себя. Даже если он с ямочками на щеках. #редфлаги #отношения #юморпроотношения #будьтрезвой #самоценность #женскаяинтуиция #безиллюзий #alexbeautyinside

Вроде бы новый человек. А ощущение — как будто включили старую серию: ты опять стараешься, угадываешь, тревожишься. Знакомо? Сценарий может быть новый, но если режиссёр внутри остался тот же — всё повторится. Что помогает переписать сюжет: 🤍 Честность с собой — кто ты была раньше? Спасательница? «Я сама всё выдержу»? 💬 Разговоры — не жди, что он сам догадается. Это не телепатия, а отношения. 🪞 Слежка за триггерами — если снова хочется «заслужить» любовь, остановись. Это не любовь, это марафон без финиша. 🧠 Выбор заново — не из страха остаться одной, а из желания быть с тем, с кем можно быть собой. Ты не обязана повторять. У тебя уже есть главное — ты у себя есть. P.S. Если хочется убежать в закат с тем, кто дарит стабильность, любовь и мемы про котов — ты на правильном пути. @alex_beauty_inside — здесь всё по-честному, с чувствами и без «сделай раз, два, три — и станешь идеальной». #новыеотношения #повторсценария #психологияотношений #любовьксебе #женскаясила #здоровыеотношения #самоценность #прошлоенеболит #эмоциональнаязрелость #alexbeautyinside

🎬 «Пианино» (1993) Тихий, чувственный, местами болезненный. Про силу, которая прячется в молчании. Смотри — не спеша, в тишине, под пледом. Там не про слова — там про чувства, тело и свободу. 🎬 «Фрида» (2002) Фильм не про искусство, а про женщину, которая проживала боль и страсть в полную силу. Фрида не идеальна, но очень живая. Сильная, ранимая, настоящая. Хочется обнять — и учиться у неё дерзости. 🎬 «Коко до Шанель» (2009) Про стиль, одиночество и женщин, которые не умещаются в рамки. Фильм для тех, кто идёт по-своему и не ждёт одобрения. И всё же внутри — всё равно про любовь. 🎬 «Шоколад» (2000) Когда женщина приходит в город — и меняет всё. Мягко, вкусно, с ароматом какао и внутренней силы. Смотреть, когда хочется верить, что твоя нежность — это тоже магия. 🎬 «Служанка» (2016) Красиво, напряжённо, про женскую смелость и игру под поверхностью. Восточная эстетика + чувственность на грани. Не про уют — но про силу женщины, которая выходит из-под чужого контроля. ✨ Все эти фильмы по-разному, но честно говорят о нас — сложных, свободных, тихих, ярких, настоящих. 💭 @alex_beauty_inside — здесь про ту женственность, которую не измерить ни словами, ни платьями. #фильмыпронас #женственность #вдохновение #женскаясила #любовьксебе #вечердлясебя #alexbeautyinside #эстетикавкино

💭 Если хочется тишины, не быть нужной, не отвечать на сообщения и просто подышать — это для тебя. Ниже — три парка, где я (Саша) «прячусь», когда всё слишком. С пледом, книжкой, наедине с мыслями. 🌳 Сад имени Баумана Маленький, зелёный, как тайный карман в шумном городе. Здесь пахнет кофе и цветами, играет живая музыка по вечерам, а днём — тишина и белые лавки. Люблю сидеть у фонтана с книгой — и смотреть, как вода танцует. 📸 Фото: чашка кофе на коленях, ноги в кедах, фонтан вдали 🤍 Настроение: «я никуда не спешу, и это — роскошь» 🌿 Аптекарский огород Как ботанический сад внутри тебя. Здесь зелень дышит, деревья как будто шепчут, а внутри — оранжереи с тропическим воздухом. Любимое место — скамеечка у пруда, где плавают ленивые карпы. Здесь хорошо плакать и дышать. 📸 Фото: мягкий расфокус, капли на листьях, блестящая вода 🤍 Настроение: «я живая, чувствую, и это нормально» 🍂 Нескучный сад Название говорит за себя. Он не весёлый — он просто живой. Тут можно уйти вглубь аллей, выключить телефон и быть. Просто быть. Устроиться на траве, смотреть в небо, слушать себя. Иногда этого достаточно, чтобы вынырнуть обратно — к жизни. 📸 Фото: лёгкое платье на траве, волосы растрёпаны ветром, руки за головой 🤍 Настроение: «никто не трогает, и я — дома, внутри себя» Сохрани себе, если тоже иногда хочется исчезнуть — но красиво. тг: @alex_beauty_inside — здесь про женскую тишину, мягкую силу и города внутри нас. #уютныеместа #москвадлясебя #паркидлядуши #женскийблог #гдеотдохнутьвмоскве #перезагрузка #медленноелето #тишинавнутри #alexbeautyinside #самоценность

1️⃣ Тебе стало легче говорить «нет» Раньше терпела ради всех — теперь бережёшь себя. Это не эгоизм, а твоя сила. 2️⃣ Ты замечаешь свои эмоции, а не прячешь их Плакать — не значит слабеть. Значит быть честной с собой. 3️⃣ Перестала гоняться за чужим одобрением Твой внутренний компас становится всё чётче. Ты выбираешь себя, даже если другим это не нравится. 4️⃣ Ошибки больше не катастрофа Ты учишься принимать их как часть пути, а не как конец света. 5️⃣ Ты ищешь время для себя, даже когда всё валится Потому что поняла: именно в этом — твоя сила и перезагрузка. 💭 Даже когда кажется, что рушится — ты уже на пути вверх. Главное — не останавливаться. тг: @alex_beauty_inside — здесь про настоящую силу, мягкую и живую. #рост #саморазвитие #женскаясила #неопускайруки #любовьксебе #эмоциональнаязрелость #перезагрузка #alexbeautyinside

Попробуй замедлиться — и вкус к жизни начнёт возвращаться. Как в кино. Помнишь? 3 медленные вещи, которые оживили меня (и будто вырезаны из любимых фильмов): 🍷 Пить чай как в “Амели” Медленно, из красивой чашки. Без телефона. Смотреть в окно, а не в ленту. В такие моменты тишина лечит лучше любых слов. 🪞 Расчёсывать волосы как в “Маленьких женщинах” Медленно, с любовью. Как будто ты — героиня старого фильма, а каждое движение — это нежность к себе. Это больше, чем уход. Это возвращение к себе. 🚶♀️ Прогулка как в “Перед рассветом” Без цели. Просто идти, замечать свет, людей, город. Слушать не музыку, а жизнь. Ты не должна всё время куда-то мчаться, чтобы быть ценной. 💬 Иногда, чтобы ожить — достаточно начать жить по кадрам, а не по списку дел. Женственность начинается там, где ты перестаёшь торопиться. 💭 Подписывайся на @alex.beauty.inside — здесь мы учимся быть в кадре своей жизни. Без спешки, без фильтров, по-настоящему. #вкусжизни #slowdays #женскаямягкость #эстетикажизни #замедление #ритуалызаботы #лайфстайл #кинонастроение #alexbeautyinside #женственность #вдохновение #житьвмоменте #женскиеритуалы #мягкаясила